शीर्ष 5 तरीके जैव-फीडबैक आपका जीवन बदल सकते हैं

मैं प्रशिक्षण से एक व्यवहार तंत्रिका विज्ञानी हूं इसका मतलब यह है कि जब मैं यूसीएलए (जाओ ब्रुइन!) में स्कूल गया था, तो मुझे यह समझने के लिए मेरा ध्यान दिया गया था कि मस्तिष्क में न्यूरोकेमिकल और न्यूरोफिजिकल बदलाव हम जिस तरह से दुनिया से संपर्क करते हैं, उस पर असर पड़ता है। उस समय, मैं मुख्य रूप से दिलचस्पी थी कि ये चीजें व्यसन से संबंधित हैं, परन्तु अधिक से अधिक मैं अनन्त अन्य तरीकों को साझा करने के लिए बाध्य महसूस करता हूं, यह बातचीत हमारे भलाई के लिए महत्वपूर्ण है।

आप देखते हैं, हमारे साथ जो कुछ भी होता है, उसके मूल में, किसी तरह से दुनिया और हमारे दिमाग के बीच एक संपर्क होता है यह इन शब्दों को पढ़ने की आपकी योग्यता के लिए सही है, अपने शॉल को टाई, उदास या उत्साहित महसूस करें और यहां तक ​​कि चलना शुरू करें लेकिन आप में से जो इन पृष्ठों को पढ़ रहे हैं पता है, यह विश्व-मस्तिष्क बातचीत अक्सर हमें और अधिक चाहते हैं छोड़ देता है

कभी-कभी, वास्तविक समस्याएं होती हैं- जैसे कि ऑटिझम में प्रसंस्करण की समस्याएं जो कि दूसरों के साथ बातचीत मुश्किल और जीवन एक चुनौती है दूसरी बार कठिनाई अधिक सूक्ष्म होती है, लेकिन अभी भी परेशान है – चिंता है कि एडीएचडी के लिए मानदंडों को पूरा या नहीं मिल सकता है, जो मुश्किल या ध्यान समस्याओं को चलाता है। अंत में, हम में से कुछ महसूस करते हैं कि हम "ठीक" काम कर रहे हैं, लेकिन बेहतर करना चाहते हैं – हमें बेहतर नींद, बेहतर फोकस, बेहतर स्मृति और अधिक चाहते हैं।

जैसा कि वर्तमान में खड़ा है, हम मुख्य रूप से इन मुद्दों को हल करने के लिए दवाओं के लिए बारी है हम उत्तेजक हमें बेहतर ध्यान केंद्रित करने और लंबे समय तक काम करने में मदद करते हैं; हमारी नींद में मदद करने के लिए सूक्ष्म निद्रावस्था और कृत्रिम निद्रावस्था; चिंताजनक बनाने के लिए चिंताजनकता गोलियां बहुत अच्छी तरह से काम करती हैं और हमें लगता है कि हमने समस्या को पाला है लेकिन नई समस्याएं उत्पन्न होती हैं …

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हम इन दवाओं पर निर्भर हो जाते हैं (फिर से यह लत लिंक है) और वे हमारे कामकाज के अन्य पहलुओं पर प्रभाव डालते हैं जो हम बिल्कुल ठीक नहीं देख रहे थे। वे हमें खो देते हैं या वजन हासिल करते हैं, वे हमें उदास महसूस करते हैं, वे हमें उदास और चिड़चिड़ा महसूस करते हैं क्योंकि हम नीचे आ रहे हैं और वे ऐसे अन्य दुष्प्रभावों का कारण बनते हैं जो अपरिहार्य हैं यदि हम उन घाटे को हल करना चाहते हैं जो हम पर बहुत ध्यान रखते हैं। हम चाहते हैं कि हम कुछ और कर सकें, लेकिन क्या नहीं जानते, इसलिए हम गोलियों के लिए जा रहे हैं।

यह वह जगह है जहां बायोफ़ीडबैक और न्यूरोफेडबैक सहायक हो सकते हैं। 40 से अधिक वर्षों तक इन तकनीकों के चिकित्सकों ने ध्यान, चिंता, नींद, फोकस, जुनूनी विचारों, दौरे, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, एडीएचडी, आत्मकेंद्रित, मस्तिष्क की चोट और अधिक के साथ संघर्ष कर रहे लोगों की सहायता करने के लिए इन्हें मदद की है। और इन उपचारों को लक्षित किया जाता है, विशिष्ट समस्या क्षेत्रों को मारता है जबकि संपार्श्विक प्रभाव और साइड इफेक्ट को कम करते हैं। यह सबसे अच्छा रहस्य है जो बिल्कुल भी गुप्त होने की आवश्यकता नहीं है।

जब मैं अपना पीएचडी प्राप्त कर रहा था, मैंने कभी भी बायोफीडबैक के बारे में नहीं सुना। यह तब तक नहीं था जब तक मैं अपने नशे की लत के ग्राहकों की मदद करने के तरीकों की तलाश कर रहा था कि यह बायोफिडबैक हमारे टूलबॉक्स का इतना बड़ा हिस्सा बन गया। और इसके पीछे तर्क सरल है:

• कौन सबसे बुरे, महिला या पुरुष सो रहा है?
• एक सीमा पार कर गई
• सौम्य "हल्के संज्ञानात्मक हानि" क्या है?
• हार्मोन असंतुलन, नहीं द्विध्रुवी विकार
• डॉक्टर के परिवार से बात कर रहे

रसायनों को शरीर में बदलने के बजाय हम जो बदलाव देख रहे हैं, उन्हें डालने के बजाय, जैव-फीडबैक आसानी से मस्तिष्क (या शरीर) को सिखाता है कि ये प्रभाव स्वयं कैसे उत्पन्न करें समय के साथ, शरीर मदद के ज़रिए बिना काम करने के तरीकों से काम करना शुरू कर देता है

गोलियां शरीर के रसायन शास्त्र को बदलकर अपने प्रभाव का उत्पादन करती हैं। बायोफ़िडबैक और न्यूरोफेडबैक जिम जाने की तरह हैं – काम के माध्यम से वे खुद शरीर को बदलते हैं!

यहां शीर्ष 5 तरीके दिए गए हैं, और कारणों से, क्यों जैव-फीडबैक और न्यूरोफेडबैक को आप चाहते हैं कि जीवन प्राप्त करने के लिए आपके सर्वश्रेष्ठ गुप्त रहस्य का हिस्सा बनना चाहिए:

1. ध्यान और ध्यान – चाहे आप एडीएचडी के मानदंडों को पूरा करें या न हो, हममें से बहुत ध्यान केंद्रित करने और ध्यान देने के लिए हमारी क्षमता (या हमारे बच्चों की क्षमता) को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहे हैं। मुसीबत (और मैं भी इस से ग्रस्त हूं जैसा कि मैंने अपने टेडेक्स वार्ता में उल्लेख किया है) कि हमारे प्रीफ्रंटल-कॉर्टेक्स को प्रभावी रूप से कार्य करना नहीं चाहिए। ईईजी के संदर्भ में, इसका अर्थ है कि मस्तिष्क के इस हिस्से में गतिविधि की आवृत्ति बहुत कम है (अल्फा और बीटा के बजाय थीटा)। साधारण न्यूरोफेडबैक हस्तक्षेप धीरे-धीरे प्रीफ्रैंटल कॉर्टेक्स को अपने अल्फा और एसएमआर (सेंसरिमॉटर ताल) के उत्पादन को बढ़ाने के लिए प्रशिक्षित कर सकता है, जिससे आपको और अधिक सतर्क, केंद्रित और ध्यान देने योग्य महसूस हो रहा है। मैंने देखा है कि ग्राहकों को लंबी अवधि के परिवर्तन प्राप्त होते हैं जो प्रशिक्षण के दो महीने के भीतर कम से कम दवा प्रभाव के बराबर होते हैं!
2. बेहतर नींद – सोने की अशांति के लिए कई तरीके हो सकते हैं – जुनूनी विचार जो आपको रात में जाने नहीं देंगे, शारीरिक तनाव और बेचैनी जो छूट को मुश्किल या मानसिक आघात की तरह चिंता करता है जो कि विशेष रूप से जब आप बंद हो जाते हैं तुम्हारी आँखें। इनमें से प्रत्येक एक पूरी तरह से भिन्न मस्तिष्क पैटर्न के कारण हो सकता है और फिर भी अनिद्रा की तरह क्या महसूस होता है। प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में अत्यधिक उच्च आवृत्ति गतिविधि के कारण जुनूनी विचार हो सकते हैं, यदि यह मोटर प्रांतस्था के करीब होता है तो यह शारीरिक तनाव की ओर जाता है, और बहुत ज्यादा बीटा मस्तिष्क के पीछे (पीठ) में जब आप अपनी आँखें बंद करते हैं तो चिंता का कारण बन सकता है । सही qEEG मूल्यांकन के साथ, आपका व्यवसायी विशेष चिंता के क्षेत्र को लक्षित कर सकता है और प्रभाव की गंभीरता को कम कर सकता है। परिणाम आश्चर्यजनक हो सकते हैं और कुछ ऐसे लोगों की सहायता करते हैं जो दशकों तक नींद की दवाओं का इस्तेमाल कर रहे हैं ताकि आखिरकार उनकी आदत खराब हो सके!
3. आम तौर पर चिंता और तनाव में कमी – हम एक तनावपूर्ण दुनिया में रहते हैं और हम शायद ही कभी उस तनाव में राज करने के तरीके का पता लगाते हैं। लेकिन हम जानते हैं कि पुरानी, ​​लंबी अवधि के तनाव से कुछ भयानक समस्याएं पैदा हो सकती हैं – कैंसर, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक और दिल का दौरा उस सूची का एक छोटा हिस्सा है। सरल हार्ट रेट वैरिएबिलिटी (एचआरवी) प्रशिक्षण – एक कंप्यूटर के माध्यम से ध्यान करें – आप अपने तनाव प्रतिक्रिया के बारे में अधिक न केवल ध्यान रखने में मदद कर सकते हैं बल्कि इसे कैसे नियंत्रित कर सकते हैं इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि एचआरवी प्रशिक्षण में रक्तचाप में सुधार, मूड में वृद्धि, चिंता कम करने, खेल और अनुभूति में प्रदर्शन में सुधार और इतना अधिक दिखाया गया है! कुछ छोटे महीनों के लिए एचआरवी प्रशिक्षण के लिए आप काफी हद तक अपनी भलाई बदल सकते हैं।
4. शराब और नशे – जब मैं उन शर्तों का बड़ा प्रशंसक नहीं हूं, तो आपको अंक मिलता है – समस्याग्रस्त पदार्थ का उपयोग खंडहरों के जीवन में होता है कई अन्य प्रोटोकॉल जिनमें पहले से उल्लेख किया गया है, उनमें समस्याएं और नींद के मुद्दों को कम करने के लिए दिखाया गया है, जो आमतौर पर समस्या वाले मदिरा और नशीली दवाओं के उपयोगकर्ताओं द्वारा सामना किए जाते हैं। लेकिन अल्फा / थीटा प्रशिक्षण – एक विशिष्ट प्रोटोकॉल – लंबे समय से शराब से ग्रस्त मरीजों की मदद करने के लिए मस्तिष्क को उस धीमी गति से मस्तिष्क की गतिविधियों का उत्पादन करने के लिए दिखाया गया है जो शराब के बारे में ला रहा था। दीर्घकालिक मद्यपानकर्ताओं के लिए, यह मस्तिष्क को सामान्य कामकाज के करीब लाने में बहुत अधिक तेज़ हो सकता है जितना कि इससे अन्यथा होता है। एक तेज वसूली का मतलब प्रक्रिया में पतन की संभावना कम है। यह सभी के लिए अच्छा है!
5. पीक प्रदर्शन – लोग न्यूरोफ़िडबैक और बायोफीडबैक का प्रयोग कर अपने गोल्फ गेम में मदद करते हैं, काम पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और उनकी रचनात्मकता बढ़ा सकते हैं अल्टरनेटिवेट्स में, हम अक्सर देखते हैं कि ग्राहकों के परिवार के सदस्यों का अभ्यास शुरू होता है क्योंकि वे देखते हैं कि सेवाओं के असंख्य प्रभाव हो सकते हैं। यह बताया गया है कि इटालियन फुटबॉल टीम इसका उपयोग प्रदर्शन का अनुकूलन करने के लिए करती है (और हेडर से मस्तिष्क की आशंका को कम करने) और अभिनेता और नर्तक अपनी रचनात्मक राज्यों में सुधार के लिए कुछ प्रोटोकॉल का उपयोग कर सकते हैं, जबकि चिंता कम कर सकते हैं। चोटी के प्रदर्शन के आवेदन का मेरा पसंदीदा हिस्सा यह है कि यह हमें इस विचार से दूर ले जाता है कि उपचारों से निपटने के लिए ही उपचार का उपयोग किया जाना चाहिए। वास्तव में, वे पहली जगह में उन्हें रोकने के लिए बहुत बेहतर हैं!

बायफिडबैक एक अविश्वसनीय उपकरण है जो मुझे भविष्यवाणी करता है कि अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त हो रही है क्योंकि प्रौद्योगिकी सस्ता और अधिक सुलभ हो जाती है। जैसा कि यह खड़ा है, उनमें से ज्यादातर के लिए उच्च प्रशिक्षित चिकित्सकों और कुछ गंभीर उपकरण (एचआरवी प्रशिक्षण को छोड़कर, जो अपेक्षाकृत सस्ते में किया जा सकता है) की आवश्यकता होती है।

मैं ये सभी को इन अल्ट्रा-सामान्य समस्याओं को सुलझाने के लिए इन विकल्पों में से कुछ का प्रयास करने के लिए पढ़ने के लिए प्रोत्साहित करता हूं मैंने माइग्र्रेन चिकित्सा और आत्मकेंद्रित दृष्टिकोण को भी संबोधित नहीं किया था, जो दोनों इन कठिन मुद्दों को संबोधित करते समय अविश्वसनीय सहायक होते हैं अपने जीवन में बायोफीडबैक और न्यूरोफेडबैक को शामिल करके, न केवल आपकी गुणवत्ता की गुणवत्ता में सुधार होगा बल्कि आप अपने आप को अत्यधिक मात्रा में जोखिम, ड्रग्स पर शारीरिक निर्भरता और और अधिक के जोखिम में डाल देंगे।