शौचालय के साथ एक गहरा अनुभव

स्रोत: एडोब स्टॉक

सोमवार की सुबह है, और मैंने इस लेखन परियोजना से निपटने के लिए ज्यादातर दिन अलग रखा है। मैंने अपनी डेस्क को मंजूरी दे दी है, अपना ई-मेल बंद कर दिया है, और मेरे कार्यालय के दरवाज़े के बाहर एक हस्तलिखित हस्ताक्षर पोस्ट किया है: "प्रगति में गंभीर लेखन!"

मेरे पहले तोड़ने पर, मैं बाथरूम का दौरा करता हूं, केवल यह पता चलता हूं कि शौचालय प्लग हो गया है। मैं इसे साफ़ करने के लिए फ्लश करता हूं और फिर … गंदा भूरे रंग के शौचालय के पानी का एक द्रव्यमान बढ़ना शुरू होता है- धीरे-धीरे नहीं, आपको कटोरे के रिम की तरफ इशारा करना। मैं शट-ऑफ वाल्व को बंद करने की कोशिश करता हूं, पागलपन को घुमाते हुए, लेकिन यह व्यर्थ है। मैं बारी और बारी में बारी के रूप में पानी के कटोरे के किनारों पर फैल और मेरे प्राचीन सफेद बरगंडी कालीन पर मैं सवार के लिए गड़बड़ी कर रहा था, और अब मेरे पास एक दूसरे के फैसले का दूसरा फैसला है-गंभीर परिणामों के निर्णय:

क्या मैं शौचालय में सवार को चिपकाता हूं, इस प्रकार अब अधिक-प्राचीन, एक बार सफेद बरबर का कालीन पर अधिक पानी विस्थापित कर रहा हूं, या क्या मैं संकोच और देख रहा हूं कि क्या पानी बह जाता है?

रहने भी दो! संकोच करने के लिए कोई समय नहीं! में सवार हो जाता है और किनारे पर और भूरे रंग के किनारों पर अधिक भूरे रंग के पानी का छिद्र होता है।

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अंत में, मुझे परिणाम मिलता है कटोरे के नीचे पानी सही स्थान पर वापस आ गया है … केवल अब मैं इस विशाल गड़बड़ से बचा रहा हूँ और ग्राहकों से आने से पहले यह केवल कुछ घंटों तक पहुंचने में है। मैं शेड से गीला-सूखा वैक्यूम को लेकर घबराहट निकालता हूं, गिरा पानी निकालता हूं, निस्संक्रामक के साथ क्षेत्र को धोता हूं, और तब भी चूसो कि, भी। मैं बाथरूम के कालीन के अंत में इसे सूखने के लिए रोकता हूं, सुखाने की प्रक्रिया को गति देने के लिए प्रशंसकों को हुकूंगा, और फेंक कालीनों को धोता हूं। मेरी पैंट और जूते गंदे शौचालय पानी से भिगो रहे हैं, इसलिए मुझे उन लोगों को भी बदलना होगा। कोई आश्चर्य नहीं: ये मेरी पसंदीदा जूते हैं यह सब मेरे बहुत ही अनमोल लेखन समय को खा रहा है। गीज़, मैं भी सीढ़ियों तक जा सकते हैं और संकेत बदल सकते हैं: "प्रगति में गंभीर सफाई!"

मैं शौचालय के पास झुका हुआ हूँ, जगह में दबाने वाली दबाने वाली दबदबा, लगभग बहुरंगी गीला सूखी वैक्यूम के साथ तरल निकालने, उचित रूप से परेशान महसूस कर रही है और अपने आप से बड़बड़ा रही है, "यह आखिरी बात है जो मुझे अभी चाहिए!" एक क्षण बाद में , मैं खुद को सबवॉक्लाइज़ कर रहा हूं, "यह ठीक है कि अभी मुझे क्या चाहिए।"

हुह।

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यह कहने के लिए एक अजीब बात थी

वह कहां से आया है?

लगभग तुरंत, मेरे दिमाग में सभी ध्वनि की आवाजें मैं शांत और स्पष्ट हूँ मैं कुशलता से काम करना जारी रखता हूं, जैसे कि मैं पहले और बिना किसी मानसिक पीड़ा के।

मैंने जानबूझकर उस संदेश को फोन नहीं किया यह सिर्फ मेरे अवचेतन में कहीं न कहीं लटका रहा था और फिर उस क्षण को ऊपर उठा लिया था। मुझे यह समझने की ज़रूरत नहीं थी कि एक काम के इस गड़बड़ा का मुझे बिल्कुल क्या जरूरी था … मुझे मन की उस फ्रेम में जाना पड़ा, और किसी कारण से, जो करना बहुत आसान था मैं अभी भी पहचान सकता हूं कि स्थिति कितनी असुविधाजनक और अप्रिय थी, लेकिन मेरे शरीर और मन को इस नए और ताज़ा परिप्रेक्ष्य को स्वीकार करके, एक ज्ञापन-से-आत्म में वितरित करके, मैंने तुरंत (यह अप्रिय और असुविधाजनक) पल के साथ अपना रिश्ता बदल दिया।

तब से, जब भी मैं उस परिप्रेक्ष्य में कूच कर सकता हूं, यह तुरन्त मेरे पीड़ा से मुझे हटा देता है अगर मैं खुद को "मुझे यह पसंद नहीं है" या "मैं नहीं चाहता" या "मैं इस बारे में चिंतित हूँ" जैसा दिखता हूं, और अगर मैं उस टिप्पणी से पीछे हट सकता हूं और एक स्वागत स्वर- "यह ठीक है कि मैं अभी चाहता हूं" -मैं अपने आप को मनोवैज्ञानिक रूप से बेहतर स्थान में ढूंढता हूं यह एक सम्मोहन की तरह काम करता है।

(फिर से, मैं एक सामान्य इंसान हूं, इसलिए अधिकांश मामलों में, मुझे अपने प्रतिरोधक रुख से बाहर निकलने की याद नहीं है और मेरी पीड़ा में फंसे रहती हैं।)

किसी भी संकटग्रस्त स्थिति में, हमारे पास केवल दो विकल्प हैं: हम स्वीकार करते हैं या हम विरोध करते हैं यदि हम वर्तमान क्षण से लड़ते हैं, तो हम चेतना चबाने वाले हैं जो अन्यथा परिस्थितियों से निपटने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। चिंता अनिश्चितता और बेचैनी के लिए आपके प्रतिरोध पर पनपती होती है यदि आप चिंता से क्षेत्र वापस लेना चाहते हैं, तो आपको इन परेशान विचारों और भावनाओं से विरोधाभास का जवाब देना होगा। आप इसे कैसे प्राप्त करेंगे? केवल उन आंतरिक अनुभवों को बर्दाश्त न करें; एक भावना जैसे "मुझे लगता है कि मैं यह पेट कर सकता हूं" यह कटौती नहीं कर रहा है। आपको ईमानदारी से, जानबूझकर, और स्वेच्छा से अपने अनिश्चितता और संकट का स्वागत करने का मार्ग ढूंढना होगा। उन्हें जब वे दिखाए जाएंगे, तो उन्हें आमंत्रित करें, और उनके लिए अपना सामान खोलें और चारों ओर चिपके रहें, यदि वे ऐसा चुनते हैं

^{आपके सिर में शोर को रोकना से अनुकूलित पाठ: चिंताओं और चिंता पर काबू पाने का नया तरीका, एचसीआई बुक्स, 2016।}