क्या आपके पास सामाजिक मीडिया विकार है?

स्रोत: पिक्टाबेय

सोशल मीडिया करीब 15 साल तक रहा है, और पूरे समय नाटकीय रूप से बढ़ रहा है। चूंकि यह सामाजिक संपर्क का एक महत्वपूर्ण तत्व बन गया है, कई लोगों ने अन्य लोगों की इसका उपयोग समस्याग्रस्त के रूप में किया है। "लत" एक बहुत कुछ के आसपास फेंका गया शब्द है, साथ ही घर में बैठे युवा लोगों के उपन्यासों के साथ, केवल ऑनलाइन बातचीत कर रहा है।

ये आशंका नाटकीय रूप से अतिरंजित हैं बस सोशल मीडिया पर कुछ घंटों में खर्च करना इसका अर्थ नहीं है कि एक समस्या है। उच्च-सगाई वाले उपयोगकर्ता जरूरी नहीं आदी हैं। हालांकि, कुछ लोगों के लिए, सोशल मीडिया का उपयोग एक पंक्ति को पार करता है हम अंतर कैसे बता सकते हैं?

सोशल मीडिया विकार स्केल एक 9-प्रश्न सर्वेक्षण है जो स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर सामाजिक मीडिया उपयोग में अंतर करने के लिए बनाया गया है। यह अच्छी तरह से भरी हुई है और मानसिक रूप से ध्वनि है प्रश्न सोशल मीडिया के प्रभाव का परीक्षण, व्यस्तता, सहिष्णुता, वापसी, दृढ़ता, विस्थापन, पारस्परिक समस्याओं, धोखे, बच और संघर्ष के आयाम पर करते हैं।

नीचे दिए गए 9 बयानों में से प्रत्येक के लिए, केवल हां या नंबर का उत्तर दें

पिछले एक साल के दौरान, क्या आप …

… नियमित रूप से पाया गया कि आप किसी और चीज के बारे में सोच भी नहीं सकते हैं, लेकिन फिलहाल आप सोशल मीडिया का फिर से उपयोग करने में सक्षम होंगे?
… नियमित रूप से असंतुष्ट महसूस किया गया क्योंकि आप सोशल मीडिया पर अधिक समय बिताना चाहते थे?
… जब आपको सोशल मीडिया का इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है तो अक्सर बुरा महसूस होता है?
… सोशल मीडिया पर कम समय बिताने की कोशिश की, लेकिन असफल?
… नियमित रूप से अन्य गतिविधियों (जैसे शौक, खेल) की उपेक्षा की, क्योंकि आप सोशल मीडिया का इस्तेमाल करना चाहते हैं?
… नियमित रूप से आपके सोशल मीडिया के उपयोग के कारण दूसरों के साथ तर्क था?
… नियमित रूप से आपके माता-पिता या दोस्तों से सोशल मीडिया पर आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय के बारे में झूठ बोला था?
… अक्सर नकारात्मक भावनाओं से बचने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग किया जाता है?
… आपके सोशल मीडिया के उपयोग के कारण आपके माता-पिता, भाई या बहन के साथ गंभीर संघर्ष था?

यदि आपने इनमें से पांच या अधिक मदों के लिए "हां" उत्तर दिया है, तो आप "डिसोर्डेड सोशल मीडिया यूजर" के औपचारिक निदान के मानदंडों को पूरा करते हैं। हालांकि डीएसएम -5 में सामाजिक मीडिया विकार का कोई औपचारिक निदान नहीं है, यह अध्ययन निकटता से इंटरनेट गेमिंग डिसऑर्डर के लिए मापन का पता लगाता है – जो आगे के अध्ययन के लिए एक शर्त (एक "अस्थायी विकार") के रूप में सूचीबद्ध है।

अपने अध्ययन में, जो शोधकर्ताओं ने पैमाने विकसित किया है, इस पैमाने पर उच्च अंक अवसाद और ध्यान घाटे के उच्च स्तर के साथ सहसंबंधित हैं।

यदि आप डरते हैं कि आपके सोशल मीडिया का इस्तेमाल समस्याग्रस्त हो सकता है, तो अपने इस्तेमाल पर कुछ गहराई से देखें बर्गन सोशल मीडिया लिक्षण स्केल सर्वेक्षण लेने पर विचार करें, जो मैंने पिछले सप्ताह के बारे में लिखा था एक चिकित्सक तकनीक के बारे में आपसे बात कर सकता है, जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, जो आपको अपेक्षाकृत कम समय में अपनी समस्याग्रस्त आदतों को तोड़ने में मदद कर सकती है, ताकि आप अपने सामाजिक जीवन को ऑनलाइन और ऑफ़लाइन दोनों तरह से एक स्वस्थ तरीके से बनाए रख सकें।

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