"मैं आतंकवाद के बारे में और कुछ भी नहीं देखना या सुनना नहीं चाहता हूं।"
"मैं हर समय डराता हूं।"
"मैंने अपनी छुट्टी को रद्द कर दिया है।"
"यह हमारे पीछे यह सामान रखने और हमारे जीवन के साथ आगे बढ़ने का समय है।"
"मैं अपने परिवार को कहीं सुरक्षित स्थानांतरित कर रहा हूं।"
"मैं आतंकवादियों को जीतने नहीं दे रहा हूं। मैं हमेशा की तरह अपने जीवन के बारे में जा रहा हूं। "
क्या कोई इस ध्वनि से परिचित है? यदि हां, तो आप अकेले नहीं हैं पिछले हफ्ते, पेरिस में आतंकवादी हमलों के बाद से, न केवल ग्राहकों, लेकिन मेरे दोस्त, सहयोगियों और परिवार ने कुछ या सभी भावनाओं को व्यक्त किया है। असहायता, चिंता, डर और क्रोध की भावनाएं लगभग हर बातचीत में और आसपास चलती हैं – भले ही वे शब्दों में न डालें और कभी-कभी तब भी जब हम नहीं जानते कि वे वहां हैं कुछ ने कार्रवाई करने की बात कही है – एक सुरक्षित जगह पर जाकर, छुट्टी की योजनाओं को बदलना या रद्द करना, सेना में शामिल होना दूसरों ने कहा है कि उन्हें लगता है कि कुछ भी कोई फर्क नहीं पड़ेगा और कुछ लोगों के बारे में कोई विचार नहीं था, कोई बात नहीं थी कि क्या हो रहा है या नहीं।
यह हमारे लिए आतंकवाद क्या है परिभाषा के द्वारा आतंकवाद भयावह है यह हमें डराने का मतलब है आतंकवादियों का लक्ष्य अपने शत्रुओं को संतुलन और भयभीत महसूस करना है। आतंकवादी हमलों के मद्देनजर चिंता और डर इसलिए सामान्य है, और शायद स्वस्थ भी है, जब वे यथार्थवादी सावधानी बरतने के लिए हमें जुटाते हैं, और जब हम एक दूसरे का समर्थन करते हैं और संकट के दौरान बंधन करते हैं। लेकिन बेसेल वान डेर कोक, जिन्होंने आघात के प्रभावों पर कई पुस्तकें लिखी हैं, का कहना है कि जब हम एक निरंतर स्थिति में डर और असहायता में रहते हैं, तो हम न केवल कल्याण की भावना को खो देते हैं, बल्कि हमारे बहुत ही स्वयं की भावना ।
चिंता ने एकता और पीड़ितों के बीच संबंधों की भावना पैदा कर सकती है। लेकिन यह स्वयं के बीच विभाजन और हमलों का भी नेतृत्व कर सकता है, जो निश्चित रूप से आतंकवादियों के लक्ष्य को बढ़ावा देता है वे चाहते हैं कि हमें भ्रमित, भयभीत और बेतरतीब होना चाहिए। और जब हम एक दूसरे से नफरत करना शुरू करते हैं, तब वे इसे प्यार करते हैं।
चिंता खतरनाक परिस्थितियों से बचने में हमारी सहायता कर सकती है लेकिन यह स्वयं पर फ़ीड कर सकती है और रोजमर्रा की जिंदगी को दर्दनाक बना सकता है मैं खुद के लिए जानता हूं, हाल ही में बहुत जगह पर पेरिस में हुआ था, जहां कुछ हमले हुए थे, मैं खुद को लेकर चिंतित हूं कि अगर यदि मैं एक महीने पहले की बजाय पिछले हफ्ते गया था? मैं दोस्तों और प्रियजनों के बारे में अभी भी वहां चिंता करता हूं। यह स्वाभाविक है। लेकिन खुद से ऐसी चिंताओं को कोई भी सुरक्षित नहीं रखता
मैं एक राजनीतिज्ञ या एक सैन्य रणनीतिकार नहीं हूँ लेकिन मुझे एक मनोचिकित्सक के रूप में कार्य के वर्षों से पता है कि कुछ ऐसी चीजें हैं जो आप अपने और अपने प्रियजनों को इन विभाजनकारी और विघटनकारी आशंकाओं से निपटने में मदद कर सकते हैं।
1. इसके बारे में बात करें आघात और आतंक हमें अलगाव और अकेले महसूस करते हैं यह भी आतंकवाद के लक्ष्यों में से एक है। जितना अधिक आप अपनी भावनाओं को शब्दों में डाल सकते हैं और दूसरों के साथ अनुभव साझा कर सकते हैं, उतना अधिक प्रबंधनीय होगा जो सभी को महसूस होगा। इसका मतलब यह नहीं है कि टेलीविजन पर हमलों और भयावहता के फुटेज के अंतहीन घंटे देखे जा सकते हैं। उन छवियों को बदल नहीं होगा, और उन्हें देखकर चिंता और डर के अपने स्तर को कम नहीं होगा लेकिन अन्य लोगों के साथ अपने विचारों और भावनाओं को साझा करने से आपको कम अकेला महसूस होगा, कम पृथक होना चाहिए और इसलिए कम भयभीत होना चाहिए।
2. कुछ सार्थक कार्यवाही करें। हां, अपने और अपने परिवार को उचित और यथोचित रूप से सुरक्षित रखने के कुछ वास्तविक तरीकों को ढूंढना महत्वपूर्ण है। लेकिन ऐसे अन्य कार्य भी हैं जो आपको बेहतर महसूस कर सकते हैं, भले ही वे सीधे किसी आतंकवादी हमले से आपकी सुरक्षा न करें। एक समूह में शामिल हों एक ऐसी संस्था में योगदान करें जो आपको लगता है कि आतंकवाद की ओर बढ़ने वाली कुछ समस्याओं से लड़ रहा है – चाहे वह प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से। अपने लक्ष्यों को वास्तविकता-आधारित रखें उदाहरण के लिए, जरूरतमंद पड़ोसियों के लिए धन जुटाने के लिए एक समूह में शामिल होने के लिए – उदाहरण के लिए सर्दियों के दौरान हीटिंग की लागत को चुकाने में मदद करें – या बेघर होने या किसी भोजन के लिए काम करने वाले घरों का निर्माण करना आतंकवाद को रोकता नहीं है। लेकिन यह उन लोगों के बीच कनेक्शन बनाए रखने की दिशा में एक छोटा कदम है, जो अन्यथा ऐसा महसूस न करें कि दुनिया एक अच्छी जगह है।
और स्वार्थी? इसमें सबूत हैं कि दूसरों की मदद करने के लिए, जो भी छोटे तरीके हम कर सकते हैं, हमें बेहतर महसूस करता है।
3. फिर से, और मैं यह पर्याप्त नहीं कह सकता, यथार्थवादी होना अपने आप को दुनिया को बदलने की उम्मीद मत करो जिन समस्याओं का हम सामना कर रहे हैं, वे अब लंबी अवधि में निर्मित हुए हैं। हम उन्हें शीघ्र ही हल नहीं देखेंगे समस्या के छोटे टुकड़ों को हल करने के लिए छोटे कदम उठाते हुए हम सभी कर सकते हैं।
4. जीवन में कुछ आनंद लेने के तरीके खोजें हम में से कोई भी नहीं जानता है कि हमें बस से टक्कर होने जा रहे हैं या नजदीकी भविष्य में एक जीवन-धमकी बीमारी का विकास करना है। हम यह भी नहीं जानते हैं कि हम आतंकवादी हमलों के शिकार होंगे, हालांकि मुझे लगता है कि हम में से बहुत से लोगों के लिए अधिक संभावना है कि हम कार दुर्घटना के शिकार हो सकते हैं। लेकिन हममें से ज्यादातर या तो बीमारी या यातायात के बारे में चिंतित हैं। फिर, यथार्थवादी सावधानी बरतने के लिए आपकी चिंता को सुनने के लिए महत्वपूर्ण है लेकिन भविष्य में जो कुछ भी हो, इसके बावजूद, यहां और अब तक का आनंद लेने के कुछ तरीके खोजने की कोशिश करना बेहतर भी लगता है।
थिच नहत हान हां यह इस तरह से कहते हैं: "आप में पीड़ा का बीज मजबूत हो सकता है, लेकिन जब तक आप अपने आप को खुश होने की इजाजत नहीं कर लेते, तब तक प्रतीक्षा न करें।" मार्सिया लिनहन ने ग्राहकों को डायलेक्टिकल व्यवहार थेरेपी को बताते हुए कहा कि खुशी और व्याकुलता लाने एक मनोरंजक फिल्म पर जाएं एक मजेदार पुस्तक पढ़ें एक कला वर्ग ले लो। बुनना सीखें दोस्तों, परिवार या प्रियजनों के साथ समय व्यतीत करें नहीं, इन क्रियाकलापों में से कोई भी जरूरी नहीं कि दुनिया को बेहतर स्थान दे या आप बेहतर व्यक्ति हो। लेकिन यह ये छोटी, सुखद गतिविधियों है जो हमारे जीवन को समृद्ध, पूर्ण और सार्थक बनाते हैं।
5. किसी और के लिए एक बात करो अपनी मां या दादा को बुलाओ एक अकेला पड़ोसी से बात करें किसी के लिए एक काम चलाएं 9/11 के बाद, मैंने जो बातें सुनाईं, उनमें से एक यह थी कि किसी अन्य व्यक्ति के लिए दयालुता करने से लोगों को लगता है कि वे फिर से मायने रखती हैं। यह असहनीय हानि और असहायता के चेहरे में उन्हें शक्ति की भावना प्रदान करता है।
हम अचानक, शक्तिशाली स्वीप में दुनिया को बदल नहीं पाएंगे। लेकिन हम छोटे परिवर्तन कर सकते हैं और छोटे, लगभग नगण्य बातचीत कर सकते हैं जो एक अन्य व्यक्ति को प्रभावित करेगी। और हो सकता है कि उस छोटे इंटरचेंज के पास थोड़ा तरल प्रभाव पड़ेगा, जैसे एक छोटे पत्थर एक तालाब में गिरा दिया जाएगा। पर्याप्त कंकड़, पर्याप्त छोटे रिपल्स, और कौन जानता है कि हम क्या हासिल कर सकते हैं।
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