महिलाओं को तृप्ति के बारे में जानने में मदद करना

निजी प्रैक्टिस में एक सेक्स थेरेपिस्ट होने के नाते, मुझे यह समझ आ गया है कि कई महिलाओं के लिए, संभोग सुख और कामुक दोनों के एक संतोषजनक पहलू है।

अक्सर महिलाएं एक सेक्स चिकित्सक को देखने के लिए आती हैं कि एक संभोग कैसे करना है, जबकि एक साथ असफलताओं की तरह लग रहा है क्योंकि उनके द्वारा लगाई गई यौन तकनीकें उनके लिए बिग ओ के कारण नहीं हुई हैं।

संभोग प्राप्त करने के लिए सीखना आपके और अपने शरीर के बारे में अपने दृष्टिकोण, विचारों और भावनाओं को शामिल करता है

वर्तमान में, लगभग 15-20% महिलाओं ने कभी संभोग नहीं किया है।

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कई कारक इस बात में शामिल होते हैं कि यौन उत्पीड़न, यौन उत्पीड़न, यौन उत्पीड़न, यौन उत्पीड़न, यौन उत्पीड़न, नकारात्मक शरीर की छवि, अपने साथी के बारे में अपनी भावनाओं या अपने बारे में अपनी भावनाओं के बारे में नकारात्मक भावनाओं को शामिल करने में कठिनाई हो रही है। इसके अलावा, कई दवाएं शरीर के साथ हस्तक्षेप कर सकती हैं जो संभोग करने की प्राकृतिक क्षमता होती हैं। यदि आप किसी भी दवाओं पर हैं और संभोग सुख प्राप्त करने में परेशानी रखते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

निम्नलिखित चार कदम प्रोग्राम हैं I महिलाओं के साथ प्रयोग करने के लिए उन्हें सीखना है कि संभोग कैसे प्राप्त करें और एक सुखी और स्वस्थ यौन जीवन मिलता है। इन चार चरणों में इन कौशलों के बारे में पता चला है कि उनके भागीदारों को सिखाने के लिए रास्ता कैसे बढ़ाया जाता है कि वे कैसे कामुक हैं

चरण 1. अपने यौन स्व को समझना

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सेक्स के बारे में भावनाओं और व्यवहारों के बारे में सीखना

समझना कि आपके बचपन ने सेक्स के बारे में अपने विश्वासों को कैसे आकार दिया।

आपके धार्मिक विश्वासों से यौन संबंध होने के बारे में आपको सिखाया जा रहा है।

विवाह के दौरान डेटिंग करते समय डेटिंग के दौरान यौन संबंध के लिए क्या सामान्य और स्वस्थ है, इस बारे में चर्चा करना।

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हाथ दर्पण का उपयोग करना, आपके जननांगों को देखने के लिए कुछ समय लगता है।

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कदम एक अपने जीवन में संभोग की भूमिका के बारे में अपने विचारों और भावनाओं से महिलाओं को जोड़ने में मदद करता है।

चरण 2. टच के माध्यम से स्वयं की खोज करना

स्पर्श करने की कवायद शुरू करने के लिए 30 मिनट से 1 घंटे के लिए अलग-अलग समय निर्धारित करना

आप स्नान या शॉवर लेना शुरू कर सकते हैं, नग्न रहते हैं और उस क्षेत्र में आगे बढ़ सकते हैं जो निजी है

आप तेल, स्नेहक या लोशन शामिल कर सकते हैं

अपने शरीर को छूकर शुरू करो, शायद लोशन लगाने पर। स्पर्श को कैसे महसूस होता है और आप जिस क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं उस पर ध्यान दें। अपनी योनि के बाहर और फिर अपनी योनि के अंदर छूने में आगे बढ़ें। प्रयास करें और सोचें कि कौन से क्षेत्र अच्छे लगते हैं जब आप उन छंदों को स्पर्श करते हैं जो क्षेत्रों को स्पर्श महसूस करते हैं।

आप समाप्त करने के बाद, कुछ साँस साँस छोड़ते हैं और सोचते हैं कि इस अभ्यास को करने के परिणामस्वरूप आपको अपने आप को कैसे स्पर्श किया गया है और आप के लिए क्या हो सकता है।

अगले चरण में जाने से पहले इसे 5-15 बार दोहराएं। दोहराव कुंजी है और अपने आप को छूने के लिए बेहद जरूरी है, हम इस व्यवहार को सामान्य बनाना चाहते हैं, इसलिए इसे तनाव और कम करने के तनाव के रूप में कोडित किया जाता है, तनाव पैदा करने वाले नहीं।

चरण दो आपके बारे में पता लगाने के बारे में है कि जब आप खुद को स्पर्श करते हैं, तो आपके जननांगों को कैसे महसूस होता है यह जानने के लिए कि खुद को कैसे अच्छा लगता है, स्पर्श करने के लिए खुद को कैसे स्पर्श करें, अंत में सीखने का एक बहुत ही महत्वपूर्ण पहलू है कि एक संभोग के साथ कैसे जुड़ें।

चरण 3. खुशी के लिए स्पर्श

चूंकि हस्तमैथुन एक अच्छा तरीका है जो अक्सर काम करने का अनुभव होता है, इसलिए यह उत्साही प्रतिक्रिया देता है कि वह अच्छी तरह से स्थापित हो सके। छूने और हस्तमैथुन करने का अभ्यास करने से आपके जननांगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद मिलेगी और संभोग सुख को आसान बनाने में भी मदद मिलेगी।

यह चर्चा करने का एक अच्छा समय है कि क्यों हस्तमैथुन आपके साथ यौन संबंध रखने की इच्छा कम नहीं करेगा बल्कि इसके बजाय आप यौन संबंध रखने की इच्छा रखते हैं क्योंकि यह आपके लिए एक सुखद अनुभव है!

इस चरण के दौरान यदि आवश्यक हो तो संज्ञानात्मक पुनर्रचना तकनीकों पर काम करते हैं, तो वे "एक वयस्क महिला के रूप में मुझे प्राकृतिक सुख प्राप्त करने के योग्य" या "यौन होने के नाते एक वयस्क होने का एक स्वस्थ हिस्सा है" जैसे लग सकता है।

अपने यौन सत्रों के दौरान, प्रयास करें और ध्यान रखें: अपनी स्थिति, आपके सत्र का समय, स्नेहक का उपयोग करके और व्याकुलता तकनीकों जैसे कामुक कहानियों को पढ़ना या उत्तेजना में मदद करने के लिए रोमांटिक या यौन फिल्में देखें।

चरण तीन सीखने के बारे में सब कुछ है जहां स्पर्श करने के लिए अच्छा लगता है और शारीरिक रूप से हस्तमैथुन से खुद को छूने की शुरुआत होती है यह जानना ज़रूरी है कि लगभग सभी समय में, महिलाएं अपने पहले संभोग सुख का अकेला साथी के साथ अनुभव करेगी। इसका कारण यह है कि आम तौर पर, महिलाओं को अधिक आराम दिया जा सकता है, जब उनके पार्टनर की आवश्यकता के मुताबिक ज्यादा समय तक अनुमति नहीं दी जाती है या खुद को छूने के लिए स्वतंत्र हो सकता है कि यह उनके लिए अच्छा कैसे महसूस करता है और पार्टनर को खुश करने पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है।

जबकि कई महिलाएं पहली बार एक साथी के साथ संभोग करती हैं, मैं विशेष रूप से उन महिलाओं को संबोधित कर रहा हूं जिन्होंने किसी साथी के साथ कभी दमबाजी नहीं की है और एक संभोग सुख सीखना चाहते हैं। अक्सर चिंता समस्या का एक टुकड़ा है, इसलिए मिश्रण से बाहर एक भागीदार लेना पहली बार के लिए एक orgasmic प्रतिक्रिया को ट्रिगर करने के लिए उपयोगी है।

चरण 4. खुशी के लिए स्पर्श, फोकस करना

उत्तेजना प्राप्त किया जा सकता है देखने के उद्देश्य के लिए खुद को छूने शुरू करो

समझे कि किसी संभोग को प्राप्त करने में 15, 30 या 45 मिनट लग सकते हैं, घड़ी को देखने पर ध्यान केंद्रित न करें।

अपने सिर में अपने स्वयं की बात सुनो और आप अपने आप से क्या कह रहे हैं

इस चरण में व्हाइब्रेटर और यौन उत्तेजना एड्स का परिचय देना सहायक हो सकता है

कल्पनाशीलता, विश्राम और कामुक फिल्मों या साहित्य के इस्तेमाल के बारे में चर्चा करें ताकि इस तरह के भावपूर्ण कदम हो सकें।

चरण चार समापन के बारे में है अब तक आपने संभोग के बारे में अपने विचारों और व्यवहारों के माध्यम से काम किया है, इसे यौन सुख प्रक्रिया के एक अद्भुत भाग के रूप में स्वीकार किया है और सीखने लगा है कि बड़े ओ के साथ जुड़ने के लिए स्वयं को कैसे स्पर्श करें।

अंतिम सलाह यह है कि यदि आप इस प्रक्रिया के साथ अधिक सहायता चाहते हैं या चाहते हैं, तो एक योग्य सेक्स चिकित्सक को देखने के लिए। सेक्स चिकित्सक रिश्ते में संभोग कैसे शामिल करना सीखना शुरू करने के लिए महिलाओं के साथ व्यक्तिगत रूप से या उनके साथी के साथ काम करेंगे। एक योग्य यौन चिकित्सक www.AASECT.org पर खोजें