बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) आपके वजन और ऊँचाई से की गई एक संख्या है, जो वजन के लिए एक सस्ती और आसान स्क्रीनिंग बनाती है जिससे स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। बीएमआई कैलकुलेटर के लिए नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ वेबसाइट पर जाएं
बीएमआई की गणना करना आसान है, लेकिन यह जानने के लिए कि आपका बीएमआई क्या मतलब है, कठिन हिस्सा है। पहले बीएमआई का मतलब एक अकेले नैदानिक उपकरण नहीं है किसी व्यक्ति के लिए किसी विशेष वजन पर स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए आहार (अकर्मक या ज्यादा खा), मांसपेशियों के विकास (उच्च मांसपेशी घनत्व शरीर के वजन में वृद्धि), पारिवारिक इतिहास (आनुवंशिकी शरीर के वजन का 70 प्रतिशत समझाता है), हृदय गति (बहुत कम शरीर का वजन खतरनाक तरीके से कम हृदय दर से जुड़ा हुआ है), हार्मोन की स्थिति (बहुत कम शरीर का वजन मासिक धर्म में हस्तक्षेप करता है और टेस्टोस्टेरोन को कम करता है), रक्तचाप और अन्य स्वास्थ्य उपायों।
जैसा कि मैंने यहां कई हफ्ते पहले उल्लेख किया है, अमेरिका ने विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) बीएमआई श्रेणियां अपनाई हैं, जो मुझे लगता है कि ज्यादातर अमेरिकियों पर लागू होने के लिए बहुत कम सेट हैं। कई शोधकर्ता इस बात से सहमत हैं कि वयस्कों के लिए मानक अमेरिकी बीएमआई वजन श्रेणियां कई क्षेत्रों में समस्याग्रस्त हैं, विशेष रूप से, अगर बेदखल रोगियों को खाने के लिए अंधाधुंध रूप से लागू किया जाता है
मानक बीएमआई श्रेणियां कम वजन के अनुमानित स्वास्थ्य परिणामों को कम करके और अधिक वजन के अनुमानित स्वास्थ्य परिणामों को अधिक अनुमानित करते हैं। अमेरिकी मृत्यु दर के हाल के अध्ययन से पता चला है कि मानक बीएमआई श्रेणियों के अनुसार अधिक वजन वाले और मोटापे से ग्रस्त श्रेणियों में लोगों की मृत्यु दर पहले की तुलना में कम है। दरअसल सबसे कम मृत्यु दर मानक बीएमआई "अधिक वजन" श्रेणी (बीएमआई 25-29.9) में हैं। हालांकि, मानक श्रेणियां, कभी-कभी एशियाई वंश के लोगों के वजन का मूल्यांकन करने में सहायक होती हैं।
यहां वर्तमान मानक अमेरिकी बीएमआई वजन श्रेणियां हैं:
मानक बीएमआई श्रेणियाँ
वजन की स्थिति श्रेणी
बीएमआई रेंज (किग्रा / एम 2 )
अंडरवेट: 18.5 के नीचे
स्वस्थ वजन: 18.5 से 24.9
अधिक वजन: 25 से 29.9
मोटापे से ग्रस्त: 30 या अधिक
जब तक सरकारों ने प्रकाश को देखने के लिए इंतजार नहीं किया, मैंने मानक बीएमआई श्रेणियों में संशोधन किया और कई नई श्रेणियां जोड़ दीं। मेरे संशोधन लिंग और मांसपेशियों के लिए अनुसंधान और खाते की संपूर्ण समीक्षा पर आधारित हैं। (अनुरोध पर संदर्भ।) मैंने इन संशोधित बीएमआई श्रेणियों को 15 वर्षों से अधिक क्लिनिकल अभ्यास में सफलतापूर्वक उपयोग किया है
मैंने सबसे कम वजन के रूप में एक न्यूनतम सुरक्षित वजन परिभाषित किया था, जिस पर एक व्यक्ति स्वस्थ समारोह (पुरुषों के लिए नियमित और सामान्य टेस्टोस्टेरोन स्तरों सहित) को बनाए रख सकता है, पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा करता है, और अनियंत्रित व्यवहार और सोच खाने में व्यस्त नहीं होता है
मेरी संशोधित बीएमआई श्रेणियों का उपयोग करने के लिए वयस्कों के लिए बीएमआई कैलकुलेटर @ http://www.nhlbisupport.com/bmi/ पर जाएं और फिर नीचे दिए गए चार्ट में अपना कैटेगरी खोजें:
वयस्क माताओं के लिए संशोधित बीएमआई श्रेणियाँ
वजन की स्थिति श्रेणी
प्रतिशत सीमा (किग्रा / मी 2 )
जोखिम भरा कम वजन: 18.5 के नीचे
कम वजन: 18.5 से 19.9
न्यूनतम सुरक्षित वजन: 20 से 24.9
सुरक्षित वजन: 20 से 29.9
जोखिम भरा उच्च वजन: 30 या अधिक
वयस्कों के लिए संशोधित बीएमआई श्रेणियाँ
वजन की स्थिति श्रेणी
प्रतिशत सीमा (किग्रा / मी 2 )
जोखिम भरा कम वजन: नीचे 20
कम वजन: 20 से 24.9
न्यूनतम सुरक्षित वजन: 22 से 30
सुरक्षित वजन: 25 से 34.9
जोखिम भरा उच्च वजन: 35 या अधिक
मेरे अगले ब्लॉग में, मैं बच्चों और किशोरों के लिए बीएमआई श्रेणियों के बारे में बात करूंगा।
मेरिको
पोषण विशेषज्ञ मार्सिया हेरिन और नैन्सी मात्सुमोटो, द पेरेंट्स गाइड टू एटिंग डिसऑर्डर , गुरूज़ बुक्स के सह-लेखक मेर्सिया भी जल्द ही प्रकाशित होने वाले लेखक हैं, पोषण काउंसेलिंग इन द ट्रिटमेंट ऑफ आउटिंग डिसऑर्डर (सितंबर 2012)। यहां क्लिक करके मार्सिया और नैन्सी से अधिक पढ़ें
मार्सिया हेरिन और नैन्सी मात्सुमोटो द्वारा कॉपीराइट किया गया
