आपका जुनून के साथ एक नया संबंध रखने के लिए: गेस्ट हाउस में आपका स्वागत है

ओसीडी पर अपने पिछले ब्लॉग में, अपने जुनूनी बाध्यकारी विकार पर काबू पाने: अपने जुनूनी विचारों को स्वीकार करना और सहन करना, मैंने सुझाव दिया कि आप इन परेशान और दखल देने वाले विचारों के लिए कमरे की अनुमति के बारे में सोच सकते हैं आप खुद से कह रहे हैं कि आपको इन विचारों से छुटकारा पाना होगा, तो आप चिल्लाने पर "यह सोचकर रोकें!" या आप बेअसर (शायद आप अपना हाथ धो लें या कहते हैं, "नहीं, मुझे विश्वास नहीं है")।

आप लगातार इन विचारों से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं

एक तकनीक जो मददगार साबित हो सकती है, वह सोचा था कि मित्र बनें। 13 वीं शताब्दी के सूफी कवि "रूमी" नामक एक अद्भुत कविता है यह गेस्ट हाउस के बारे में है

कल्पना कीजिए कि जंगल में आपका मन एक घर है, आप अकेले हैं और एक अतिथि है जो बेहिचक दिखाई देता है। अतीत में आप मेहमानों के साथ चिड़चिड़ा हो गए हैं, नाराज है कि कोई भी आपकी अच्छी तरह से अर्जित एकांत को परेशान करेगा आपने आगंतुकों पर "गोए ऐवे" पर चिल्लाया है ताकि आप अकेले हो सकें। लेकिन आप जिस सड़क पर रहते हैं उस पर आने वाले आगंतुकों को लगता है वे आपके गैर-अतिक्रमण चिह्न को अनदेखा करते हैं

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एक दिन यह आगंतुक दरवाजे पर दस्तक देता है। तुम उसे नहीं जानते लेकिन आप तय करते हैं कि नाराज होने के बजाय उसे दूर करने और खिड़की पर रंगों को खींचने के बजाय, आपने अपनी आतिथ्य दिखाने का फैसला किया है

यहां गेस्ट हाउस से कुछ लाइनें हैं:

यह इंसान एक गेस्ट हाउस है।
हर सुबह एक नया आगमन

• सर्वश्रेष्ठ क्लीनिकल कहानी कभी?
• इंटरएगेंचरैलेशनल ट्रांसमिशन ऑफ इररलबैक्ट
• इसे विज़ुअलाइज़ करें
• डीएसएम वी पर न्यूयॉर्क टाइम्स
• एक प्रथम दर पागलपन

एक खुशी, एक अवसाद, एक मतलब,
कुछ क्षणिक जागरूकता आता है
एक अप्रत्याशित आगंतुक के रूप में

और इस बार आप उसे अंदर जाने दो। वह एक अकेला आगंतुक है, केवल थोड़ी देर तक रहना चाहता है। उसे कुछ चाय दो, उसे आराम करने के लिए कहो। अपनी कहानी सुनें आपको उसे मानने या उसे डरने की ज़रूरत नहीं है। आप की तरह, वह अकेला रहा है उसे तुम्हारे साथ एक पल के लिए रहने दो और फिर वह चलेगा।

आपका घुसपैठ विचार इस तरह से हैं वे केवल थोड़े समय के लिए आपकी कंपनी चाहते हैं जब आप एक घुसपैठ का जुनून सुनाते हैं, डर नहींते, तो भाग मत भागो, दरवाजा बंद न करें बस अपने विचार से कहो, "आह, तुम वापस फिर से हो। स्वागत हे। थोड़ी देर और आराम करो मेरे पास मेरी दूसरी बातें हैं, लेकिन मुझे पता है कि आपको ठंड से बाहर आने की ज़रूरत है "।

सोचा बातें दूर के रूप में, यह कुछ जगह है। यह एक बड़ा पर्याप्त दुनिया है हम सभी के लिए कमरा उसे देखिए, यदि आप कर सकते हैं, तो पृष्ठभूमि में सुनकर वह दोहराता है जैसा आपने कई बार सुना है। वह डरा हुआ है। लेकिन आप देख सकते हैं कि वह केवल एक अकेला आत्मा है जो जंगल में खो गया है और उसे कुछ गर्मी, कुछ दोस्ती मिली है, कुछ दयालुता का क्षण है।

आप कम गुस्से में हैं, कम डरते हैं। सोचा, आपका आगंतुक, कोने में आराम से बैठ रहा है, विशेष रूप से कुछ भी नहीं के बारे में दूर चैट करने के लिए खुश है इस तथ्य में कुछ आनन्द लें कि उनके पास अपनी यात्रा पर बैठने का स्थान है क्योंकि उनके पास यात्रा करने का लंबा रास्ता है और समय के लिए कुछ दयालुता और आतिथ्य प्रदान किया है। अनंत ब्रह्मांड में एक संक्षिप्त क्षण

ओसीडी और अन्य घबराहट संबंधी विकारों के बारे में अधिक जानने के लिए मेरी किताब, चिंता निशुल्क: इससे पहले कि वे आप को उजागर करें, अपने भय को उजागर करें