खेल को जीतने के लिए तकनीक, समृद्ध और लड़ाई बीमारी … दृश्यता विज़ुअलाइज़ेशन एक संज्ञानात्मक टूल है जिसमें किसी वस्तु, क्रिया या परिणाम के सभी पहलुओं का एहसास करने के लिए कल्पना का उपयोग किया जाता है। इसमें ध्वनि, दृष्टि, गंध, स्वाद और स्पर्श के मानसिक संवेदी अनुभव को शामिल करना शामिल हो सकता है
मनोवैज्ञानिक प्रैक्टिस में, विज़ुअलाइज़ेशन को अक्सर मानसिक रूप से एक क्रिया का अभ्यास करने या मरीज को विश्राम की स्थिति में लाने के लिए प्रयोग किया जाता है। डॉ। कैथरीन माशिओलेक, एक डीसी क्षेत्र मनोचिकित्सक, उसके नैदानिक अभ्यास में दृश्यता का उपयोग करता है। उन्होंने तकनीक की शक्ति को स्पष्ट करने के लिए रोसबेट मोस कन्टर को उद्धृत किया, "एक दृष्टांत सिर्फ एक तस्वीर नहीं है जो हो सकता है; यह हमारे बेहतर खुद के लिए एक अपील है, कुछ और बनने के लिए एक कॉल। "वह बताती है कि विज़ुअलाइज़ेशन एक अनियंत्रित स्थिति में नियंत्रण का साधन है।
मानसिक दृश्य के पूरक के रूप में, विज़ुअलाइजेशन के ठोस अभिव्यक्ति के रूप में, जैसे कि विजन बोर्ड, जो अक्सर कोलाज़ प्रारूप में पत्रिकाओं, वाक्यांशों और चित्रों से चित्रों को शामिल करते हैं, और छोटी वस्तुएं, जैसे कि ट्रिकेट सहायता, दृष्टि का प्रतीक है 1987 में, जब जिम केरी केवल एक संघर्षपूर्ण हास्य थे, उन्होंने एक सफल और आकर्षक कैरियर की कल्पना की। अपनी दृष्टि कंक्रीट बनाने के लिए, उन्होंने 1995 में थैंक्सविविंग के लिए दिनांकित "अभिनय सेवाएं प्रदान करने" के लिए खुद को 10 मिलियन डॉलर का एक चेक लिखा, जिसे उसने अपने बटुए में रखा था 1 99 5 तक, केरी पहले से ही एक स्थापित कॉमेडिक अभिनेता थे, जो प्रति चित्र $ 10 मिलियन से भी अधिक की कमाई कर रहा था।
डॉ। माशिओलेक दृढ़ संकल्प की शक्ति और कंक्रीट वस्तुओं के लाभ के बारे में विस्तार से बताते हैं। आत्मघाती विचारधारा के साथ मरीज़ का सामना करने वाले एक मरीज के साथ, डॉ। मासिकोलेक ने एक उपचार योजना बनाई जिसमें भविष्य में सकारात्मक लक्ष्यों को स्थापित किया गया था। यद्यपि उन्हें शुरुआती कठिनाई थी कि एक घर खरीदने, शादी करने, और एक परिवार शुरू करने से, पत्रिकाओं से चित्रों की मदद से, डॉ। मासीओलेक के मरीज सचमुच अपने सपने पर पकड़ सकते थे। "उन्होंने अपने बटुए में एक महिला, एक घर और बच्चों की इन छवियों को ले लिया कई बार उन्होंने महसूस किया कि वह अपने भविष्य के लिए क्या चाहते थे, इस बारे में एक ठोस अनुस्मारक के रूप में अपने बटुए से तस्वीरें ले लेंगे। "
चिंता से जूझ रहे रोगियों के लिए, डॉ। मासिकोलेक "मानसिक छुट्टियों" बनाने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करते हैं। इस तकनीक में एक जगह की कल्पना करना शामिल है जो शांत और आरामदायक है। एक मरीज के साथ जो गंभीर चिंता से पीड़ित थे, एक शांत छुट्टी स्थान की कल्पना करने के लिए शुद्ध दृश्य का उपयोग लगभग असंभव था कंक्रीट दृश्य की सहायता से, पोस्टर बोर्ड पर दिखाए गए स्थान की एक तस्वीर, छवि मरीज को शांत करती है जब वह चिंतित हो रही थी।
डॉ। मासिकोलेक कहते हैं कि "विज़ुअलाइज़ेशन केवल मनोवैज्ञानिक निदानों जैसे कि चिंता और अवसाद के साथ सामना करने के लिए प्रयोग नहीं किया जाता है, लेकिन यह हमारे रोजमर्रा के जीवन में इस्तेमाल किया जा सकता है।" वह विज़ुअलाइजेशन के विभिन्न उपयोगों की व्याख्या करने पर चलाती है, जैसे कि व्यक्तिगत या पहले पेशेवर बातचीत जब कोई सफलतापूर्वक प्रस्तुति देने या परीक्षा लेने की कल्पना कर सकता है जब खेल में शामिल होता है, तो कोई खेल से पहले मानसिक रूप से अभ्यास कर सकता है, एक फुटबॉल पकड़ने या एक लक्ष्य बनाने की कल्पना कर सकता है एक कठिन चिकित्सा प्रक्रिया के लिए तैयारी करते समय, कोई भी सफल परिणाम के परिणाम की कल्पना कर सकता है। कंक्रीट ऑब्जेक्ट का उपयोग करना विज़ुअलाइज़ेशन प्रभावशीलता बढ़ा सकते हैं। वह स्वस्थ खाद्य पदार्थ, काम करने वाले लोगों और वजन घटाने के लिए प्रेरणात्मक बयान के चित्रों को प्रेरित करने के साथ दृष्टि बोर्ड का उपयोग करने का सुझाव देते हैं। नकारात्मक विचारों को कम करने की कोशिश करते समय, वह विचार लिखने या विचारों की छवियों को ढूंढने, और आइटम को बॉक्स में रखने के क्रम में उन्हें शामिल करने का सुझाव देती है
चाहे चिकित्सा में या आपके रोजमर्रा की जिंदगी में, विज़ुअलाइज़ेशन का इस्तेमाल करना सभी क्षेत्रों में सुधार के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण है। मानसिक रिहर्सल, विजन बोर्ड और प्रतिनिधि ऑब्जेक्ट्स के इस्तेमाल के अलावा, यह कपड़े की सामग्री का उपयोग करने के उल्लेख के बिना पोशाक का मनोविज्ञान नहीं होगा। एक मनोचिकित्सक और फैशन सलाहकार दोनों के रूप में, मैंने विज़ुअलाइज़ेशन प्रक्रिया के अभिन्न अंग के रूप में कपड़े का उपयोग किया है। चाहे एक पदोन्नति के लिए एक कर्मचारी जो मुझे "हिस्सा पहनना" या चिंता का सामना करना पड़ता है, उसके लिए चिंता करने वाला कर्मचारी है, जो मुझे कुछ समय पहनने के लिए "मुझे समय" लेने का सुझाव देता है जो उसे शानदार महसूस करता है, बाहरी को बदलने से आंतरिक परिवर्तन की सुविधा मिल सकती है।
ब्रैविरा कोचिंग और इमेज के मालिक मैंडी लेहो, पीएचडी, ग्राहकों के साथ विज़ुअलाइज़ेशन का इस्तेमाल करते हैं ताकि ग्राहकों के अवचेतन को बिना किसी बाधा के काम करने की अनुमति दी जा सकें, इस बारे में कि वह एक निश्चित स्थिति में कैसे दिखें या व्यवहार करें – यह एक तारीख या नौकरी की साक्षात्कार। "डॉ लेहो का मानना है कि" कपड़ों का दृश्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। "ग्राहकों के सर्वोत्तम रूप को परिष्कृत करने के लिए, लेहो उनसे एक ऐसी स्थिति की कल्पना करने के लिए कहता है जहां उन्हें सबसे आत्मविश्वास लगता है। वह इस कल्पना की स्थिति में अपनी भावनाओं, आसन, चेहरे की अभिव्यक्ति, और पहनावे के बारे में पूछताछ कर रही है।
विज़ुअलाइज़ेशन को रेफिल करने के दौरान लेहटो ने अपने ग्राहकों से ड्रेस के विभिन्न पहलुओं पर विचार करने के लिए कहा: "मैं उनसे पूछता हूं कि वे क्या पहन रहे हैं जब वे अपने सबसे अच्छे रूप में महसूस करते हैं – यह आकार क्या है? कौनसा रंग? क्या यह संरचित या ढीली है? विस्तृत या सरल और साफ लाइन? इस प्रक्रिया के साथ-साथ इमेज सलाहकार के रूप में मुझे यह समझने की अनुमति मिलती है कि कौन-से आकार, शैलियों और रंग उस व्यक्ति से घनिष्ठ होते हैं। "
डा। लेहो इस प्रक्रिया का इस्तेमाल "सर्वोत्तम सलाह देते हैं कि ग्राहक अपने व्यक्तित्व के साथ अपने व्यक्तित्व को किस प्रकार संरेखित कर सकता है।" उनका मानना है कि कपड़े संभवतः स्वयं के "वास्तविक आत्मविश्वास, रचनात्मक, अभिव्यंजक खुद को मूर्त रूप प्रदान करते हैं।" उदाहरण के लिए, अगर एक महिला पर्याप्त वजन घटाने के दौरान आत्मविश्वास बनाने की कोशिश करते हुए, डा। लेहो उसे एक परिधान का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि किसी पसंदीदा स्थान में एक पसंदीदा पोशाक लटका या प्रेरणा के लिए एक नए परिधान को अपने नए आकार में फिट करने के लिए।
एक बार डॉ। लेह्टो और उनके मुवक्किल ने "वास्तविकता माध्यमिक है" देखने की कल्पना की है। इसमें बदलावों के माध्यम से नए कपड़ों को खरीदना या पुराने का पुन: उपयोग करना शामिल हो सकता है। मौजूदा टुकड़ों का उपयोग करने का लाभ यह है कि "ग्राहकों के पास पहले से मौजूद हैं, और इस प्रकार आरामदायक, उनके कपड़े के साथ संबंध", इसलिए उनके साथ दृश्य "सुरक्षित" और बहुत कम महंगा है
कपड़ों को विज़ुअलाइजेशन के लिए सहायता के रूप में देखते हुए डा। लेहटो कहते हैं, "यह स्वयं के बारे में नए विचारों के निर्माण के बारे में है, और मौजूदा वस्त्रों का उपयोग करते हुए, नए लोगों के साथ-साथ, अपने शहरी सुविधा क्षेत्र की तर्ज को फिर से तैयार करना। लक्ष्य प्राप्ति के साथ, विज़ुअलाइज़ेशन शायद ही कभी स्वयं का एक पूरा भेदभाव है। विज़ुअलाइज़ेशन के बारे में विस्तार, परिवर्तन और मौजूदा तरीकों के बारे में ताज़ा करना – और कपड़े उन परिवर्तनों को व्यक्त करने के लिए एक सार्थक वाहन हो सकते हैं। "
लेहटो की युक्तियां:
कल्पना, दृष्टि बोर्ड, छोटी वस्तुएं, या अलमारी परिवर्तनों का उपयोग करते हुए, विज़ुअलाइज़ेशन लक्ष्य उपलब्धि के लिए एक शक्तिशाली टूल है यह प्रक्रिया मस्तिष्क की सांद्रता के लिए पर्यावरण की दृष्टि से तलाश करती है जो दृष्टि से जुड़ती है, जैसे संपर्क व्यक्ति, वेबसाइट, टेलीविज़न शो या विज्ञापन। ये कनेक्शन व्यक्ति को कार्रवाई में ले जाते हैं, जैसे कि एक फोन कॉल करना, एक टिप्पणी पोस्ट करना, ऑडिशन के लिए जाने या वेबपेज बनाना। यदि आप कुछ चाहते हैं, तो प्राप्ति की सुविधा के लिए मन की शक्ति का उपयोग करें। उस व्यक्ति की कहानी याद करें जो लॉटरी जीतने के लिए प्रार्थना करता है और प्रार्थना करता है। साल के बाद लॉटरी जीत के बिना गुजारें, आदमी भगवान का सामना करता है और पूछता है कि वह क्यों जीता नहीं है भगवान कहते हैं, "आपने कभी कोई टिकट नहीं खरीदा!" एक बार जब आप इसे अपने पर कार्य करना चाहते हैं, तो एक स्पष्ट अवधारणा है! एक साल के समय में, इस बात को चौंका मत करो कि आपने एक बार "सिर्फ एक सपना" पूरा किया है।
डॉ। कैथरीन माशिओलेक: कैथरीनामेसीओलेक @ gmail.com
डा। मैंडी लेहो: www.bravuracoaching.com
