हर कोई व्यायाम के लाभों को जानता है, इसलिए ऐसा क्यों है कि बहुत कम लोग परेशान हैं? एक अध्ययन में पाया गया कि 75% लोग बिना कसर मे बिल्कुल व्यायाम करते हैं हम यह भी जानते हैं कि एक स्वस्थ आहार महत्वपूर्ण है लेकिन वयस्कों के एक तिहाई से अधिक वजन अधिक है। हम क्या जानते हैं और हम वास्तव में क्या करते हैं इसके बीच में कोई बेमेल क्यों नहीं है?
कार्रवाई में जानकारी का अनुवाद केवल चुनौती का ही हिस्सा है। यहां तक कि अगर हम एक बदलाव करते हैं, तो हम प्रेरणा कैसे बनाए रखते हैं?
हमने लक्ष्य निर्धारित करने पर पुनर्विचार करना प्रभावी व्यवहार परिवर्तन में महत्वपूर्ण अंतर्दृष्टि प्रदान करता है। हार्वर्ड में किए गए शोध ने निष्कर्ष निकाला कि हमारे दैनिक जीवन में वास्तविक परिवर्तन देखने के लिए, यह लक्ष्य निर्धारित करने के रूप में सरल नहीं है हमारे सबसे स्पष्ट लक्ष्यों के नीचे, उपेक्षित लक्ष्य हैं जो पूर्वता लेते हैं। उनके कुछ उदाहरण थे:
वज़न कम होने पर आपका सचेत लक्ष्य हो सकता है, तनाव राहत आपके बेहोश लक्ष्य हो सकती है। जबकि स्वस्थ भोजन आपका जागरूक लक्ष्य हो सकता है, यह संबंध की कठिनाइयों को हल करने के लिए पीछे की सीट ले सकता है।
तो आप क्या कर सकते हैं? इसका समाधान आपकी प्राथमिकताओं को स्पष्ट करना है वे यह सुनिश्चित करने के लिए कि "सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य" सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए "प्राथमिकता टैग" संलग्न करने का सुझाव देते हैं।
दूसरे शब्दों में, आप वास्तव में क्या चाहते हैं उसके बारे में लंबे और कठिन सोचते हैं और उस लक्ष्य के सामने और केंद्र को डालते हैं
बेहतर बनाने के लिए, आपके स्वास्थ्य से संबंधित लक्ष्यों को अन्य सभी लक्ष्यों से ऊपर होना चाहिए। जब आप इन तरीकों से उन्हें सोचकर अपने महत्व को बढ़ाते हैं, तो वे आपके दिमाग में अन्य लक्ष्यों को हरा देंगे।
मुझे उन लक्ष्यों को "प्राथमिकता टैग" संलग्न करने का विचार पसंद है, जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। यह आपको उन निर्णयों को याद दिलाने के लिए याद दिलाएगा जो आप कहते हैं कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं।
महात्मा गांधी ने कहा:
खुशी तब होती है जब आप क्या सोचते हैं, आप क्या कहते हैं, और आप क्या करते हैं सद्भाव में हैं
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