अतिसंवेदनशीलता: ऑप्टिमाइज़िंग फ्लो का विज्ञान और मनोविज्ञान

प्रीक्लटल कॉर्टेक्स के कार्यकारी नियंत्रण केंद्र 'अनक्लैम्पिंग' से विचारों के "सुपरफ्लुएविटी" को सभी चार मस्तिष्क गोलार्धों के बीच घर्षण या चिपचिपापन के बिना प्रवाह करने की अनुमति मिल सकती है। यह प्रक्रिया प्रवाह, तरल खुफिया, और रचनात्मक क्षमता को बढ़ा सकती है।

स्रोत: क्रिस्टोफर बर्लगैंड द्वारा फोटो और चित्रण (लगभग 200 9)

1 99 0 के दशक में, जब मैं अपने स्पोर्ट्स कैरियर को एक धीरज ट्रायथिएटर के रूप में शुरू कर रहा था, किसी ने मुझे मिहिला सेसिकज़ेंटमिहिलिया की प्राथमिक पुस्तक फ्लो: द साइकोलॉजी ऑफ इष्टतम अनुभव की एक प्रति दी। इस किताब को पढ़ना मेरे जीवन को बदल दिया है

'प्रवाह' की अवधारणा ने मुझे चलने, बाइकिंग और तैराकी की खुशी में खुद को खोने के उत्साहपूर्ण अनुभव का वर्णन करने के लिए एक नया ढांचा और स्थानीय भाषा दी। Csikszentmihalyi मुझे सिखाया है कि, चुनौती के बढ़े स्तर के साथ अपने कौशल के स्तर को जोड़कर, मैं जो कुछ भी कर रहा था में खुद को खो सकता है

बोरियत और घबराहट के बीच मिठाई स्थान को खोजने के लिए पहचानना-और दर्ज करना जो कि सिकसजेंटमिहिलिया 'प्रवाह चैनल' के रूप में वर्णित करता है-मेरी एथलेटिक सफलता की कुंजी थी मैं 2004 में गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड को तोड़ने के लिए 1 9 80 के दशक के अंत में सेंट्रल पार्क में छोटे, स्थानीय सड़क दौड़ में प्रतिस्पर्धा करने से चला गया।

उस ने कहा, कहीं 1 99 0 के दशक के अंत में, मुझे पता चला कि प्रवाहित अनुभव के लिए वास्तव में दो स्तर थे कि मेरे पास भाषा नहीं है … और जिसे मैं कभी भी जानता था कभी इस घटना के बारे में बात की। जैसा कि मैंने हर रोज कठिन-स्तर के एथलीट बनने के लिए अभ्यास किया, जिससे रोजाना आधार पर प्रवाह के लिए मैकेनिकल, रोट, और बराबर बन गया।

• यह आत्मकेंद्रित का नजारा है । । लेकिन यह क्या हैं?
• सीरियलटाइ बनाम सिंकनाइसिटी: काममीर बनाम जंग
• भावनाओं को समझना और उन्हें प्रक्रिया कैसे करें
• हम डरावनी फिल्में देखना पसंद क्यों करते हैं?
• मन की शांति के लिए पथ

कुछ मायनों में, नियमित प्रवाह अनुभव मामूली बन गया वहां कोई रहस्य नहीं था लेकिन, वास्तव में मेरे जूस जाने में क्या वास्तव में शून्य घर्षण या चिपचिपाहट महसूस करने के ये प्रासंगिक क्षण थे- जो एक orgasmic, पीक अनुभव तरह के तरीके में खुश थे। एक फिनिश लाइन पार करने की तुलना में, इस भावना के आनंद का पीछा करते हुए मेरे लिए 'पवित्र कंघी बनानेवाले की रेती' की खोज की तरह एक अल्ट्रा धीरज एथलीट के रूप में बन गया।

शब्द "एक्स्टसी" ग्रीक से आता है "अपने आप से बाहर खड़े रहो"

अनुभव के इन चमत्कारी चमकों की व्याख्या करने के लिए अनुभवजन्य सबूतों की मेरी खोज में, जैसे कि मैं किसी अनन्त और ब्रह्माण्डीय ऊर्जा बल में एक एथलीट के रूप में इस्तेमाल किया था, मैंने 1 9 60 के दशक में, एक्स्टसी में एक पुस्तक लिखने वाले मारवंनिता लास्की के काम में बदल दिया। धर्मनिरपेक्ष और धार्मिक अनुभवों में

अपने साथियों ने एक प्रश्नावली को भर कर, प्रोफेसर लस्की को पहचानने और अलग करने में सक्षम था जब लोगों को एक आध्यात्मिक "स्रोत" के साथ एकता का उत्साहपूर्ण अर्थ महसूस हुआ। इस सर्वेक्षण में ऐसे प्रश्न शामिल थे, "क्या आपको अदभुत आनंद की अनुभूति है? आप इसका वर्णन कैसे करेंगे?"

• नास्तिक, ईश्वर में मृत्यु और विश्वास
• कैसे एंथोनी वीनर उसकी शादी बचा सकता है
• एफबी पसंद, मनोवैज्ञानिक अंतर्दृष्टि भाग 2 के साथ जुनून
• अंतरंग संचार: क्या पता करने के लिए क्या है?
• मानसिक स्वास्थ्य का नियम जो आपके जीवन को बदल देगा

लास्की ने एक "एक्स्टसी" के रूप में एक अनुभव को वर्गीकृत किया है, अगर इसे निम्नलिखित तीन में से दो में से एक है: एकता, अनंत काल, स्वर्ग, नया जीवन, संतुष्टि, आनंद, उद्धार, पूर्णता, महिमा; संपर्क, नया या रहस्यमय ज्ञान; और कम से कम निम्न भावनाओं में से एक: अंतर, समय, स्थान की हानि … या शांत, दुनियादारी और शांति की भावनाएं।

Marghanita Laski के सर्वेक्षकों के उत्तरदाताओं ने इसी तरह के वाक्यांशों का उपयोग करते हुए उन अद्भुत संबंधों का वर्णन किया, जो उन परमानंदों के दौरान अनुभव किए गए थे, जैसे कि:

"चीजों की एकता की भावना, आप समझते हैं कि वास्तव में सब कुछ एक बात से जुड़ा हुआ है … मैंने कुछ और कुछ नहीं देखा … सभी अलग-अलग नोट एक सूजन सद्भाव में पिघल गए हैं … मैंने देखा और उस क्षण में सभी चीजों के अस्तित्व को जानता था … पृथ्वी और आकाश के अंदरूनी और बाहरी अर्थ और उन सभी में है … मैं बिल्कुल फिट हूं … मैंने देखा कि दिव्य ब्रह्मांड सब कुछ में एक जीवित उपस्थिति है। "

लास्की ने पाया कि ट्रान्सेंडैंटल एक्स्टैसिज़ के लिए सबसे आम ट्रिगर, प्रकृति से आते हैं: उदाहरण के लिए पानी, और पहाड़ों, पेड़ों और फूल; शाम, सूर्योदय, सूरज की रोशनी; नाटकीय रूप से खराब मौसम इन सबके पास क्षमता है जो स्व-उत्तीर्णता का उत्साहपूर्ण भाव पैदा करता है। मैं इस सूची में एरोबिक व्यायाम जोड़ूंगा।

उच्चतम स्तरीय प्रवाह का वर्णन करने के लिए भाषा खोजने के लिए मेरी खोज में, मैं क्वांटम भौतिकी के बारे में बीबीसी विशेष पर ठोकर खाकर भाग्यशाली था। वृत्तचित्र में अतिसंवेदनशीलता की घटना को वर्णित किया गया है, यह तब होता है जब हीलियम एक बिंदु पर ठंडा हो जाता है जिसमें यह एक कंटेनर की दीवारों पर चढ़ाई कर सकता है, एक गिलास बीकर के नीचे से टपकता कर सकता है, या एक सड़ांध फव्वारे में सदा की धारा आदि।

पल मैंने यह शब्द सुना और एक प्रयोगशाला में कार्रवाई में अतिप्रवाहता देखी (ऊपर की वीडियो क्लिप में) मैंने कहा, "हां! बस!! यह बिल्कुल सही शब्द है कि यह बिल्कुल शून्य घर्षण, चिपचिपापन, या एन्ट्रापी के साथ प्रवाह की तरह महसूस करता है। "

इसके बाद, मुझे सुपरफ्लुमीटी के तंत्रिका विज्ञान का पता लगाना था ऐसा करने के लिए, मैं अपने पिता के साथ लंबी बातचीत कर रहा था जो न्यूरोसाइंस्टिस्ट और द फैब्रिक ऑफ माइंड के लेखक थे। साथ में, मेरे पिताजी और मैंने एक नया विभाजन-मस्तिष्क मॉडल बनाया जो सेरेब्रम में स्पष्ट सीखने और सेरिबैलम में अंतर्निहित सीखने में बैठा हुआ था।

बर्लगैण्ड स्प्लिट-ब्रेन मॉडल को मूल रूप से "मस्तिष्क से नीचे दिमाग" कहा जाता था। यह "बाएं दिमाग-सही मस्तिष्क" मॉडल को प्रत्यक्ष और ठोस प्रतिक्रिया थी। 1 9 70 के दशक में, मेरे पिता पुस्तकों के लिए विज्ञान विशेषज्ञ थे जैसे कि द्रेनिंग द द राइट साइड ऑफ द म्रेन। हालांकि, 2000 के दशक में, उनके पास एक कूबड़ था कि सेरिबैलम वास्तव में सहज और रचनात्मक सोच की सीट हो सकता है।

2007 में, जब मैंने द एथलीट वेः पसीना और जीवविज्ञान का आनंद प्रकाशित किया , तो मैंने जानबूझकर अवचेतन गेम प्लान के साथ पुस्तक "सुपरफ्लुएबिलीटी" के अंतिम अध्याय को शीर्षक दिया , जिसकी अगली किताब इस अवधारणा पर विस्तार करेगी।

2000 के दशक के शुरूआत में, मेरे पास अतिसंवेदनशीलता के तंत्रिका विज्ञान पर विस्तार करने के लिए पर्याप्त व्यावहारिक सबूत नहीं थे खैर, यह एक दशक से अधिक रहा है और अंत में (21 वीं शताब्दी की अग्रिम के साथ मस्तिष्क इमेजिंग तकनीक) उन टुकड़ों को मैं अतिप्रभावी पहेली को सुलझाने की ज़रूरत है, अंततः स्थान में पड़ रहा है।

सोचा था की Dysmetria: अपने सेरेबैलम ठीक-ट्यून सोच और समन्वय

सेरेबैलम (लैटिन के लिए "थोड़ा मस्तिष्क") लाल रंग में

स्रोत: लाइफ साइंस डाटाबेस / विकीमीडिया कॉमन्स

सबसे महत्वपूर्ण आहा! हाल के वर्षों में मैंने जो कुछ पल लिया है, वह रहस्योद्घाटन था कि सुपरफ्लुइएडिटी बनाने की कुंजी शायद सभी चार मस्तिष्क गोलार्द्धों को सक्रिय रूप से उलझाने में निहित है।

अब मुझे एहसास है कि जब मेरे पिता और मैं पूरी तरह से एक बाएं-दाएं मॉडल से दूर चले गए, हमारे अप-डाउन मॉडल के लिए, हम केवल हमारी सोच में आंशिक रूप से सही थे मेरी वर्तमान अवधारणा यह है कि प्रवाह और अतिसंवेदनशीलता को सुविधाजनक बनाने के लिए इष्टतम मार्ग में सेरेब्रम के दोनों गोलार्धों और सेरेबेलम के दोनों गोलार्धों को उलझाने की आवश्यकता होती है- जबकि वोगस तंत्रिका कोर्टिसोल कम रहता है और एसिटाइलकोलाइन आपके पैरासिमिलेटीचिक तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, जो आपको दबाव में अनुग्रह देता है। फिर भी, यह अभी भी शिक्षित अनुमान है

इसके अलावा, पिछले एक साल में, मैंने जेरेमी शमह्मैन के शोध के बारे में हाक्सार्ड मेडिकल स्कूल में एनेटिक्स और उनकी "अवधारणा की डिस्मेत्रिया" की अवधारणा के बारे में सीखा है, जो कि सेरिबैलम ठीक-ठीक धुनों की हमारी सोच है, जैसा कि हमारे मांसपेशी आंदोलनों को ठीक धुनें । इस अंतर्दृष्टि को पूरी तरह से बदल दिया गया है कि मैं अतिसंवेदनशीलता कैसे देखता हूं।

जैसा कि अक्सर होता है, तंत्रिका संबंधी विकार का अध्ययन करके, वैज्ञानिक यह महसूस करते हैं कि कुछ मस्तिष्क क्षेत्रों क्या कर रहे हैं। कई मायनों में, डिस्मेत्रिया (जो समन्वय या अभाव में असामान्यता के कारण आंदोलन की तरलता की कमी है) घूमने या चिपचिपापन के बिना चलती और सोचने के अतिप्रवाहता के स्पेक्ट्रम के ध्रुवीय विपरीत छोर है।

मेरे पिताजी ने हमेशा कहा, "हम नहीं जानते कि सेरिबैलम क्या कर रहा है; लेकिन जो कुछ भी कर रहा है, वह बहुत कुछ कर रहा है। "स्कमह्मैन की यह धारणा है कि हमारे मस्तिष्म के बारे में हमारे विचारों को ठीक तरह से धुनें, हमारे मांसपेशियों के आंदोलन ठीक-ठीक थे, वह धूम्रपान बंदूक थी जो मैं सुपरफ्लुइविटी के तंत्रिका विज्ञान की व्याख्या करना चाहता था।

सेरेब्रम ("मस्तिष्क" के लिए लैटिन) लाल

स्रोत: लाइफ साइंस डाटाबेस / विकीमीडिया कॉमन्स

साथ ही, यह तथ्य भी है कि स्कममैन ने भावनात्मक खुफिया के लिए विशेष रूप से महत्त्वपूर्ण के रूप में पीछे के सेरिबैलम में सम्मानित किया है, मस्तिष्क के नीचे मस्तिष्क के मॉडल में फिट बैठता है, जिससे सीरब्रम के प्रीफ्रैंटल कॉरटेक्स हमारे मानव विकास में, अवर सेरिबैलम और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स ने विस्फोटक वृद्धि देखी है जो हमें अन्य स्तनधारियों से अलग करती है।

इसके अतिरिक्त, सेनेबेल असामान्यताओं और ऑटिज्म स्पेक्ट्रम विकार (एएसडी) के बीच संबंध पर प्रिंसटन विश्वविद्यालय में शमूएल वैंग का शोध, सेरिबैलम क्या कर रहा है, इस पर संभावित सुराग का एक और समृद्ध स्रोत है।

अंत में, पिछले एक साल में स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी में मनीष सोगगर ने पहचाना है कि सेरिबैलम और सेरेब्रम के बीच मस्तिष्क कनेक्टिविटी का अनुकूलन क्षमतात्मक क्षमता को बढ़ाता है। सागर की भूमिगत शोध संभावित रूप से सबूत है कि अनुवांशिक गोलार्द्धों को सम्मिलित करते समय प्रीफ्रैंटल कॉर्टेक्स को 'अनक्लम्पिंग' किया जा सकता है जो सुपर-फ़्लुमिटी बनाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है।

निष्कर्ष: सुपरफ्लुएविटी = फ्लो + द्रव खुफिया + क्रिएटिव क्षमता

सेरिबैलम मस्तिष्क की मात्रा का केवल 10% है, लेकिन आपके मस्तिष्क की कुल न्यूरॉन्स का लगभग 80% हिस्सा है।

स्रोत: लैरी वेंडरवर्ट की सौजन्य

जैसा कि आप देख सकते हैं, प्रवाह और अनुकूलन के विज्ञान और मनोविज्ञान के बारे में मेरी परिकल्पनाएं प्रगति में एक सदाबहार कार्य हैं। अभी के लिए, यह मुझे स्पष्ट लगता है कि अतिसंवेदनशीलता एक शब्द है जिसका प्रयोग तीन चीजों को अनुकूलित करने के लिए किया जा सकता है: प्रवाह, तरल खुफिया, और रचनात्मकता। अधिक शोध और विचारों के लिए बने रहें कि सेरिबैलम और वैगस तंत्रिका को कैसे शामिल किया जा सकता है, आपकी संज्ञानात्मक लचीलापन, रचनात्मक क्षमता और प्रवाह के अनुभवों को सुधार सकता है।

इस विषय पर और अधिक पढ़ें, मेरे मनोविज्ञान आज की ब्लॉग पोस्ट देखें,

• "अतिसंवेदनशीलता: द्रव खुफिया ब्रेन आकार से परे चला जाता है"
• "सेरेबैलम मे रचनात्मकता की सीट हो सकती है"
• "अतिसंवेदनशीलता: संज्ञानात्मक लचीलापन की पहेली को समझना"
• "दबाव के तहत अनुग्रह की न्यूरोबायोलॉजी"
• "बढ़ाया सेरेबैलम कनेक्टिविटी क्रिएटिव क्षमता को बढ़ाती है"
• "बहुत क्रिस्टलाइज्ड थिंकिंग फ्लूइड इंटेलिजेंस कम करती है"
• "अधिक अनुसंधान लिंक आत्मकेंद्रित और सेरेबैलम"
• "मस्तिष्क ड्राइव द्रव खुफिया मोटर क्षेत्र कैसे करें?"
• "अहा! एरोबिक व्यायाम सोचा की नि: शुल्क प्रवाह की सुविधा देता है "
• "वागस तंत्रिका ने मस्तिष्क में आतंक को कैसे अभिव्यक्त किया है?"
• "कल्पना के तंत्रिका विज्ञान"
• "यूरेका! 'अहा!' की ब्रेन मैकेनिक्स का डिंकस्ट्रक्चिंग क्षण "
• "सुपरफ्लुमिडिया: पीक फ्लो 'के एक राज्य के परे पीक प्रदर्शन' '
• "पांच कारण सेरिबैलम डिजिटल ईज में संपन्न होने की कुंजी है"
• "हार्वर्ड रिसर्च बताता है कि सेरेबेलम कैसे विचार को नियंत्रित करता है"

© 2016 Christopher Bergland सर्वाधिकार सुरक्षित।

द एथलीट वे ब्लॉग ब्लॉग पोस्ट्स पर अपडेट के लिए ट्विटर @क्केबरग्लैंड पर मेरे पीछे आओ।

एथलीट वे ® क्रिस्टोफर बर्लगैंड का एक पंजीकृत ट्रेडमार्क है