मेरे पिछले ब्लॉग प्रविष्टि के अंत में मैंने एक स्वतंत्र पॉडकास्ट का उल्लेख किया जिसमें दयालुता केंद्रित थेरेपी अभ्यास की एक श्रृंखला है। मैंने सोचा था कि मैं इस संक्षिप्त प्रविष्टि के साथ उस संसाधन को और अधिक स्पष्ट, और अधिक उपलब्ध कराने के लिए अनुसरण करूँगा। पॉडकास्ट यहां पाये जा सकते हैं:
http://mindfulcompassion.com/Mindful_Compassion_in_New_York/CFT_Practice…
इन अभ्यासों को दयालु मन फाउंडेशन के लिए पॉल गिलबर्ट द्वारा दर्ज किया गया था।
हजारों सालों से, लोगों ने श्वास में आराम करने की जगह पर आकर चिंता की उनके अनुभव को शांत करने की कोशिश की है, और फिर उनकी कल्पना की शक्ति का उपयोग करके कल्पना पैदा करने के लिए गर्मी, प्रेम दया और दया की भावना को उत्तेजित करता है। सीएफटी में, हम समझते हैं कि ये अभ्यास वास्तव में हमारे मस्तिष्क में प्राचीन विकासवादी तंत्र को सक्रिय कर रहे हैं, जो हमें सामाजिक सुरक्षा की भावना प्रदान करते हैं, सुरक्षा, सशक्तिकरण और शांति का अनुभव प्रदान करते हैं।
जब हम कुछ सोचते हैं, तो हम अक्सर इसे अनुभव करते हैं जैसे कि यह सचमुच है, और लगभग "वास्तविक" उदाहरण के लिए, अगर मैं अपने पसंदीदा भोजन के बारे में सोचता हूं, तो मैं भूख लगी और यहां तक कि मेरे पेट में महसूस कर सकता हूं। अगर मेरे पसंदीदा लोगों के साथ समुद्र तट पर शानदार दिन की शानदार यादें मेरे पास हैं, तो मैं खुद को मुस्कुरा सकता हूं इसी तरह, जब हम भयावह परिस्थितियों के बारे में सोचते हैं, या जब हमारे दिमाग में आने वाले खतरों के बारे में भविष्यवाणियों को लेकर चिंतित हैं, तो हम अक्सर भय की भावना महसूस करते हैं, और हमारे व्यवहारों के इन अनुभवों पर हावी हो सकती है
यदि आप एक चिकित्सक के साथ काम कर रहे हैं या न्यू हरबिंगर की पुस्तकों की सीएफटी श्रृंखला में से एक के माध्यम से पढ़ रहे हैं, तो मैं सुझाव दूंगा कि आप इस पॉडकास्ट का उपयोग अपने काम के लिए बधाई के रूप में करें। यदि आप सीएफटी के परिचय की खोज करना चाहते हैं और करुणा का अभ्यास करना चाहते हैं, तो आप डॉ। गिल्बर्ट के पॉडकास्ट से शुरू करना चाह सकते हैं जो करुणामय मन प्रशिक्षण पेश करता है, इसके बाद सुखदायक ताल श्वास अभ्यास के साथ काम किया जा सकता है।
जैसा कि आप इस ब्लॉग के माध्यम से काम करते हैं, हमारी किताबें, या चिकित्सकों और शिक्षकों के साथ काम करते हैं, आप इन कल्पना अभ्यासों में से कुछ आगे बढ़ना चाहते हैं मैं आपको ऐसा करने के लिए आत्म-कृपा, धैर्य और नम्रता के साथ आमंत्रित करता हूं, केवल उस स्थान पर चीज़ें लेता हूं जिसे आप इस क्षण में सहज महसूस करते हैं।
गर्म इच्छाओं को भेजना,
डेनिस तिरर्च