पिछले तीन महीनों के लिए, मैं एक अस्पताल में काम कर रहा हूं। मेडिकल-ग्रेड हाथ सेनेटिवेटर के अनगिनत पंप-डिस्पेंसर्स से घिरा, बीमारी के बारे में मेरी चेतना बढ़ी है।
यह एक कारण यह है कि न्यू यॉर्क टाइम्स की राय में इस सप्ताह की चिंता के बारे में पोस्ट ने मुझे बताया। अलीसा नटिंग ने इस बारे में लिखना शुरू किया कि कैसे उसकी चिंता चिकित्सक के कार्यालय में इंतजार कर रही है, जहां बीमार और अच्छी तरह से लोग एक साथ बैठते हैं, अंतरिक्ष और रोगाणुओं को बांटने के लिए मजबूर हैं।
यह भी एक प्रतीक्षा कक्ष नहीं है – यह आपका कार्यस्थल हो सकता है, आपका विश्वास समुदाय, आपके मित्र का डिनर पार्टी हो सकता है इस सीजन में जब कई वायरस और संक्रमण से जूझ रहे हैं, तो बीमार लोगों से भरा कमरे में खुद को ढूंढना मुश्किल नहीं है और, बस के बारे में किसी के लिए, बीमार लोगों से भरा एक कमरे में होने से चिंता-उत्तेजक हो सकती है।
लेकिन, एक उचित प्रतिक्रिया क्या है जो आपको आपकी चिंता का प्रबंधन करने में मदद करती है, और यह संकेत क्या है कि आपकी चिंता आपके प्रबंध कर रही है?
यह मुझे अन्य कारणों से लेकर आता है जिसमें टुकड़े ने मुझसे बात की – Nutting की चिंता के कारण उसकी चिंता के लिए दवा में दिलचस्पी थी: "जब मैं विमानों पर उड़ता था, और अन्य उच्च-एड्रेनालाईन परिदृश्यों में किनारे को दूर करने के लिए मुझे कुछ चाहिए था एक आभूषण के लिए कतार में इंतजार कर रहे हैं।"
कई लोगों की तरह, अलग-अलग स्थितियों में चिंता का अनुभव करते हैं। कुछ आम चिंता-प्रत्याहार हैं, जैसे उड़ान। लेकिन दूसरों, जैसे कि एक बगल के लिए खड़े होकर, ऐसे अनुभव होने चाहिए जो बिना चिंता के हो सकते हैं
यदि आप यह बताते हुए कि आपकी चिंता "सामान्य" है या नहीं, एक तरह से तलाश कर रहे हैं, तो नटिंग का उदाहरण एक महान परीक्षण प्रदान करता है यदि आपके बयान के ऊपर आपके बयान सही हैं, तो यह किसी से बात करने का समय है ऐसा कोई ऐसा होना जरूरी नहीं है जो दवा लिख सकता है लेकिन यह ऐसा कोई होना चाहिए जो आपकी चिंता को प्रबंधित करने के लिए एक रणनीति तैयार करने में आपकी मदद कर सकता है।
लेकिन इस बीच में मुकाबला करने के बारे में क्या?
बहुत कम से कम, अपने आप से यह प्रश्न पूछने की कोशिश करें कि मैंने ऊपर प्रश्न रख लिया है: ऐसी स्थिति में जहां आप चिंता महसूस करते हैं, पूछते हैं, "क्या इस स्थिति के लिए मेरी प्रतिक्रिया अब ठीक है?" बस पीछे हटने के लिए रुके और बीच की थोड़ी दूरी डालें आप और आपकी चिंता की भावना आपको अधिक निष्पक्ष या वास्तविक रूप से देखने में मदद कर सकती है।
क्या आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली अन्य तकनीकें हैं? उन्हें यहां साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें
कॉपीराइट 2012 एलाना प्रेमक सैंडलर, सर्वाधिकार सुरक्षित
