दो दिनों से कम समय में, मैं कई वर्षों से कुछ करना चाहता हूं – मैं हडसन नदी में एक ओपन जल तैरने के साथ ओलंपिक दूरी ट्रियाथलॉन में भाग लेता हूं। प्रशिक्षण के दौरान, जैसा कि मैंने ताकत और आत्मविश्वास प्राप्त किया है, सब कुछ सुबह की सवारी, तैराकी के अभ्यास और ट्रेडमिल स्प्रिंट में एक विषय उभर आया है: पेसिंग के महत्व
पिछले कुछ हफ्तों में यह कई बार आ गया है। मैं कुछ महीने पहले एक स्थानीय समुदाय केंद्र में ट्रायथलॉन स्ट्रोक कौशल क्लिनिक के लिए साइन अप करने के लिए बहुत भाग्यशाली था। पाठ्यक्रम के भव्य समापन के लिए, शिक्षकों ने अनुकरण करने की कोशिश की कि हम रेस डे पर क्या अनुभव करेंगे। इसलिए हमने लगभग 40 लोगों को अपने वेट्सट्स (एक कार्य जिसने दो पुरुष कोचों को सचमुच प्रत्येक सूट पैर को ऊपर उठाना पड़े, जिससे मुझे डांग चीज मिल सके) की जरूरत थी और एक विशाल पूल में कूदकर एक विशाल अंडाकार में 20 मिनट तक तैरने के लिए गठन। अस्थिर पानी में हथियारों और पैरों के ऊपर चढ़ाई करने की अनुभूति निश्चित रूप से निजी स्थान की मेरी सीमाओं को धक्का देती है। कुछ सालों के लिए मैंने अपनी श्वास खो दिया क्योंकि मेरी एड्रेनालाईन नुकीली थी। मुझे यकीन नहीं था कि मुझे यह अनुभव बिल्कुल पसंद आया। और फिर, मैंने जो किया था वो सब हमें बता रहे थे। मैं exhaled और फिर मैंने इसे फिर से किया और अपने आप को धीमा कर दिया। जल्द ही, मैं भीड़ के साथ खिलवाड़ के आसपास तैर रहा था और बस अपना समय ले रहा था जब सीटी उड़ा रही थी, हम एक त्वरित आलोचना के लिए पक्ष में बुलाया गया था। एक अन्य कोच ने हमसे पूछा कि क्या हमने सोचा कि हम खुले पानी में पूरे मील के लिए इसी गति को बनाए रख सकते हैं? मैंने हर किसी के साथ अपना हाथ बढ़ाया, हां को दबाया। उसने अपना सिर हिला दिया और हमें बताया, मौका नहीं । उन्होंने कहा कि रेस डे पर सबसे बड़ी चुनौती रेसिंग नहीं होगी। यह पेसिंग होगा उन्होंने कहा कि हमें इसे भी धीमा रखना चाहिए
मैं यह सोचने में मदद नहीं कर सकता था कि यह एक ऐसा दृष्टिकोण है जिसे मुझे उस दिन याद रखना चाहिए जब मैंने बच्चों को बहुत सारी गतिविधियों के लिए अधोलोक दिया है, मेरी सफ़लता बहुत अधिक काम प्रतिबद्धताओं के साथ जाली है या मुझे समय सीमा के साथ बंदूक के नीचे मिल गया है स्कूल रूपों, जन्मदिन का उपहार खरीदने या बिलों का भुगतान करने के लिए जैसे-जैसे यह पता चला है, बहुत समय पहले नहीं, मुझे डॉ। केट एफ हेज़ के साथ बात करने का मौका था, जो एक टोरंटो स्थित नैदानिक मनोचिकित्सक है, जो खेल और प्रदर्शन मनोविज्ञान में अभ्यास करते हैं, द परफॉर्मिंग एज हमने चर्चा की कि एथलेटिक प्रयासों की तरह, मातृत्व में भी कई अलग-अलग परिस्थितियां हैं जो एड्रेनालाईन और चिंता को बढ़ा सकते हैं।
एक ओर, दौड़ की शुरुआत में एक धावक की तरह, आपको चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों के माध्यम से खुद को पाने के लिए तीव्रता की आवश्यकता होती है जो मानसिक फ़ोकस और भौतिक क्षमता की मांग करते हैं। एक माँ के जीवन में, जो आपके दिन के माध्यम से तीन घंटों तक पैक्ड हो सकता है या एक भरे हुए रेस्तरां में जानबूझकर बच्ची से मुकाबला कर सकता है। और फिर भी, अपने आप को धीमा करना अन्य बार आवश्यक है। पल जब एथलीट्स … और माताओं को अपने सबसे अच्छा प्रदर्शन करने के लिए भी शामिल किया जा सकता है, जैसे जब आपका मन रड रहा है, जब आपका मन दौड़ रहा है।
"बच्चा रो रहा है और आपका दिल धड़कता है और आप सोचना शुरू करते हैं, 'मुझे नहीं पता कि वह क्यों रो रही है,' और फिर आपका दिल तेजी से पिटाई शुरू कर देता है और फिर आप महसूस करते हैं, 'मैं वास्तव में असमर्थ हूं।' आप सोचते हैं, 'क्या मैंने डायपर को सही पर रखा?' जब तक आप हस्तक्षेप नहीं करते पूरी चीज नियंत्रण से बाहर हो सकती है, "हेज़ ने मुझे बताया
वह कहती है कि एथलीट्स और कलाकारों का प्रदर्शन करते हुए वे काम पर कुछ समय व्यतीत करते हैं जो एवरल मैनेजमेंट कहते हैं और माताओं को बहुत ही तकनीक से फायदा हो सकता है ताकि वे साइकिड हो जाएं या आराम कर सकें।
बस साँस लेने का सरल कार्य अद्भुत काम कर सकता है
अपने श्वास को नियंत्रित करने से न केवल आपके दिल की दर स्थिर होती है, यह आपके धैर्य के लिए भी बहुत अच्छी है, "डेली मैथ्यू, दो लड़कियों की माँ और पूर्व प्रतिस्पर्धी जिमनास्ट, जो अब रन और बाइक फिट के लिए हैं, का शेयर
"जब मैं साइकिल चला रहा हूं और मैं जोन 4 में हूं, तो मुझे वापस आने के लिए मेरी श्वास को पकड़ना होगा। मेरी लड़कियों के साथ मेरा गुस्सा और धैर्य को नियंत्रित करने के लिए एक ही बात यही है। जब मैं चीखना चाहता हूँ, तो मैं अपनी आँखों और सांस को बंद कर देता हूं! कुछ सेकंड के भीतर, यह सब अच्छा है! "
मेरी गति और मेरी सांस के नियंत्रण में लग रहा है, एक माँ के रूप में और एक नौसिखिए triathlete के रूप में आवश्यक है हालांकि, यह हमेशा करना आसान नहीं होता है। कुछ और की तरह, यह अभ्यास लेता है यह पिछले सप्ताह के अंत में मेरे लिए मजबूत बनाया गया था जब मुझे आखिर में हडसन में एक रैथथ्रू तैरने के लिए मिला।
मेरा तैरना लहर अंदर जाने के लिए अंतिम था। जब हम शुरू किया तो पानी बहुत शांत था। लेकिन मेरे चारों ओर बहुत सारे लोग थे। मैंने उड़ने वाले हाथों और पैरों के पीछे से और बाहर रहने के लिए कड़ी मेहनत की। जाने के संकेत के बाद मेरे साँस लेने में कुछ कम उथले थे। किसी कारण के लिए, मैंने स्टीव मिलर बैंड के "ले लो द मनी एंड रन" को अपने सिर में दोहराया और अपने स्ट्रोक के साथ ताल को बनाए रखा। हर चार स्ट्रोक, मैं एक सांस ले लिया। हर 10-20 या तो, मैंने यह सुनिश्चित करने के लिए अपना सिर उठाया कि मैं सही दिशा में जा रहा था। आधे रास्ते के माध्यम से, मैंने देखा कि क्या मेरे समूह में हरे तैरने वाले टोपी के साथ रखा गया था। मैंने देखा कि सभी गुलाबी हैं – हमारे आगे समूह! मैंने खुद को फिर से धीमा कर दिया लेकिन एक सेट टेंपो रखने की कोशिश की। अंत में, मैंने इसे बनाया और महान महसूस किया, एक जेली मछली के साथ चलाने के बावजूद खत्म से 50 गज की दूरी के बारे में।
मैंने क्या सीखा है कि मेरी गति में धीमा और ट्यूनिंग ने न केवल मुझे मजबूत किया बल्कि वास्तव में अधिक कुशल (और इस प्रकार, तेज)। और शायद, इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि उसने तैरना इतना अधिक सुखद बना दिया। मैं वास्तव में अनुभव, यहां तक कि उन हिस्सों को भी पसंद किया जो बहुत मज़ेदार नहीं थे (फिसलकर हथियार, चिंता और ज़ाहिर है, जेलिफ़िश)। कितनी बार मातृत्व में हम दिन के माध्यम से घूमने की कोशिश करते हैं और हमारे टू-डू सूचियों पर सभी चीजों को पार करते हैं?
खेल हमें सवारी का आनंद लेने के बारे में बहुत कुछ सिखा सकते हैं। तुम क्या सोचते हो?
