छोटे बच्चों के साथ कई अभिभावकों को छुट्टियों के मौसम के बारे में मिश्रित भावनाएं हैं। एक तरफ, हम अपने बचपन में जो उत्तेजना महसूस करते थे, उभरते हैं क्योंकि हम देखते हैं कि हमारे बच्चे उत्सव के लिए तैयार होते हैं और उनके उपहार प्राप्त करते हैं। दूसरी ओर, हम व्यस्त कार्यक्रमों और हमारे बच्चों की अपेक्षाओं को पूरा करने की जिम्मेदारी के परिणामस्वरूप तनाव का अनुभव करते हैं। छुट्टियां अधिक मजेदार हो सकती हैं अगर हम अपने तनाव को कम कर सकते हैं, जबकि हमारे बच्चे के चेहरों में खुशी के लिए अधिक खुला है।
वर्तमान में रहें
इस छुट्टियों के मौसम में मजा लेने की कुंजी इस खेल में अपना सिर रखना है। माता-पिता छुट्टियों पर कुछ तनाव महसूस करते हैं क्योंकि वे अगले काम करने की चिंता करते हैं … और इसके बाद की अगली बात, और इसी तरह। हम में से बहुत से लोग सोचते हैं कि "मैं यह सब नहीं कर सकता !!!!!" शायद हम कर सकते हैं, और शायद हम नहीं कर सकते- लेकिन एक बात निश्चित है, अगर हम हाथ में पल पर ध्यान देते हैं, तो हम कम से कम प्राप्त कर सकते हैं उसने किया वर्तमान में रहने के लिए, अपने आस-पास देखें और ध्यान दें कि आप कहां हैं। वास्तव में अपने बच्चों के चेहरे, मुस्कान और उनकी आंखों में चमक देखें अपने पति या पत्नी या साथी को देखो और उनके साथ पहले छुट्टियों के मौसम की खुशी याद रखें। हवा की गंध, रोशनी देख, और उस क्षण के बारे में सोचो अगर हम "अब" गेम में अपना सिर रखेंगे, तो हमें भविष्य के बारे में चिंता करना मुश्किल होगा।
नहीं कह रही बंद करो
बच्चे आमतौर पर "यहाँ और अब" में हर चीज में रुचि रखते हैं। वे टीवी पर या मैसेज में आने वाले कैटलॉग में विज्ञापन देखते हैं, और उस पल में वे उन्हें चाहते हैं हमारे घर में, मैंने सुना है "पिताजी, मैं कर सकता हूं … .." हर रात मुझे पता है कि अगर मैं अपने बच्चों को निराश करना चाहता हूं, तो मैं ऐसा कुछ कर सकता हूं जैसे "नहीं, आप जो कुछ भी चाहते हैं वह नहीं हो सकता है।" लेकिन, उन्हें प्रतीक्षा करने के लिए सिखाने के बजाय, "नहीं" संदेश सिर्फ उन्हें अनसुना और अनदेखा महसूस कर देगा के बारे में। माता-पिता एक ऐसे विकल्प का उपयोग कर सकते हैं जो प्रतीक्षा करने पर केंद्रित है: "शायद, हमें देखना होगा। कल मैं इसे देखता हूं। "बयान में यह बात सामने आई है कि हम अपने बच्चों के बारे में क्या ध्यान रखते हैं, लेकिन उन्हें झूठे वादा नहीं देते कई माता-पिता ने शैल्फ (http://www.elfontheshelf.com/) पर एल्फ को अपनाया है, और बच्चे एल्फ को बताते हैं कि वे छुट्टियों के लिए क्या चाहते हैं। ज्यादातर समय, जीवन साथ आता है और बच्चों को सिखाता है कि उन्हें सब कुछ नहीं मिल सकता है जब छोटे लोग कुछ नहीं चाहते हैं, तो माता-पिता उन्हें सीमित संसाधनों जैसे विचारों को समझने में मदद कर सकते हैं और धैर्य से प्रतीक्षा कर सकते हैं …। और सबक उस समय बच्चों को अधिक समझ जाएगा, क्यूबा पर एक वाणिज्यिक के दौरान "नहीं" कहने के बजाय (Http://www.qubo.com/)
विकल्प, अव्यवस्था नहीं
हम माता-पिता के रूप में छुट्टियों के दबावों को महसूस करते हैं, बच्चों की मांगों पर हमें कुछ समय पहले की भूसे की तरह लगता है। हम में से बहुत से बच्चों को ध्यान भंग करने की कोशिश करते हैं-हम उनसे किसी और चीज़ पर ध्यान देने की कोशिश करते हैं। हम सिर्फ एक पल की शांति चाहते हैं लेकिन जब क्षण समाप्त हो गया है, हम वास्तव में एक और शांत क्षण चाहते हैं (लेकिन इसे नहीं मिलता है)। व्याकुलता एक बहुत ही अल्पकालिक रणनीति है, जैसे खाली कैलोरी पर स्नैकिंग: हम एक दूसरे के लिए संतुष्ट महसूस करते हैं, लेकिन कुछ मिनटों में भूख बन जाते हैं। छुट्टियों की मांगों से लंबे समय तक टूट जाता है, अगर हम विकर्षण के विकल्प चुनते हैं। पसंद की रणनीति बच्चों को दिलचस्प गतिविधियों को रोजगार देती है, जो बच्चों में से चुन सकते हैं। यदि आप अपने बच्चों को एक-दो दिन खेलते हैं, तो आप देखेंगे कि वे कितने समय पर खर्च करते हैं। जितना अधिक समय वे खर्च करते हैं, उतना रोचक वे कुछ मिलते हैं। आकर्षक विकल्पों का एक सेट बनाकर, बच्चों को उनके द्वारा किए जाने वाले विकल्पों में अधिक निवेश और दिलचस्पी मिलती है। माता-पिता कई रोचक विकल्प प्रदान करते हैं, और बच्चों को विकल्प चुनने पर अधिक शांतिपूर्ण विराम मिलते हैं। जब बच्चों को एक बात का टायर, माता-पिता विकल्प पर वापस लौट सकते हैं और विकल्प के दूसरे सेट की पेशकश कर सकते हैं। इस रणनीति में व्यस्त छुट्टी के समय के दौरान माता-पिता को लंबे समय तक शांति और शांति मिलती है।
जोय द्वारा संक्रमित रहें
बच्चों का आनंद लगभग कभी नहीं खत्म होता है वे जल्दी से निराशा से वापस उछाल सकते हैं, और फिर से खुश होने के लिए कड़ी मेहनत कर सकते हैं वयस्क होने के नाते, हम इसे महसूस करने के बजाय, उनकी खुशी को देखते हैं। इस अभ्यास की कोशिश करें: अपने बच्चों को ले लो और उनको जिस तरह से आपने किया था, उतना ही छोटा था। गीग्स और पेट को हंसते हुए सुनो और सब कुछ बाहर धुन। देखें कि क्या आप खुद को हंसी और खुद को मुस्कुराते हुए चाहते हैं यदि आप करते हैं, तो आप अपने बच्चों के आनन्द वायरस से संक्रमित हो गए हैं। छुट्टियों के दौरान, जब भी आप तनुओं को हर दिन अंदर बंद कर लेते हैं, बस अपने बड़े मुस्कुराहटों पर ध्यान केंद्रित करने का कौशल का उपयोग करें, एक साधारण खेल खेलने के लिए 15 मिनट या छुट्टी की कहानी को एक साथ पढ़ा। जल्द ही आपको पता चल जाएगा कि आपका तनाव कम हो जाता है क्योंकि आनन्द उसको बदलता है।
इसे योजना बनाएं, फिर इसे करें
तनाव को आंशिक रूप से व्यक्तिगत रूप से "खुद करना" स्वयं पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय छुट्टी के " बड़ी संख्या" पर ध्यान केंद्रित करने से आता है यदि हम सूची में से प्रत्येक चीज के लिए सूची में अपना ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम प्रबंधनीय परियोजनाओं पर ध्यान देते हैं: हम एक योजना बना सकते हैं और काम कर सकते हैं। हॉलमार्क गर्म और फज़ीज़ के लिए हम में से बहुत से लोग हैं, और वयस्क अवकाश अनुभव के कार्यों और परियोजनाओं का विरोध करते हैं। छुट्टियों के दौरान हम पेरेंटिंग की सख्त वास्तविकता से इनकार करना चाहते हैं, लेकिन अस्वीकृति बहुत लंबे समय तक काम नहीं करती है, और अक्सर समस्याएं बदतर बनाता है अस्वीकार किए जाने के बजाय, योजना बनाने के लिए समय लेते हैं, सूची तैयार करते हैं कि क्या किया जाता है, और फिर उनमें से एक या दो दिन हर रोज करते हैं। बेशक, हमें पता है कि योजना बनाना आसान है, लेकिन योजना का निष्पादन आपके तनाव को कम करता है हर दिन, अपनी योजना से परामर्श करें और इसमें से कुछ प्राप्त करने में समय व्यतीत करें … और तनाव को फीका देखना
अंतिम विचार
छुट्टियां प्रत्येक वर्ष अपरिहार्य हैं कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसे मोहभंग है, जब माता-पिता छुट्टी के कामकाज की कार्यवाही को अनदेखा करते हैं, तो उन्हें कम खुशी और अधिक तनाव होता है। ओहियो के गवर्नर ने हाल ही में कुछ कहा, "बस पर जाओ या यह बस के साथ आप पर चला जाएगा।" श्री काशीच थोड़ा प्रत्यक्ष हो सकता है, लेकिन वह अभी भी सही है। छुट्टियां एक बस की तरह हैं, और माता-पिता बस पर पहुंच सकते हैं और कुछ मजेदार हो सकते हैं या तनाव महसूस कर सकते हैं क्योंकि बस हमारे ऊपर चलती है। इस साल सभी माता-पिता की मेरी सलाह यह है: मज़े करो और छुट्टी की बस पर जाएं
साधन
http://www.apa.org/helpcenter/parents-holiday.aspx
http://www.apa.org/helpcenter/holiday-season.aspx
