क्रूर ईमानदारी नई प्रोजैक है

स्रोत: डा। गॉर्डन के उपयोग के लिए यूसीएलए द्वारा शटरस्टॉक से खरीदा गया

40 से अधिक चार लोगों में से एक में एंटी-डिस्टैंटेंट हैं ^[1] 10 मिलियन से अधिक लोग, मेरे द्वारा शामिल हैं, 500 पाउंड से अधिक वजन करते हैं; मादक पदार्थों की लत और मदिरा एक सभी समय उच्च (कोई यमक इरादे) पर हैं, और अर्थव्यवस्था मेरे पतले जींस की तुलना में सख्त है यह वहां से एक जंगल है: आतंकवादी बम लगा रहे हैं जैसे वे डफोडियल हैं और पागल बंदूकधारियों ने स्कूलों, चर्चों, हवाई अड्डों, रेलवे स्टेशनों और शॉपिंग मॉल पर बेतरतीब ढंग से आग लगाई है – जहां कहीं भी और कारणों में से कोई भी समझता है। कोई आश्चर्य नहीं कि इतने सारे लोग एंटी-डिस्पेंन्ट, नशे, पत्थरवाह या कार्ब कोमा में हैं – हवा में ऑक्सीजन की तुलना में अधिक तनाव है। तनाव सबसे अधिक बीमारियों, साथ ही घरेलू और कार्यस्थल हिंसा के लिए एक प्रमुख योगदानकर्ता है। ^[2-8] डा। एलेक्स कोर्ब, अवसाद विशेषज्ञ का नाम और उपरोक्त सर्पिल के लेखक का कहना है कि तनाव अवसाद में एक प्रमुख कारक है। तो, "ह्यूस्टन हमें एक समस्या है।"

हमें स्रोत पर तनाव को रोकना होगा, जो व्यक्ति, जगह या चीज नहीं है जो हमें तनावपूर्ण लगता है, लेकिन धमकी की हमारी धारणा, व्यक्ति, जगह या चीज़ के आसपास के नियंत्रण की धारणा से ^{जुड़ी है। [9 17]} समाधान सरल है: क्रूर ईमानदारी, सावधानीपूर्वक आत्म-जांच, और लोगों, स्थानों और चीजों की बिना शर्त स्वीकृति। हाँ, यह प्रतिवादी है – लेकिन हम डॉट्स कनेक्ट करते हैं।

Neurosignatures

स्रोत: डा। गॉर्डन के उपयोग के लिए यूसीएलए द्वारा शटरस्टॉक से खरीदा गया

जो कुछ हम देखते हैं, सुनते हैं, स्पर्श करते हैं, गंध करते हैं या स्वाद करते हैं, हमारे दिमाग में एक अनूठा न्यूरोसिग्नेचर बनाता है। न्यूरोसिग्नेचर कागज के एक टुकड़े पर स्याही अंक की तरह होते हैं; वे केवल अन्य न्यूरोसिग्नेचर (केवल एक चेक पर 8 से एक 0 बदलना) द्वारा ओवरराइट मिटाए नहीं जा सकते हैं। ^[18] दो प्रकार के न्यूरोसिग्नेचर हैं: नीचे-ऊपर और ऊपर-नीचे। निचोड़ा हुआ न्यूरोसाइग्नेचर में, संवेदी जानकारी शरीर से मस्तिष्क तक जाती है। हम विचार के साथ शीर्ष-नीचे न्यूरोसाइग्नेचर बनाते हैं और जानकारी मस्तिष्क से नीचे शरीर तक जाती है। ^[18-20] एक बार जब हम एक न्यूरोसिग्नेचर बनाते हैं, तो यह हमारे दिमाग में एकीकृत होता है, जैसे कि सब्जी के सूप में नमक डालते हैं। सूप और नमक एक दूसरे को बदलते हैं। सूप अब नमक के साथ इस सूप की तरह स्वाद लेता है, और नमक अब इस सूप में नमक की तरह स्वाद लेता है। ^[18-20]

• मैं जागता हूँ जब तक मैं जागता नहीं हूँ
• हॉलिडे स्व-सहायता: क्या एक्स्ट्रावर्ट्स से अधिक स्लीप की जरूरत है?
• विश्वासघात के साथ रहना
• आत्मसम्मान कहानियां ओह तो स्पष्ट हैं
• नींद की याद दिला दी श्वास: न सिर्फ एक बढ़ती हुई समस्या

हर बार जब आप किसी न्यूरोसिग्नेचर के समान कुछ अनुभव करते हैं, तो यह एक नया न्यूरोसिग्नेचर बनाता है और पुराने न्यूरोसिग्नेचर को सक्रिय करता है। एक न्यूरोसिग्नेचर जितना अधिक सक्रिय होता है, उतना ही स्पष्ट हो जाता है। यह अच्छी खबर है कि यदि आप नकारात्मक न्यूरोसिग्नेचर को ओवरराइट कर रहे हैं तो लगातार टॉप-डाउन न्यूरोसिग्नेचर सकारात्मक बना रहे हैं। फ्लिपसाइड पर, अगर सोचा जाता है कि, मीडिया या अनुभव लगातार नकारात्मक न्यूरोसाइनेचर को सक्रिय करते हैं तो यह बदसूरत हो जाता है क्योंकि नकारात्मक न्यूरोसिग्नेचर तनाव पैदा करते हैं। ^[18-20]

तनाव विनियमन

मस्तिष्क की धमकी के कारण तनाव बढ़ जाता है, और "अब जीवित रहो, बाद में सवाल पूछो" मोड में, लड़ाई-या-उड़ान की संभावना के लिए तैयार करता है। ^[21-25] क्योंकि जब हमारे पूर्वजों ने एक आवाज सुनाई, तो यह तिलमुंड या शेर हो सकता है। यदि वे तुरंत भाग गए तो वे इसके बारे में सोचने के लिए बंद होने की तुलना में जीवित रहने का एक बेहतर मौका खड़ा था। इसलिए, शामिल मस्तिष्क संरचनाओं कथित और वास्तविक खतरे के बीच अंतर नहीं कर सकते। डा। स्टीफन कॉसलीन ने इस प्रदर्शन का अनुभव किया, जब उन्हें अपने विषयों की मस्तिष्क की प्रतिक्रिया में किसी पॉसिटॉन एमिशन टोमोग्राफी (पीईटी) अध्ययन में वास्तविक या स्पष्ट रूप से कल्पना की गई कोई अंतर नहीं मिला। ^[26]

• क्या आप एक भौतिक भावना है?
• क्या मनोचिकित्सा अच्छा उपन्यास लिखते हैं?
• 9 दिन: एक सरल विज़ुअलाइज़ेशन का प्रयोग करके अपनी चिंता कम करना
• बेरोजगारी की मनोवैज्ञानिक लागतों को खोलना
• लोकप्रिय संस्कृति: चेटर जंगली चले गए!

स्रोत: डा। गॉर्डन के उपयोग के लिए यूसीएलए द्वारा शटरस्टॉक से खरीदा गया

यह समस्याग्रस्त है क्योंकि विकृत अवधारणा हमारे तनाव की प्रतिक्रिया का अधिक उपयोग करती है, जिससे हमारे शरीर की सुरक्षात्मक तंत्र संपत्तियों से दायित्वों तक जा सकते हैं। यह एक पहाड़ी के नीचे अपनी कार ब्रेक की सवारी करने और ब्रेक पैड पहनने जैसा है। ^{[23, 24]} रक्तचाप और तेज ग्लूकोज के चयापचय में वृद्धि, तनाव प्रतिक्रिया के कारण होता है, अगर आप वास्तव में लड़ने या चलाने की तैयारी कर रहे हैं तो संपत्ति है हालांकि, जब लंबे समय से लगे, आपके तनाव प्रतिक्रियाएं हृदय रोग, मधुमेह, और चयापचय संबंधी विकार बन जाती हैं। ^[25] अत्यधिक तनाव और पुरानी बीमारी अक्सर अवसाद, चिंता और अन्य प्रेजैक-अनुकूल राज्यों के दिमाग की ओर जाता है। हालांकि, इस पर आने की ज़रूरत नहीं है, अगर आप अपनी धारणा नियंत्रण और क्रूर ईमानदारी के खतरे को बदलते हैं।

क्रूर ईमानदारी

स्रोत: डा। गॉर्डन के उपयोग के लिए यूसीएलए द्वारा शटरस्टॉक से खरीदा गया

सच हमेशा बदसूरत नहीं हो सकता है, लेकिन यह कभी सुंदर नहीं है – खासकर जब निजी राक्षसों में शामिल हो। आपको खुद से पूछना है "मैं कौन हूं और मैं क्या कहता हूं कि मैं वास्तव में क्या कर रहा हूं?" आप जो कहते हैं वह आप ही करते हैं जो आपको महसूस करने की जरूरत है; आप वास्तव में क्या कर रहे हैं जो आप वास्तव में हैं आपको दुनिया के साथ आपकी संगतता को समझने और अपने जीवन की आंतरिक और सहमति के वास्तविकताओं का आकलन करने के लिए उस विसंगति का पता लगाना होगा।

आंतरिक वास्तविकताओं ऐसी चीजें हैं जो असली हैं और प्रकृति में मौजूद हैं, जैसे आग, बीमारी, श्वास, शरीर के प्रकार और परेड

मनुष्य सद्भावनात्मक वास्तविकताओं को बनाते हैं और उन्हें सब्सक्राइब करने के लिए वास्तविकता बनाते हैं, जैसे कि सौंदर्य, कक्षा, और धन या व्यवसाय पर आधारित कुल मूल्य। आप वास्तव में कौन हैं और आप वास्तव में क्या चाहते हैं और इसकी आवश्यकता एक वास्तविक वास्तविकता है आपसे कहा गया है कि आपको होना चाहिए, और जो आपको बताया गया है वह आपको चाहिए कि वह प्रायः एक सहानुभूति की वास्तविकता है। यदि आपको लगता है कि आप बदसूरत हैं, तो ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि आप बदसूरत हैं – ऐसा इसलिए है क्योंकि आपने असंगत सहमति के वास्तविकता की सदस्यता ली है

स्रोत: डा। गॉर्डन के उपयोग के लिए यूसीएलए द्वारा शटरस्टॉक से खरीदा गया

असंगत सहमति स्रोतों से अनसब्सक्राइब करने से नियंत्रण की धारणा बढ़ेगी और सामाजिक मूल्यों की आपकी धारणा को बढ़ाकर खतरे की धारणा कम हो जाएगी। इससे धमकी की धारणा कम हो जाती है क्योंकि हम एक सामाजिक प्रजातियां हैं और हमारे पूर्वजों के लिए सामाजिक बहिष्कार के लिए निश्चित मौत का मतलब है। तो पुराने स्तनपायी मस्तिष्क सामाजिक मूल्यों के संकेतक पर नज़र रखता है – जिनमें से कई, आधुनिक दुनिया में, सहमति के वास्तविकताएं हैं

आपको लोगों, जगहों और चीजों को भी स्वीकार करना चाहिए। स्वीकृति स्वीकृति, उदासीनता, पारस्परिकता, आत्मसंतुष्टता या समर्थन नहीं है – यह सिर्फ और क्रूर सच्चाई है आपके पास लोगों, स्थानों या चीजों पर कोई नियंत्रण नहीं है आप केवल अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित करते हैं – और यही आपको नियंत्रित करने की आवश्यकता है जब आप अन्य लोगों, स्थानों या चीजों पर निर्णय लेते हैं, तो वे धमकी दे रहे हैं। "कुछ ऐसा नहीं है जैसा होना चाहिए" हर दिन मस्तिष्क को हर दिन धमकी दे सकता है इसके विपरीत, "मैं इस में नहीं हूं, लेकिन ऐसा कैसे माना जाता है, इसलिए मैं इस तरह से प्रतिक्रिया दूंगा" नियंत्रण की धारणा को बढ़ाता है और खतरे की धारणा को कम करता है

मानव अर्थव्यवस्था में हम पैसे हैं, और विभिन्न समूहों और राष्ट्रों निकल, डाइम्स, क्वार्टर और डॉलर हैं यदि हम प्रत्येक को सिर्फ एक पैसा का ध्यान रखते हैं, तो निकेल, डाइम्स, क्वार्टर और डॉलर खुद का ख्याल रखेंगे और हमारे पास एक दयालु, प्रोजैक-मुक्त दुनिया में एक स्वस्थ सामाजिक अर्थव्यवस्था होगी। शानदार और अभूतपूर्व याद रखें

नई पोस्ट की सूचनाएं प्राप्त करने के लिए मेरी ईमेल सूची में शामिल हों I

या मुझे यहां पर जाएं:

हफ़िंगटन पोस्ट

लॉस एंजेल्स टाइम्स

तनाव के तंत्रिका जीव विज्ञान के लिए यूसीएलए केंद्र

डॉ गॉर्डन ऑनलाइन

फेसबुक

ट्विटर

संदर्भ

1. Wehrwein, पी। अमेरिकियों द्वारा एंटिडेपेटेंट उपयोग में वृद्धि हुई। 2011; से उपलब्ध है: http://www.health.harvard.edu/blog/astounding-increase-in-antidepressant…

2. रामचंद्रुनी, एस, ई। हैण्डबर्ग, और डी.एस. शेप्स, कोरोनरी रोग में तीव्र और गंभीर मनोवैज्ञानिक तनाव। Curr Opin Cardiol, 2004. 1 9 (5): पी। 494-9।

3. ज़िगेलस्टीन, आरसी, तीव्र भावनात्मक तनाव और हृदय अतालता जामा, 2007. 2 9 8 (3): पी। 324-9।

4. बर्क, जी, एट अल।, तीव्र मनोवैज्ञानिक तनाव और भावना विनियमन कौशल दूसरों में दर्द के लिए empathic प्रतिक्रियाओं को विनियमित। फ्रंट साइकोल, 2014. 5: पी। 517।

5. Porcelli, ए जे, एएच लुईस, और एमआर डेलगाडो, तीव्र तनाव इनाम प्रसंस्करण के तंत्रिका सर्किट को प्रभावित करता है। फ्रंट न्यूरोस्की, 2012. 6: पी। 157।

6. कोओब, जीएफ, एट अल।, एक तनाव के रूप में लत लत विकार न्यूरोफर्माकोलॉजी, 2014. 76 पट बी: पी। 370-82।

7. हेलहैमर, जे, एट अल, ऑलोस्टेटिक लोड, कथित तनाव, और स्वास्थ्य: दो आयु समूहों में एक संभावित अध्ययन। एन एन एआक विज्ञान, 2004. 1032: पी। 8-13।

8. लेगोटो, एमजे, सबोस्टैटिक लोड: तनाव हमें बीमार बना देता है। गेंड मेड, 2010. 7 (5): पी। 458-60।

9. जोखादोर, जे, एफ मैककलम, और ए। ब्लास्ज़्ज़िन्स्की, समस्या और सामाजिक जुआरी के बीच संज्ञानात्मक विकृतियों में अंतर। साइकोल रेप, 2003. 92 (3 पं। 2): पी। 1203-1214।

10. कॉर्नवेल, बीआर, एट अल।, अनुकूली एमईजी बीमफॉर्मर्स द्वारा पता चला नकारात्मक चेहरों के लिए अम्गीदाला प्रतिक्रियाएं ब्रेन रिस, 2008. 1244: पी। 103-12।

11. स्टैबलर, के।, एट अल।, सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार में सामाजिक बहिष्कार की प्रतिक्रिया में चेहरे की भावनात्मक अभिव्यक्ति। साइकोल मेड, 2011. 41 (9): पी। 1929-1938।

12. मियाहारा, एम।, एट अल।, चेहरे के खतरे की मान्यता में शामिल एमिगडाला और चेहरे के क्षेत्रों के बीच कार्यात्मक संपर्क। सोक् कॉग्न न्यूरोसासी, 2013 को प्रभावित करता है। 8 (2): पी। 181-9।

13. ब्रुल्ल, एबी, एट।, सामाजिक चिंता विकार में परिवर्तित सामान्य भावना प्रसंस्करण के तंत्रिका संबंधी संबंध। ब्रेन रिस, 2011. 1378: पी। 72-83।

14. दास, पी।, एट अल।, डर धारणा के लिए मार्गः थैमसो-कॉर्टिकल सिस्टम द्वारा अमीगदाला गतिविधि का मॉड्यूलेशन। न्योरोइमेज, 2005. 26 (1): पी। 141-8।

15. कारर, डी।, के जे जेफ, और एमए फ्राइडमैन, मोटापे से ग्रस्त अमेरिकियों के बीच पारस्परिक दुर्व्यवहार: रेस, क्लास और लैंग फर्म क्या करते हैं? मोटापा (सिल्वर स्प्रिंग), 2008. 16 सप्प्ल 2: पी। S60-8।

16. जिओरेलो, जी। और सी। सिनिग्ग्लिया, पर्सटेंशन इन एक्शन एटा बायोमेड, 2007. 78 सप्प्ल 1: पी। 49-57।

17. ली, सीएस, एट अल।, जागरूकता मध्यस्थता में कॉर्टिको-स्ट्रायलेट सर्किटरी की भूमिका के लिए जुनूनी बाध्यकारी विकार-प्रभावों में अवधारणात्मक परिवर्तन। Beavav ब्रेन रेज, 2000. 111 (1-2): पी। 61-9।

18. नमक, डब्ल्यू, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और मन शरीर कनेक्शन। । 2002, कोलंबस, ओएच: पार्कव्यू प्रकाशन

19. पीर्ट, सी।, अणुओं का भाव 1997, न्यूयॉर्क, न्यूयॉर्क: स्क्रिप्नर

20. पीर्ट, सीबी, रिसेप्टर्स का ज्ञान: न्यूरोपैप्टाइड, भावनाएं, और बॉडीमाइंड 1 9 86. एडिड माइंड बॉडी मेड, 2002. 18 (1): पी। 30-5।

21. मैकवेन, बी एस, तनाव पर मस्तिष्क: कैसे सामाजिक पर्यावरण त्वचा के नीचे हो जाता है प्रोप नेटल अराड विज्ञान अमरीका, 2012. 109 सप्प्ल 2: पी। 17,180-5।

22. मैकवेन, बी.एस., तनाव और हिप्पोकैम्पल प्लास्टिसिटी अन्नू रेव न्यूरोस्की, 1 999। 22: पी। 105-22।

23. मैकवेन, बी एस, तनाव और उम्र बढ़ने हिप्पोकैम्पस फ्रंट न्यूरोएन्द्रोक्रिनोल, 1 999। 20 (1): पी। 49-70।

24. मैकवेन, बी एस, फिजियोलॉजी और तंत्रिका जीव विज्ञान तनाव और अनुकूलन: मस्तिष्क की केंद्रीय भूमिका। फिजियोल रेव, 2007. 87 (3): पी। 873-904।

25. मैकवेन, बीएस, तनाव मध्यस्थों के सुरक्षात्मक और हानिकारक प्रभाव: मस्तिष्क की केंद्रीय भूमिका। डायलॉग्स क्लिन नेरोसी, 2006. 8 (4): पी। 367-81।

26. कॉसलीन एस.एम., TW, सुकेल केई, अल्पार्ट एनएम।, दो प्रकार की छवि निर्माण: पीईटी से सबूत । शराब बेहोश न्यूरोस्की को प्रभावित करते हैं, 2005 मार्च;। 5 ((1) :): पी। 41-53।