जीवन शरीर के अनुभव से बाहर नहीं होने का मतलब है
लेकिन अक्सर यह है। कभी-कभी हम इतने व्यस्त हो जाते हैं और हमारे विचारों और हमारे कुशल मल्टी टास्क मशीनों में पकड़े जाते हैं जिसे हम जांचते हैं और यह देखते हैं कि हमारा शरीर क्या कर रहा है या हमें कह रहा है। आपको यह सूचित करने के लिए एक परीक्षा दी गई है कि आप अपने शरीर को जागरूकता के अंशदान या लघु अवधि के लिए बीक्यू करें।
- आप अपने श्वास की गुणवत्ता कितनी बार देखते हैं? अभी, क्या आप जानते हैं कि यह उथला, गहरी, शिथिल, छोटी या तड़का हुआ है? एक गहरी सास लो।
- कुछ गहरी, पूर्ण, आराम वाली साँस लेने के लिए आप कितनी बार सावधान रहें?
- आप कितनी बार अपने शरीर को स्कैन कर सकते हैं कि आप वास्तव में कैसा महसूस कर रहे हैं? उदाहरण के लिए, क्या आप यह देखते हैं कि आपका पेट शिथिल है या यदि आपके कंधों को कुचलने के लिए, या यह देखने के लिए कि क्या आपके जबड़े और हाथ आराम से हैं, आदि की जांच करते हैं?
- जब आपको लगता है कि आपके शरीर में असुविधाजनक सनसनी, दर्द या भावना समय की लंबाई में ट्यून करने की प्रवृत्ति है और क्या आपको बता रही है या क्या आप अनदेखा कर रहे हैं या तुरंत महसूस करने से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं?
- क्या आप कहते हैं कि आपके शरीर के अनुकूल शब्दावली है या आप चीजों की तरह कहते हैं, "मैं सिर्फ ऐसा करने के लिए खुद को कूच कर सकता हूं," या "यह आदमी मुझे सिर दर्द देता है" या "यह काम मुझे बीमार बनाता है गर्दन में बड़ा दर्द? "या, क्या आप कभी भी ऐसी कठोर चीजों को कहते हैं," मैं अपने शरीर से नफरत करता हूं? "यदि आप उन्हें कहते हैं, तो क्या आप जानते हैं कि जब आप उन्हें कहते हैं या यह ज्यादातर अचेतन आदत है? क्या आप चीजों की तरह कुछ समय में या एक बार कहते हैं?
- क्या आप जानते हैं कि आपके शब्दों और शरीर की भाषा कैसे सुसंगत हैं? क्या आप ध्यान देते हैं कि जब आपका मुंह एक बात कह रहा है और आपका शरीर कुछ अलग तरह से संचार कर रहा है? क्या आप वास्तव में ध्यान देने के लिए रोकते हैं कि आप कैसे महसूस कर रहे हैं जब आप दूसरों को बता रहे हैं कि आप कैसे कर रहे हैं? कितनी बार आप इसे पकड़ते हैं या आप भी नोटिस नहीं है कि आप कैसे हैं? क्या आप "ठीक" या हंसमुख कार्य करते हैं जब आपको लगता है कि आपका पेट परेशान है, आपकी छाती तंग है या आपके जबड़े को झुका है?
- जब आप निर्णय लेते हैं, चाहे वह छोटा हो या बड़ा हो, तो क्या आप निर्णय लेने से पहले अपने शरीर को महसूस करने के लिए एक क्षण लेते हैं, या क्या आप अपने मन का उपयोग करते हैं? उदाहरण के लिए, क्या आप अपने पेट या दिल या एक "महसूस" या अधिकतर बस अपने मस्तिष्क का उपयोग कर के साथ में जांच करते हैं?
- एक से दस के पैमाने पर, आप अपनी त्वचा में कितना सहज महसूस करते हैं? आप अपने शरीर, उसके संकेत, आसन, आदतों और संदेशों को कैसे जानबूझ कर जोड़ते हैं जो इसे प्रसारित करते हैं?
उपरोक्त प्रश्नों के उत्तर के आधार पर, क्या आपको लगता है कि आपके पास उच्च, मध्यम या निम्न बीक्यू है?
आप अपने शरीर के साथ अपने संबंधों के बारे में क्या सीखते हैं?
