बच्चों को सफल बनाने में मदद – तनाव को कम करना

अब-प्रसिद्ध "मार्समॉल्लो" प्रयोगों में, शोधकर्ताओं ने प्रीस्कूलरों के आत्म-नियंत्रण और एक कमरे में उन्हें अकेले कमरे में बैठकर एक मोहक इलाज के साथ बैठने और उन्हें कब तक इंतजार करने में सक्षम बनाते हुए मापने की क्षमता का परीक्षण किया।

कई सालों बाद, उन बच्चों को जो प्रलोभन का सबसे लंबे समय तक विरोध करते थे, वे भी उच्चतम शैक्षणिक उपलब्धि हासिल करने का प्रयास करते थे। वास्तव में, मार्शमॉल को खाने में देरी करने की उनकी क्षमता उनके आईक्यू स्कोर की तुलना में उनकी भविष्य की अकादमिक सफलता का बेहतर भविष्यवाणी थी।

आगे के शोध से पता चला है कि स्वयं-नियंत्रण भी अधिक तनाव सहिष्णुता और एकाग्रता की क्षमता के साथ-साथ सहानुभूति, बेहतर भावना नियमन, और सामाजिक योग्यता के साथ-साथ सहसंबंधित है।

माता-पिता, जहां उम्मीद करते हैं कि उनके बच्चे उच्च प्राप्तकर्ता होंगे, अक्सर ट्यूशन, उन्नत कक्षाएं और अधिक अध्ययन समय पर ध्यान केंद्रित करेंगे, आत्म नियंत्रण पर शोध से पता चलता है कि "पिछला" दृष्टिकोण सफल होने की अधिक संभावना है और यह भी बच्चों के लिए बेहतर है ।

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उपलब्धि पर सीधे ध्यान केंद्रित करने के बजाय, हम अपने बच्चों को स्व-नियंत्रण से संबंधित कौशल का अभ्यास और विकसित करने में मदद कर सकते हैं।

विशेष रूप से युवा बच्चों के लिए, कल्पनाशील खेल स्वयं-नियंत्रण प्रथा का विशेष रूप से महत्वपूर्ण हिस्सा है, क्योंकि नाटक के दौरान बच्चों ने अपने नियम बनाए हैं और जब गेम मज़ेदार होता है, तब उन नियमों का सम्मान करने के लिए प्रेरित होते हैं।

न्यूरोसाइजिस्टर्स सैंड्रा आमोद और सैम वांग कहते हैं, "स्कूल चलाने के लिए, आपको शिक्षक या छात्र की तरह काम करना पड़ता है, और अपने आवेगों को एक लड़ाकू पायलट या एक बच्चा की तरह काम करना पड़ता है। इन नियमों के बाद बच्चों को वांछित लक्ष्य हासिल करने के लिए उनके व्यवहार को नियंत्रित करने के कुछ शुरुआती अनुभवों वाले बच्चों को प्रदान करता है। "

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खेल सीखने-सीखने आईएस सीखने के विपरीत नहीं है।

आत्म-नियंत्रण एक ऐसा कौशल है जो अभ्यास के माध्यम से सुधार किया जा सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के कई अवसर हैं। याद रखें कि ये दूसरों को खुश करने के लिए या सजा से बचने के लिए निम्नलिखित नियमों के बारे में नहीं है; यह एक लक्ष्य प्राप्त करने के लिए स्वयं की आवेगों को नियंत्रित करने के बारे में सीखना है। (मार्शमोलो अध्ययन में, बच्चों को मारशमोला खाने के लिए तुरंत दंडित नहीं किया गया था, न ही वे प्रतीक्षा के लिए प्रशंसा की थी, लेकिन बच्चों को पता था कि यदि वे इंतजार करते हैं तो उन्हें दूसरा मार्शमोल मिलेगा।)

ध्यान रखें कि बच्चों को आत्म-नियंत्रण दिखाने की अपनी प्रारंभिक क्षमता में भिन्नता है, इसलिए उस स्तर से शुरू करें जहां आपका बच्चा अब है लक्ष्य अपने बच्चे को इस महत्वपूर्ण कौशल को विकसित करने में सफल होने में मदद करना है, इसलिए उसे दूसरों से तुलना करने के बजाय इस समय बेहतर होने के संबंध में उसकी प्रगति के बारे में ध्यान दें और उसकी प्रशंसा करें।

दूसरों की तुलना में जो बेहतर कर रहे हैं, या दोहराए गए विफलताओं की वजह से एक कार्य बहुत चुनौतीपूर्ण है, बच्चों को अब और अवरुद्ध करने की कोशिश कर रहा है। इसके बजाय, छोटे, वृद्धिशील सफलताओं पर आधारित सकारात्मक प्रतिक्रिया लूप बनाएं।

यह प्रयास करें: यह सुनिश्चित करके शुरू करें कि बच्चों को स्वयं निर्देशित नाटक के लिए पर्याप्त समय है। जैसा कि ऊपर बताया गया है, कल्पनाशील नाटक आत्म-नियंत्रण के शुरुआती अनुभवों के लिए एक महत्वपूर्ण सेटिंग है, क्योंकि गेम का आनंद लेने की कोशिश करने की प्रेरणा प्रदान करती है।

स्वयं निर्देशित नाटक के अलावा, बच्चों को अपने माता-पिता के साथ मज़ेदार गतिविधियां करके स्वयं-नियंत्रण भी कर सकते हैं, जिसमें कुछ संरचना शामिल होती है, जैसे कि मुड़ें आमोद और वांग बोर्ड गेम सुझाते हैं, जब तक माता-पिता बच्चों को स्वयं की निगरानी करने की अनुमति देते हैं (जैसे, बार-बार अपने बच्चे को याद दिलाने से बचें कि वह अभी तक उनकी बारी नहीं है)।

यदि बच्चों को खेल के दौरान खुद को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है, तो अन्य गतिविधियों की तलाश करें जो उन्हें अपने वर्तमान कौशल स्तर के आधार पर आत्म-नियंत्रण का सफल अनुभव प्रदान करें।

जैसे-जैसे आपके बच्चे बड़े हो जाते हैं, याद रखें कि सफलतापूर्वक आत्म-नियंत्रण का अभ्यास करने से अधिक आत्म-नियंत्रण हो जाता है। शोधकर्ताओं ने मांसपेशियों को विकसित करने के लिए आत्म-नियंत्रण विकसित करने की तुलना की – जितना हम इसे करते हैं, उतना ही बेहतर होता है।

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यह पोस्ट मेरी नई पुस्तक, "क्या महान माता-पिता: 75 सरल रणनीतियाँ, जो किसानों को उभरते हैं" (पेंगुइन रैंडम हाउस, 2016) से अंश हैं ।

"होगा-माता-पिता के लिए सड़क का एक अनिवार्य नियम" ( मिहाली सिस्कोत्संतमहिलाइ, न्यूयॉर्क टाइम्स "फ्लो" के सर्वश्रेष्ठ-बेच लेखक)

"उपयोगी, व्यावहारिक सलाह और किस तरह से पैक किया गया है, यह किताब एक होने का वादा करता है कि प्रत्येक माता पिता का मानना ​​है कि वे एक दिन से ही चाहते थे।" (मैडलाइन लैविन, न्यूयॉर्क टाइम्स , "विशेषाधिकार की कीमत" के लेखक)

© 2016, एरिका रेशर पीएचडी। ट्विटर: @ डीआरईसीआरएआर

स्रोत: टेलर / पेंगुइन रैंडम हाउस