1-2-3 जाओ! स्वस्थ रहने के लिए आपकी योजना को किक-स्टार्ट करें

पहली चीजें पहले।

दुनिया आपको भोजन के साथ अपने रिश्ते को सामान्य करने के लिए बहुत सारे विकल्पों के साथ प्रस्तुत करता है, लेकिन आपको यह चुनना होगा कि क्या काम करता है। आप केवल एक ही व्यक्ति हैं जो आपके लिए सही है, यह जानता है। हर दिन, जब आप जागते हैं, तो आप विकल्पों के साथ प्रस्तुत होते हैं चलने के लिए जाओ, या सोफे पर बैठो? एक सेब खाओ, या एक सेब पाई खाओ? कोई अन्य जिम्मेदारी नहीं ले सकता है और आपके लिए यह निर्णय कर सकता है। आप सोच सकते हैं कि पैदल चलने या खाने सेबिल हमेशा "सही" निर्णय होता है लेकिन वास्तव में, सोफे पर बैठे या एक टुकड़ा का आनंद लेना वास्तव में हो सकता है कि अभी आपके लिए क्या सही है।

फिट होना कभी भी एक सब-या-कुछ प्रस्ताव नहीं है आप सिर्फ खाने से रोक नहीं सकते, और आप अपने खाने और व्यायाम की आदतों को रातोंरात बदलने की उम्मीद नहीं कर सकते। यह बहुत कठोर है और अगर आप कुछ तैयारी के बिना एक बार में बहुत ज्यादा बदलाव करने की कोशिश करते हैं, तो संभवत: परिवर्तन नहीं होंगे। यही कारण है कि सनक आहार काम नहीं करते; आपने उन्हें नहीं सोचा है, और आप उनसे छड़ी नहीं कर सकते

आप सबसे पहले क्या कर सकते हैं, अपने आप को अपने जीवन में स्थायी परिवर्तन करना शुरू करने के लिए आवश्यक उपकरणों के साथ चारों ओर से है। आपके उपकरण में आपके दृष्टिकोण, आपकी ताकत, आपके लक्ष्य, निर्णय लेने के कौशल, आपके समर्थन नेटवर्क, आपकी जर्नल, किताबें और लेख जो आप स्वास्थ्य के बारे में पढ़ते हैं, और जो कुछ भी आपकी ओर जाता है और स्वस्थ होने पर केंद्रित रहने के लिए आपको याद दिलाता है। जब आपके उपकरण जगह में होते हैं, तो आप भोजन और व्यायाम के अधिक विशिष्ट क्षेत्रों पर जा सकते हैं।

अब यह तय करने का समय है कि आप कैसे अलग होना चाहते हैं, और उन बदलावों की ज़िम्मेदारी ले सकते हैं जो भोजन के साथ अपने रिश्ते को बेहतर बनाने में मदद करेंगी। आप अपने भोजन के मुद्दों के लिए अन्य लोगों और स्थितियों को दोषी नहीं ठहरा सकते हैं; यह सिर्फ अपने लिए और अपने खुद के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदारी देने का एक तरीका है यह कहने के समान है कि आपके पर क्या नियंत्रण नहीं है, अन्य लोगों और बाहरी बलों ने आपके भाग्य और आपके वजन का निर्धारण किया है। किसी व्यक्ति (स्वयं सहित) पर एक उंगली की ओर इशारा करने के बजाय, अपने आत्म-नियंत्रण में लगाम लगाने के लिए ये कदम उठाएं:

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• तय करें कि आप क्या करते हैं और अब अपने जीवन में ऐसा नहीं करना चाहते। एक योजना है। यह एक लचीला योजना हो सकती है लेकिन अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करना शुरू कर सकता है

• अपने लिए जिम्मेदारी ले लो दोष मत करो या दूसरों को अपनी समस्याओं का समाधान करने की अपेक्षा न करें।

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• अपने आप को जवाबदेह बनें परिवर्तन करें क्योंकि आप बदलना चाहते हैं, न कि क्योंकि किसी और को आप बदलना चाहते हैं।

• अपने जीवन में संतुलन बहाल अंततः, इसका मतलब है कि आपकी शारीरिक, भावनात्मक, और आध्यात्मिक स्वास्थ्य सभी अक्षुण्ण हैं।

• प्रतिबद्ध रहें अपने जीवन में स्वस्थ खाने, बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि और अन्य सकारात्मक कदम प्राथमिकताएं करें जब तक कि वे आदतें न बनें। अपने द्वारा प्रेरित और प्रेरित रखने के लिए आपके द्वारा एकत्र किए गए टूल का उपयोग करना जारी रखें