हमारे सभी व्यक्तिगत गुणों में, तंत्रिकाविज्ञान से जुड़ी विशेषताओं को आम तौर पर हमारे कल्याण के लिए सबसे खतरनाक माना जाता है यदि आप तंत्रिकाविज्ञान पर उच्च हैं, तो आप एक चिंतित हैं, थोड़ी सी भी समस्याओं के बारे में चिंतित हैं और लगातार किनारे पर हैं ये गुण नहीं हैं जो श्रेष्ठ शारीरिक परिस्थितियों के अनुकूल हैं, विशेष रूप से जो जीवन के प्रति संवेदनशील होते हैं आपको बताया गया है कि आप अपने जोखिम को कम करने का एकमात्र तरीका आराम से अभ्यास कर सकते हैं, अपनी चिंता डायल को बंद कर सकते हैं जब तक आपको शांत, एकत्रित और जीवन की कई चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार न हो। यह पता चला है कि एक स्वस्थ व्यक्तित्व के लिए सूत्र काफी सीधा नहीं है, हालांकि। मध्य वयस्क वयस्कों के एक बड़े राष्ट्रीय स्तर के प्रतिनिधि नमूने के निष्कर्षों से पता चलता है कि चिंता आप के लिए इतनी खराब नहीं हो सकती है, जब तक कि यह सही तरह की चिंता का विषय है। यह निष्कर्ष 2013 के रोचेस्टर मनोचिकित्सा विश्वविद्यालय के शोधकर्ता निकोलस टुरियनो और उनके पर्ड्यू विश्वविद्यालय के सहयोगियों के नेतृत्व में किए गए एक अध्ययन से आया है और जर्नल मस्तिष्क, व्यवहार, और प्रतिरक्षा पत्रिका में प्रकाशित (अगले पृष्ठ देखें)।
पांच फैक्टर मॉडल (एफएफएम) के रूप में जाना जाने वाला सबसे व्यापक रूप से स्वीकार किए जाने वाले सामान्य व्यक्तित्व सिद्धांत, प्रस्तावित करता है कि हमारे व्यक्तित्व को ईमानदारी, संयम, न्यूरोटिकिज्म, अनुभव के लिए खुलापन, और एक्स्ट्राव्यूशन के आयामों के साथ सबसे अच्छा साबित किया जा सकता है। इन आयामों में से प्रत्येक में छह उप-आयाम हैं, जिसमें कुल 30 व्यक्तित्व पहलुओं का उत्पादन होता है। एफएफएम के अनुसार, एक पूर्ण व्यक्तित्व निदान के साथ आने के लिए, आपको 30 पहलुओं में से प्रत्येक पर अपने अंकों को समझने की आवश्यकता है, क्योंकि ये सभी आप को आज के व्यक्ति के निर्माण के लिए संयुक्त रूप से बातचीत करते हैं यह जानते हुए कि आप एक या अधिक छह न्यूरोटिकिज़न के पहलुओं पर अधिक हैं, केवल कहानी का हिस्सा बताते हैं और यह कहानी का वह हिस्सा है जो आपके स्वास्थ्य की बातों पर सभी अंतर करता है।
इससे पहले कि हम पूरी कहानी पर पहुंचें, आपके लिए यह पता लगाना उपयोगी हो सकता है कि आप न्यूरोटिकिज्म के स्तर पर कितना उच्च स्कोर करते हैं। पूरे न्यूरोटिज़्म स्केल में जाने के बिना, जो इस ब्लॉग के दायरे से परे होगा, आप खुद को एक त्वरित परीक्षण दे सकते हैं यह आपको 6 न्यूरोटिकिज्म के सभी पहलुओं को नहीं देगा, लेकिन यह आपको दिखाएगा कि ट्यूरियन एट अल अध्ययन। अपने आप को 1 से 4 तक, 1 अर्थ के साथ "बहुत" और 4 का अर्थ "बिल्कुल नहीं" मूडी, चिंता, घबराहट और शांत (उलट)। उच्च स्कोर का मतलब है कि आप तंत्रिकाविज्ञान पर कम हैं और कम स्कोर का अर्थ है कि आप भावनात्मक रूप से अधिक स्थिर हैं।
जैसा कि मैंने पहले कहा था, सही प्रकार की चिंता और उस प्रकार की तरह बहुत बढ़िया नहीं है। आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा न्यूरोटिसाइजेशन ऐसे प्रकार का हो जाता है जो ईमानदार कारक पर उच्च स्कोर के साथ जोड़ता है। इस पर स्वयं को रेट करने के लिए, उसी प्रकार 1 से 4 पैमाने का उपयोग करें जैसे आपने तंत्रिकाविज्ञान के लिए निम्न विशेषणों पर किया: संगठित, जिम्मेदार, मेहनती, और लापरवाह (उलट)। अब आपके पास यह पता करने की आवश्यकता है कि आप दोनों पर दर कहां है, इसलिए यह जानने के लिए पढ़ें कि आपके स्वास्थ्य के लिए इसका क्या अर्थ है।
Turiano और उनके सहयोगियों द्वारा रिपोर्ट के अध्ययन में नमूना स्वास्थ्य और कल्याण के संयुक्त राज्य अनुदैर्ध्य अध्ययन में मधुमेह से आया था। एमआईयूडीयूएस अध्ययन 1 99 5 में 71 वर्ष से अधिक आयु वर्ग के 45 व पुराने (एमआईडीयूएस I) में शुरू हुआ, जिसमें देश के मध्यम आयु वर्ग के वयस्कों की स्थिति का दस्तावेजीकरण करने का लक्ष्य था। जांचकर्ताओं ने फिर से अनुवर्ती कार्रवाई करने के लिए और धन प्राप्त किया, और 2004 में (एमआईडीयूएस II) में मूल प्रतिभागियों की 4900 से अधिक तक पहुंचने में सक्षम थे। MIDUS की अंतःविषय प्रकृति, यह एक अनुदैर्ध्य घटक था, और मध्य जीवन के शामिल होने के तथ्य ने यह आनुवांशिकी, व्यक्तित्व, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य जैसे क्षेत्रों जैसे व्यापक क्षेत्रों में फैले हुए अध्ययनों के लिए एक महत्वपूर्ण डेटा स्रोत बना दिया है, और समाजशास्त्रीय कारक ।
ट्यूरियनो टीम ने खुद को यह पता लगाने का काम किया कि एफएफएम के व्यक्तित्व गुणों का कौन सा संयोजन अच्छे स्वास्थ्य के लिए सबसे अनुकूल होगा। ऐसा करने के लिए, वे उन लक्षणों और कुछ पुराने स्वास्थ्य स्थितियों के उच्च जोखिम के संकेत के जैविक उपायों के बीच के संबंधों की तलाश करते थे। स्वास्थ्य जोखिम को इंगित करने के लिए महत्वपूर्ण उपाय इंटरलेुकिन -6 (आईएल -6), एक प्रतिरक्षा प्रणाली सूचकांक का एक उपाय है जो कि हृदय रोग और कैंसर जैसी कई पुरानी बीमारियों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इन पुरानी बीमारियों से मुक्त रहने के लिए, आप चाहते हैं कि आपका आईएल -6 संभवतः कम हो।
पिछला व्यक्तित्व-स्वास्थ्य अध्ययन में पाया गया कि आईएल -6 और सी-रिएक्टिव प्रोटीन (हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक) जैसे अन्य जोखिम मार्कर, उन लोगों में अधिक थे जिन्होंने स्वयं के उपायों पर अवसाद, चिंता, दुश्मनी और कम स्कोर पर उच्च अंक प्राप्त किए थे। सम्मान। न्यूरोटिकिज्म में उच्चतर लोग, दूसरे शब्दों में, उच्च आईएल -6 है और ईमानदारी से उच्चतर आईएल -6 कम है
Turiano एट अल अध्ययन में पाया गया कि जब आप ईमानदारी से न्यूरोटिकवाद को पार करते हैं, तो जोखिम तस्वीर प्रत्येक व्यक्ति को व्यक्तिगत रूप से देखने की तुलना में काफी हद तक बदलती है उन्होंने 9 0 के दशक के मध्य में MIDUS I में 7100 से अधिक वयस्कों का परीक्षण किया, और करीब दस साल बाद लगभग 5000 मूल सहभागी एमआईडीयूएस II में थे। उन्होंने धूम्रपान, शराब का उपयोग, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), दवाएं, और शराब के उपयोग के साथ-साथ उम्र, जाति / जातीयता और शिक्षा के जनसांख्यिकीय कारकों सहित प्रासंगिक स्वास्थ्य-संबंधी व्यवहारों का एक भी आयोजन किया।
समय के साथ इस तरह के बड़े नमूने का पालन किया गया, Turiano और उनकी टीम न्यूरोटिकिस्म और ईमानदारी से आईएल -6 पर संयुक्त प्रभाव का पता लगाने में सक्षम थे। व्यक्तित्व कारकों के उस छोर में जो लोग बहुत चिंता करते हैं, लेकिन जो भी सुपर सावधान हैं मैं उनसे हाइपोचोन्रिएक्स कहने तक नहीं जाऊंगा, लेकिन मुझे लगता है कि वे स्वास्थ्य संबंधी चिंता की वजह से उच्च गुणवत्ता वाले हैं, जिसका अर्थ है कि वे खराब स्वास्थ्य के विकास के बारे में चिंतित हैं। यह समझ में आता है कि हालांकि वे चिंता करते हैं, वे सही चीजों के बारे में चिंता करते हैं। वे देखते हैं कि वे क्या खाते हैं, व्यायाम करें, हानिकारक आदतों से बचें और संभवतः उनके पूरे जीवन के लिए ऐसा किया। यदि उनके शरीर में कुछ सही महसूस नहीं करता है, तो वे एक स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लेने की संभावना रखते हैं
निष्कर्ष इस उम्मीद को जन्म दिया न्यूरोटिकिज्म पर उच्चतर लोग जो ईमानदारी पर उच्च थे, औसतन औसतन 5 साल बाद आईएल -6 के स्तर कम होने के कारण। ज्यादातर प्रभाव लोगों द्वारा दोनों तरफ चरम पर (यानी 1 के सबसे निकटतम व्यक्तित्व स्कोर वाले लोगों) के लिए किया गया था।
आप शायद सोच रहे हैं, और ठीक उसी तरह, कि ईमानदारी से न्यूरोटिक्स के आईएल -6 के स्तर कम थे क्योंकि उन्होंने खुद को बेहतर ख्याल रखा था। वह आंशिक रूप से सच था शराब, बीएमआई और स्वास्थ्य में होने वाले स्वास्थ्य व्यवहार को ध्यान में रखते हुए सांख्यिकीय प्रभाव लगभग 30% कम हो गया और जनसांख्यिकीय कारकों को ध्यान में रखते हुए इसे और भी कम किया। हालांकि, प्रभाव बने रहे, और विभिन्न नमूनों पर किए गए संबंधित अध्ययनों के परिणामों के साथ फिट भी गए।
ऐसा प्रतीत होता है कि आप "स्वस्थ न्यूरोटिक" हो सकते हैं। ट्यूरियन और उनके समूह ने निष्कर्ष निकाला है कि स्वास्थ्य संबंधी चिंता जो कि तंत्रिकाविज्ञान में ऊंची है, अनुकूलन हो सकती है जब उच्च ईमानदारी के साथ। न्यूरोटिकवाद आपको चिंता करने की ओर जाता है, लेकिन सच्चाई आपको आत्म-अनुशासित करने के लिए प्रेरित करती है और जब आपका व्यवहार अस्वास्थ्यकर श्रेणी में घुसता है अस्वास्थ्यकर न्यूरोटिक्स वे हैं जिनकी कम ईमानदारी का मतलब है कि उनके पास स्वस्थ कपटकारी तंत्र हैं। जब वे तनाव और नाखुश होते हैं, तो वे ज़्यादा खा सकते हैं, पीते हैं, और धूम्रपान करते हैं हालांकि, सभी व्यक्तित्व-आईएल 6 के संबंधों को इन स्वास्थ्य व्यवहारों द्वारा नहीं लिया जा सकता है; वास्तव में करीब 70% संबंध व्यक्तित्व, या कुछ अनियमित चर, अकेले ही थे। उदाहरण के लिए, यह संभव है कि अन्य ज्ञात स्वास्थ्य अपराधी ऐसी भूमिका निभा सकें, जैसे नींद की कमी, या यहां तक कि रिश्ते को लेकर संघर्ष।
आपके लिए यह नतीजा यह है कि अपने व्यक्तित्व को देखकर, आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के तरीकों में अंतर्दृष्टि प्राप्त कर सकते हैं। लोकप्रिय धारणा के विपरीत, लोग अपनी मौलिक व्यक्तित्व गुणों में भी वयस्कता में बदल सकते हैं। इन दो पावर-पैक वाले व्यक्तित्व गुणों पर खुद का परीक्षण करने के बाद, देखें कि स्वस्थ मनोचिकित्सक को धर्मनिरपेक्षता बढ़ाने के अधिकतम लाभ लेने के लिए आप क्या कर सकते हैं। जब आप उस पर हैं, तो बेहतर स्वास्थ्य की आदतों के लिए मत भूलना आपको अतिरिक्त 30% लाभ मिल सकता है
जब सब कुछ कहा जाता है और किया जाता है, स्वस्थ होना चिंता की बात नहीं है, यह सही चीजों के बारे में चिंता करने का मामला है। (अगले पृष्ठ पर जारी)
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कॉपीराइट सुसान क्रॉस व्हिटबोर्न, पीएच.डी. 2013
टुरियनो, एनए, मिरोकेज़, डी.के., मोइनिहान, जे।, और चैपमैन, बीपी (2013)। बिग 5 व्यक्तित्व लक्षण और इंटरलिंगुकिन -6: अमेरिकी जनसंख्या नमूने में 'स्वस्थ मनोचिकित्सक' के लिए प्रमाण। मस्तिष्क, व्यवहार, और प्रतिरक्षा, 28 , 83-89 doi: 10.1016 / जे.बीबीआइपी.10.020
जिमप्रिच, डी।, अलालेमैंड, एम।, और लचमन, एमई (2012)। जीवन काल में एमआईडीयूएस व्यक्तित्व विशेषण वस्तुओं की वास्तविक संरचना और उम्र से संबंधित मनोचिकित्सा मनोवैज्ञानिक आकलन, 24 (1), 173-186 डोई: 10.1037 / a0025265
