ताल में चलना

बीथोवेन वियना के जंगल में लंबे समय तक चलने के लिए प्रसिद्ध था। अपने समकालीनों के अनुसार, संगीतकार ने हमेशा अपना स्केचबुक किया, जो कुछ भी प्रेरणा से उसे मारने के लिए तैयार था तंत्रिका विज्ञान के लिए धन्यवाद, हम समझ रहे हैं कि उसके सिर पर क्या चल रहा था। हालांकि उन्हें यह नहीं पता था, बीथोवेन अपने हिप्पोकैम्पस में मस्तिष्क का एक हिस्सा, जो स्मृति और मनोदशा के लिए महत्वपूर्ण है, और उदास होते हैं, उन लोगों में क्षीण हो जाते हैं। संगीतकार मशहूर अवसाद के साथ संघर्ष किया, एक कम उम्र में उसकी सुनवाई के नुकसान के कारण बढ़ गया। उसने आत्महत्या के विचार के साथ झुठलाया और इसके बजाय जीवन को चुना। कभी-कभी मुझे आश्चर्य होता है कि उनके रहने के अपने फैसले का कितना हिस्सा उनकी नियमित चलने की आदत के कारण हो सकता है

स्रोत: जूलियस स्क्रिप्ड / विकिमीडिया कॉमन्स

चलना, और अधिक कठोर गतिविधि के विपरीत, विशेष रूप से फायदेमंद है तेज गति से आगे बढ़ना एरोबिक व्यायाम का एक रूप है जो मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक (बीडीएनएफ़) पैदा करता है, जो बदले में नए हिप्पोकैम्पल कोशिकाएं बढ़ता है। अपने आप को बहुत अधिक लागू करें और आप अपने आप को एनारोबिक दायरे में धकेलते हैं, जो विभिन्न लाभ लाते हैं और ऐसा लगता है कि जब नियमन को प्रभावित करने की बात आती है तो उसी पंच को पैक नहीं करना चाहिए अध्ययन बताते हैं कि चिंता और अवसाद को कम करने के लिए एक आदर्श चलने की गति लगभग तीन मील प्रति घंटा या प्रति मिनट 120 बीट्स है – एक सोसा मार्च की गति। मैं व्यक्तिगत अनुभव से जानता हूं कि 45 मिनट की तेजी से चलने के बाद मैं खुश मस्तिष्क के बावजूद खुश रसायनों को महसूस करना शुरू कर रहा हूं।

आप अपने अगले समय के खाली समय कैसे व्यतीत करेंगे? आप सोफे पर झूठ बोल सकते हैं और फेसबुक पर घूर सकते हैं या आप एक विस्तारित चल सकते हैं। आपको कौन सा विकल्प लगता है कि आपके मनोदशा के लिए बेहतर है? यदि आप बहुत भाग्यशाली हैं तो चलने में सक्षम होने के लिए, ऐसा करने से आपकी भावनाओं को विनियमित करने के सबसे प्रभावी तरीके हैं। और यह मुफ़्त है

लय में चलना अपनी तरह का संगीत है, और मेरा मानना ​​है कि हेडफोन पहनते समय चलने के लिए यह एक बुरा विचार है। वे आपको दुनिया का सामना करने से रोकते हैं। यह आपके मनपसंद धुनों को सुनने के लिए मोहक है, खासकर जब चलने वाली बीट से बेहतर प्रेरक नहीं होता है लेकिन अगर आप earbuds का उपयोग करते हैं, या इससे भी बदतर, हेडफ़ोन जो कान पर जाते हैं, तो आप परिभाषा के अनुसार अपने चारों ओर ध्वनियों पर ध्यान नहीं देते हैं। विचलित ड्राइविंग के रूप में यह एक ही समस्या है। जब आइपॉड पहली बार दिखाई दिया मैं न्यूयॉर्क के चारों ओर घूमते हुए एक का उपयोग करने की कोशिश की और लगभग एक बस के सामने कदम रखा मैंने संगीत की दुनिया में चूसा था, फिर भी मेरा जीवन सड़क के सफल नेविगेशन पर निर्भर था। मेरा मस्तिष्क दोनों का प्रबंधन नहीं कर सका यह पता लगाना भी शर्मनाक था कि मैं सीधे अजनबियों पर घूर रहा हूं। साउंडट्रैक ने उन्हें मूवी में वर्णों में बदल दिया; वे वास्तविक लोगों के लिए रह गए थे

• पोषण और अवसाद: पोषण, विषाक्तता, और अवसाद, भाग 4
• सुसान कैन का चुप: एशियाई अमेरिकी चुप्पी "गोल्डन" है?
• स्कीज़ोफ्रेनिया और इसका उपचार
• इंटरनेट नशे की लत सर्फिंग है?
• खाद्य और मूड के सभी सितारे

ईरबड समस्या से बचने का एक तरीका एक पोर्टेबल ब्लूटूथ स्पीकर खरीदना है, जो लोग चलते हैं या चलते समय अपने बेल्ट से लटकाते हैं। यह मत करो। अपने संगीत को नष्ट करना ताकि दूसरों को यह सुनना असामाजिक हो।

संगीत के साथ चलने का तरीका यहां दिया गया है: गीतलाइन से एक क्यू ले लो और अपने आप से गाएं ब्रूस चटविन की quirky पुस्तक चलने, संगीत, और जिस तरह से ऑस्ट्रेलिया के आदिवासी लोगों के निर्माण मिथकों दोनों में लिपटे हैं पर एक ध्यान है। कहानी का एक बड़ा हिस्सा है चटविन की खोज का एक कथन है कि आदिवासी गायन एक प्रकार का भव्य नक्शा है- यह गीत और जमीन एक है। "संगीत दुनिया के बारे में अपना रास्ता ढूंढने के लिए एक मेमोरी बैंक है।" लेखक विकासवादी जीव विज्ञान और हमारी प्रजातियों के खानाबदोश उत्पत्ति के बारे में जोर से जोर देते हैं। मानव, वह निष्कर्ष निकाला, चलने के लिए बनाया गया था।

अपने अगले चलने पर अपने पसंदीदा गाने गाएं। यदि आप एक के बारे में सोचने की कोशिश में फंस रहे हैं, तो वुडी गुथरी की यह भूमि तुम्हारी भूमि से शुरुआत करें मेरे लिए, एक अगर इसके महत्वपूर्ण संदेश यह विचार है कि गीत और जमीन एक हैं। साथ ही इस समय में अमेरिकी इतिहास में विशेष अनुनाद है।

• कार्य में अर्थ ढूँढना
• एक अवसर में एक मधुमेह संकट चालू करना
• मंदी के लिए प्रभावी मछली के तेल – यौन रोग के कारण बिना!
• सलाह और सहमति
• चुनाव हम इतिहास बनाते हैं, तो बुद्धिमानी से चुनें

बेहतर अभी तक, अपने खुद के चलने गीतों को अपने ही खर्च करते हैं। शुरू करने का सबसे आसान तरीका पहले से मौजूद धुनों के लिए नए गीत बना कर है कोई भी ऐसा कर सकता है

जब प्रेरणा हमलों पर लिखने के लिए कुछ लेना सुनिश्चित करें