मैं अपने चोटी का पिछला हो सकता है लेकिन मैं पहाड़ी पर नहीं हूँ

अत्यधिक खेलों में अक्सर गति, ऊंचाई, शारीरिक परिश्रम का गहन स्तर और विशेष गियर शामिल होता है। 1 99 0 के दशक में एक्स गेम और चरम स्पोर्ट्स चैनल ने लॉन्च करने पर उन्हें लोकप्रियता हासिल की। आज इन कारनामों के कवरेज के लिए समर्पित असंख्य टीवी नेटवर्क, पत्रिकाएं, और यूट्यूब वीडियो हैं।

इससे पहले कि वे इसे बुलाए गए थे, उससे पहले मैं हमेशा उच्च जोखिम वाले चरम खेलों के लिए आकर्षित हुआ हूं 15 साल की उम्र में मैंने पहाड़ पर चढ़ाई शुरू कर दी और कॉलेज में स्काइडाइविंग शुरू हुआ। यह अगले 30 वर्षों के लिए मेरा मुख्य खेल बन गया। 63 साल की उम्र में अब मैं फ्लाइंग ट्रेपेज़, स्नोबोर्डिंग और सर्फिंग में अपने मुख्य खेलों के रूप में बस गया हूं। मुझे इन उच्च जोखिम वाले गतिविधियों के हर मिनट से प्यार है और मैं अपने सभी दिल से विश्वास करता हूं, कि उन्होंने मुझे कई मायनों में बेहतर व्यक्ति बना दिया है

हाल ही में, मैं अपनी अगली बड़ी चुनौती के बारे में सोच रहा था क्या यह बेस जंपिंग या पार्कर या जेटपैक उड़ने वाला होगा? नहीं। मेरी सबसे बड़ी चुनौती होगी कि मैं कैसे अपने शारीरिक और मानसिक सीखने के लिफाफे के किनारे पर खड़े रहना जारी रखता हूं, जबकि मेरे उम्रदराज शरीर और मन सुरक्षित रूप से संभाल सकते हैं। मुझे यह भी पता होना चाहिए कि एक संभावित रोमांच से दूर चलना कब होगा कि एक छोटी उम्र में प्रबंधनीय था, लेकिन अब मुझे घायल या मार सकता है

मुझे पता है कि मेरी उम्र कई लोगों ने जानी है जो जीवन में जल्दी खेल रहे हैं, अनावश्यक गतिहीन जीवन का नेतृत्व कर रहे हैं। उनमें से कुछ लोग नैदानिक ​​रूप से उदास हैं क्योंकि वे एक बार बहुत ही कामुक गतिविधियों में भाग नहीं ले सकते हैं। दूसरी तरफ ऐसे दोस्त हैं जिन्होंने उच्च जोखिम वाले खेलों को बहुत देर तक छोड़ दिया है और शारीरिक रूप से पीड़ित हैं या नतीजतन भी मर चुके हैं।

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हाल के वर्षों में 65 या इससे अधिक उम्र के लोगों के लिए खेल-संबंधी चोटों की संख्या में काफी वृद्धि हुई है। अमेरिकी उपभोक्ता उत्पाद सुरक्षा आयोग के मुताबिक, 1 99 0 -1 99 6 से ही बच्चे की पीढ़ी उम्र मध्यम आयु तक पहुंच गई, वहीं 1 99 0-1 99 6 से उन चोटों में 54% की वृद्धि हुई। मैं सोचता हूं कि चरम खेलों में लगे बड़े लोगों के लिए चोट की दर तेज़ी से बढ़ रही है। क्या इसका मतलब यह है कि बड़े लोगों को अत्यधिक खेल नहीं करना चाहिए? हरगिज नहीं! किसी भी उम्र में चरम खेलों में भाग लेने के कई फायदे हैं I

चरम खेल लाभ

चरम खेलों का एक फायदा "प्रवाह" का अनुभव है। मिहाली सिक्ससिन्तिनिहिलाइ, जो प्रवाह के सबसे सम्मानित शोधकर्ताओं में से एक है, एक "राज्य के रूप में प्रवाह को परिभाषित करता है जिसमें कार्रवाई एक आंतरिक तर्क के अनुसार होती है, जिसके लिए कोई सचेत हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होती है हमारे भाग हम इसे एक पल से अगली बार बहते हुए एक समान प्रवाह के रूप में अनुभव करते हैं जिसमें हम अपने कार्यों के नियंत्रण में हैं, और जिसमें आत्म और पर्यावरण के बीच बहुत अंतर है; उत्तेजना और प्रतिक्रिया के बीच; या अतीत, वर्तमान और भविष्य के बीच। "

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यदि आपने कभी अनुभव किया है, तो आप जानते हैं कि यह कितना शक्तिशाली है। प्रवाह होने के लिए, जो गतिविधि एक है वह आमतौर पर प्रतिभागी की क्षमता के बराबर या उसके बराबर होती है, इस प्रकार कुल भागीदारी की आवश्यकता होती है। स्थिति न तो कमजोर है और न ही भारी है। तीव्र भौतिक उच्च जोखिम वाली गतिविधियां द्वारा लाया गया प्रवाह राज्य कम उपलब्ध हो सकता है क्योंकि एक की शारीरिक क्षमताओं को उम्र के साथ गिरावट मिलती है। मैं इस क्षेत्र में किसी भी शोध से अनजान हूं।

उच्च जोखिम वाले खेलों का दूसरा लाभ, इसमें शामिल है कि शोधकर्ताओं ने "साझाकरण" कहा है, जिसे "साझा प्रवाह" के रूप में वर्णित किया गया है। अन्य लोगों के साथ खतरनाक चुनौतीपूर्ण गतिविधियों में शामिल होने से विश्वास, संबंधित और भाई / बहन की भावना पैदा होती है। कुछ चरम खेलों में प्रत्येक प्रतिभागी के अस्तित्व अन्य प्रतिभागियों की क्षमता पर अन्योन्याश्रित हो सकते हैं। यह अक्सर एक मजबूत सामाजिक बंधन का परिणाम है।

चरम ग्रुप स्पोर्ट्स आपको जीवन के सभी पहलुओं से लोगों को दिखाता है, जिन्हें आप आमतौर पर साथ में लटका देना नहीं चुन सकते हैं। एक स्काइडाइवर के रूप में, मैं स्कूल शिक्षक, डॉक्टर, किराने की दुकान क्लर्क, किसान, नौसेना सील, और सीआईए एजेंटों के साथ कूद गया। इस तरह के विविध लोगों के संपर्क में लोगों की धारणा और प्रशंसा को चौड़ा करने के बारे में पता चलता है जो अपने आप से अलग हैं। कम्युनिकेट्स पुराने चरम एथलीटों का लाभ लेते हैं क्योंकि वे अक्सर उन मित्रों को विकसित करते हैं जो खुद से बहुत छोटे होते हैं, ताकि वे अपनी उंगलियों को पार-जनरेशनल रूप से क्या हो रहा है की नब्ज पर रख सकें

अनुसंधान ने चरम खेलों के लाभ के रूप में व्यक्तिगत विकास घटक की पहचान भी की है। पर्वत पर्वतारोही, स्काइडाइवर्स, बेस जंपर्स और अन्य अक्सर यह रिपोर्ट करते हैं कि वे अपने खेल से गहरा तरीके से अक्सर बदल गए हैं। चरम खेलों में आत्म-परिवर्तन की भावना पैदा हो सकती है जिसे "उच्च" के रूप में अनुभव किया गया है, लेकिन एड्रेनालाईन या उत्साह के रूप में नहीं। प्रवाह के विपरीत, यह एक ऐसा राज्य है जिसे आत्म-जानबूझकर अनुभव किया गया है और आत्मनिरीक्षण के लिए तत्काल उपलब्ध है। वास्तव में, यह अपने आप में बदलाव की तीव्रता से जागरूकता है जो कि उच्च प्रदान करता है।

न्यूरोसाइंस के क्षेत्र में नया शोध है, जो अंततः हमें बताएगा कि कैसे नए कौशल को चुनौती देने और चरम खेलों में शारीरिक रूप से सक्रिय होने के बारे में सीखने से बड़े पैमाने पर वृद्ध लोगों में मानसिक प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। मस्तिष्क neuroplasticity की वजह से, चुनौतीपूर्ण नए कौशल के निरंतर सीखने नए न्यूरॉनल कनेक्शन बनाता है जो स्मृति हानि को रोकने और एक युग के रूप में मानसिक तीव्रता बनाए रखने में मदद कर सकता है।

संज्ञानात्मक वृद्धावस्था का मचान सिद्धांत यह सुझाव देता है कि तंत्रिका चुनौतियों और कार्यात्मक गिरावट के बावजूद उम्र के साथ अपेक्षाकृत उच्च स्तर पर व्यवहार को बनाए रखा जा सकता है। यह प्रतिपूरक मचान की सतत सगाई की वजह से है, जो अतिरिक्त सर्किट्री को भर्ती करता है जो गिरावट वाले ढांचे को दिखाती है जिनके कामकाज शोर, अक्षम या दोनों हो गए हैं। नए सीखने, व्यायाम और संज्ञानात्मक प्रशिक्षण जैसे संज्ञानात्मक चुनौतियों के माध्यम से मचान वृद्धि हो सकती है, जो सभी चरम खेलों के मजबूत घटक हैं।

पुराने एथलीट्स एंड द डेंजर्स ऑफ एक्सट्रीम स्पोर्ट्स

सीखने या यहां तक ​​कि जीवन में देर से चरम खेल जारी रखने, निराशाजनक हो सकता है अगर आप अपनी उम्मीदों का प्रबंधन नहीं करते हैं जब मैं अपने 20 और 30 के दशक में था तो मैंने एथलेटिक मोटर कौशल बहुत जल्दी से सीखा। अब, हालांकि, इसमें अधिक समय लगता है। हम उम्र के रूप में, न्यूरॉन्स जो सीखने के दौरान कनेक्ट होते हैं वे प्रवाहकीय और कुशल नहीं होते क्योंकि वे छोटे थे। प्रत्येक न्यूरॉन में मैलिल का एक उत्पादक कोटिंग होता है जो प्रत्येक न्यूरॉन को विद्युत तार पर प्लास्टिक कोटिंग की तरह विसर्जित करता है।

अपनी पुस्तक में, द टैलेंट कोड, डैनियल कोयल साइट्स रिसर्च से पता चलता है कि माइेलिन हमारे 30 के दशक में एक उच्च दर से उत्पन्न होता है, जिससे हमारे दिमाग कौशल सीखने के लिए असाधारण ग्रहणशील हो जाते हैं। हम 50 साल तक जब तक नुकसान की ओर संतुलन की ओर ध्यान केंद्रित करते हैं तब तक माइेलिन का विकास करते रहेंगे। हमारे पास अपने जीवन में मैलाइन करने की क्षमता है लेकिन कौशल विकसित करने के लिए सर्किटरी विकसित करने के लिए इसमें बहुत अधिक समय और ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

वृद्ध लोग जो खेल सीखने के लिए उपयोग किए जाते हैं, वे एक सत्र में 25 वर्षीय स्वामी को देखने के लिए निराशाजनक पा सकते हैं, कुछ महीनों से वे काम कर रहे हैं। मेरे साथ मेरे ट्रेपे सत्रों में लगातार ऐसा होता है यहां मैं 10 सीधे प्रशिक्षण सत्रों के लिए एक लेआउट पर काम कर रहा हूं, और एक 25 साल का बच्चा आता है और दो में करता है। मैं दो चीजें अपने बूढ़े आदमी अक्षमता की भावनाओं से निपटने के लिए करते हैं सबसे पहले, मैं अपने आप से कहता हूं कि मेरी उम्र लोगों के बहुत छोटे अंश जो मैं कर रहा हूं कर सकता है। दूसरा, मुझे पता है कि 25 साल के एक छोटे से अंश जो मैं कर रहा हूं, कर सकता है। 25 वर्षीय, जो आपके लेआउट को नखरे हुए हैं, वह आपका औसत 25 वर्षीय नहीं है। किसी तरह कि चीजें परिप्रेक्ष्य में डालती हैं मेरी जबरदस्त ताकत और जीवन शक्ति के नुकसान के शोक के बजाय, मैं इस तथ्य की सराहना करता हूं कि नई बातें सीखने और खुद का ख्याल रखने के मेरे छह दशकों से बड़े पैमाने पर भुगतान हो रहा है।

उम्रदराज चरम एथलीटों का सामना करने वाला एक अन्य खतरा किसी की भौतिक सीमाओं को पहचानने और अनुकूल नहीं कर रहा है। मेरे अनुभव से, पुरानी चरम एथलीटों की मानसिक शारीरिक छवियां आम तौर पर उनके वास्तविक शरीर से छोटी होती हैं। यह कई मायनों में एक अच्छी बात है, सिवाय इसके कि जब खतरनाक स्थिति में किसी की असली भौतिक सीमाओं का मूल्यांकन किया जाए जब आपको किसी खेल या चाल से दूर चलने का समय लगता है, तो आप कैसे जानते हैं या रोमांच? कई बार संदेश "करीबी कॉल" के रूप में आता है।

मेरा एक मित्र पुलिस स्वाट टीम का कमांडर था। वह एक इमारत पर बंद कर रहा था जहां बुरे लड़के बंदूक की नोक पर बंधक बना रहे थे। मेरे दोस्त को अपनी गाड़ी के पीछे अपने सुरक्षात्मक कवर से गनमैन के करीब एक स्थान पर भागना पड़ा। वह जल्दी से स्वचालित रूप से उस समय की गणना करता है जब डैश ले जाएगा और संभावना है कि गनमैन उसे और आग देख सकता है। उन्होंने स्थान पर उछला और आखिरी कुछ चरणों में गोलीबारी की दरारें और उसके सिर के पीछे चक्कर आने वाले दौरों को सुना। उसने बाद में मुझे बताया कि वह भयावह प्राप्ति के लिए आया था कि वह जितना तेजी से उतना ही नहीं चल सकता था जितना उसने सोचा था कि वह और फिर कभी ऐसा कुछ करने की कोशिश न करें। कभी-कभी इसे चोट की तरह कुछ की आवश्यकता होती है, जिसमें चोट लगने के लिए हर समय चोट लगती है। 60 साल की उम्र में घुटनों को उड़ाकर वे 25 साल की उम्र में चंगा करने के लिए 20 गुना ज्यादा समय निकाल सकते हैं।

आप जो भी उच्च जोखिम वाले गतिविधि का प्रयास कर रहे हैं, उसके वास्तविक जोखिम का आकलन करने के लिए आपको लगातार अपने पेट की भावनाओं और आपके जागरूक विश्लेषणात्मक मन के संपर्क में रहने की जरूरत है। चरम एथलीटों को डर के माध्यम से धकेलने के लिए उपयोग किया जाता है कि वे कभी-कभी खुद को सुन्न पड़ते हैं कि गैविन दे बेकर "डर का उपहार" कहता है। डर अक्सर हमारे चुनौती की शारीरिक क्षमता के साथ चुनौती की कठिनाई की हमारी मानसिक तुलना पर आधारित होती है । जब हमारा डर हमें बता रहा है कि चुनौती हमारी क्षमता के लिए बहुत महान है, तो हमें डर की बात सुननी चाहिए और बुद्धिमान निर्णय लेना चाहिए।

मुझे पता है कि हर चरम खेल एथलीट जितना संभव हो उसे अपना खेल जारी रखना चाहता है। कोस्टा रिका में मेरे पसंदीदा सर्फ़ स्पॉट्स में से एक यह कहते हैं कि "सर्फ टिल टू डाई" का एक संकेत है। इसका मतलब अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजों का मतलब हो सकता है कुछ लोगों का मतलब है, "मैं सबसे बड़ी निराला लहरों की सवारी करूँगा और यदि मुझे अपने कैरियर की चोटी पर मार डाला जाता है, तो मैं 'ऊंचे स्तर पर' जा रहा हूं। दूसरे का मतलब यह हो सकता है," मैं क्या करूंगा मैं खुद का ख्याल रखना कर सकता हूं, जब मैं 9 0 साल की हो, तब भी मैं उन तरंगों की सवारी कर सकता हूं, भले ही मैं मधुर समुद्र तट के ब्रेक में अपने बोर्ड पर झूठ बोल रहा हूं। "मैं बाद का चयन कर रहा हूं, लेकिन मैं आपको बता रहा हूँ कि क्या करने के लिए?

एक अध्ययन के अनुसार, 75 साल पुरानी उम्र लगता है जहां एथलेटिक प्रदर्शन में काफी गिरावट आई है। पिट्सबर्ग मेडिकल सेंटर के खेल चिकित्सा संस्थान के एमडी वोंडा जे राइट ने राष्ट्रीय वरिष्ठ खेलों में भाग लेने वाले एथलीटों में उम्र से संबंधित प्रदर्शन में गिरावट का मूल्यांकन किया। प्रत्येक आयु वर्ग के शीर्ष आठ पूर्णकर्ताओं के लिए 100 गुना से 10,000 मीटर तक के लिए पूर्ण समय का विश्लेषण किया गया। उसने पाया कि 50 वर्ष से 75 साल तक प्रति वर्ष शारीरिक प्रदर्शन में एक छोटी गिरावट आई थी। दोनों पुरुषों और महिलाओं में 2 प्रतिशत से कम गिरावट आई है हालांकि, 75 साल या उससे अधिक उम्र के, प्रति वर्ष लगभग 8 प्रतिशत पर प्रदर्शन तेजी से गिरावट आई है। वीओ 2 (अधिकतम ऑक्सीजन तेज) के संचयी प्रभाव, व्यायाम दक्षता में कमी और मांसपेशियों / कण्डरा छोटा करने की क्षमता क्या उनसे पिछली ट्रेनिंग की क्षमता से अधिक हो सकती है?

राइट के मुताबिक जवाब हाँ है। 75 साल की उम्र में, प्रदर्शन के समय में काफी गिरावट आई है, लेकिन राइट इस परिप्रेक्ष्य में कहते हैं 2001 के वरिष्ठ ओलंपिक में पुरुषों के लिए 70 से 75 वर्षीय मील की दौड़ का विजेता लगभग 7 मिनट में जीत गया। जबकि यह 50 वर्षीय विजेता की तुलना में काफी धीमी है, लेकिन यह अभी भी 30 साल के आसीन लोगों से मील चला सकता है।

जीवन में चरम खेल का प्रबंध करना

भले ही, अगर आप सर्फिंग कर रहे हैं, स्काइडाइविंग, बर्फ चढ़ाई या बंजी जंपिंग जब आप 60, 70, 80 या अधिक हैं, तो ऐसी कुछ चीजें हैं जो आपको अपने चरम खेल को जारी रखने या अन्य गतिविधियों में बदलाव लाने में मदद कर सकती हैं जो पूरा करती हैं।

• अपनी शारीरिक सीमाओं तक पहुंचें – ध्यान और अन्य मस्तिष्क प्रथाओं के माध्यम से अपने शरीर को जागरूकता बढ़ाने के लिए ताकि आप अपने शरीर के संपर्क में रह सकें और जो संदेश आपको भेज रहे हों यह आपकी असली क्षमताओं को पहचानने और चोटों को रोकने में आपकी सहायता करेगा।

• मास्टर शारीरिक रूप से किसी न किसी रूप में खेल के रूप में जल्दी के रूप में आप कर सकते हैं ताकि आपके छोटे शरीर तेज़ ले सकते हैं जो अक्सर सीखने की अवस्था के साथ होता है जब मैं 48 साल का था, तब मैं स्नोबोर्ड से सीखा था। मैं काले और नीले रंग के होते थे और मैंने सीखा है कि पूरे शरीर के चेहरे के पौधों को करने से सिरदर्द थे। मैं अब 63 पर ऐसा नहीं करना चाहूंगा। मुझे खुशी है कि मैंने सीखा है, इसलिए अब मैं सिर्फ ढलानों को केवल एक सामयिक फैल के साथ ढंक कर सकता हूं।
• शारीरिक रूप से सीमित होने से पहले छोटी चोटों का इलाज करें। छोटी चोटें हम उम्र के रूप में ठीक करने में अधिक समय लेती हैं और अगर इलाज न किया जाए तो वे बड़े हो सकते हैं।
• अपने खेल के निचले कौशल स्तर में बदलाव के बारे में जानें या किसी अलग खेल पर स्विच करें। दूर चलने में कोई शर्म नहीं है अगली गतिविधि खोजें जो प्रबंधनीय और चुनौतीपूर्ण है
• यदि खेल आपके आत्मसम्मान और सामाजिक नेटवर्क का उच्च प्रतिशत रखता है, तो अन्य खेलों और गतिविधियों को शामिल करने के लिए अपनी गतिविधियों को "विविधता" देना शुरू करें, जो उत्साह, उपलब्धि और अच्छी तरह से उपलब्ध कराते हैं।
• यदि आपको ऐसा खेल रोकना पड़ता है जो आपकी स्वयं की छवि का एक बड़ा हिस्सा था और उन "फ्लो हाईस" को प्रदान किया है, तो अवसाद के संकेतों के लिए देखो एक अविश्वसनीय जीवन अध्याय समाप्त होने के बारे में उदासीन होना सामान्य है, लेकिन यदि यह कुछ महीनों से अधिक समय तक रहता है और अपने रोजमर्रा के जीवन में हस्तक्षेप करना शुरू करता है, तो एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सहायता प्राप्त करें
• जब आप अब गतिविधि नहीं कर सकते, तो छोटे एथलीटों को कोचिंग या सलाह देने पर विचार करें। आप अपने ज्ञान, कहानियों और जुनून के साथ पारित कर सकते हैं और फिर भी उस खेल से जुड़ा हो जिसे आप पसंद करते हैं।
• अपने चरम खेल को नहीं करते जब अपने शरीर का ख्याल रखना बहुत सारे योग और खींचें मालिश ले आओ और स्वास्थ्य से खा लो
• यदि आप खेल में भाग नहीं ले सकते हैं, तो कुछ और ढूंढें जो आप के बारे में भावुक हैं और इसे चुनौती दी जा सकती है। सीखना कभी भी बंद न करें।
• जब आप एक खेल छोड़ देते हैं, तो बहुत देर तक नुकसान नहीं पहुंचे। यात्रा की सराहना करते हैं और अपने दोस्तों के साथ-साथ यात्रा करते हैं।

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