अवसाद और चिंता के लिए प्राचीन यूनानी चिकित्सा

जहाँ तक समाज जाते हैं, हम एक पर जोर देते हैं, चिंतित, उदास और आत्म-मेसिचिंग मेस हममें से जो मानसिक स्वास्थ्य क्षेत्र में सामने-लाइन पर काम करते हैं, वे सब बहुत अच्छी तरह जानते हैं; अन्य लोगों को केवल सामाजिक-सांस्कृतिक परिदृश्य के प्रति सावधानीपूर्वक देखने की जरूरत है, यह जानने के लिए कि हमारे सामूहिक मानसिक स्वास्थ्य भी, ठीक, स्वस्थ नहीं हैं ।

और चीजें बदतर होने लगती हैं डा। स्टीवन इलैर्डी के अनुसार, केन्सास के मनोवैज्ञानिक, शोधकर्ता और द डिप्रेशन क्योर (द कॅपो, 200 9) के लेखक के अनुसार "अमेरिकियों को 60 साल पहले की तुलना में अवसादग्रस्त बीमारी होने की 10 गुना अधिक संभावना थी … और एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि केवल पिछले दशक में अवसाद की दर दोगुनी हो गई है "

विश्व स्तर पर, चीजें ज्यादा बेहतर नहीं हैं; विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्लूएचओ) के मुताबिक विश्वभर में 450 मिलियन लोग मानसिक विकार और विकलांगता से सीधे प्रभावित होते हैं और 2030 तक अवसाद सभी अन्य स्वास्थ्य स्थितियों की सूची में सबसे ऊपर होगा, क्योंकि दुनिया भर में नंबर एक वित्तीय बोझ है।

क्यूं कर? हम और अधिक तनाव और अधिक उदास क्यों हो रही है?

• अवसाद – सूजन के कारण, इस प्रकार सभ्यता के अन्य रोगों की तरह
• पुलिस और PTSD
• न्यूरोसाइंस का सुझाव है कि हम सभी "वायर्ड" व्यसन के लिए हैं
• पत्रकारों, डॉक्टरों, हर कोई: चलो इसे सही मिलता है
• आप पागल नहीं हैं वह है (या वह) नियंत्रण!

डॉ। इलार्दी सोचते हैं कि उन्हें इसका जवाब मिला: अवसाद की बढ़ती दर (चिंता और नशे की तरह अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का उल्लेख नहीं करना) हमारे आधुनिक, औद्योगिक और शहरी जीवन के प्रतिफल हैं। ऐसा लगता है कि गैजेट्स, गिजमॉस और बेहद तकनीकी रूप से विकसित समाज होने के सुख के साथ हमारे प्रेम संबंध ने हमें "अमेरिकन ड्रीम" की तरफ लूंग के रूप में समाप्त होने वाले, नींद और अति-तनाव के किसी भी न खत्म होने वाले ट्रेडमिल पर डाल दिया है। हां अमेरिका, आई-फ़ोन, प्लाज्मा टीवी और एक बड़े घर की हमारी ज़रूरत हमें मार रहे हैं

और क्या होता है जब हम चीजों को खरीदने के लिए क्यूबिकल्स को कुरकुरा करते हुए अधिक समय तक काम करते हैं जिन्हें हमें ज़रूरत नहीं है? डा। इलैर्डी के अनुसार: "हम अपनी जिंदगी से गतिविधि का इंजीनियरिंग कर रहे थे उजाले हुए प्रकाश के जोखिम के समय-समय पर खर्च-गिरावट आई है। औसत वयस्क को सिर्फ एक रात में साढ़े छह घंटे तक नींद आती है यह नौ घंटे एक रात हुआ करता था। अलगाव, विखंडन, समुदाय का क्षरण बढ़ रहा है। "

इस प्रकार, इलैर्डी के अनुसार, "हम हमेशा से जोर देते हैं। और जितना अधिक हम न्यूरोलॉजिकल अवसाद के बारे में सीखते हैं, उतना हम सीखते हैं कि यह मस्तिष्क की भगोड़ा तनाव प्रतिक्रिया का प्रतिनिधित्व करती है "।

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Ilardi पाया था कि कुछ समाजों – जैसे अमेरिकी अमीश और पापुआ न्यू गिनी के Kaluli लोग, अनिवार्य रूप से उदासीनता की शून्य दर था। जितना अधिक उन्होंने इन "अवसाद मुक्त" समाजों की समानताएं देखीं, उतनी ही वे कुछ सामान्य चर को तंग करने में सक्षम थे, जो तब उनके भौगोलिक अनुसंधान में संचालित करने में सक्षम थे, जो चिकित्सीय लाइफस्टाइल चेंज परियोजना में शामिल थे, जिसमें नैदानिक ​​रूप से उदास विषयों को पूछा गया था कई हफ्तों तक इनमें से कई जीवनशैली परिवर्तनों को अपने जीवन में शामिल करने के लिए।

तो इन जादुई जीवन शैली में परिवर्तन (जो कि "गुफाओं का बच्चा थेरेपी" के रूप में भी जाना जाता है) क्या थे? वे अनिवार्य रूप से 6 चीजें थीं: ओमेगा -3 अमीर आहार खा; नियमित रोज़ व्यायाम प्राप्त करना; प्राकृतिक सूरज की रोशनी का भरपूर होना; हर रात पर्याप्त सो रही हो; कुछ सामाजिक कार्यकलापों में शामिल किया जा रहा है जहां सामाजिक संपर्क किए गए थे; और सार्थक कार्यों में भाग लेना जो नकारात्मक विचारों के लिए थोड़े समय छोड़ते हैं-हमारे पूर्वजों की बहुतायत में जो कुछ भी था

आश्चर्यजनक, डा। इलैर्डी के अनुसंधान विषयों ने अवसाद में अविश्वसनीय कटौती का प्रदर्शन किया। दरअसल, ये कटौती सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण थे, न कि केवल नियंत्रण समूहों की तुलना में, बल्कि उन लोगों की तुलना में जब केवल अवसाद दवाओं के साथ इलाज किया गया था

मेरे अपने शोध में (2007 एपीए सम्मेलन में प्रस्तुत किया गया) जो कि मेरी किताब हू प्लेटो एंड पाइथागोरस के कैन सेवर आपका लाइफ (कॉनरी, 2011) में वर्णित है, मैंने प्राचीन ज्ञान के आधार पर इसी तरह की खोज भी की। मैं जीने का एक संपूर्ण तरीका बताता हूं कि प्राचीन दुनिया में "बायोस पायथागोरीकोस" (पाइथागोरस वे ऑफ लाइफ़) के रूप में जाना जाता था जिसमें एक स्वस्थ शाकाहारी भोजन, दैनिक कठोर शारीरिक व्यायाम और दार्शनिक समूह चर्चा (द्वंद्वात्मक चर्चा) शामिल थी किसी व्यक्ति को अपने ब्रह्मांड को बेहतर समझने और उस ब्रह्मांड के भीतर अपने उद्देश्य की सहायता करने के लिए बने थे।

और नैतिकता से जीने के लिए भी आवश्यक था। यूनानियों के लिए, कार्य-सही / सोच-विचार, कल्याण की कुंजी थी।

मेरे अध्ययन में शामिल प्रतिभागियों ने खुद को इस अधिक व्यस्त, विचलित तरीके से जीवित जीवन का अनुभव करने का अनुभव किया है: व्यक्तिगत और पारस्परिक जागरूकता के अर्थपूर्ण रूप से बढ़े हुए स्तर; जीवन के लिए बढ़ती सराहना (साथ ही मृत्यु); उनके जीवन में उद्देश्य की एक बढ़ती हुई भावना; दूसरों के लिए चिंता का बढ़ता भाव, साथ ही आध्यात्मिकता और आत्म-स्वीकृति की बढ़ती भावना

इसलिए यदि आपको दवा कैबिनेट तक पहुंचने के बजाय उदास महसूस किया गया है या जोर दिया गया है, तो शायद यह बहुत पुराना-स्कूल की कोशिश करने का समय है- जैसा प्राचीन समाधान में है; आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आप अलग तरह से कैसे महसूस करते हैं और आप दुनिया का अनुभव कैसे करते हैं।