मौत कोई विषय नहीं है जो वास्तव में किसी के बारे में बात करना चाहता है और न ही कोई किसी को वास्तव में एक प्यार की मौत के लिए पर्याप्त तैयार है मेरी चिकित्सा पद्धति में कई बार मुझे पूछा गया है कि मौत का सामना करते समय क्या महसूस करने के लिए "सामान्य" माना जाता है और क्या दर्द कभी भी चलेगा? यहां पांच चीजें हैं जो उन सवालों के जवाब देने में सहायक हो सकती हैं और जो हानि से गुजरते समय परिप्रेक्ष्य को बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।
1. यह एक भयानक दर्द दर्द महसूस करने के लिए सामान्य है और यह लहरों में आता है
यह दर्दनाक भावना "मुझे विश्वास नहीं हो सकता है कि यह इतनी बुरी तरह दर्द होता है" और "मुझे नहीं लगता कि मैं इस दर्द से बच सकता हूं" तरंगों में आता है। भावना आप यादृच्छिक समय पर मारा जाएगा शुरुआत में ही जब नुकसान हुआ था, लहरें अक्सर आती हैं और शायद असंभव महसूस हो सकें। लेकिन समय गुजरता है, लहरें कम होती हैं।
2. कोहरे में घूमना सामान्य है
चारों ओर चलना ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ और मुश्किल से सामान याद करने में सक्षम शुरुआत में होता है। यह धूमिल है, "आप खुद नहीं हैं" महसूस कर सकते हैं थोड़ी देर के लिए पिछले कर सकते हैं लेकिन समय के साथ कम हो
3. आप "सौदेबाजी" में फंस सकते हैं
बार-बार लोग डब्लूज़िबिल कुबलर-रॉस के दुःखी होने के तीसरे चरण को '' सौदेबाजी '' कहते हैं। (कुबलर-रॉस, 1 9 6 9)
"बार्गेनिंग" ऐसा लग रहा है कि ऐसा कुछ किया जा सकता था जो परिणाम बदल गया होता। उदाहरण के लिए, जब हम सोचते हैं और ऐसी बातें समझते हैं जैसे "अगर मैंने ऐसा किया हो या वह या वह अभी भी जीवित रहे" या "यदि केवल उनके पास एक अलग या बेहतर चिकित्सक या बेहतर अस्पताल थे, तो वे अभी भी चाहते थे जीवित रहें "और" यदि यह या ऐसा हुआ होता तो चीजें अलग होती। "यह जानना महत्वपूर्ण है कि उस तरह महसूस करना" सौदेबाजी "है – दुःखी प्रक्रिया की सामान्य प्रगति का एक हिस्सा यह जानते हुए कि यह दुःख का एक सामान्य हिस्सा है, आपको यह समझने में सहायता मिल सकती है कि मृत्यु के साथ सामना करने पर हम यह सोचते हैं कि मनुष्य कैसे सोचते हैं। हम उस कुछ पर कुछ नियंत्रण लागू करने की कोशिश करते हैं जिसका हमारे पास कोई नियंत्रण नहीं है। यह ज्ञात है कि यह प्रक्रिया का एक सामान्य हिस्सा है, इसे परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद कर सकता है।
4. "दुःखी के चरणों" से परिचित रहें।
यह जानते हुए कि दुःख के ऐसे चरणों होते हैं जो हर किसी के माध्यम से चला जाता है, उस समय के सामान्य होने और पुष्टि करने में आपकी सहायता कर सकता है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और उस समय के माध्यम से जा रहे हैं। कुब्लेर-रॉस निम्नलिखित के रूप में शोक के पांच चरणों को चित्रित करता है:
स्टेज 1: डेनियल एंड अलगाव। यह महसूस करना सामान्य है कि आप यह सच नहीं मान सकते।
चरण 2: क्रोध हानि के बारे में हास्यास्पद गुस्सा महसूस करने के लिए
चरण 3: सौदेबाजी फिर, ऐसा लग रहा था कि ऐसा कुछ हो सकता था जो शायद नतीजे से रोका हो।
चरण 4: अवसाद नीचे महसूस करने और दुःखी की अपेक्षा करें। जब कोई मर जाता है तो यह सामान्य होता है अपने आप को शोक और उदास महसूस करने की अनुमति दें।
चरण 5: स्वीकृति अंत में, एक बिंदु आएगा जब आप के साथ रहना और नुकसान को स्वीकार करना सीखना होगा।
5. यह समय के साथ बेहतर हो जाता है
आखिरकार क्या होता है कि आप नुकसान को समायोजित करते हैं और सीखें कि एक नया सामान्य कैसे प्रबंधित करें हम भावनात्मक निशान ऊतक का निर्माण करते हैं और हम नए परिस्थितियों में काम करना सीखते हैं।
इस समय के दौरान खुद को अच्छी तरह से देखभाल करने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है इसका मतलब यह है कि सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से खा रहे हैं, सो रहे हैं, और मदद और सहायता के लिए बाहर पहुंच रहे हैं।
बार-बार, अच्छी तरह से इरादे वाले परिवार और दोस्त उनके समर्थन और शोक की अभिव्यक्ति में वास्तव में अप्रासंगिक या परेशान तरीके से कह सकते हैं या उनका व्यवहार कर सकते हैं। समझें कि उनके इरादों में अच्छा हो सकता है लेकिन वास्तविकता यह है कि कोई भी शब्द या क्रियाएं नहीं हैं जो कि आप जो कुछ कर रहे हैं, उसके बारे में आप कैसे महसूस कर सकते हैं। संभवतः आप दूसरों से प्राप्त कर सकते हैं सबसे बड़ा समर्थन उनकी उपस्थिति और प्यार है हम मनुष्य लचीला हैं और कुछ समय बीतने के साथ हमारे मूल आधार पर वापस आ जाएंगे।
