याद करने के लिए 5 चीजें जब आप सहायता के लिए पूछने के लिए परेशान हो जाते हैं

स्रोत: एंटोनियो गिलेम / शटरस्टॉक

चाहे आप डर रहे हैं कि कोई आपकी अक्षमता के लिए हँसता है, या आप स्वयं अपने आप को स्वीकार नहीं कर सकते हैं कि आपके पास इसे संभाला नहीं है, मदद के लिए पूछना कठिन हो सकता है यह शर्मनाक हो सकता है, खासकर अगर आप सभी की तरह महसूस करते रहेंगे और आप केवल एक ही पीछे गिर रहे हैं

चाहे आप अपने अवसाद के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने के लिए शर्मिंदा हो, या आप अपने मालिक को बताने के लिए डरे हुए हैं कि आप किसी परियोजना को नहीं समझते हैं, तो आप मदद के लिए पूछना बंद कर देते हैं, आपकी समस्या भी बदतर हो सकती है

अगली बार जब आप मदद के लिए पूछने के लिए परेशान हैं, तो याद रखने के लिए यहां पांच चीजें हैं:

1. आपको मदद की आवश्यकता स्वीकार करना ताकत का संकेत है, कमजोरी नहीं है।

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अपने आप को यह बताने में आसान है जैसे, मैं अपने आप से इसे संभालने में सक्षम होना चाहिए, या , मैं इतने पीछे पीछे पड़ने के लिए बेवकूफ हूं । लेकिन ये संदेश आपको अच्छा नहीं करेंगे। वास्तव में, वे आपको धीमा कर देंगे, आपको विचलित कर देंगे, और अपने प्रदर्शन को और भी खराब कर देंगे।

अपनी कमियों को स्वीकार करना-उन्हें मास्क करने के बजाय-ताकत का संकेत है, कमजोरी नहीं है आखिरकार, आप जो भी स्वीकार नहीं करते हैं, आप उसे बदल नहीं सकते हैं।

2. सहायता प्राप्त करने से आपको बहुत समय और उत्तेजना बचा सकता है।

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अपना गर्व छोड़ने के लिए, इसे अकेले जाने की कोशिश करने के लिए मोहक हो सकता है लेकिन आपकी सहायता के लिए पूछने से इनकार करने से अनावश्यक उत्तेजना पैदा हो सकती है। उल्लेख नहीं करने के लिए, आप अपने खुद के साथ काम करने के लिए बहुत समय बर्बाद कर सकते हैं।

कुछ मामलों में, जल्दी हस्तक्षेप सबसे अच्छा है जब आप पहली बार सड़क के नीचे पांच साल की बजाय चेतावनी संकेत देखते हैं तो अवसाद के लिए सहायता प्राप्त करना बहुत आसान है या किसी समस्या को ठीक करना आसान है, जिसने आपने कुछ गंभीर क्षति का कारण होने के बाद इसे ठीक करने का प्रयास करने के बजाय, केवल थोड़ी सी खराब कर ली है

3. सहायता प्राप्त करने से आपको दूसरों की सेवा करने का मौका मिलता है

कुछ लोगों को डर है कि मदद मांगने से किसी और को परेशान किया जाएगा इसलिए एक पड़ोसी से पूछिए कि फर्नीचर का भारी टुकड़ा करने में मदद करने के लिए या किसी मित्र को थोड़ा भावुक समर्थन प्रदान करने के लिए कहें, तो वे चुप्पी से पीड़ित हैं क्योंकि वे डरते हैं कि उनका न्याय किया जा सकता है।

लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि किसी को एहसान के लिए पूछने से व्यक्ति को आपको और अधिक पसंद करने का कारण होने की अधिक संभावना है। बेन फ्रैंकलिन ने जानबूझकर लोगों से अपने स्नेह को जीतने के लिए एहसान के लिए कहा है, और शोध के बाद से पुष्टि की गई है कि मदद के लिए पूछने से आपको अधिक पसंद किया जा सकता है।

4. आप केवल एक ही संघर्ष में नहीं हैं

यदि आप कार्यालय में अभिभूत महसूस कर रहे हैं या कॉलेज वर्ग में पूरी तरह से खो गए हैं, तो अपने आप को यह समझना आसान है कि आप केवल एक ही मुश्किल समय वाले हैं

लेकिन एक अच्छा मौका है कि अगर आप संघर्ष कर रहे हैं, तो कोई और भी है। वे इसे स्वीकार करने के लिए पर्याप्त बहादुर नहीं हो सकता। अगर आपको पहले बोलने की हिम्मत मिलती है, तो किसी और को आगे बढ़ने और अपने संघर्ष को स्वीकार करने में अधिक सहज महसूस हो सकता है।

5. मदद के लिए पूछना आपको अपनी त्वचा में अधिक आरामदायक बना सकता है।

मदद के लिए पूछने से इनकार करना एक अल्पकालिक समाधान है जो दीर्घकालिक समस्याओं की ओर जाता है। हालांकि यह आपको एक मिनट का शर्मिंदगी दे सकता है, सहायता से बचने से सड़क नीचे अधिक शर्मिंदगी हो सकती है।

स्रोत: एमी मोरिन

मदद के लिए पूछना एक महान प्रयोग है: यह आपके बारे में नकारात्मक धारणाओं को चुनौती देने में आपकी सहायता करेगा और आपको बताएगी कि आपके अनुरोधों पर दूसरों को कैसे प्रतिक्रिया मिलती है। और जितनी बार आप ऐसा करते हैं, उतना आत्मविश्वास आप थोड़ा सा शर्मिंदगी या असुविधा को संभालने की क्षमता में रहेंगे।

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