अन्य बेबी होने: कितना चिंता ठीक है?

प्रसवोत्तर चिंता के इतिहास वाले महिलाएं एक और बच्चा होने के बारे में काफी चिंता करती हैं कभी-कभी, चिंता करने के लिए सहायता प्राप्त करना मुश्किल है क्योंकि, ठीक है, हर कोई उत्सुक हो जाता है। इस प्रकार, प्रतिक्रियाओं अक्सर शमन या बदतर, पूरी तरह से खारिज कर रहे हैं।

चिंता विकारों वाली महिलाओं को इसे परिप्रेक्ष्य में रखने की जरूरत है, इसलिए वे जानते हैं कि जब यह ठीक है कि वे चिंतित हैं और जब ऐसा नहीं है।

अगर आपको एक और बच्चा है तो क्या आप फिर से चिंतित होंगे? स्पष्ट हाँ। आप। सबसे निश्चित रूप से। वास्तव में, आप फिर से चिंतित होंगे कि क्या आप एक और बच्चा है या नहीं। चिंता और मातृत्व हाथ में हाथ जाना इस बारे में चिंता किए बिना अच्छी माताओं बनना संभव नहीं है कि जीवन आपके बच्चों पर कैसे प्रभाव डालता है और आप किन तरीकों से चुनाव करते हैं। मातृत्व की दुनिया में आपका स्वागत है, अच्छा, बुरे, बदसूरत और चिंतित।

एक निश्चित मात्रा में चिंता को स्वीकार करना न केवल एक स्वस्थ, अनुकूली प्रतिक्रिया है, यह समय-समय पर आपके नियंत्रण से बाहर निकलने वाली चिंता से निपटने के लिए तैयार करेगा। असल में, आपको बेहतर लगेगा यदि आपको लगता है कि कुछ चिंताएं मौजूद रहेंगी और इसे जितनी अच्छी तरह से आप कर सकते हैं उसे स्वीकार करना सीखें। आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं चिंता करने की चिंता है , जो चिंता को तेज करने की गारंटी है। अगर चिंता को अत्यधिक लगता है, अर्थात, अगर यह आनंद लेने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करता है या यदि यह आपके दिन का फोकस बन जाता है, तो यह बहुत ज्यादा चिंता है और ऐसा तब होता है जब सहायता उपकरण या हस्तक्षेप की तलाश करने का समय आ गया है। इस प्रकार, यह वह डिग्री है जिसमें संकट दिन के माध्यम से प्राप्त करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करता है, जो कि जब चिंता का इलाज किया जाना चाहिए, तो एक मार्कर होता है।   हर कोई अंतर सहिष्णुता स्तर है। सच कहूँ तो, कुछ महिलाओं को चिंता की उच्च डिग्री के साथ बहुत अच्छी तरह से काम कर सकते हैं, जबकि दूसरों को लगता है कि यह इष्टतम कामकाज के रास्ते में बहुत जल्दी हो जाता है क्या परेशान एक व्यक्ति को एक और परेशान नहीं हो सकता है

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लॉरी हमेशा एक चिंतित था उसके बच्चे के पैदा होने के बाद, उसकी चिंता नई आयामों पर ले गई। सभी नई माताओं चिंता , वह सोचेंगे। क्या बच्चा खाने के लिए पर्याप्त है? क्या होगा अगर बच्चे को उसकी निपल्स याद आती है? अगर वे शॉपिंग सेंटर पर जाते हैं, तो उन्हें किसी के ठंडे से अवगत कराया जाता है? या इससे भी बदतर है, क्या हुआ अगर कुछ भयानक होता है जब वे बाहर आते हैं? क्या वह कार में सुरक्षित होगी? लॉरी उसके चिंतित विचारों को उसके सिर में कताई सुन सकती थी। उह-ओह, यह अच्छा नहीं है मैं इन चीजों को क्यों सोच रहा हूं? क्या इसका मतलब यह है कि कुछ बुरा होने वाला है? क्या यह चिंता की तरह सामान्य है? शायद कुछ और मेरे साथ गलत है क्या यह तब होता है जब मां ने अपने बच्चों को चोट पहुंचाई? यही कारण है कि मेरा सिर इतनी चिंतित है कि चिंता क्यों है?

लॉरी एक बात के बारे में काफी सही है माताओं को अपने बच्चों के बारे में चिंता करने के लिए यह सामान्य है चिंता एक सामान्य स्वस्थ प्रतिक्रिया का अतिशयोक्ति है। यही कारण है कि, कभी-कभी, यहां तक ​​कि स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के लिए भेद करना मुश्किल हो सकता है। अगर सभी माता कुछ हद तक चिंतित हैं, तो ये कैसे पता चलेगा कि चिंता कितनी अच्छी है? यह एक समस्या कब बनती है? चिंता और चिंता खुद की जिंदगी ले सकते हैं, यह खुद को खिलाने और बड़े और अधिक परेशानी पैदा कर सकती है। चिंतित विचारों को आप बिना फिसलन ढलान के नीचे स्लाइड कर सकते हैं जब तक कि आप अपने आप को पीड़ाग्रस्त चिंता से भस्म न पाए जाते हैं, अपने व्यक्तिगत और पारिवारिक इतिहास पर निर्भर करते हुए, जुनूनी विचार, और सामान्यतया प्रसूति अवधि के दौरान उभर कर सकते हैं, जो कि दृढ़ निश्चय के साथ ढलान को नीचे कैस्केड कर सकते हैं। कोई गलती न करें, जुनूनी विचारों को भयानक लग सकता है।

आपको अपनी चिंता से अधिक शक्ति है, आपको लगता है कि आपके पास है। 0-10 के एक चिंता के पैमाने के बारे में सोचो यह एक चिंता की जांच है याद रखें कि चिंता द्रव है, यह ऊपर या नीचे, आगे और पीछे, बेहतर या बदतर, दिन या रात के किसी भी समय जा सकते हैं। आप हमेशा उन घटनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं जो मूल चिंता को ट्रिगर करते हैं, लेकिन आप नियंत्रित कर सकते हैं कि आप चिंता का जवाब कैसे देते हैं और चीजों को बेहतर या बदतर बनाने के लिए करते हैं उदाहरण के लिए, आप यह सीख सकते हैं कि कैसे इसे 7 से 6 या 9 से 8 में स्थानांतरित करने के लिए। कुछ लोग विश्राम या साँस लेने के व्यायाम को इस कार्य को पूरा करने में सहायक पाते हैं। अन्य लोग विचलन तकनीक को पसंद करते हैं। चाल को समझना और उम्मीद है कि चिंता वहां होगी, लेकिन इसे आगे बढ़ें और उम्मीद है कि नीचे आ जाए, तो आप इसे नियंत्रित करने की बजाय इसे नियंत्रित कर रहे हैं। कोई भी वृद्धिशील परिवर्तन जो आप कर सकते हैं या शक्ति आप दावा कर सकते हैं कि आपकी चिंता बहुत बढ़िया है। चिंता को समायोजित करने की आपकी क्षमता में थोड़ा सा भी बहुत राहत ला सकता है।

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यहां की कुंजी यह तय करने में सक्षम है कि किस डिग्री की चिंता सामान्य सीमाओं के भीतर आती है और कितना ज्यादा है यह हमेशा किसी भी व्यक्ति के लिए नहीं, बल्कि किसी के लिए भी आसान अंतर नहीं होता है, जो कि पहली जगह पर चिंता के प्रति अति संवेदनशील है या नहीं।

अगर चिंता को अत्यधिक लगता है, यह है कि अगर यह आनंद लेने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करता है, या यदि यह आपके दिन का फोकस बन जाता है, तो यह बहुत चिंता है और यह समय के लिए समर्थन उपकरण या दूसरे लोगों की सहायता करने का समय है। यदि आप कभी भी सुनिश्चित नहीं हैं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं तो ठीक है या नहीं, यह आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या चिकित्सक से जांच करने के लिए आपके भावनात्मक स्थिति पर कुछ परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने के लिए एक अच्छा पर्याप्त कारण है।

यह याद रखना:

1) सभी माताओं चिंता

2) इस तथ्य को स्वीकार करने की कोशिश करें कि आप चिंता करते हैं इससे आपको कुछ को जाने देने में मदद मिलेगी।

3) चिंता बुरा चीजें नहीं होती है।

4) अपने आप को उन लोगों के साथ चारों तरफ देखें, जो आपको समझते हैं और परिप्रेक्ष्य बनाए रखने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

5) अपने आप को गलतियां करने की अनुमति दें

6) व्यायाम, एक शौक खोजें, अपने आप को विचलित करें, खेलें, हंसी

7) यदि आपकी चिंता नियंत्रण से बाहर महसूस होती है, तो अपनी सहजता पर भरोसा करें मदद चाहिए।

करेन क्लीमैन, एमएसडब्लू, एलसीएसडब्लूएस पॉम्टाटाटामस्ट्रेस। Com

मैं क्या सोच रहा हूँ? प्रसवोत्तर अवसाद के बाद एक बच्चा होने (एक्स लिब्रीस)