न करें चिकन और चीटो लेडी

स्रोत: ग्यूलीम / अनसंपल

मैंने एक मनोचिकित्सक के रूप में काम किया है, जो पिछले आठ वर्षों से बेरिएट्रिक वजन घटाने सर्जरी से पहले मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन प्रदान करता है। अधिकांश भाग के लिए, लोगों को उनकी मदद करने के लिए एक शक्ति उपकरण की आवश्यकता होती है और वे अपने जीवन में फिर से खो चुके वजन को दूर करते हैं। गैस्ट्रिक आस्तीन, बाईपास, और अब गुब्बारे उन उपकरण हैं हालांकि, हर एक बार थोड़ी देर में, मुझे कोई ऐसे व्यक्ति का सामना करना पड़ता है जो मानते हैं कि ये प्रक्रियाएं जादू बुलेट हैं।

जब मैं सीखता हूं कि इस व्यक्ति में मैं इसे पांच सेकंड में उठा सकता हूं:

• अपने वजन घटाने को बनाए रखने के लिए कोई व्यायाम योजना नहीं है
• बहाने के एक बैराज के रूप में वे अब व्यायाम क्यों नहीं कर सकते
• शून्य क्यों वे अधिक वजन में अंतर्दृष्टि है ("मुझे पता नहीं क्यों मैं अधिक वजन रहा हूं, मैं सिर्फ वांछित सब्जियां और ग्रील्ड चिकन ज्यादातर खाते हैं।")
• प्रेरणा की कमी या समझने के लिए कि उन्हें सर्जरी के अतिरिक्त व्यवहारिक बदलाव भी क्यों करना पड़ता है

"आप यह सब क्यों प्रकट करेंगे?" आप पूछते हैं क्या मैं इसे किसी को पढ़ता है और एक मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन पारित करना चाहता है जो राज्य को चाबियाँ दे रहा है? शायद, लेकिन आप वास्तव में क्या धोखाधड़ी कर रहे हैं यदि आप अंदर नहीं आते हैं और असली राक्षसों का सामना करते हैं जो आपको पहले स्थान पर मिला था?

जब मैं लोगों को अपने खाने की शैलियों के बारे में पूछता हूं, तो उन्हें चार श्रेणियों में बांटते हैं:

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1) भावनात्मक भक्षक – जब वे भूख लगी है, खाने के अलावा वे ऊब जाते हैं, तनाव, थका हुआ, अकेला, उदास या खुश होते हैं

2) छोड़ें और बर्नर – कोई जो भोजन के बारे में सोचने में विफल रहता है, जब तक कि यह बहुत देर तक नहीं हो जाता है, और जब वह बेहोशी हो तो जो भी उपलब्ध होता है, वह आमतौर पर कुछ प्रकार की कार्ब और कैलोरी लादेन फास्ट फूड

3) विविध – कोई है जो सिर्फ यह स्वीकार करता है कि वे बहुत अधिक भाग के आकार और / या गलत प्रकार के भोजन खाते हैं

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4) भोजन की आशंका – आम तौर पर किसी अन्य व्यक्ति के व्यसन, आघात, और खोने के लिए वजन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा वे आम तौर पर कॉमेराबिड मनोवैज्ञानिक निदान होते हैं जो बिना परेशान या बीमार-संबोधित हैं।

चार श्रेणियों में से, चौथा एक मनोवैज्ञानिक के लिए सबसे ज्यादा परेशान है। यह विशेष व्यक्ति रोगी के साथ सबसे अधिक सम्बंधित होता है जो अपने मुख्य मुद्दों को हल करने में विफल रहता है, "बांह के चारों ओर" खाती है, या बाईपास, डंपिंग सिंड्रोम का अनुभव करता है, एक साल बाद वापस आता है और बाईपास, या एक अलग प्रक्रिया के लिए पूछता है

यह वह व्यक्ति है, जो विडंबना है, आमतौर पर मेरी सिफारिश के लिए सबसे अधिक प्रतिरोधी है कि वे शल्य चिकित्सा से पहले चिकित्सीय समर्थन चाहते हैं। वे चाहते हैं कि ये आजकल किया वे अभी चाहते हैं यह इस तरह की सोच है कि उन्हें पहली जगह में परेशानी में मिला है भावुकता और भावनात्मक विनियमन की कमी।

मैंने देखा है कि लोग अपने दुर्भावनापूर्ण खाने के पैटर्न का समाधान करने में विफल रहते हैं और कभी भी अपने लक्ष्य के वजन पर नहीं आते हैं। मेरे पास एक पुरुष था जो कि किराने की दुकान पर पेपरोनिस का एक बैग खरीदता था और दिन भर उन पर नाश्ता करता था और समझ में नहीं आया कि वह वजन कम क्यों नहीं था। यह दैनिक "स्नैक", जो एक मानसिक सुरक्षा कंबल था, पूरे दिन में वसा और कैलोरी के सत्य सत्य के रूप में कार्य करता था।

मेरे पास एक औरत थी जो अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थ को एक तरल रूप में आधार बनाने के लिए समझ गई थी क्योंकि वह कभी भी "आराम से खाद्य पदार्थों" को उसके लगाव को नहीं छोड़ती थी। उसके सबसे उल्लेखनीय तरल स्वीट में से एक चिकन और चीतोस के थे। मैं सिर्फ तुम्हारे लिए चबायेगा … एर, निगल

वे दवा और शराब की वसूली के साथ कहते हैं, आप "ड्रैगन को मार डालो," लेकिन भोजन की लत की वसूली के साथ, आपको इसे तीन बार चलने के लिए तीन बार लेना होगा। यदि आप इस ड्रैगन के साथ अपने रिश्ते को मौलिक रूप से नहीं बदलते हैं, तो आप इसे चलते समय जलाएंगे।

भोजन के साथ अपने रिश्ते को बदलने के लिए मेरा नंबर एक टिप है, जिस तरह से आप ब्रशिंग और फ्लॉसिंग के रूप में करते हैं, उसी तरह खाने पर विचार करना शुरू करना: आप किस प्रकार के टूथपेस्ट का प्रयोग करेंगे, इस बारे में आपको यह जरूरी नहीं चाहिए कि आप इसे किस प्रकार करेंगे, जो आप इसे साथ करेंगे, है ना? आप दिन में दो बार ऐसा करते हैं क्योंकि आप अपने दांत नहीं खोना चाहते हैं और आप स्वस्थ मसूड़ों को बनाए रखना चाहते हैं।

भोजन को उसी तरीके से सोचा जाना चाहिए आप ईंधन करते हैं आप अपने जीवन की गुणवत्ता को परिभाषित करने के लिए भोजन के रूप में भोजन का उपयोग नहीं करते हैं। आप जश्न मनाने के लिए भोजन का उपयोग नहीं करते हैं आप लंबे दिन के अंत का निर्धारण करने के लिए भोजन का उपयोग नहीं करते हैं। आप अकेले महसूस करने में मदद करने के लिए भोजन का उपयोग नहीं करते हैं आप इन जरूरतों को पूरा करने के लिए स्वस्थ मुकाबला करने वाले विकल्पों का पता लगाते हैं

अकेलापन – समर्थन के लिए एक मित्र को बुलाओ

जश्न मनाने – एक मालिश प्राप्त करें

एक लंबे दिन के अंत की सीमा निर्धारित करें – एक चाय अनुष्ठान शुरू करें और आवश्यक तेलों का उपयोग करें

भोजन को आराम करने के लिए अलविदा कहने का एक और कारण यह है कि यह मस्तिष्क के आनंद केंद्र को ट्रिगर करता है, जो हमारे डोपामाइन को उकसाता है, जो नशे की लत को बनाए रखता है। बहुत से लोग सोचते हैं कि हम सिर्फ कैसबल्स या कैलोरी की वजह से आराम भोजन से छुटकारा पाने के लिए कह रहे हैं, लेकिन इन प्रकार के खाद्य पदार्थों को खाने के लिए अनोखे और हानिकारक रासायनिक परिणाम हैं जो हम जानते हैं हमारे लिए बुरे हैं।

यदि आप वजन घटाने के लिए एक आधुनिक दृष्टिकोण लेने के लिए तैयार हैं और अच्छी तरह से आहार का सेवन करना बंद कर रहे हैं तो मुफ्त में मेरी wls / vsg मनोवैज्ञानिक सहायता पाठ्यक्रम देखें।