बहुत से लोग इस मिथक से चिपकते हैं कि जो लोग सफल होकर अनिवार्य रूप से खुद के बारे में अच्छा महसूस करते हैं और स्व-संदेह और असुरक्षा से मुक्त होते हैं। मैंने कई ग्राहकों के साथ काम किया है जिनके रेज़्यूम, व्यक्तिगत उपलब्धियां, और प्रतिष्ठा गहन सम्मान और प्रशंसा को प्राप्त करती हैं, फिर भी उनकी नकारात्मक आत्म-चर्चा अक्सर क्रूरतापूर्ण होती है खुद के बारे में उनकी कम राय के बावजूद, वे फैशन जीवन में कामयाब हुए हैं, जो कि कई लोग ईर्ष्या करेंगे। फिर भी अपने भीतर की भावनाओं और उनकी बाहरी सफलता के बीच वियोग के कारण वे परिवर्तन करने से पीछे रह जाते हैं जो कि अधिक से अधिक पूर्ति और मन की शांति के कारण होता है। वे एक स्थिर स्थिति में रहेंगे, जब तक कि उन पर परिवर्तन नहीं होता है, और फिर किसी भी संकट से प्रभावित हो सकता है।
नकारात्मक स्व-निर्णय के विनाशकारी शक्ति
कोई बात नहीं, हम कितने भी निपुण हैं, चाहे हम कितने खुश हों, हम सभी नकारात्मक आत्म-निर्णय पर पड़ते हैं, और वे हमारे पास रख देते हैं। वे हमें बेहतर बनाने के लिए अपनी ज़िंदगी बदलने के लिए हमारी शक्ति की खोज करने से रोकते हैं। जब हम अधिक सकारात्मक विचारों पर स्विच करते हैं, तो संकट बहुत अधिक हो जाता है, और प्रतिरोधों को छोड़ देना, हमारे जुनूनों और आंतरिक संसाधनों पर ट्यून करना और विश्वास के साथ आगे बढ़ना आसान है।
सकारात्मक सोच वास्तव में शक्तिशाली है, लेकिन अपने आप को अवास्तविक मानकों तक पकड़ नहीं पाई और जल्दी से बदलने की अपेक्षा कर रहा है जो अक्सर आजीवन सोच वाली आदतें हैं। ऑब्जेक्ट इन आत्म-निर्णयों को अर्थ असाइन करना बंद करना है, क्योंकि एक बार जब आप उन्हें वजन देना शुरू करते हैं, तो वे आपको वजन कम करना शुरू करते हैं दिमाग की प्रथा के माध्यम से, आप जब आप अपने आप को नीचे फाड़ रहे हैं और आत्म-आलोचना की अपनी आदत को बदलने के लिए शुरू करने पर ध्यान दे सकते हैं।
कहानियां द माइंड स्पिन
अक्सर, तर्कसंगत मन एक साथ विकृतियों की एक श्रृंखला को एक साथ स्ट्रिंग करेगा। बस "मैं शर्म आ रही हूँ" पर ध्यान देने के बजाय, मन विचार पैदा करेगा, "मैं शर्मिन्दा हूं, यही वजह है कि मुझे कोई रोमांटिक साथी कभी नहीं मिलेगी; मेरी शर्मिंदगी मुझे बदसूरत बनाती है। "मैं एक बहिष्कार हूं" देखकर, मन एक अपवितरण कथा कहने लगती है: "मैं बहिन हूं। मेरी माँ को मेरे बारे में कभी पसंद नहीं था, और यह मेरे भाई-बहन को शर्मिंदा करने लग रहा था। मैंने शायद कई बार अपने आप को मूर्ख बना दिया मैं अन्य लोगों से जुड़ने के लिए भी उत्सुक हूं, जो मुझे भावनात्मक रूप से जरूरतमंद होने के लिए नीचे देखते हैं। "आप पूरी तरह से अवगत नहीं हो सकते हैं कि आप अपने आत्म-निर्णय को एक हानिकारक तरीके से सुशोभित कर रहे हैं।
अपने नकारात्मक स्व-निर्णय रेफ्रेम करें
सावधानीपूर्वक अभ्यास और आत्म-जांच के माध्यम से, आप किसी भी नकारात्मक आत्म-निर्णय निष्पक्ष रेंडर कर सकते हैं और यहां तक कि उन्हें बहुत अलग प्रकाश में देख सकते हैं। आंतरिक संघर्षों को हल करने पर केंद्रित "आत्म-केंद्रित" होना, को नकारात्मक माना जा सकता है, लेकिन कई बार यह आपके लिए और आपकी आवश्यकताओं पर अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। अगर आपको लगता है कि आप "कठोर" हैं, तो आप उस गुणवत्ता को "साहसी" या "बोल्ड" के रूप में ढंक सकते हैं। अगर आप अपने आप को "कमजोर" समझते हैं, तो अपने बारे में सोचें कि वह दूसरों की भावनाओं के प्रति संवेदनशील है।
आप अपने स्वयं के अपमानजनक आत्म-निर्णय से कभी भी खुद को छुटकारा नहीं पायेंगे और वे आपको दुखों से पूरी तरह मुक्त कर देंगे। हालांकि, आप उनकी गुणवत्ता में बदलाव कर सकते हैं, उनसे सीख सकते हैं, और या तो उन्हें जाने या उन्हें बदलने के लिए, ताकि वे आपको अच्छी तरह से, भावनात्मकता की भावना से, और नई संभावनाओं को खुलासा करने से रोक न दें। छिपा हुआ सोना दिखाई देगा, जब आप अपने नकारात्मक-फैसले को छोड़ देंगे। अपने स्वयं के पहलुओं को आप अपनी चेतना पर चढ़कर देखेंगे। दिमाग के माध्यम से, आप इन भूल गुणों की खोज कर सकते हैं जो आपको प्रेरणा देंगे और आपको ज़रूरी करेंगे, और संकट के किसी न किसी जल के माध्यम से आपको और अधिक शांत पानी में ले जाएगा।
रोनाल्ड अलेक्जेंडर, पीएच.डी. सिर्फ जारी की किताब, वॉज माइंड, ओपन माइंड: फाइंडिंग प्रोडेज एंड मीनिंग इन टाइम्स ऑफ क्राइसिस, लॉस एंड चेंज के लेखक हैं वह ओपनमेंड ट्रेनिंग® इंस्टीट्यूट के डायरेक्टर हैं, व्यक्तियों और कॉरपोरेट क्लाइंटों के लिए सांता मोनिका, सीए में दिमाग-आधारित मनो-शरीर मनोचिकित्सा और नेतृत्व कोचिंग प्रथाएं। उन्होंने 1 9 70 के बाद से राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर इंटीग्रल मनोचिकित्सा, एरिक्सनियन मन-शरीर चिकित्सा चिकित्सा, मनोविज्ञान ध्यान, और बौद्ध मनोविज्ञान के पेशेवरों के लिए व्यक्तिगत और नैदानिक प्रशिक्षण समूहों को सिखाया है। (Www.openmindtraining.com)