अपमान के खतरों को कैसे दूर किया जाए

जब दूसरों द्वारा अपमानित किया जाता है, तो एक व्यक्ति का अवमूल्यन होता है, जिससे बीमार स्वास्थ्य हो सकता है।

अपमान व्यक्ति का सार्वजनिक पतन है। इसमें आम तौर पर दूसरे के ऊपर सत्ता का एक अधिनियम शामिल होता है, जो तब इसके बारे में दूसरों के साथ स्थिति में कम हो जाता है। अपमान को दूसरों से, बिना किसी निर्णय के, जो अनुचित और कभी-कभी अतिवादी होते हैं, से भड़काया जाता है। अपमान शर्म के समान नहीं है, जो भीतर से उठता है जैसे एक व्यक्ति एक मानक को तोड़ता है। चोरी की गई खोज से शर्म का सामना करना पड़ सकता है क्योंकि चोरी के प्रकाश में व्यक्ति को अब परिवार और दोस्तों का सामना करना पड़ता है। यदि चोर को सार्वजनिक चौक में स्टॉकड में डाल दिया जाता है, जहां से लोग गुजर सकते हैं, व्यक्ति का मजाक उड़ा सकते हैं, व्यक्ति पर थूक सकते हैं, और उस व्यक्ति की मानवता को नीचा दिखा सकते हैं, तो हम अपमानित होते हैं। कोई अपमानित हुए बिना शर्म महसूस कर सकता है; शर्म महसूस किए बिना किसी को अपमानित किया जा सकता है, खासकर जब अपमानित व्यक्ति ने कोई गलत काम नहीं किया हो।

स्रोत: कुआनशू डिजाइन

शर्म के बिना अपमान के कई समकालीन उदाहरण हैं। उदाहरण के लिए, एक कंपनी ने डाउनसाइज़ करने का फैसला किया। प्रबंधक, शुक्रवार को दिन के अंत में, 15 वर्षीय कर्मचारी, हर्बर्ट के पास जाता है, उसे अपने डेस्क से अपने सभी सामानों को हटाने के लिए कहता है, और फिर हर्बर्ट को एस्कॉर्ट्स, सुरक्षा गार्ड के साथ, दरवाजे से बाहर निकालता है ताकि हर्बर्ट कार्यालय में एक दृश्य नहीं बनाता है।

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कभी-कभी, अपमान कुछ ऐसा नहीं हो सकता है जैसा कि ऊपर दिए गए उदाहरण के अनुसार, लेकिन अधिक सूक्ष्म या निष्क्रिय भी। मार्था ने 12 साल तक एक ही कंपनी में काम किया है, एक मेहनती, सक्षम कार्यकर्ता है, लेकिन न्यूनतम वेतन वृद्धि प्राप्त की है। वह अब कंपनी में औसत मजदूरी कमाने वाले से नीचे है और यह हर कोई जानता है। वह न केवल वह प्राप्त कर रही है, जिसकी वह हकदार है, बल्कि जनता, इस मामले में अन्य कर्मचारी, इसके बारे में अच्छी तरह से जानते हैं।

अपमान में शक्ति शामिल है, वास्तव में शक्ति का दुरुपयोग है, उन लोगों की तुलना में स्थिति में कम है जो अब अनुचित रूप से अपनी शक्ति का उपयोग कर रहे हैं। अपमान में नियंत्रण, कभी-कभी आक्रामक नियंत्रण शामिल होता है, लोगों को अपने मन की बात कहने से रोकने के लिए, या एक ऐसे न्याय का प्रयोग करने की कोशिश करता है जो उन लोगों के लिए असुविधाजनक है जिनके पास शक्ति है।

उन अपमानितों की शक्तिहीनता एक प्रकार की सीखी हुई लाचारी पैदा कर सकती है जो क्रोध में बदल जाती है जैसे कि कहीं मुड़ना नहीं है। व्यक्ति दौड़ना चाहता हो सकता है, चिंता महसूस कर सकता है, एक सूजन क्रोध जो ऊर्जा को कम कर देता है, और नेतृत्व कर सकता है, लंबे समय तक, बाद के तनाव के लिए।

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मैंने अपमानजनक तरीके से सामना करने के लिए प्रचुर सुझाव नहीं देखे हैं जो उपरोक्त पैराग्राफ में उन लक्षणों को कम करने में कारगर साबित हो सकता है। उदाहरण के लिए, मनोविज्ञान टुडे पर यहां एक पोस्ट में, लेखक का सुझाव है कि शहादत अपमान का प्रतिकार है। इसका उदाहरण एक ऐसे व्यक्ति का है जिसने खुद को अपमानित करने के लिए उकसाया और उसकी शहादत ने एक क्रांति ला दी। फिर भी, अगर यह ** द एंटीडोट है, तो यह लोगों के लिए गंभीर है, फिर अपमान के प्रभावों का सामना करने के लिए मरना होगा। निश्चित रूप से अन्य तरीके होने चाहिए।

साइकोलॉजी टुडे की एक अन्य पोस्ट बताती है कि अपमानित व्यक्ति को अपमान को दूर करने के लिए शक्ति और आत्मसम्मान को खोजने की आवश्यकता होती है, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि इन्हें कैसे खोजना है। इसके अलावा, लेखक सुझाव देता है कि अपमानित व्यक्ति को उस जीवन को त्यागना पड़ सकता है जिसे बनाया गया है, जैसा कि मार्था के मामले में, अपमान से दूर जाने के तरीके के रूप में। शहादत के सुझाव के साथ, जीवन भर के काम को छोड़ने का विचार पुनर्वास का एक चरम रूप प्रतीत होता है, जिसे निश्चित रूप से नियमित स्व-सहायता के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए।

स्रोत: कुआनशू डिजाइन

जब व्यक्ति अपमान के कारण गहराई से समझौता नहीं करता है, तो संज्ञानात्मक-व्यवहार दृष्टिकोण फायदेमंद हो सकता है। उदाहरण के लिए, यह सोचकर कि उनकी शक्ति को बढ़ाने वाले भी अपने जीवन में कुछ बिंदुओं पर अपमानित हुए हैं, दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। इस विचार पर विचार करें: यह अपमान का एक और केवल एक उदाहरण है और मेरे पास ऐसे कई उदाहरण हैं जिनमें मैंने उचित काम किया है और दूसरों ने मेरे लिए उचित जवाब दिया है। अब इस विचार पर विचार करें: जो लोग अब सत्ता में नहीं हैं, वे मेरे प्रति अपने कार्यों के बारे में सोच रहे हैं क्योंकि वे अपनी शक्ति का प्रयोग अब दूसरों पर ध्यान नहीं दे रहे हैं; मैं अब उनके दिमाग में नहीं हूं।

मैं अपमान की शक्ति पर काबू पाने के लिए तीन अन्य दृष्टिकोणों की पेशकश करना चाहता हूं और इसके फंसे होने और क्रोधित महसूस करने के प्रभाव और किसी के जीवन के लिए पीड़ित व्यक्ति की पहचान रखने के लिए:

1. सबसे पहले, मेरा सुझाव है कि लोगों को अपमान के प्रभावों के बारे में पता होना चाहिए।

कभी-कभी ये प्रभाव लंबे समय तक नहीं उभरते हैं और सभी अचानक बाद के तनाव के लक्षणों के रूप में प्रकट होते हैं। यदि मजबूत चिंता उभरती है, उदाहरण के लिए, हर्बर्ट द्वारा अपने करियर से सरसरी तौर पर बर्खास्त किए जाने के एक साल बाद, वह चिंता को उन तनावों के निर्माण से नहीं जोड़ सकता है जो उस दिन शुरू हुए थे जब वह सुरक्षा गार्ड के नेतृत्व में था। यदि किसी व्यक्ति को चिंता या गहरे क्रोध का मजबूत प्रभाव है, तो यह स्वयं से पूछने में मददगार हो सकता है: पिछले दो वर्षों के भीतर, क्या मैंने अधिक शक्तिशाली के हाथों अपमान का अनुभव किया है? यदि ऐसा है, तो वर्तमान लक्षण “नीले रंग से बाहर” भ्रमित करने और अधिक तनाव का कारण नहीं हैं।

स्रोत: कुआनशू डिजाइन

2. दूसरा, मेरा सुझाव है कि अपमानित विचार जिसे मैं अपमान के क्लब में शामिल होने के लिए कहता हूं (जो एक वास्तविक संगठन नहीं है, लेकिन एक विचार है)।

अनुकरणीय जीवन व्यतीत करने वाले कई लोगों को सार्वजनिक रूप से अपमानित किया गया है। सुकरात दार्शनिक प्रश्न पूछ रहा था और एथेंस की शक्तियों द्वारा निंदा किए जाने के कारण समाप्त हो गया और निंदा मृत्यु का कारण बनी। यीशु को क्रूस पर अपमानित किया गया था। 1991 के नोबेल शांति पुरस्कार विजेता आंग सान सू की, बर्मा में एक राजनीतिक कार्यकर्ता रही हैं। व्यक्तिगत स्वतंत्रता के बारे में बात करने के लिए उसने 15 साल तक घर में नजरबंद रखा। द्वितीय विश्व युद्ध के बाद जो लोग यूरोपीय साम्यवाद के लिए खड़े हुए थे, उन्हें सार्वजनिक रूप से अपमानित किया गया था (उदाहरण के लिए, माइंडज़ेंटी, 1974) और समय और इतिहास ने दिखाया है कि असंतुष्ट इतिहास के दाईं ओर थे। ये सभी अपमान के क्लब में हैं। इस पर चिंतन करें: मैं सुकरात, जीसस, आंग सान सू की, और उन सभी नायकों के साथ कुछ साझा करता हूं, जो द्वितीय विश्व युद्ध के बाद यूरोप में साम्यवादी सत्ता के लिए खड़े हुए थे। आप एक मूल्य, एक गरिमा, एक सम्मान साझा करते हैं जिसे आपको देखने की जरूरत है।

3. उन लोगों को क्षमा करने पर विचार करें जिन्होंने आपको सताया है (Enright, 2012)।

यह आपके मूल्य और आपकी गरिमा को दर्शाता है क्योंकि आप अपने दर्द में खड़े हो सकते हैं और शक्तिशाली को दर्द नहीं पहुंचा सकते। यह आपके मूल्य और गरिमा को दर्शाता है क्योंकि आप अपने क्रोध को विस्थापित करने से इनकार करते हैं या यहां तक ​​कि अपने ही बच्चों जैसे परिवार में शक्तिहीन पर घृणा करते हैं। इससे आपकी नई पहचान का पता चलता है: मैं कोई और शिकार नहीं हूं। मैं एक उत्तरजीवी हूं और यहां तक ​​कि एक ऐसा थ्रिलर हूं जो दूसरों को दर्द नहीं देगा।

स्रोत: कुआनशू डिजाइन

शक्ति और आत्म-सम्मान बढ़ सकता है। दुनिया में और अधिक प्रेम रखने का निर्णय उठ सकता है। अपमान की संभावना के प्रभाव में कमी आएगी और इसलिए शक्तिशाली के पास आपके ऊपर वह शक्ति नहीं होगी।

संदर्भ

ठीक है, आरडी (2012)। क्षमा करने वाला जीवन । वाशिंगटन, डीसी: एपीए बुक्स।

माइंडसेंटी, जेसी (1974)। संस्मरण । न्यू यॉर्क: मैकमिलन।