ऑनलाइन उत्पीड़न के आघात से निपटने के लिए कैसे करें

स्रोत: पीकेपीक्स / शटरस्टॉक

जब जेस ईमेल पर और फेसबुक के माध्यम से अनाम धमकियां प्राप्त करना शुरू कर रहा था, उसे पता नहीं था कि वह कहां बारी है पेशेवर सीढ़ी पर चढ़ने वाली एक मजबूत और स्वतंत्र महिला के रूप में, उसने अपने आप को यह मान लिया कि वह क्या हो रहा है, इस बारे में बात करने से उसे कमजोर दिखाई दे सकता है

"मुझे लगा जैसे यह एक बोझ था और मैं नाटकीय था। मैं सिर्फ [संदेश] को हटा दूंगा मैंने किसी को यह नहीं बताया कि यह हो रहा था। "

लेकिन स्थिति की अनदेखी करने से इसे सुधार नहीं हुआ।

जेस को स्वयं की तस्वीरें प्राप्त करना शुरू हो गया – किराने की कहानी में, काम से घर चलना वह एक सुरक्षित इमारत में चले गए, एक गेट एंट्री और सुरक्षा गार्ड के साथ। रात में घर पर पहुंचने के बाद वह अपने घर से अपने घर तक चले गए, बस सुरक्षित होने के लिए दोस्तों या परिवार को फोन करेगी जब उन्होंने उनके भारी साँस लेने के बारे में पूछा, उसने उनसे कहा कि वे एक जोग से लौट रहे हैं, जब वास्तविकता में, वह आतंक हमले का शिकार करने के लिए संघर्ष कर रहा था।

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फिर भी उसने धमकियों के बारे में कोई भी नहीं बताया जो तेजी से विशिष्ट और गंभीर हो रहे थे। जेस की आशंका है कि उसे गंभीरता से नहीं लिया जाएगा, जिससे उसका भय बर्खास्त हो जाएगा। सब के बाद, सब कुछ आभासी दुनिया में जगह ले जा रहा था।

जब तक यह नहीं था।

जेस के लिए, ऑनलाइन उत्पीड़न एक क्रूर शारीरिक हमले में समाप्त हुआ जिसने उसे अस्पताल में भर्ती किया। भले ही खतरे बदतर हो रही थी, जेस ने खतरे की सीमा की भविष्यवाणी नहीं की हो। उनके आसपास कोई और भी ऑनलाइन उत्पीड़न का सामना नहीं कर रहा था, इसलिए उन्हें अलग और शर्मिंदा महसूस करना पड़ा।

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वह अकेली नहीं है ऑनलाइन एसओएस नेटवर्क के संस्थापक एलिजाबेथ ली और सामंथा सिल्वरबर्ग के मुताबिक, हमारी सामाजिक सुरक्षा की जाली में तकनीक के माध्यम से होने वाली दुर्व्यवहार के चलते मुश्किल समय हो रहा है, खासकर जब यह ऑनलाइन उत्पीड़न के मानसिक स्वास्थ्य प्रभावों को समझने और जवाब देने के लिए आता है।

"लोगों को यह नहीं पता कि एक मानसिक स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से यह कितना बड़ा है यह हो रहा है कि क्या हो रहा है यह सचमुच कठिन है, "सिल्वरबर्ग ने मुझे बताया "भावनात्मक प्रभाव पर बहुत सारी जानकारी नहीं है।"

एलिजाबेथ ली, एक व्यवसायी, और सिल्वरबर्ग, एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, ऑनलाइन उत्पीड़न के साथ अपने स्वयं के दर्दनाक अनुभवों के बाद ऑनलाइन एसओएस की स्थापना की जेस की तरह, नहीं पता था कि मदद के लिए कहां बारी है

सिल्वरबर्ग के अनुसार, ऑनलाइन उत्पीड़न एक बहुत विशिष्ट प्रकार की सगाई है जिसमें दो कारक शामिल हैं:

1. अभियोगी के भाग पर नुकसान का कारण बनने का इरादा।

2. पीड़िता के हिस्से पर संकट का एक उच्च व्यक्तिपरक स्तर।

इस प्रकार का उत्पीड़न विशेष रूप से घातक है, क्योंकि भौतिक दुनिया के विपरीत, पीड़ित को खतरे की वास्तविक प्रकृति का पता लगाना कठिन हो सकता है, यह संदेश दिया जा सकता है कि संदेश आभासी हैं और अक्सर, गुमनाम खतरे के एक स्पष्ट रूप से पहचाने जाने योग्य स्रोत की कमी, जहां आप अपनी उंगली को इंगित नहीं कर सकते और कहते हैं, "ऐसा है," चिंता और (उचित) व्यामोह के लक्षणों में वृद्धि की ओर जाता है

"लोगों को एक ज्ञात शिकार के साथ लोगों द्वारा महसूस किए जाने की तुलना में और भी अधिक संकट का अनुभव हो रहा है। इसका कारण यह है कि ऑनलाइन उत्पीड़न का सामना करने वालों को पता नहीं है कि क्या खतरे से गुजरना होगा। एक अनाम टुकड़ा है, 'क्या ऐसा होता है या ऐसा नहीं होगा?', सिल्वरबर्ग कहते हैं।

ऑनलाइन एसओएस, सिल्वरबर्ग और ली के माध्यम से कई पीड़ितों के बारे में सुना जो आघात के गंभीर लक्षण दिखाते हैं। हालांकि इन पीड़ितों को भौतिक दुनिया में नहीं मार दिया गया हो, वे अनुभव करते हैं:

• ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी।
• दिन-प्रतिदिन निर्णय लेने में कठिनाई
• चिंता का बढ़ता स्तर
• आतंक हमलों जब धमकी घटनाओं की याद दिला दी
• हमले के अनुस्मारक से संबंधित भावनात्मक और शारीरिक संकट, जैसे ईमेल खोलना या कंप्यूटर को देखना

जबकि उत्पीड़न के उच्च प्रोफ़ाइल वाले मामलों में बहुत अधिक कवरेज है, जबकि चल रहे मानसिक स्वास्थ्य प्रभाव पर थोड़ा ध्यान दिया गया है। इस वजह से, पीड़ितों को अक्सर मौन के साथ पीड़ित होते हैं जबकि आघात के लक्षण बढ़ते हैं, जिससे उनके व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में दुर्बलता पैदा हो जाती है।

ली और सिल्वरबर्ग व्यक्तियों को तत्काल मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करते हैं यदि आप या आपके परिचित व्यक्ति को वर्तमान में ऑनलाइन उत्पीड़न का सामना करना पड़ रहा है, तो यहां कुछ ऐसी चीजें हैं जो आप अभी सहायता प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं:

इसे गंभीरता से लो। पीड़ितों को अक्सर शर्म की भावना का अनुभव होता है या चिंता है कि वे कमजोर हैं, अगर वे बाहर तक पहुंचते हैं और सहायता मांगते हैं। सिल्वरबर्ग आपको ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, उनका हवाला देते हुए कि, अक्सर, दुरुपयोग के शिकार स्वयं के लिए रुक जाते हैं

अपने समर्थन प्रणाली की पहचान करें यह खोलने और साझा करने के लिए जो आप के माध्यम से जा रहे हैं, इसे डरावना हो सकता है, खासकर अगर ऐसा लगता है कि आपको गंभीरता से नहीं लिया जाएगा यही कारण है कि आपके जीवन में लोगों की पहचान करना बेहद महत्वपूर्ण है, जिनके पास सुनने की भावना है और भावनात्मक समर्थन प्रदान करते हैं। अगर आप अनिश्चित हैं कि किसके साथ बात करनी है, तो ऑनलाइनसॉन्गवेयर.ओआरओ पर जाएं।

दस्तावेज़ सब कुछ जैसा कि ऐसा होता है, सब कुछ दस्तावेज के लिए महत्वपूर्ण है। क्योंकि एक रिकॉर्ड रखना मुश्किल हो सकता है यदि आपको लक्षणों के लक्षणों का सामना करना पड़ रहा है, तो सिल्वरबर्ग आपको एक दोस्त से मदद करने के लिए कहता है

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अकेले नहीं हैं यह पहचान करना है सहायता उपलब्ध है अनुसंधान के मुताबिक, आघात के लिए सबसे बड़ी कारकों में से एक यह है कि यह हो रहा है कि स्वीकृति है। ली और सिल्वरबर्ग इस मुद्दे पर ध्यान आकर्षित करने के लिए एक मिशन पर हैं, जिससे कि ऑनलाइन उत्पीड़न के शिकार स्वयं को बचाने के लिए कौन-कौन-सी कदम उठाए जा सकते हैं और इसके बाद के परिणामों का सामना करने के बारे में सहायता और मार्गदर्शन पा सकते हैं।

स्रोत: कतरज़िना बिलासिविकज़ / 123 आरएफ

"हम इस मुद्दे के बारे में बहुत मजबूती से महसूस करते हैं," ली कहती हैं। "यदि लोगों को मदद की आवश्यकता होती है, भले ही यह सिर्फ एक सवाल है, तो बाहर पहुंचें।"

सिल्वरबर्ग कहते हैं, "बड़ी ताकत," यह है कि आप महत्वपूर्ण हैं, और उन्हें सुनना और सुना जाना चाहिए। यदि कोई इस तरह के मुद्दों से जूझ रहा है, तो मदद पाने और सहायता पाने के लिए सशक्त महसूस करने के लिए ठीक है। आप कमजोर नहीं हैं ऐसे कई लोग हैं जो इस रोज़ का अनुभव करते हैं। "