चिंता होने के बारे में चिंता होने के नाते

जैसे कि पुरानी चिंता के साथ रहने के लिए पर्याप्त नहीं था, ऐसे समय होते हैं जब मुझे चिंता होने की चिंता होती है अगले पल जब मैं चिंतित महसूस करने जा रहा हूँ?

आप अगली बार जब आप चिंतित महसूस करने जा रहे हैं और इसके परिणामस्वरूप आप चिंतित हैं, तो आप अन्य चिंतित जूते का ड्रॉप करने के लिए इंतजार कर रहे हैं। आप पहले से ही एक जूता पहन रहे हैं और एक बार जब आप दूसरे जूते मिल जाए तो आप दोगुना चिंतित होंगे।

यह मेरे लिए उचित नहीं लगता है कि यह ऐसा कुछ है जिसके साथ मैं काम करता हूं। हालांकि, मुझे पता है कि मैं अकेला नहीं हूं मैं अपने चिंतित समुदाय तक पहुंच गया और पता चला कि ऐसे अन्य लोग हैं जो इस घटना का अनुभव करते हैं।

इसका क्या मतलब है? ठीक है, अगर आपको आतंक हमले हुआ है तो यह एक भयानक अनुभव है। एक और आतंक हमले होने के बारे में चिंता होने पर चिंता होने के बारे में चिंता होने का एक आदर्श उदाहरण है। आप अपने जीवन में फिर से एक आतंक हमले की संभावना की चिंता कर रहे हैं।

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एक आम परिदृश्य यह है: आपने पुरानी चिंता का सामना किया है और हाल ही में आप अपेक्षाकृत शांत और स्थिर महसूस कर रहे हैं। फिर चिंताजनक विचारों में रेंगने लगते हैं: यदि यह समाप्त होता है? क्या होगा अगर कुछ भयानक होता है और मुझे उस चीज़ के बारे में चिंतित होना चाहिए? चिंतित विचार कुछ ऐसा नहीं है जो हुआ नहीं है और आपके पास कोई सबूत नहीं है कि यह होगा।

चिंता के बारे में लगातार चिंता करने से रोमांटिक रिश्तों पर तनाव हो सकता है आपका साथी समझ नहीं सकता है कि आप इतनी चिंतित क्यों हैं और मदद करने का प्रयास करें लेकिन यह नहीं पता कि आपके लिए सहायक होने के लिए कौन-से टूल उपयोग करें। यह, बदले में, आपको अधिक चिंता पैदा कर सकता है आप डर सकते हैं कि आपकी चिंता आपकी चिंता के कारण आपको छोड़ देगी यह विश्वास करना ज़रूरी है कि अगर आपका पार्टनर वास्तव में प्यार करता है और आपको समझता है, तो आपकी चिंता के बावजूद वे आपके साथ रहेंगे। अपने संबंध में भरोसा रखें और उस नियंत्रण को छोड़ने का प्रयास करें जो आप इस संबंध को एक साथ रखने के लिए महसूस कर रहे हैं।

ऐसा लग रहा है कि आपको चीजों को नियंत्रित करना है चिंता का एक और रूप है। चिंता के बारे में सबसे खराब हिस्सा आपके पास नियंत्रण की कमी है नियंत्रण न होने और नियंत्रण की कमी के बारे में जानकारी रखने पर चिंता सात दिनों के भोजन की चिंता होती है। आप केवल आपके प्रतिक्रियाओं पर चिंता और चिंतित विचारों पर नियंत्रण रखते हैं।

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जैसा कि मैं यह लिख रहा हूँ, मुझे चिंता है कि मैं चिंता के बारे में अधिक चिंतित होने वाला हूँ। लेकिन मैं खुद से कह रहा हूं कि मेरी भावनाओं पर नियंत्रण नहीं है, बल्कि मैं उनसे कैसे सामना करता हूं।

चिंता के संबंध में यह एक बड़ी बात है कठिन आप चिंता को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं, मजबूत इसे वापस आता है आप को परेशान करने के लिए क्योंकि यह चिंता है कि यह डराने में अच्छी तरह से वाकिफ है यदि आप जानते हैं कि चिंता के बारे में, तो इसे प्रबंधित करना थोड़ा आसान है क्योंकि आप जानते हैं कि यह क्या करने की कोशिश कर रहा है।

यदि आप चिंतित हैं और इसे पढ़ रहे हैं, तो इस तरह आप अभी महसूस कर रहे हैं। यह बदलेगा क्योंकि चिंता (कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको यह समझने की कितनी मेहनत नहीं है) हमेशा के लिए अंतिम नहीं है

स्रोत: Unsplash 2017