नए साल में सबसे महत्वपूर्ण क्या है?

आप कितनी गुणवत्ता प्रेरित करते हैं कि आप कैसे रहते हैं?

अगर किसी ने आपको वह प्रश्न पूछा है, तो आप इसका जवाब कैसे देंगे? यह सवाल नए साल के संकल्पों के बारे में नहीं है; यह कुछ गहराई के बारे में है – कुछ मूल्य, दृष्टिकोण, या दार्शनिक दृष्टिकोण जो आपको प्रेरित करता है।

नए साल के तीन दिन पहले, द न्यूयॉर्क टाइम्स ने एक फीचर आलेख चलाया, “हैप्पी टू हैप्पी? एक पुराने व्यक्ति की तरह सोचो। “लेखक ने तीन साल की अवधि में छह न्यू यॉर्कर्स का साक्षात्कार किया था। उन्हें कुछ आश्चर्यजनक खुलासे मिले:

• युवाओं की तुलना में बुजुर्गों की संतुष्टि और कल्याण के उच्च स्तर थे।
• उन्होंने यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित किया जो उन्हें अपने 90 के दशक के अंत में भी जीवन में व्यस्त रखे।
• उनमें से प्रत्येक ने लचीलापन दिखाया कि “अधिकांश 25 वर्षीय शर्मिंदा होंगे।”

शुरुआती प्रश्न पर वापस जाएं: आप किस गुणवत्ता को प्रेरित करते हैं? यहां कुछ संभावनाएं हैं: लचीलापन, उत्साह, दयालुता, संतुष्टि, दृढ़ संकल्प, संतुलन। क्योंकि हम ऐसे समय में रहते हैं जब हम सभी को बड़ी मात्रा में जानकारी और हमारे ध्यान पर अन्य मांगों पर हमला किया जाता है, यह मूल्यवान है – शायद जीवन की बचत – जीवन की कभी-कभी भारी चुनौतियों को संभालने के तरीके पर प्रतिबिंबित करने के लिए, खासकर अगर हम ‘ फिर से बुजुर्ग

मेरी हाल ही में प्रकाशित पुस्तक, एजिंग विद विस्डम , इन मुद्दों को संबोधित करती है। उम्र बढ़ने की चुनौतियों को न केवल जीवन की मांगों को संभालने के लिए यहां पांच दिशानिर्देश दिए गए हैं। मैं उनके बारे में प्रथाओं या दृष्टिकोण के रूप में सोचता हूं, कुछ जानबूझकर खेती करता है:

• देर जंगलियन विश्लेषक एडवर्ड एडिंगर के साथ एक साक्षात्कार
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• मानसिक स्वास्थ्य देखभाल में ऊर्जावान उपचार
• 2018 में गंभीरता से आपकी खुशी को बढ़ावा देने के लिए किताबें
• सामाजिक संयोजकता

1) अपने आंतरिक जीवन का सम्मान करना: आध्यात्मिक अभिविन्यास का कुछ रूप जीवन की जटिलताओं और चुनौतियों को पकड़ने के लिए एक ढांचा प्रदान कर सकता है। इसमें आम तौर पर ध्यान, प्रार्थना, दिमागीपन, ताई ची जैसे अभ्यास शामिल होते हैं, जो हमें दिखाता है कि हमारे सीमित आत्म से परे कुछ प्रेरणा और आश्रय दोनों प्रदान करता है। जब हम समय निकाल देते हैं – यहां तक ​​कि कुछ मिनट – चिंतन के कुछ रूपों के लिए, यह हमारे दिनों में आंतरिक संतुलन और अधिक लचीलापन लाता है।

स्रोत: ओलिविया hoblitzelle

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2) रोकने का अभ्यास : दिमागी गति को बाधित करने के लिए जो हमारे दिनों को ले सकता है। आकाश में बादल संरचनाओं को देखने के लिए रोकें, फूल की जटिलता देखें, बच्चे के खुले, उत्साहपूर्ण चेहरे को देखें, आदि। इस तरह के सरल कार्य, फिर भी हम वास्तव में कितनी बार धीमा करते हैं, रोकते हैं, और वास्तव में देखते हैं?

3) दिमागीपन का अभ्यास : यह मुख्यधारा का शब्द बन गया है, फिर भी सामान्य गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अनुस्मारक एक दिन के सबसे छोटे क्षणों को बदल सकता है। बहु-कार्य करने के विपरीत, यह एक समय में पूर्ण, प्रेमपूर्ण ध्यान के साथ एक चीज करने के बारे में है। यह आश्चर्यजनक है कि सबसे सरल चीजें कितनी आश्चर्यजनक हैं! बस अपने हाथों को कार्रवाई में देखें और उनके लिए जो कुछ भी करते हैं उसकी सराहना करें – लगातार – फिर भी हम कितनी बार ध्यान देते हैं?

4) हल्कापन और विनोद पैदा करना : जब हम चुनौतीपूर्ण या तनावपूर्ण स्थिति के लिए हल्के दिल की प्रतिक्रिया चुनते हैं तो आश्चर्यजनक शक्ति जारी की जाती है। उस प्रतिक्रिया-प्रतिक्रिया में प्रतिक्रिया और जवाब देने के बीच, देखें कि क्या आप प्रकट होने वाले संभावित हास्य के लिए खोल सकते हैं। ध्यान दें कि शरीर कैसे आराम करता है, सांस गहरी हो जाती है, और आपके ऊपर रिहाई और राहत बाढ़ की भावना होती है। यह एक साधारण अभ्यास है जिसमें अपना जादू शामिल है।

5) कृतज्ञता का अभ्यास : हमारी धारणाएं – बेहतर या बदतर के लिए – हमारे अधिकांश जीवन पर शासन करें। उदाहरण के लिए, हम अपने जीवन के कठिन पहलुओं पर ठीक हो सकते हैं, वास्तव में कितना ठीक है इसके लिए आभारी होना भूल जाते हैं। कृतज्ञता एक अभ्यास बन सकती है; हम अपने जीवन के साथ क्या सही है, इसकी सराहना करना बंद कर देते हैं, न कि गलत क्या है। कृतज्ञता दिल की एक सभ्य आंदोलन है, जीवन की धारा में एक विराम जहां हम अपेक्षाकृत अच्छे स्वास्थ्य, दयालुता, या सूर्योदय की सुंदरता के लिए धन्यवाद या कहें।

ऊपर दिए गए अभ्यास कुछ संभावित सुझाव हैं कि कैसे कोई व्यक्ति जीवन के प्रति अधिक विचारशील, जागरूक दृष्टिकोण पैदा कर सकता है – यह एक अनमोल जीवन है जिसे हम दिया जाता है। आपको क्या छूता है इस पर ध्यान दें और देखें कि आप इस नए साल में क्या शांत प्रेरणा ला सकते हैं जो प्रकट हो रहा है।

आशीर्वाद और प्यार, ओलिविया।