लक्ष्य सेटिंग के नुकसान

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हम लक्ष्यों को प्यार करते हैं सबूत के लिए, अमेज़ॅन पुस्तक खोज में बस "लक्ष्य सेटिंग" टाइप करें, और हजारों खिताब तुरन्त पॉप अप करेंगे एक लाइसेंस-युक्त नैदानिक ​​मनोचिकित्सक के रूप में, मैं भी लक्ष्यों के प्रशंसक हूं मेरे निजी प्रैक्टिस में, मेरे ग्राहक और मैं उन रणनीतियों को विकसित करने के लिए मिलकर काम करता हूं जो तनाव को कम करते हैं और उनके लिए मन की शांति बढ़ाते हैं। इसलिए यदि लक्ष्य की स्थापना बहुत अच्छी है, तो यह कैसे संभवतः बुरा हो सकता है? चलिए इस पोस्ट में इस प्रश्न का पता लगाएं।

खुशी का लक्ष्य है

मुझे लगता है कि आप सहमत होंगे कि लक्ष्य की स्थापना के सबसे महत्वपूर्ण उद्देश्यों में से एक हमें खुश करने के लिए है हम एक वजन घटाने के लक्ष्य को निर्धारित करते हैं, ताकि हम बेहतर देख सकें और बेहतर महसूस कर सकें। हम एक आय लक्ष्य विकसित करते हैं, इसलिए हम अपने जीवन स्तर को बढ़ा सकते हैं। और हम एक रिश्ता लक्ष्य बनाते हैं, इसलिए हम अपने सपनों के साथी से मिल सकते हैं।

लेकिन हमारे लक्ष्यों की पहचान करने और काम करने की प्रक्रिया के माध्यम से, हम वास्तव में अपने जीवन में अधिक तनाव पैदा करने के लिए हवा निकाल सकते हैं। दूसरे शब्दों में, लक्ष्य-निर्धारण गलत हो जाने से वास्तव में कम खुशी मिल सकती है, जो इसके ठीक विपरीत है कि हम उन्हें पहले स्थान पर क्यों सेट करते हैं

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लक्ष्य हमें जीवन का आनंद लेने से बचा सकता है

जब हम लक्ष्यों पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं, तो हम उनकी उपलब्धि या उसके अभाव में व्यस्त रहते हैं। हमारी आंखों के सामने उभरने वाले जीवन पर ध्यान देने की बजाय, हमारा ध्यान अंदर से बदल गया है। इसका मतलब यह है कि, हम अपने विचारों के साथ व्यस्त हो जाते हैं। हम लगातार सोचते हैं कि हमें क्या करना है, हम क्या कर रहे हैं, और हम क्या गलत कर रहे हैं।

उदाहरण के लिए, अपने सबसे अच्छे दोस्त की कल्पना करें, सैली, ने सही रोमांटिक पार्टनर को खोजने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित किया है। एक रात, आप सैली को अपने पसंदीदा रेस्तरां में रात के खाने के लिए मिल रहे हैं।

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अगले तालिका में एक जोड़ी है दोनों स्पष्ट रूप से एक महान समय है वे एक-दूसरे पर प्यार से दिखते हैं, हँसते हैं, और समय-समय पर अपने स्नेह को प्रदर्शित करने के लिए दूसरे व्यक्ति के हाथ को धीरे-धीरे स्ट्रोक करते हैं। जब आप इस युगल को देखते हैं, तो आप मुख्य रूप से एक स्वादिष्ट भोजन पर अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ मजा करने पर केंद्रित हैं।

इस बीच, सैली खुद का आनंद लेने के लिए संघर्ष कर रही है। उसकी टकटकी लगातार जोड़े की ओर बढ़ती है उसे आपके साथ होने वाली बातचीत का पालन करने में उसे कठिनाई है अंत में, उसने स्वीकार किया, "आज रात में मुझे एक कठिन समय हो रहा है जब मैं हमारे साथ दंपती को देखता हूं, तो मुझे अकेला और दुःखी महसूस होता है। "

सैली अपने सबसे अच्छे दोस्त और उसके पसंदीदा रेस्तरां में आनंद लेने के बजाय, सैली एक आत्मा दोस्त को खोजने के अपने लक्ष्य के बारे में सोचकर विचलित हो रही है, और उस उद्देश्य को कितनी दूर से लगता है

या मान लें कि आप अपनी गर्मी की छुट्टी की योजना बना रहे हैं। आपका लक्ष्य इटली की यात्रा करना है, जो कि एक देश है जिसे आप हमेशा यात्रा करना चाहते थे आपने महीनों का इंतज़ाम किया है ताकि आपको आखिरी मिनट की योजना बनाने की चिंता न करें। आपने पैसे बचाए हैं, विमान आरक्षण बनाए हैं, और अपनी यात्रा कार्यक्रम की योजना बनाई है। लेकिन वहां अपनी योजना को खत्म करने और अपनी इतालवी छुट्टी आने की प्रतीक्षा करने के बजाय, आप अपने फैसलों पर लगातार लगातार संदेह करते हैं: क्या मुझे सबसे सस्ता विमान मिल गया? क्या बेहतर होटल मुझे बुक करना चाहिए था? अगर मौसम भयानक है तो क्या होगा?

अब, इटली आने का आपका लक्ष्य आपको जोर दे रहा है और आपको अपनी आंखों के सामने जीवन का आनंद लेने से रोक रहा है।

दोनों उदाहरण लक्ष्य सेटिंग के नुकसान की ओर इशारा करते हैं। हम में से बहुत से हमारे लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं हम कल्पना करते हैं कि हमारे जीवन कैसा होना चाहिए, और हमें खेद है कि हम जहां नहीं बनना चाहते हैं हम अनगिनत क्या-अगर परिदृश्य बनाते हैं: क्या होगा अगर मुझे वह नौकरी मिल गई, वह घर, वह प्रेमी या प्रेमिका, वह बच्चा? … सूची अनंत है। हमारे पास अब जो सराहना करने के बजाय, हम उन लक्ष्यों के बारे में सोच रहे हैं जिन्हें हमें पूरा करने की आवश्यकता है, और अगर हम उन्हें हासिल नहीं करते हैं तो हम निराश हो जाते हैं।

लक्ष्य निर्धारित करें और अब लाइव करें

तो आप वर्तमान समय में लक्ष्य की स्थापना और जीने के बीच संतुलन कैसे लगा सकते हैं?

जैसा कि आपने शुरुआत से पढ़ा है, मैं लक्ष्य की शक्ति में दृढ़ विश्वास रखता हूँ इसलिए एक बार जब आप अपना लक्ष्य निर्धारित कर लेते हैं और इसे प्राप्त करने के लिए आवश्यक कदम निर्धारित करते हैं, तो आप वर्तमान समय के लिए आपका ध्यान निर्देशित करते हैं

जब आप अपने लक्ष्य पर काम कर रहे हैं, तो आप इस पर 100% ध्यान केंद्रित करेंगे। उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य अधिक व्यायाम करना है, तो आप जिम पर रहते हैं, पैदल चलना, या तैराकी पर ध्यान केंद्रित करते हैं। लेकिन जब आप व्यायाम नहीं कर रहे हैं, तो आप ध्यान देते हैं कि यहाँ क्या हो रहा है और अब अपने लक्ष्य के बारे में चिंतन करने के बजाय, आप वर्तमान क्षण में रहने के प्रसन्नता के बजाय अपने ध्यान का स्थान देते हैं।

नए साल के संकल्पों से दैनिक टू-डू सूचियों के लिए, लक्ष्य आधुनिक जीवन की पहचान में से एक हैं। लेकिन अगर आप लक्ष्य निर्धारित करने के लिए खुश हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उन्हें पूरा करने के लिए समय ले रहे हैं। और जब आप उन पर काम नहीं कर रहे हैं, तो अपने विचारों को एक तरफ सेट करें और उस जीवन का आनंद उठाएं जो अभी और यहां पर खुलासा कर रहा है।