हर दिन गुस्से को उठने और खुद को दिखाने के अवसर प्रदान करता है। एक तारीख जो करीब एक घंटे देर तक दिखाई देती है, एक लापरवाह चालक जो स्टॉप साइन और पैदल चलने वालों की ओर ध्यान नहीं देता, जो हरे रंग की रोशनी के दौरान सड़क पार करने जा रहे हैं, एक परिवार के सदस्य द्वारा एक दंडित की हानिकारक टिप्पणी – ये केवल कुछ ही हैं परिचित उदाहरण जहां आप ऊष्मा के उदय को महसूस कर सकते हैं और आप कुछ ऐसा कह सकते हैं जिसे आपको अफसोस होता है।
लोग क्रोध पर प्रतिक्रिया करते हैं, और इसे व्यक्त करते हैं, अलग तरीके से। एक समान स्थिति में, एक व्यक्ति जिसके कारण एक व्यक्ति को कुछ और नहीं हो सकता है, लेकिन एक हल्के झुंझलाहट दूसरे को अंधे क्रोध की स्थिति में भेज सकता है। दुर्भाग्य से, यातायात में कार्रवाई में यह देखने के कई अवसर हैं। कई ड्राइवरों को उनके सामने कार के बाद धीमे गति से इस्तीफा दे दिया गया, जबकि दूसरों ने अपने डैशबोर्ड्स पर बुरी तरह से हराया, अपने सींगों को तड़पाने और गालियां देनेवाली चीखों को भगाया, भयानक अपराधी से दूर जाने की कोशिश की! और अक्सर क्रोध गुस्सा हो जाता है, इसलिए सामने वाला ड्राइवर खिड़की के नीचे रोल हो सकता है और दयालु हो सकता है।
क्रोध हमारे मूल भावनात्मक प्रतिक्रियाओं में से एक है, और कभी-कभी एक बहुत अच्छी चेतावनी का संकेत है कि हमारे जीवन में सब कुछ ठीक नहीं है कुछ मामलों में क्रोध महसूस करने के लिए "सही" भावना है; उदाहरण के लिए, जब कोई अन्य व्यक्ति के बारे में दुर्भावनापूर्ण अफवाह फैल रहा है; जब अच्छे लोगों को गलत तरीके से व्यवहार किया जाता है और बुरे लोगों को निर्दोष हो जाते हैं; जब कोई निर्दोष लोगों या जानवरों को नुकसान पहुंचाता है, आदि। गुस्सा न्याय की हमारी समझ और सामाजिक जिम्मेदारी रखता है। यह हमें एक दूसरे को अधिक जिम्मेदार, मानवीय और नैतिक होने के लिए प्रेरित करने में सहायता करता है। एक मामले में सहायता के लिए, हाल ही में एपलाचियन स्टेट यूनिवर्सिटी अनुसंधान परियोजना के निष्कर्षों से पता चलता है कि क्रोध केवल लोगों के लिए सहानुभूति के रूप में स्वयंसेवा करने के लिए प्रेरित करने में प्रभावी हो सकता है।
नहीं, केवल क्रोध एक समस्या नहीं है; अत्यधिक, बेकाबू या अनुचित क्रोध, क्रोध जो आक्रामकता या गुस्से से गुज़रता है जो क्रोध में बदल जाता है – यह एक बड़ी समस्या है इस प्रकार का क्रोध पतली हवा से बाहर नहीं दिखाई देता है; आमतौर पर दृश्यों के पीछे खेलने के कई अन्य भावनाएं और बाहरी कारक हैं वे एक दूसरे को जन्म देते हैं और बढ़ते हैं, जिससे अनजाने या अनुचित विस्फोट हो जाते हैं। निराशा, डर और अत्यधिक तनाव, साथ ही साथ खराब आहार और जीवन शैली की मांग, हमारे शरीर और मानसिक स्वास्थ्य पर अपना टोल लेते हैं, जिससे कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक आसानी से गुस्सा दिलाना पड़ता है।
अत्यधिक या अनियंत्रित क्रोध एक खतरनाक भावना है यह शरीर के हृदय प्रणाली पर सबसे अधिक नकारात्मक प्रभाव डालता है; एड्रेनालाईन के स्तर को बढ़ने और रक्तचाप को बढ़ने के कारण, क्रोध हमें कोरोनरी हृदय रोग के विकास के खतरे में बढ़ रहा है। यह उल्लेख नहीं है कि क्रोध से भस्म लोगों को विचलित, अनुचित, विशेष रूप से और लगभग कुछ भी आसानी से उकसाया जाता है। अक्सर इस प्रकार के क्रोध का पता चलता है एक आसान – अगर अयोग्य – लक्ष्य, अन्यथा अच्छे रिश्तों को नुकसान पहुँचाए।
जब आप एक गुस्सा प्रतिक्रिया का औचित्य साबित कर सकते हैं और अपनी ऊँची एड़ी का खंभा खो सकते हैं, तो आप किसी अन्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए विकल्प चुनने के लिए उत्तरदायी नहीं हो सकते। एक बार जब आप अपने ट्रिगर्स और नकारात्मक विचारों की कमान संभालने के लिए प्रबंधित करते हैं, तो आप इसे बेहतर ढंग से समझ सकते हैं कि आप वास्तव में कितना नाराज महसूस कर रहे हैं और फिर आप अपने भावनात्मक प्रतिक्रियाओं और उसके बाद के कार्यों को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में सक्षम होंगे।
निम्नलिखित पांच चरणों में आपकी प्रतिक्रियाओं के बारे में अधिक विचारशील होने में आपकी सहायता कर सकते हैं। यह तय करें कि क्या आप गुस्सा तरीके से प्रतिक्रिया करना चाहते हैं और यह प्रतिक्रिया आपको सबसे अच्छी सेवा प्रदान करेगी।