आह, शरद ऋतु! कई बदलाव चल रहे हैं क्योंकि हमारे गोलार्ध धीरे-धीरे सूरज से दूर होते हैं: तापमान ठंडा होता है, पूर्व में हरा पत्ते नारंगी, पीले और लाल रंग के शानदार रंगों में बदल जाते हैं; और मौसम अधिक अप्रत्याशित हो जाता है। चाहे हमें एक हल्की जैकेट की आवश्यकता हो, भारी कोट या छाता दिन-प्रतिदिन, एक दिन के दौरान भी बदल सकते हैं!
शहर में, मौसमी परिवर्तन थोड़ा अधिक सूक्ष्म हो सकता है हम इमारतों, कारों, बिलबोर्ड और ठोस-पेड़ों और पौधों से घिरे हुए हैं-जो सीजन से मौसम तक बहुत कम होते हैं तापमान और दिन के उजाले में मतभेदों को देखते हुए हम मुख्य रूप से मौसम में बदलाव का अनुभव करते हैं, दो कारक जो आसानी से हमारे दैनिक अनुभव की पृष्ठभूमि में फीका हो सकते हैं। कुछ नाटकीय मार्कर हैं: शायद यह गड्ढा बड़ा हो गया है, लेकिन एक लौ-लाल मेपल के पेड़ की तुलना में यह नोटिस करना और कदर करना कठिन है।
इन बार विशेष रूप से एक दिमागदार दृष्टिकोण से उपयोगी हो सकते हैं परिवर्तन के संकेत हमारे आस-पास हैं (अब गर्मियों में नहीं!), और हमें बस इतना चौकस होना चाहिए उदाहरण के लिए, हम यह देख सकते हैं कि हमारे स्थानीय किसानों का बाजार अब स्क्वैश, पालक, और आलू, मकई या टमाटर नहीं ले रहा है इसी तरह, हमारी गली और पड़ोस पार्क में पेड़ भी रंग बदल रहे हैं। यहां तक कि गगनचुंबी इमारतों के सामने झाड़ियां और फूल भी मौसम को प्रतिबिंबित कर सकते हैं, चाहे गर्मी के पेड़ों के मुकाबले या गुलदाउदी और सजावटी कालों के जीवंत प्रदर्शन के माध्यम से। (पता नहीं क्या सजावटी कालों है? इसे यहां देखें: Psy / mindfulness / Ornamental_Kale.jpg)
दुर्भाग्य से, जब शरद ऋतु (और किसी भी अन्य मौसम में, उस मामले के लिए) की बात आती है, तो हम शायद ही कभी अपने आप को पूरी तरह से अनुभव करते हैं कि हमारे आसपास क्या हो रहा है। हम गर्मियों के गर्मी और धूप के लिए पाइन करते हैं या आने वाले ठंडे सर्दियों के महीनों के भय में रहते हैं। या, हम एक सनी, कुरकुरा दिन पर कड़ी मेहनत कर सकते हैं और दुखी हो सकते हैं कि इसे समाप्त करना होगा। या, हम यहां तक कि मौसम पर ध्यान नहीं दे सकते हैं, आँखें सैंडल के साथ ठंड में बाहर निकलते हैं या बारिश करते समय घर पर छाता छोड़ते हैं। ये सभी व्यवहार वर्तमान क्षण की अस्वीकृति को दर्शाते हैं, जो हमें बेहतर महसूस करने में सहायता करने के लिए बहुत कम करता है। अंततः, हमें मौसम को स्वीकार करना होगा जैसा कि है आपको यह पसंद नहीं है, जरूरी है। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को ठंडा और गीला महसूस करना पसंद है। और आप उन चीजों से खुद को बचाने के लिए कार्रवाई कर सकते हैं जिन्हें आप विशेष रूप से पसंद नहीं करते या आनंद लेते हैं। अंतर आपकी कार्रवाई के पीछे की भावना में है: क्या आप अपने छाता को एक मजबूत मुट्ठी के साथ पकड़ लेते हैं और फुटपाथ (यानी बारिश क्रोध) से अपना रास्ता लड़ते हैं? या क्या आप अपने छतरी और मन को संतुलन और खुलेपन की भावना से लेते हैं?
तो, इस भावना के साथ, सीजन और मौसम में दिमाग को लाने में 6 युक्तियां दी गई हैं:
(1) हर दिन अपने आस-पास के मौसम के प्रासंगिक पहलू को ध्यान में रखने के लिए खुद को आमंत्रित करें शरद ऋतु में, उदाहरण के लिए, आपको आपकी त्वचा पर उछाल वाली कूलर हवा लग सकती है या यहां तक कि आपके स्थानीय कैफे में परोसा जाने वाले कद्दू लैट्स में से एक में भी हिस्सा ले सकता है।
(2) मौसम का अनुभव करने के लिए एक या दो मिनट का समय लें क्योंकि यह आपकी त्वचा के साथ संपर्क करता है। आप अपने हाथ पर पड़ने वाली बारिश की रोशनी या आपके चेहरे पर बहने वाली हवाओं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। ध्यान रखें कि आपके मन और आपके शरीर में क्या उठता है, जैसा कि आप अपने आप को इस तरह से मौसम का अनुभव करने देते हैं।
(3) इस विशेष क्षण पर मौसम के लिए जिस तरह से आभार व्यक्त करें। अब क्या हो रहा है, इसमें आप क्या प्रशंसा कर सकते हैं या आभारी रह सकते हैं? यद्यपि यह व्यायाम आपको थोड़ा सोचने के लिए प्रोत्साहित करता है (बनाम सिर्फ गैरजुटबंधीय रूप से जागरूक होने के नाते), यह हमारी कुछ तत्काल नकारात्मक प्रतिक्रियाओं का विरोध कर सकता है यहां तक कि एक मूसलधार बारिश का मौसम सुखद हो सकता है जब आप अपनी आग से बचने के बारिश की आवाज़ सुनते हैं या पता चलता है कि सड़क सफाई नियमों को आज निलंबित कर दिया गया है।
(4) मौसम और आपकी पसन्द / नापसंद के बारे में जागरूक होना, अपने आप से पूछिए, "इस पल में मैं किस रचनात्मक कार्रवाई कर सकता हूं?" परिस्थितियों के आधार पर, हम ठहराते हैं और मौसम के लिए बेहतर तैयार कर सकते हैं (जैसे आपके कोट का बटन सभी तरह से) या बस अपने सांस लेने के लिए ध्यान ले आओ। आप यहां अग्रिम योजना का थोड़ा परिचय भी कर सकते हैं आप काम पर अच्छे कपड़े या जूते छोड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, अगर आपके आवागमन को मजबूत कपड़े की आवश्यकता होती है
(5) अपने शरीर के साथ जांचें और आराम करो जब हम बुरे मौसम में फंस रहे हैं, हम तनाव महसूस करते हैं। हमारा चेहरा तंग हो जाता है, हम अपने कंधों को कूड़ा देते हैं, और हम अपने दाँत और जबड़े को पकड़ते हैं। अपने शरीर में क्या हो रहा है और आराम करो, यह ध्यान देने के लिए कुछ समय निकालें। क्या आराम के कार्य से आप मौसम का अनुभव अलग-अलग कर सकते हैं? इसके अलावा, आपके शरीर के तापमान पर विशेष ध्यान दें। हम सर्दियों में गर्मजोशी से कपड़े पहनते हैं- ठीक उसी तरह, मौसम-वार- और फिर जैसे हम खरीदारी करते हैं, एक रेस्तरां में मेज की प्रतीक्षा करते हैं, और मेट्रो की सवारी करते रहें दिलचस्प बात यह है कि, एनवाईसी सबवे गर्मियों की तुलना में सर्दियों के दौरान गर्म गर्मी से गुज़रने वाले लोगों के अधिक मामलों का अनुभव करता है। अंततः, यह समझ में आता है जब आप समझते हैं कि हम कैसे बंडल किए जाते हैं तो एक गर्म, बंद मेट्रो कार में भीड़ होती है
(6) अंत में, अपने फैसले और मौसम के प्रति प्रतिक्रियाओं पर सचेत ध्यान लाओ। आपके आस-पास के बारे में क्या खुलासा हो रहा है इसे अस्वीकार या पकड़ने की आपकी प्रवृत्ति को नोट करें। वर्ष के इस समय, हम दिन के उजाले (मेरा माफ़ी डिलन थॉमस) के मरने के खिलाफ क्रोध, क्रोध और क्रोध करते हैं, लेकिन हमारे ग्रह के वार्षिक चक्र को स्वीकार करने के लिए हमारे पास बहुत कम विकल्प है। ओह, और रविवार को हमारी घड़ियों को वापस सेट करें
