एडीएचडी और हाइपरफोकस
एडीएचडी निश्चित रूप से बहु-कार्य, निरंतर ध्यान, और कार्यकारी कार्यों से जुड़े बाधाओं को बनाने के लिए प्रसिद्ध है। लेकिन विकार के अन्य कम ज्ञात लक्षण हैं। उनमें से एक एडीएचडी की हमारी सामान्य मानसिक चित्रों के लिए भी विरोधाभासी लग सकता है यह एडीएचडी के सबसे दिलचस्प लक्षणों में से एक है, और इसे हाइपरफोकस कहा जाता है
जबकि एडीएचडी के लिए डीएसएम -5 मानदंडों में हाइपरफोकस आधिकारिक रूप से सूचीबद्ध नहीं है, कई चिकित्सक और शोधकर्ता इसे एडीएचडी के एक दिलचस्प अभिव्यक्ति के रूप में जानते हैं। हाइपरफोकस थोड़ा हिस्सा है, क्योंकि यह एडीएचडी से जुड़ी अन्य समस्याओं से बहुत अलग लगता है।
जब hyperfocusing, एक व्यक्ति की एकाग्रता लेजर एक विशिष्ट घटना या विषय पर तय हो जाता है। और यह वहां रहता है! जब हम कुछ पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो इस प्रकार का ध्यान संकुचित और अधिक तीव्र होता है क्योंकि हममें से ज्यादातर अनुभव करते हैं। डॉ। एरी तुकमेन ने हाइपरफोकस को "अटूट ध्यान" के रूप में वर्णित किया है, उस हद तक कि वह व्यक्ति पूरी तरह से इस विषय में घिरा हुआ है, मजेदार घटना, या ब्याज की गतिविधि। हम सब कुछ हद तक ऐसा करते हैं – एक मनोरंजक घटना के दौरान या टेस्टिंग करते समय दुनिया से बाहर निकलने के समय का ट्रैक खोना – लेकिन हाइपरफोकस अनुभव में तीव्रता अधिक रैंपेड है
इतने लंबे समय के लिए किसी विषय या कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना अच्छा लगेगा! दरअसल, हम आपके जीवन में अनुकूल तरीके से इसका उपयोग करने के कुछ तरीकों को देखेंगे। डा। टकमन हालांकि नोट करते हैं कि एक संभावित समस्या है हाइपरफोकसिंग से अति-अवशोषण हमारे जीवन में अन्य कार्यों और कर्तव्यों के लिए ऊर्जा और समय की हानि बनाता है, और इससे अधूरे व्यवसाय के एक समुद्र में खो जाने, खो जाने वाले अन्य महत्वपूर्ण या महत्वपूर्ण कार्य भी हो सकते हैं । ऐसी तकनीकें हैं जो एडीएचडी चिकित्सक या कोच आपको हाइपरफोकसिंग को कुशलतापूर्वक प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, जैसे टाइमर, रिमाइंडर ऐप, डे प्लानर्स और इतने पर। लेकिन आज हम हाइपरफोकस पर एक अलग नज़र आ रहे हैं हम आपके जीवन में और विशेष रूप से अपने रिश्ते में हाइपरफोकस का उपयोग करने के कुछ तरीकों पर विचार कर रहे हैं।
रिश्ते और हाइपरफोकस
एक रिश्ते में, एक निमंत्रण की ज़रूरत के बिना भी हाइपरफोकस जल्दी दिखाई दे सकता है एडीएचडी विशेषज्ञ मेलिसा ओर्लोव का वर्णन करता है कि एडीएचडी द्वारा प्रभावित रिश्ते के प्रारंभिक डेटिंग चरण में हाइपरफोकस अक्सर कैसे उभरता है। द विचलित युगल पुस्तक के योगदानकर्ता के रूप में, वह बताती है कि न्यूरोट्रांसमीटर नॉरपेनेफ़्रिन और डोपामिन जैसे कुछ मस्तिष्क के रसायनों, आसक्ति की भावनाओं के दौरान शाफ़्ट, एडीएचडी के साथ एक व्यक्ति को अपने साथियों की जरूरतों और इच्छाओं में बहुत निकट से भाग लेने के लिए अग्रणी बनाता है । यह दोनों पार्टियों के लिए बहुत अच्छा लगता है लेकिन दुर्भाग्य से यह आम तौर पर अंतिम नहीं है। दूसरे शब्दों में, अगर हाइपरफोकस मंच पर एडीएचडी-प्रभाव वाले रिश्ते को देखते हुए थिएटर जाने वाले थे, तो यह अंतराल के दौरान छोड़ दिया होता था और घर पर सोते हुए दूसरे अधिनियम में बहुत दूर नहीं होता। ऑर्लोव के अनुसार, ह्रासफोकस में ह्रासफोकस में होने वाली हानि का क्रमिक नुकसान हो सकता है, और यह निश्चित रूप से तब होता है जब रिश्ता जल आमतौर पर नेविगेट करने के लिए थोड़ा पेचीदा हो।
हाइपरफोकस का उपयोग करना
तो हमने हाइपरफोकस के नीचे की तरफ देखा है लेकिन क्या इसमें कोई सकारात्मकता है? ठीक है, एडीएचडी के साथ काम करने वाले कुछ लोग कहेंगे … हाँ उदाहरण के लिए, एडीएचडी में हाइपरफोकस अनुभव की तीव्रता को आकर्षित करने के तरीके हो सकते हैं ताकि रिश्ते में मदद मिल सके।
न्यू यॉर्क सिटी आधारित एडीएचडी कोच जेनिफर कोरट्सकी अपने जीवन से विचलित दंपतियों में उदाहरण प्रदान करता है, जिसमें उन्हें अपने हाइपरफोकस का उपयोग करने के लिए एक अनुकूली तरीके से मिला उसने अपने hyperfocus का इस्तेमाल सैकड़ों दाता प्रोफाइल के गहन अध्ययन और मूल्यांकन के लिए किया जब वह और उसके साथी कृत्रिम गर्भनाल के माध्यम से एक बच्चे को देख रहे थे, और फिर जब उनकी दत्तक प्रक्रिया से संबंधित विशिष्ट कानूनी मुद्दों में विशेषज्ञता वकील की तलाश में। दोनों पार्टनर पहचान सकते थे कि उनका हाइपरफोकस फायदेमंद होगा और जब इस प्रक्रिया में इसे डायल किया जाना चाहिए। उनके पार्टनर ने उसे अपने हाइपरफोकस को अलग करने, उसके मूल्यांकन के मानदंडों को समायोजित करने और Koretsky के हाइपरफोकस अनुभव को अपनी प्रक्रिया में एक उपकरण के रूप में उपयोग करने और उस तरह से सहायक, स्वीकार करने और उत्पादक बनाने में मदद की।
यदि आपके एडीएचडी के हिस्से के रूप में आपके पास हाइपरफोकस है, तो आप और आपके साथी ने इसे सकारात्मक कैसे इस्तेमाल कर सकते हैं? रिश्ते के लाभ के लिए, और उस पर भरोसा रखने के लिए और जब इसे बंद करने के लिए अपने साथी के समर्थन को प्राप्त करने के लिए क्या आप इसे आकर्षित करने का एक तरीका है? आपके जीवन का पहला क्षेत्र क्या होगा, जिसे आप सकारात्मक परिणाम के लिए लागू कर सकते हैं?
