10 आश्चर्यजनक कारणों के लिए आप ब्रूड नहीं चाहिए

स्रोत: Boiarkina मरीना / शटरस्टॉक

हम आम तौर पर उनके बारे में आत्म-परावर्तक और सोचने के द्वारा दर्दनाक या परेशान करने के अनुभवों की प्रक्रिया करने की कोशिश करते हैं। हालांकि, आत्म-प्रतिबिंब के सभी प्रकार मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ और अनुकूली नहीं हैं परेशान घटनाओं के बारे में चिढ़ा और रोने, और हमारे दिमाग में उन्हें फिर से बजाते हुए, हम में से बहुत से लोग करते हैं, लेकिन यह आत्म-प्रतिबिंब के अस्वास्थ्यकर रूप को दर्शाता है क्योंकि इसमें अप्रत्याशित रूप से हानिकारक परिणाम हैं।

आप जानते हैं कि ब्रोइंग और रम्यूटिंग के बारे में 10 आश्चर्यजनक तथ्य हैं:

1. ब्रोइंग और रम्युमिटिंग, अंतर्दृष्टि तक नहीं पहुंचती। हमारे दिमाग में एक ही परेशान घटनाओं को फिर से और फिर से समझने से उनमें बेहतर समझ नहीं होती है। अगर हमें कुछ पता लगाना है, तो हमें अपने प्रश्न पूछने और समस्या को हल करने की जरूरत है, जो कुछ हुआ और एक अलग दृष्टिकोण में इसे देखने की कोशिश कर रहा है। जब हम बहुत अधिक समय बिताते हैं और पर्याप्त समय समस्या हल नहीं करते हैं …

2. ब्रोइंग और रम्युनेटिंग के कारण बिगड़ा निर्णय लेने और समस्या हल हो सकती है। हमारे सिर में बार-बार दुखद घटनाओं को फिर से खेलना हमें उन्हें बदलने के लिए असहाय महसूस कर सकता है। इसके अलावा, इससे बहुत अधिक काम करने से यह भावना सामान्य हो सकती है ताकि जब हमारी ज़िंदगी में नई समस्याएं आ जाए तो हम उनके बारे में असहाय महसूस कर सकते हैं। दरअसल, अध्ययनों से पता चला है कि अभ्यस्त ब्रोइंग और र्युमिनेशन असहायता की भावनाओं को बढ़ाती है और समस्या को हल करने की हमारी क्षमता को कम करती है। लेकिन हम एक और भी तात्कालिक कीमत देते हैं जब हम बिल्ड़ और रोमाट करते हैं …

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3. हमारे भावनात्मक संकट को लेकर क्रोध और चीखने का मौका जब आप अपने पैर को तोड़ते समय वापस सोचते हैं, तो आप अपने पैर में शारीरिक दर्द नहीं पैदा करेंगे, लेकिन भावनात्मक रूप से परेशान होने वाली घटनाओं के बारे में चिंतित होने से आप भावनात्मक रूप से परेशान महसूस करेंगे। उदाहरण के लिए, जब आप महसूस किए गए समय के बारे में सोचते हैं, तो उस वक्त आपको महसूस किए गए बहुत अधिक भावनात्मक दर्द को प्राप्त कर सकते हैं – इसलिए आप वास्तव में ऐसा करके अपने आप को भावनात्मक चोट पहुंचा सकते हैं। इस तथ्य के बावजूद …

4. एक परेशान करने वाली घटना के बारे में सोचने से उसे एक बिन बुलाए गए अतिथि में बदल दिया जा सकता है। एक सुई की तरह जो एक नाली को बढ़ाता है, जितना अधिक आप एक परेशान होने की घटना के बारे में सोचते हैं, आप उस घटना में जितने अधिक संघों का निर्माण करते हैं, उतना अधिक बार यह आपके सिर में अनावृत होगा- और जैसा कि हमने अभी सीखा है, जितना अधिक भावनात्मक संकट पैदा हो सकता है । हमें इसका एहसास नहीं हो सकता है, लेकिन ब्रोइंडिंग और रम्युमिटिंग कुछ विशिष्ट पदार्थों के विपरीत नहीं हैं …

5. ब्रोइंग और रम्युनेटिंग नशे की लत बन सकती है। ब्रूड और रोमाइनेट की आग्रह बहुत ही आकर्षक लग सकता है। जितना अधिक हम आग्रह करते हैं उतना ही उतना अधिक होता है जितना अधिक परेशान होने वाला घटना हमारे विचारों को आगे बढ़ाएगा, और फिर से इसे फिर से चलाने की आवश्यकता को मजबूती मिलेगी। नतीजतन, ब्रूटिंग और रम्युनेटिंग अभ्यस्त हो सकती है, इस तरह से हम एक परेशान करने वाली सोच से दूसरे समय तक किसी दूसरे समय तक जा सकते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि …

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6. ब्रोइंग और र्युमिनेशन नैदानिक ​​अवसाद के कारण हो सकता है। नकारात्मक और परेशान विचारों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए इतना समय खर्च करके हम नैदानिक ​​अवसाद के विकास के लिए खुद को स्थापित कर रहे हैं। दरअसल, चक्कर और रगड़ना हम जब अवसादग्रस्तता के एपिसोड की अवधि बढ़ा सकते हैं। एक और चिंता: हम कुछ हानिकारक काम करके हमारे भावनात्मक संकट का प्रबंधन करने की कोशिश कर सकते हैं …

7. ब्रोइंग और रम्युनेटिंग से शराब की स्थिति पैदा हो सकती है। एक बुरे मूड या चिड़चिड़ापन से बढ़त लेने के लिए पीने का एक बुरा विचार है क्योंकि चूंकि हमारे ब्रूटिंग और रम्युमिटिंग खराब हो जाती है, हम अधिक से अधिक पीएंगे और समय के साथ, खुद को शराब विकसित करने के लिए महत्वपूर्ण जोखिम में डाल देंगे। लेकिन अल्कोहल का एकमात्र तरीका हम घूमते हुए भावनाओं का प्रबंधन करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं …

8. ब्रोइंग और रम्युनेटिंग भी विकारों के विकास के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। चूंकि हम में से बहुत से लोग हमारी भावनाओं का प्रबंधन करने के लिए भोजन का उपयोग करते हैं, हममें से वे इस प्रवृत्ति के साथ खुद को खाने के विकार के विकास के काफी अधिक जोखिम में डाल रहे हैं जब हम उबाल हो जाते हैं और रूमानी हो जाते हैं और जब हम भोजन के साथ हमारे भावनात्मक संकट का प्रबंधन करते हैं। और अधिक परेशान करने वाली खबर है …

9। ब्रोइंग और रम्युमिटींग हमें हृदय रोग के विकास के लिए जोखिम में डालता है। परेशान करने वाली घटनाओं पर ध्यान केंद्रित करने से हमारे मनोवैज्ञानिक और शारीरिक तनाव प्रतिक्रियाएं सक्रिय हो जाती हैं और हमारी प्रणाली को कोर्टिसोल के साथ बाढ़ आती है, तनाव हार्मोन समय के साथ, ब्रूडिंग और रम्युमिटींग हमें हृदय रोग के विकास के काफी अधिक जोखिम में डाल सकता है। जितना लगता है उतना मुश्किल है, ब्रूटिंग और रमिंगिंग की आदत को तोड़ने का सबसे अच्छा तरीका वास्तव में सरल है- हालांकि इसकी आवश्यकता होगी शक्ति …

10. ब्रोइंग और रम्युनेटिंग, विचलन के लिए कमजोर हैं। ब्रूड और रूमेट की आग्रह को तोड़ने का सबसे अच्छा तरीका सिर्फ दो मिनट के लिए खुद को विचलित करना है, ऐसे कार्य का उपयोग करना जो एकाग्रता की आवश्यकता होती है, जैसे कि क्रॉसवर्ड पहेली करना या हमारे फोन पर एक गेम खेलना। ब्रोइंग और रम्युटिंग की दिशा में शून्य-सहिष्णुता नीति विकसित करने से, हम जल्दबाजी में अपने निराशाजनक विचारों की आवृत्ति और आवृत्ति को कम कर सकते हैं और हमारी मानसिक स्थिति को बहाल कर सकते हैं।

वैज्ञानिक अस्वीकृति, अपराध, असफलता और अन्य रोज़ की परेशानियां (प्लम, 2014): भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा की जांच करने के लिए, क्रोध और रोमनता से लड़ने के लिए, अस्वीकृति से चंगा करने और आत्मसम्मान में सुधार करने के तरीके के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीके हैं ।

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