हम आत्मसम्मान के बारे में क्यों देखभाल करते हैं, और इससे भी ज़्यादा क्या मायने रखता है

"… आत्मसम्मान के उत्साहपूर्ण गले लगाने के बावजूद हमने पाया कि यह केवल दो लाभ प्रदान करता है यह अच्छा लगता है और यह पहल का समर्थन करता है। "
रॉय एफ। बूमिस्टर

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चालीस साल पहले की शुरुआत से, यह माना जाता है कि यदि सभी मनोवैज्ञानिक समस्याओं को कम आत्मसम्मान के लिए नहीं देखा जा सकता है, "आत्मसम्मान," अक्सर आत्म-मूल्य के लिए एक स्टैंड-इन के रूप में उपयोग किया जाता था, एक घरेलू शब्द बन गया। आत्म-सम्मान की मनोविज्ञान में नथानिएल ब्रैंडन ने घोषणा की कि कम उपलब्धि से आत्मसमर्पण करने के लिए सब कुछ आत्मरक्षा में सुधार कर सकता है। माता-पिता और शिक्षकों ने बच्चों के आत्मसम्मान बढ़ाने के प्रयास शुरू किए, और कैलिफोर्निया राज्य ने आत्म-सम्मान पर द्विदलीय टास्क फोर्स का भी निर्माण किया। आत्मसम्मान सामाजिक और राष्ट्रीय मुद्दे के लिए एक व्यक्तिगत चिंता होने से मोहित हो गया। (हमारे पास गारिसन केलर के लेक वोबगॉन में रहने के लिए आत्म-सम्मान आंदोलन है, जिसमें हर कोई औसत से ऊपर है, और "हर-एक-एक-ट्रॉफी" सिंड्रोम है।)

लेकिन मनोचिकित्सक कैरोल ड्वेक की मानसिकता , पत्रकारों पो ब्रॉन्सन और एशले मेरिममैन , और मनोवैज्ञानिकों जीन एम। ट्विज एंड डब्ल्यू। किथ कैंपबेल द्वारा दि मादक पदार्थों की महामारी , मनोवैज्ञानिकों मार्क लेरी, रॉय बॉममिस्टर द्वारा शोध के साथ संयुक्त रूप से मानसिकता के प्रकाशन के साथ, और उनके सहयोगियों, स्व-सम्मान की प्रकृति और कार्य की हमारी समझ मौलिक रूप से परिवर्तित हो गई थी। प्रचुर मात्रा में खाली प्रशंसा प्रदान करने के माध्यम से, आत्मनिर्भर आत्मनिर्भरता की तरह आत्मनिर्भर आंदोलन का निर्माण बच्चों और युवा वयस्कों के रूप में हुआ है, जिनके पास स्व-मूल्य का खाली अर्थ है।

फिर भी, पच्चीस साल पहले भी संकेत थे कि हम गलत रास्ते पर थे। 1 99 0 में, कैलिफोर्निया टास्क फोर्स ने पहचाना था कि आत्मसम्मान की प्राथमिक सामग्रियों में संबंधित, समानता, महत्व की भावना और कठोर परिश्रम की भावना शामिल थी-यहां तक कि यह निष्कर्ष निकाला गया कि कठोर परिश्रम विनाशकारी नहीं है और सीखा असहायता को बढ़ावा देता है। तब भी यह प्रकट हुआ कि आत्मसम्मान सभी चीजों के स्रोत के मुकाबले एक अच्छा परिणाम था। हालांकि इन निष्कर्षों को आत्मसम्मान आंदोलन में घुसना नहीं लगता था, फिर भी, यह पंद्रह साल बाद प्रकाशित अनुसंधान को दर्शाया गया था।

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मनोवैज्ञानिक मार्क लेरी, रॉय बॉममिस्टर, और उनके सहयोगियों ने निर्धारित किया कि उच्च आत्मसम्मान बेहतर स्कूल प्रदर्शन या पारस्परिक सफलता का कारण नहीं बनता है, और वास्तव में, रिश्ते को अन्य दिशा में लगता है: यह अधिक संभावना है कि स्कूल और काम में सफलता बढ़ जाती है आत्म सम्मान। उन्होंने यह भी पाया कि उच्च आत्मसम्मान वाले लोग मानते हैं कि वे अधिक आकर्षक और पसंद करने योग्य हैं, उन्हें लगता है कि उनके पास बेहतर रिश्ते हैं, और वे आश्वस्त हैं कि वे दूसरों पर बेहतर इंप्रेशन करते हैं, शोध की समीक्षा दर्शाती है कि यह एक भ्रम है। वास्तव में, आत्मसम्मान भी पूरी तरह से सकारात्मक नहीं है। उच्च आत्मसम्मान वाले बच्चे धोखाधड़ी, चोरी, सेक्स करने और ड्रग्स के साथ प्रयोग करने जैसी चीजों की कोशिश करने के लिए अधिक तैयार हो सकते हैं। क्या अधिक है, narcissists और bullies (इसके विपरीत के दावों के बावजूद) कम आत्मसम्मान से पीड़ित नहीं है

Dweck के शोध के माता पिता और शिक्षकों के लिए एक कांटेदार समस्या का खुलासा किया, जिन्होंने बच्चों को आत्म-सम्मान बढ़ाने की कोशिश की, उन्हें यह बताकर कि वे स्मार्ट थे यह पता चला कि ये प्रयास, आत्मसम्मान बढ़ाने में प्रभावी रहे, अंत में जोखिम लेने या प्रयास लागू करने के लिए एक अनिच्छा पैदा हुई। बच्चों की आत्मसम्मान की भावना एक निश्चित मानसिकता से जुड़ी थी जिससे निरंतर उपलब्धि के लिए जरूरी प्रयास करने की बजाय स्मार्ट होने की छवि बनाए रखने की इच्छा पैदा हुई। यहां तक कि सबसे चतुर बच्चों ने अपनी बुद्धि के स्तर पर हासिल नहीं किया क्योंकि उन्हें छोड़ दिया गया जब मुश्किल हो गया। यह पता चला है कि स्मार्ट होने के लिए जो बच्चों की सराहना की जाती है, वे आश्वस्त हो जाते हैं कि प्रयास करने की ज़रूरत है कि वे चालाक नहीं हैं, और अपने आत्मसम्मान को बहुत ज्यादा झटका लगा है ताकि कड़ी मेहनत कर सकें। नतीजतन, शोधकर्ता डब्ल्यू केथ कैंपबेल और जीन एम। ट्वीव ने निष्कर्ष निकाला, जबकि उच्च विद्यालयों के आत्मसम्मान 1 9 75 और 2006 के बीच गुलाब, उनकी आत्म-क्षमता नहीं थी।

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तो अब कि आत्मसम्मान का वादा टूट गया है, क्या उपहार प्रदान करता है जो आत्मसम्मान का वादा करता था लेकिन उद्धार नहीं कर सकता था?

1) प्रयास

जैसा कि पाया गया, उपलब्धि का वादा स्वाभिमान से नहीं मिलता है, लेकिन प्रयास से। चुनौती और प्रयास करने के लिए सकारात्मक संगठन बनाना एक ऐसा वातावरण प्रदान करता है जिसमें सफल हो सकता है। दूसरे शब्दों में, विश्वास करते हुए कि असफलताओं और असफलताओं को छोड़ने के लिए कुछ प्राकृतिक सुरागों का नतीजा है, लेकिन एक विश्वास जो कि कठिन प्रयास कर रहा है, अंतर को बेहतर बनाता है, और कठिन कोशिश कर रहा है। और यह एक फर्क पड़ता है।

2) इच्छा शक्ति

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सफल होने के लिए प्रयास बनाए रखने के लिए इच्छाशक्ति आवश्यक है आत्म सम्मान पर साहित्य की पूरी तरह से समीक्षा करने के बाद, बॉममिस्टर ने निष्कर्ष निकाला, "इन सभी वर्षों के बाद, मैं यह कहने के लिए क्षमा चाहता हूं कि मेरी सिफारिश यह है कि आत्म-सम्मान को भूल जाओ और आत्म-नियंत्रण और आत्म-अनुशासन पर अधिक ध्यान दें । "बाउममिस्टर के मुताबिक, आत्म-नियंत्रण की असफलता उन समस्याओं में फंस गई है जो हमें पीड़ित करती हैं।

बूमिस्टर कहते हैं, अच्छी खबर है, यह एक मस्तिष्क की तरह प्रयोग करते समय इच्छाशक्ति विकसित की जा सकती है जब हम कार्य करने के तरीकों को अध्यारोपित करने का अभ्यास करते हैं, और हमारे कार्यों पर विचार-विमर्श को नियंत्रित करते हैं, तो समय से हम समग्र आत्म-नियंत्रण में सुधार कर सकते हैं। हम "इच्छा शक्ति मांसपेशियों" का प्रयोग बिना व्यर्थ गतिविधियों जैसे व्यायाम कर सकते हैं जैसे हाथों को बदलने से हम अपने दांतों को ब्रश करते हैं। या हम कुछ और अधिक अर्थपूर्ण उपयोग कर सकते हैं जैसे कि एक अधिक स्वस्थ तरीके से खाना या नियमित व्यायाम करना।

3) आत्म-करुणा

आत्मसम्मान, इच्छा शक्ति और प्रयास के वादे को देखते हुए पूरी कहानी नहीं बताते हैं। मनोवैज्ञानिक क्रिस्टिन नेफ ने पाया कि आत्म-करुणा से कई तरह के उपहारों का वादा किया जाता है, लेकिन वे उद्धार नहीं करते। Neff के अनुसार, आत्म-करुणा तीन अतिव्यापी और पारस्परिक रूप से पारस्परिक घटक होते हैं: आत्म-दया (स्वयं-निर्णय बनाम), सामान्य मानवता (विरूद्ध अलगाव) की भावनाएं , और मस्तिष्कपन (बनाम अति-पहचान)।

हम में से कई दूसरों के साथ दयालु होने में काफी सक्षम हैं, लेकिन खुद को अधिक कठोर रूप से व्यवहार करते हैं आत्मनिष्ठता में कठोर आलोचनात्मक या न्यायिक होने के बजाय खुद को समझना और उनकी देखभाल करना शामिल है उसमें सामान्य मानवता की भावना-मान्यता है कि हर कोई गलती करता है और किसी तरह से अपर्याप्त महसूस करता है, और वह अपूर्णता साझा मानवीय स्थिति का हिस्सा है। आत्मसम्मान के मस्तिष्क के घटक वर्तमान क्षण में एक उद्देश्यपूर्ण तरीके से जीवन के नकारात्मक पहलुओं पर या अपने आप को उकसाने के बिना ध्यान देना, और उन्हें अनदेखा न करते हुए, किसी की "कहानी" में नहीं पकड़े।

आत्म-करुणा और इच्छा शक्ति और प्रयास दोनों के बीच सकारात्मक प्रतिध्वनि दिखाई देता है। नेफ के अनुसार, जो लोग आत्म-करुणा करते हैं वे अधिक व्यायाम करते हैं, स्वस्थ आहार बनाए रखते हैं, चिकित्सक को और अधिक बार देखते हैं, और यहां तक कि सुरक्षित सेक्स का अभ्यास भी करते हैं। और आत्म-करुणा प्रदर्शन लक्ष्यों के बजाय सीखने के लक्ष्यों के साथ जुड़ा हुआ है, इसलिए जो लोग आत्म दयालु हैं वे स्वयं के लिए सीखने में दिलचस्प हैं, ग्रेड के लिए नहीं हैं या लोगों को प्रभावित करने के लिए। सीखने के लक्ष्य होने से प्रदर्शन लक्ष्यों के मुकाबले चुनौतियों के लिए एक अलग संदर्भ को उत्तेजित करता है, और प्रदर्शन लक्ष्यों की बजाय सीखने के लक्ष्य का उपयोग लगातार प्रयासों से जुड़ा होता है।

Neff भी पाता है कि आत्म-करुणा के उच्च स्तर अधिक जिज्ञासा, खुशी, आशावाद, जीवन संतोष, भावनात्मक खुफिया, सामाजिक जुड़ाव और व्यक्तिगत पहल के साथ जुड़े हुए हैं; और कम अवसाद, चिंता, असफलता का डर, पूर्णतावाद, और खाने की विकार और आत्मसम्मान आंदोलन के लिए अंतिम झटका यह है: यह आत्म-करुणा है, आत्म-सम्मान नहीं-वह आत्म-मूल्य की स्थिरता का अनुमान लगाता है।

इसलिए दिखाने के लिए एक ट्रॉफी मिलने के बारे में भूल जाओ। वास्तव में, ट्रॉफी, अवधि के बारे में भूल जाओ। चुनौती के लिए दिखाओ, नहीं ट्रॉफी कड़ी मेहनत करें, और जब आप असफल हो (और आप करेंगे), तो आप इंसान के लिए कुछ करुणा हैं।

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