4 आभार पर नई और उपयोगी जानकारी

स्रोत: फोटोपिन / क्रिएटिव कॉमन्स

सबसे पहले, आभार इतने गर्म विषय क्यों है? तीन कारण:

• आवेदन करने के लिए आसान है: कई प्रकार की प्रथाएं हैं – आप अपने आशीर्वादों को गिन सकते हैं, किसी के लिए कृतज्ञता का एक पत्र लिख सकते हैं, किसी से बात कर सकते हैं कि वे आपके लिए कितने महत्वपूर्ण हैं, या फिर अपने कृतघ्न विचारों को भी बदल सकते हैं।
• आपसी लाभकारी: जब आप कृतज्ञता व्यक्त करते हैं तो यह आपके और प्राप्तकर्ता के लिए फायदेमंद है।
• शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रभाव: एक दोहरे सकारात्मक लाभ कृतज्ञता व्यक्त करने से आता है।

कृतज्ञता एक महत्वपूर्ण और सार्वभौमिक चरित्र शक्ति है और 24 में से एक है, जो वैआ क्लासिफिकेशन की रिहाई के बाद से वैज्ञानिकों और व्यक्तियों द्वारा सबसे ज्यादा ध्यान रखता है। अध्ययन के बाद अध्ययन कृतज्ञता से पता चलता है कि इसमें शामिल होने के लिए एक प्रभावी हस्तक्षेप है। यहां शोधकर्ताओं के चार नए निष्कर्ष हैं:

1.) आभारी प्रतिबिंब कम तनाव और अवसाद के साथ जुड़ा हुआ है।

आपका अभ्यास: एक विशिष्ट उदाहरण को इंगित करें जिसमें किसी ने आपके लिए कुछ किया है कि आप विशेष रूप से कृतज्ञ हैं। इस स्थिति को अपने मन में स्पष्ट रूप से चित्रित करें इसे एक फिल्म की तरह खेलने की अनुमति दें ऐसी सकारात्मक भावनाओं को महसूस करें जो आप ऐसा करते हैं।

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2.) मृत्यु को दर्शाते हुए कृतज्ञता को बढ़ा सकते हैं।

आपका अभ्यास: अपने जीवन की अस्थायीता पर विचार करें – आपका "समय-सीमित" प्रकृति आपके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण कौन है और जिसे आप अपनी गुणवत्ता के समय में वृद्धि करना चाहते हैं? आपके पास इस एक जीवन में सबसे ज़्यादा क्या बात है?

3.) जो लोग जिज्ञासा में उच्च हैं वे आभार व्यक्त करने की अधिक संभावना रखते हैं।

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आपका अभ्यास: आपको मिलने वाले प्रत्येक व्यक्ति के प्रश्न पूछकर जिज्ञासा बनाएं एक अनोखा दृष्टिकोण ले लो जिसमें आप व्यक्ति के बारे में कुछ दिलचस्प सीखने का प्रयास करते हैं। इसमें कोई संदेह नहीं है, आप कनेक्ट होने का अवसर प्राप्त करने के लिए आभारी होंगे और आप अपनी रुचि और साज़िश की भावनाओं को बना रहे होंगे।

4.) आध्यात्मिकता कृतज्ञता की सुविधा दे सकती है।

आपका अभ्यास: क्योंकि आध्यात्मिक गतिविधियों कृतज्ञता के लिए अवसरों को बढ़ावा दे सकती है, इस पर विचार करें: आप कहां महसूस करते हैं कि आप अनुभव कर सकते हैं और पवित्र में उपस्थित हो सकते हैं? शायद प्रकृति में, एक चर्च अभयारण्य में, या अपने घर में एक शांत स्थान? इस पवित्र स्थान को आयोजित करने और अपने आसपास की दुनिया में उपस्थित होने के लिए समय निकालें। कृतज्ञता की भावनाओं को आप के माध्यम से प्रवाह की अनुमति दें

ये प्रथाएं महान हैं, लेकिन धन्यवाद के लिए कृतज्ञता पर्याप्त क्यों नहीं है?

यह प्यारा है कि कृतज्ञता की शक्ति का जश्न मनाने के लिए और अपने परिवार पर दिलाना एक दिन है। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो आम तौर पर अपने जीवन में सबसे ज़्यादा मायने रखता है। लेकिन, हम सभी के लिए, हम प्रति वर्ष एक दिन कृतज्ञता की तरह एक सकारात्मक गुणवत्ता व्यक्त करने से बेहतर निश्चित रूप से बेहतर कर सकते हैं।

क्या अधिक है, यह सिर्फ एक चरित्र की ताकत को लक्षित करने के लिए सीमित है आपके पास 24 विशेष व्यक्तित्व लक्षण हैं, जिनसे आप सकारात्मक या सकारात्मक तरीके से दूसरों को प्रभावित कर सकते हैं।

आप इस छुट्टी सप्ताहांत के रूप में संभव के रूप में इन शक्तियों के रूप में कई कैसे व्यक्त कर सकते हैं?

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