9 नवंबर 2016 को, बहुत से अमेरिकियों ने भारी दिल से जाग उठा। यह इस बारे में नहीं है कि क्या आपने ट्रम्प, क्लिंटन, किसी तीसरी पार्टी के उम्मीदवार के लिए मतदान किया था, या बिल्कुल भी वोट नहीं दिया था। यह एक देश को साक्षी के बारे में बंटाने के बारे में है। हमने सोशल मीडिया पर "मित्र" के साथ विवाद किया है, विभिन्न राजनीतिक विचारों के साथ पड़ोसी पर हमारी पीठ को बदल दिया है, और हमारे समाज के सबसे ज्यादा बेइमानी और सबसे दर्दनाक पहलुओं पर एक स्पॉटलाइट चमक देखा है।
यहाँ न्यूयॉर्क शहर में एक भयानक शांति है, जैसे कि पूरे शहर में अवसाद में डूब गया है उदासी, क्रोध, डर, असहायता, और निराशा की भावनाओं में खुद को विसर्जित करना आसान है। और यह ठीक है। इस घटना का अनुभव करने के लिए कोई सही या गलत तरीका नहीं है। मैंने सोशल मीडिया पर कई पदों को देखा है, जो कुछ खास तरीके से महसूस करने के लिए शर्मिंदा होने की कोशिश कर रहा है। अगर मुझे यकीन है कि एक बात है, तो यह है कि हमारी दुनिया को और अधिक शर्म नहीं चाहिए। शर्मिंदगी लोगों को शट डाउन करने और छूटने का कारण बनता है, जो कि अभी हमें क्या जरूरत है इसके ठीक विपरीत। ऐसा महसूस करने में कोई शर्म नहीं है जो आपको लगता है। भावनाएं क्षणिक स्थिति हैं वे आते हैं, जाते हैं, और बदलाव करते हैं। वे आपके नैतिक चरित्र का प्रतिबिंब नहीं हैं
पिछले हफ़्ते में, मैंने उपचार के बारे में बहुत कुछ सुना है। और मैं सहमत हूं, हमें सभी को ठीक करना होगा। लेकिन इससे पहले कि हम ठीक कर सकें, हमें अपने आप को महसूस करने की ज़रूरत है मुश्किल भावनाओं से मुकाबला करना मुश्किल भावनाओं को सहन करना है इन भावनाओं को असुविधाजनक, दर्दनाक, यहां तक कि दिल wrenching हो सकता है। लेकिन-और मुझे बुरी खबर के वाहक होने से नफरत है-मुश्किल भावनाओं को दरकिनार करने का कोई रास्ता नहीं है। जब हम भोजन, अल्कोहल, ड्रग्स, सेक्स, नेटफ्लिक्स, या कुछ और जो हमें अस्वस्थ करते हैं तो हम कुछ भी महसूस करते हुए खुश महसूस करते हैं या भावनाओं को दूर करते हुए मुस्कुराते हुए प्रयास करते हैं। लेकिन अंततः भावनाओं को वापस आ जाता है, आमतौर पर एक प्रतिशोध के साथ, और हमें उनका सामना करना पड़ता है। आगे बढ़ने का एकमात्र रास्ता भावनाओं के माध्यम से आगे बढ़ना है हम भावनाओं में झुकाव करके ऐसा करते हैं। इस कठिन समय के दौरान, यह जरूरी है कि हम खुद को अपनी भावनाओं को सम्मानित करने और संसाधित करने की जगह प्रदान करें और यह कि हम अपने दोस्तों (दोनों हमारे वास्तविक लोगों और सामाजिक मीडिया वाले), परिवार, सहकर्मियों, पड़ोसियों को उसी शिष्टाचार का विस्तार करते हैं और साथी अमेरिकियों हम सब अच्छी तरह से कर रहे हैं कि हम कर सकते हैं और चाहे हम इसे पसंद करें या नहीं, हम सब एक साथ इसमें हैं
मुश्किल भावनाओं से निपटने में मदद करने के लिए कुछ व्यावहारिक युक्तियों की खोज की जा रही है? पोस्ट अनुवर्ती भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए 3 युक्तियाँ पढ़ें
डॉ। एलेक्सिस कासन न्यूयार्क शहर में निजी प्रैक्टिस में एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक है, जो शरीर की छवि और अति खामियों के विकारों के विशेषज्ञ हैं। डॉ। कनसन के अभ्यास और सचेत खाने के बारे में अधिक जानने के लिए, कृपया www.drconason.com पर जाएं, जैसे उसे फेसबुक पर, और ट्विटर पर उनका अनुसरण करें।