तारा ब्रैच, पीएचडी, एक नैदानिक मनोचिकित्सक, व्याख्याता और बौद्ध दिमागी ध्यान के लोकप्रिय शिक्षक हैं। वह रेडिकल स्वीक्श्चन: द एम्बिंगिंग लाइफ विद द हार्ट ऑफ अ बुद्ध , और ट्रू रिफ्यूज: द फाइंडिंग पीस एंड फ़्रीडम इन द कॉयर एक्केड हार्ट दिसंबर 4 को, तारा न्यूयॉर्क में गैरीसन इंस्टीट्यूट में तीन दिवसीय वापसी का नेतृत्व करेंगे, उनके पति, जोनाथन फाउस्ट के साथ, "रिलीज़िंग द बाईरियर टू लव: ए पाथवे टू चेसिस रिलेशंस इस वापसी के लिए तैयारी में, मैंने प्यार के बाधाओं और अंतरंग संबंधों में कट्टरपंथी स्वीकृति की भूमिका के बारे में इस असाधारण शिक्षक से बात की।
एमएम: मैं प्रेम की छाया और विश्वासों और भावनाओं पर चर्चा करना चाहता हूं, जो लोगों को प्रेम संबंधों में एक दूसरे से अलग करता है। क्या आप मानते हैं कि अनुलग्नक के बिना मानव संबंधों को संभव है?
टीबी: मुझे लगता है कि आसक्ति के बिना प्रेम के अनुभव होने के लिए संभव है, लेकिन मुझे लगता है कि हमारी कंडीशनिंग का हिस्सा कई बार समझना है, खासकर तब जब कोई आवश्यकता नहीं है यह हमारे तंत्रिका तंत्र का हिस्सा है जहां हम सोचते हैं कि उन जरूरतों को पूरा किया जाएगा।
एमएम: दूसरे के लिए पीड़ित किए बिना हम इसके साथ कैसे काम कर सकते हैं?
टीबी: स्वस्थ लगाव है, जैसे मां और बच्चे के साथ। यह जीवित रूप से हमारे अस्तित्व का हिस्सा है। यदि अनुलग्नक तब आगे बढ़ता है, जो स्वस्थ नहीं है, हमें इसे गलत बनाने के बिना वहां जाने देना चाहिए और संभवतया इसके लिए दयालु और ईमानदार ध्यान देना चाहिए। यह मानना है कि यह मानव होने का हिस्सा है, लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि रास्ते में कब हो रहा है जब मैं जुड़ा हुआ हूं, तो मुझे लगता है कि मैं दूसरे व्यक्ति को स्पष्ट रूप से नहीं देखता क्योंकि मैं जो चाह रहा हूं उसमें अधिक पकड़ा जाता हूं।
जब मैं उस अनुलग्नक को देखता हूं, तो मुझे उस विश्वासों को देखता हूं जो मेरे पास है। अगर कोई मुझे किसी खास तरीके से ध्यान नहीं दे रहा है, तो मेरे मन में, इसका मतलब है कि वे मुझसे प्यार नहीं करते हैं या वे मेरा सम्मान नहीं करते हैं मेरे शरीर और हृदय के रास्ते के बारे में जागरूकता फैलाने और जागरूकता लाने के लिए जागरूकता फैल रही है, मुझे जागने और बड़े स्थान पर रहने में मदद करता है। होल्डिंग पर और आगे बढ़ना हो सकता है पर मैं एक स्वस्थ तरीके से प्रतिक्रिया करने के लिए स्वतंत्र हूं।
एमएम: एक कोमलता एक पृथक्करण के बजाय बनाई जाती है, जो प्यार में बहुत कुछ होता है जब हमें लगता है कि हम पर ध्यान नहीं दिया जा रहा है
टीबी: यह बिल्कुल सही है अगर मैं लगाव, खुद या किसी अन्य व्यक्ति को न्याय कर रहा हूं, तो मैं अलग बना दूँगा। लेकिन अगर मैं अपने आप में लगाव को माफ़ कर सकता हूं और अपने नीचे की भेद्यता के लिए खुला रहता हूं, तो मेरी ज़रूरत को पूरा करने के लिए किसी अन्य व्यक्ति पर फिक्सिंग की बजाय, मैं वास्तव में सही कहता हूं कि जहां की ज़रूरत आती है और असली उपचार लाने में सक्षम है।
हम जो गलती करते हैं वह यह है कि जब हम किसी और व्यक्ति को महसूस कर रहे हैं तो हमें उस तरह से इलाज नहीं कर रहा है जिससे हमें सुरक्षित और प्यार महसूस हो रहा है, हम उस व्यक्ति पर हमारा ध्यान केंद्रित कर रहे हैं और उनके साथ क्या गलत है। हम यह भी तय करते हैं कि हमारे साथ क्या गलत है। इसके बजाय, हम आगे दो जागरूकता के पंख ला सकते हैं: सावधानी के पंख (हमारे अंदर क्या हो रहा है यह ध्यान रखे हुए) और दया की पंख (हमारे अंदर क्या चल रहा है)। फिर, हम वास्तव में घायल स्थान को ठीक करना शुरू करते हैं जो कि संलग्न करने का स्रोत है और पहचानने का है।
एमएम: मैं असंतुष्ट होने की बजाय स्वस्थ टुकड़ी के बारे में बात करना चाहता हूं। आध्यात्मिक मंडलियों में एक गलतफहमी है, जो मिर्च प्रकार के उदासीन प्रकार के टुकड़े, वास्तव में हमारा लक्ष्य है। स्वस्थ टुकड़ी और disassociation के बीच अंतर क्या है?
टीबी: यह एक बहुत अच्छा सवाल है और मुझे खुशी है कि आप इसे ला रहे हैं आध्यात्मिक समुदायों में कई बार, अलगाव को आध्यात्मिक रूप से विकसित होने की अभिव्यक्ति माना जाता है, अक्सर जब हम चाहते हैं और एक-दूसरे के साथ संबंध में होने के बारे में डरते हैं
भय पक्ष हमें दूर खींच सकता है और हमें बचा सकता है, लेकिन यह वास्तव में एक वापसी, एक असहयोग, एक काटने बंद है। शब्द टुकड़ी के बजाय, मैं आमतौर पर गैर-अनुलग्नक शब्द का उपयोग करता हूं जब हम परवाह करते हैं और पूरी तरह से एक दूसरे के साथ व्यस्त होते हैं, लेकिन चीजें एक निश्चित तरीके से जुड़ी नहीं हैं, तो यह स्वस्थ हो सकता है। मैं आपको मुझसे प्रतिक्रिया देने के लिए संलग्न नहीं हूं, मुझे पुष्टि करता हूं, या मैं किसी विशेष तरीके से मुझे ध्यान देने के लिए अनुलग्न नहीं हूं। यह नॉन-अटैचमेंट हमें बिल्कुल सही होने की आजादी देता है कि हम कौन हैं
एमएम: यह आध्यात्मिक मंडलियों में इच्छा की गलतफहमी से जुड़ा हुआ है, जहां वे अक्सर झुठलाए जाते हैं, जो कष्ट और तरसता के कारण होता है जो दुख देता है। मैं वास्तव में नहीं जानता कि आप इच्छा के बिना प्रेम संबंध कैसे प्राप्त कर सकते हैं, न केवल यौन इच्छा, बल्कि ईरॉस के सही अर्थ में।
टीबी: मैं इच्छा के बारे में सोचता हूं कि सार जो पूरे ब्रह्मांड को आगे बढ़ाता है। यदि यह इच्छा के लिए नहीं थे, तो निराकार फार्म में नहीं आते और रचनात्मक रूप से संलग्न नहीं होता। व्यक्त करने और जीवन का जश्न मनाने की यह इच्छा सहज और सुंदर है। जहां इच्छा समाप्त हो जाती है, जब यह तय हो जाती है, जब एक निश्चित व्यक्ति का ध्यान बनने की इच्छा हो जाती है, तो मुझे "मुझे होना चाहिए", फिर पहचान की जा रही है और इसे बहुत ही ठोस और चिपचिपा हो जाता है। इससे पीड़ित होने का कारण बनता है क्योंकि हम पूरी तरह से नहीं रह रहे हैं कि हम कौन हैं, हम तय कर रहे हैं और जीवन पर निश्चित तरीके से अनुबंध किया है।
एमएम: एक शिक्षक और चिकित्सक के रूप में आपको अंतरंगता की गड़बड़ी के बारे में कई कहानियां सुननी चाहिए। आपके अनुभव में, अंतरंगता के बारे में कुछ गलतफहमीएं क्या हैं, जो पीड़ित हैं?
टीबी: हमारी सबसे बड़ी इच्छा अंतरंग होना है। हम एक दूसरे के साथ खुले, प्यार करने वाले एक साथ रहना चाहते हैं और हमारा सबसे बड़ा भय अंतरंगता है। यह काम नहीं करेगा और हमें अस्वीकार कर दिया जाएगा। मैं जो कुछ भी कहता हूं "अयोग्यता का ट्रान्स" जो कि हमारी संस्कृति में महामारी है, "मुझे पर्याप्त नहीं है" या "मेरे साथ कुछ गलत है" का अर्थ है। हमारे में से अधिकांश इसके कुछ स्तर हैं क्योंकि हमारी संस्कृति में इन सभी मानकों (हमारे परिवारों के माध्यम से सौंपे गए) हैं, जो ठीक होने का मतलब है।
हममें से अधिकांश "मैं बुद्धिमान नहीं हूं" की भावना के साथ बढ़ता हूं। यह बहुत दुख की बात है कि पश्चिम में हम एक निश्चित प्रकार के बाएं-ब्रेन इंटेलिजेंस की पूजा करते हैं। हमारे बच्चे स्कूल जाते हैं और वे बुद्धिमान नहीं लगते हैं, वांछनीय नहीं, आकर्षक नहीं हैं या दूसरों के लिए अपील नहीं करते हैं। और अगर वे प्रेम संबंधों में आते हैं, तो वे डरते हैं कि वे चाहते हैं कि वे मिल जाएंगे, हमारी संस्कृति का दिखने वाला या शरीर का आकार नहीं होगा, जो हमारी संस्कृति के योग्य है हम में से बहुत से लोग महसूस करते हैं कि हम कम हो रहे हैं और अगर हम दूसरे व्यक्ति के करीब महसूस करना शुरू करते हैं, तो हमें पता चल जाएगा और अस्वीकार कर दिया जाएगा।
करीब अंतरंगता पर चलने वाली मुख्य बात यह है कि हमने कई रणनीतियों का विकास किया है ताकि हम एक वांछनीय पैकेज बन सकें। मैं कभी-कभी यह हमारे "स्पेसिट स्व" को कॉल करता हूं क्योंकि हम एक ऐसे वातावरण में आते हैं जो कठिन और चुनौतीपूर्ण है, जहां हमें अलग-अलग बताया जा रहा है हमें कहा जाता है कि हम हुप्स से प्यार और सराहना करते हैं, इसलिए हमें स्वीकृति प्राप्त करने और न्याय का सामना करने से बचने के तरीके बनाने के लिए अंतरिक्ष यान रणनीतियों को विकसित करना होगा।
इसके बारे में दुखद बात यह है कि हम अपने स्पेस-यूट, हमारी अहंकारी रणनीतियों के साथ पहचाने जाते हैं और हम प्रामाणिक होने के साथ संपर्क खो देते हैं कि हम हैं। अंतरंग रिश्तों में, अगर हम और अधिक वास्तविक होने की कोशिश करना शुरू करते हैं, तो यह बहुत डरावना होता है। हम अपनी उपलब्धियों के अनुसार खुद को प्रस्तुत करने और अनुमोदन प्राप्त करने के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं कि यह प्रामाणिक होना मुश्किल है और विश्वास है कि हम जैसे ही हम स्वीकार करेंगे।
एमएम: अंतरंगता में अंतरिक्ष की भूमिका – संबंधों में प्रेमियों, या किसी के बीच अंतरिक्ष को बनाए रखने के महत्व क्या है?
टीबी: लोगों को अपनी लय ढूंढनी होगी कुछ लोगों को अधिक संपर्क और समय की आवश्यकता होती है और कुछ लोगों को अधिक स्थान की आवश्यकता होती है। दूसरे को होने की अनुमति देने के लिए जितना ज्यादा हो उतना ही "अंतरिक्ष" के रूप में मुझे लगता है। अंतरिक्ष को अपने आप को व्यक्त करने और पता है कि आप स्वीकार किए जा रहे हैं। यह वही है जहां मैं वास्तविक भौगोलिक रसद से कहीं ज्यादा समय निकालता हूं और आपके साथ कितना समय होता है
एमएम: जितना मैं सोच रहा था उतना ही, क्योंकि हम इस रोमांटिक मिथक हैं कि प्यार में होना कूल्हे में शामिल होने का मतलब है, लेकिन वास्तव में अंतरंगता नहीं पैदा करता है, है ना?
टीबी: नहीं, यह वास्तव में अधिक ऊर्जावान है। एक-दूसरे को सच्चाई बताते हुए और हम कौन हैं, और जो अन्य व्यक्ति की भेद्यता के लिए जगह है, वे होने के नाते हमें एक तरह के नृत्य में एक साथ चलने की अनुमति मिलती है जो कि बहुत तरल पदार्थ और सुंदर है। यदि एक निश्चित तरीके से एक साथ होने की मांग है, तो उन उम्मीदों और फैसले उस स्थान से दूर ले जाते हैं और रिलेशनशिप के लिए संयम और तंग बनते हैं।
एमएम: एंड्रयू सुलैमान ने नोराडे डेमन में एक अद्भुत रेखा है वह लिखते हैं: "अवसाद प्यार में दोष है I प्राणियों के लिए जो प्यार करते हैं, हमें उन प्राणी होने चाहिए जो हमारे खोने पर निराशा कर सकते हैं, और निराशा ही निराशा का तंत्र है। "क्या आपको लगता है कि यह सच है?
टीबी: मेरी समझ है कि प्यार करने के लिए, हमें पूरी दुनिया के जीने / मरने की प्रकृति को पूरी तरह आत्मसमर्पण करने की आवश्यकता है। हम सब कुछ प्यार करता है तो उस हानि को दुःखी करने में सक्षम होने के लिए, जाने के लिए, उस दुःख को पूर्ण रूप से भरा होना है, हमारे दिल को पूर्ण और खुले होने का एकमात्र तरीका है। यदि हम खोने के लिए खुले नहीं हैं, तो हम प्यार करने के लिए खुले नहीं हैं मैं अवसाद के तंत्र के रूप में सोचता हूं जो कि नुकसान की पीड़ा को नीचे खींचती है यह हमें नुकसान से दूर करने की कोशिश करता है लेकिन यह हमारे पूरे ऊर्जा स्तर को कम करता है मुझे लगता है कि यह एक व्यापक तरीका है जो हम नुकसान का जवाब दे रहे हैं या नुकसान की प्रत्याशा। प्राकृतिक लेकिन आवश्यक नहीं
एमएम: और प्यार में आत्मसमर्पण करने की भूमिका क्या है?
टीबी: चल रहा है हर पल। हम लगातार कंडीशनिंग का सामना कर रहे हैं, कसने, या विरोध करने के लिए। जब हम तनाव अनुभव करते हैं, तंत्रिका तंत्र चीजों को नियंत्रित करने की कोशिश करता है। जागने का हिस्सा यह खोज रहा है कि हम उस जीवित नियंत्रण से परे हैं। निष्ठा की एक अमीर गुणवत्ता की खोज के लिए समर्पण और प्रतिरोध के चलते रखने का मतलब है।
इस समय के रूप में हम संचार कर रहे हैं, वहाँ एक कस के आसपास "क्या यह पूछने के लिए सबसे अच्छा सवाल है?" या "क्या मुझे समझ में आ रहा है?" एक प्रेमपूर्ण तरीके से खोलने के लिए जागरूकता को नोटिस देना है कि कसने। मैं यह कर रहा हूं जैसा कि मैं तुम्हारे साथ बोल रहा हूँ, देख रहा हूं "क्या मैं यह कह रहा हूं?" यह एक संकुचन के रूप में स्वयं-चेतना के बारे में जागरूक है और फिर उसे आत्मसमर्पण कर रहा है। इसे पूरी तरह से सूचना दें, पूरी तरह से जागरूकता में शामिल करें और फिर उस जागरूकता को खोलने और उसमें जागरूक करने के लिए आराम करो। तब आपको उस स्वयं के रूप में पहचाना नहीं जा रहा है जो एक प्रश्न का उत्तर देने की कोशिश कर रहा है। एक बार जब हम जागरूकता के लिए खुला, प्रेम प्रवाह स्वाभाविक रूप से
एमएम: एक आखिरी सवाल, तारा आप ऐसे किसी व्यक्ति के साथ कैसे काम करते हैं जो इस तरह से प्यार के जोखिम को डरते हैं कि वे पानी में अपने पैर की अंगुली डालने से डरते हैं? आप क्या सुझा सकते हैं?
टीबी: हम सभी, जब तक हम पूरी तरह से जाग नहीं होते, तब तक इसका एक डिग्री हो। हम प्यार के खिलाफ तनाव और उस तरह से पकड़ते हैं जो इसे प्रवाह नहीं देता। जब यह वास्तव में मजबूत है, हमारे दिल को मुक्त करने का मुख्य भाग आत्म-करुणा है
मैंने पहले कहा था कि जागरूकता के दो पंख पहला कदम दूसरों के करीब होने के डर को पहचानता है- यह ईमानदारी से साक्षी है कि यह शरीर में कहां है, जहां यह आपके विश्वासों में है।
दूसरे पंख का संबंध है दया और करुणा के साथ क्या देखा गया है। मैं अक्सर अपने दिल पर मेरे हाथ रखकर मार्क को कंक्रीट बनाना चाहता हूं यह किसी को भी इसे पढ़ने के लिए है जो इसे तलाशना चाहता है। इस विचार को पहचानें, "प्यार से डरना", फिर दया से दया का संदेश भेजने के लिए अपने दिल पर धीरे से अपना हाथ डालें
यह प्यार करने के लिए खोलने की शुरुआत है यहां तक कि अगर अपने प्रति दया की भावना बहुत ज्यादा नहीं है, तो बस कहें, "यह ठीक है, प्रिय," या "मैं माफ़ कर रहा हूँ और मैं तुमसे प्यार करता हूं।" गति के माध्यम से भी चलना हमारे आंतरिक जीवन के साथ एक नया संबंध स्थापित करने का एक तरीका है जो देखभाल और निविदा है, बनाम एक है जो न्याय कर रहा है, दूर या अनदेखी कर रहा है यह दूसरों के साथ अंतरंगता में सक्षम होने की शुरुआत है
दिमाग और दया के दो पंख हमारी दुनिया के साथ अधिक संबंध के लिए दिल खोलने लगेगा।
