टेस्ट चिंता लाखों लोगों को प्रभावित करती है और खासतौर पर मिडटर्म और फाइनल एग्जाम का सामना कर रहे कॉलेज के फ्रेशर्स के लिए इसे बढ़ाया जा सकता है। मिडटर्म्स और फर्स्ट सेमेस्टर फ़ाइनल उनका पहला वास्तविक प्रदर्शन होता है कि कॉलेज बनाम हाई स्कूल में परीक्षाएँ किस तरह की होती हैं, छात्रों का मानना है कि परीक्षाएँ हाई स्कूल टेस्ट (जो आमतौर पर सच होती हैं) की तुलना में अधिक कठिन होंगी, और वे छात्र के लिए पहला अवसर हैं उनके अध्ययन के तरीकों और तैयारी की पर्याप्तता का मूल्यांकन करें।
टेस्ट चिंता अलग-अलग डिग्री के प्रदर्शन को बिगाड़ने के लिए जानी जाती है। हालांकि, अध्ययनों में पाया गया है कि यह जरूरी नहीं है कि हम जिस खतरनाक भय का अनुभव करते हैं, वह चिंता के साथ जुड़ा हो, जो सबसे खराब प्रदर्शन में योगदान देता है। बल्कि, प्रदर्शन के बारे में चिंता और चिंता होने की चिंता प्राथमिक व्याकुलता है।
चिंता कई मायनों में चिंता से अलग है। चिंता एक भयानक भय की भावना से जुड़ी है जो अस्पष्ट है। हमें डर है कि कुछ बुरा होने वाला है और हम अपने शरीर में शारीरिक परेशानी के रूप में संबंधित भय का अनुभव करते हैं। दूसरी ओर, चिंता एक विशिष्ट और ठोस चिंता से जुड़ी है और हम इसे अपने शरीर में तनाव या परेशानी के बजाय अपने सिर में विचार के रूप में अनुभव करते हैं।
इन भेदों को देखते हुए, एक हालिया अध्ययन ने एक हस्तक्षेप की कोशिश की, जो उनके चिंता लक्षणों के बारे में एक अलग तरीके का सुझाव देकर कॉलेज के नए लोगों में परीक्षण की चिंता को कम करने में सफल रहा। विशेष रूप से, कि चिंता के शारीरिक लक्षण वास्तव में एक परीक्षा में तटस्थ या सहायक हो सकते हैं। वास्तव में, कुछ हद तक चिंतित होने से हमें अधिक अच्छी तरह से तैयारी करने और परीक्षा को अधिक गंभीरता से लेने की आवश्यकता हो सकती है।
हस्तक्षेप के परिणाम यह थे कि कॉलेज के छात्र जो चिंता का परीक्षण करने के लिए प्रवृत्त थे और अपने प्रोफेसर से एक संदेश प्राप्त कर रहे थे, उन्हें बताया कि उनकी चिंता संभावित रूप से उपयोगी हो सकती है, उनके प्रदर्शन के बारे में कम चिंतित थे और परीक्षण की चिंता के बारे में चिंतित थे, और परीक्षण से बेहतर प्रदर्शन किया। -संभावित छात्रों को जो संदेश प्राप्त नहीं करते थे और इस प्रकार परीक्षा की चिंता के बारे में अपनी सोच को नहीं बदलते थे,
अध्ययन में यह भी पाया गया कि कॉलेज में पहले दौर की परीक्षाओं में अच्छा प्रदर्शन करने से बाद की परीक्षाओं में प्रथम वर्ष के छात्रों के लिए समग्र पाठ्यक्रम के प्रदर्शन में वृद्धि हुई।
यहां तकलीफ यह है कि कॉलेज के नए लोगों को चिंता की आंतों की भावनाओं को संभावित रूप से उपयोगी समझना चाहिए और उन्हें विचलित करने वालों के बजाय प्रेरक के रूप में सोचना चाहिए। ऐसा करने से उन्हें यह समझने में मदद मिलेगी कि वे परीक्षण की चिंता के बारे में कैसे सोचते हैं, अपनी भावनाओं को प्रबंधित करें, और चिंता और व्याकुलता को कम करें जो अन्यथा उनके प्रदर्शन को बिगाड़ सकते हैं।
कॉपीराइट 2018 गाय की चरखी
संदर्भ
ब्रैडी, एसटी, हार्ड, बीएम, और सकल, जेजे (2018)। फिर से परीक्षा की चिंता के कारण कॉलेज के प्रथम वर्ष के छात्रों का शैक्षणिक प्रदर्शन बढ़ जाता है। जर्नल ऑफ एजुकेशनल साइकोलॉजी, 110 (3), 395-406।
http://dx.doi.org/10.1037/edu0000219
