खैर, जल्द ही कई छात्रों के लिए अंतिम परीक्षा शुरू हो जाएगी और फिर बहुप्रतीक्षित अवकाश टूट जाएगा। कई छात्रों के पास व्यस्त अवधि के बाद बहुत आवश्यक आराम और विश्राम प्राप्त करने के लिए, कुछ हफ़्ते के लिए, लगभग एक महीने का समय होगा। दिसंबर की छुट्टियों के दौरान, उपहार देने वाले एब्यूड्स, और अधिकांश छात्र किथ और परिजनों से कुछ अच्छे उपहार प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं। लेकिन अपने लंबे ब्रेक के दौरान वे खुद को क्या दे सकते हैं?
यह सही है – इस अवकाश के लिए स्वयं को उपहार देने के बारे में क्या? ऐसा क्या हो सकता है? सबसे पहले, अगर और कुछ नहीं, सकारात्मक मनोविज्ञान में अनुसंधान से पता चलता है कि लोग भौतिक वस्तुओं को प्राप्त करने के बजाय अनुभव करना पसंद करते हैं। वास्तव में, पैसा और भौतिकवाद खुशी की ओर नहीं ले जाता है, लेकिन एक नाटक में जा रहा है, एक संगीत कार्यक्रम को देखते हुए, एक फिल्म की ओर बढ़ रहा है और अधिक कपड़े या एक नया गैजेट प्राप्त करने या जल्द ही होने वाले कुछ ट्रिंकट्स प्राप्त करने की तुलना में अधिक संतोषजनक है। अपने सभी अन्य सामानों के बीच भूल गए।
इसलिए, एक “आत्म-उपहार” छुट्टियों के दौरान कुछ करने के लिए हो सकता है। आम तौर पर बहुत सारे छुट्टी तमाशे और नाटक किए जाते हैं, इसलिए उनमें से किसी एक में भाग लेना मज़ेदार हो सकता है। यदि आपके पास इट्स ए वंडरफुल लाइफ का अपना भरण-पोषण पहले ही हो चुका है या आप एक क्रिसमस कैरोल के अधिक प्रदर्शन में भाग ले चुके हैं, तो आप कुछ कम मौसमी कर सकते हैं – एक कला संग्रहालय या प्राकृतिक इतिहास संग्रहालय पर जाने पर विचार करें। आप पेंटिंग्स, ड्रॉइंग, मूर्तियां या शायद डायनासोर और ऊनी मैमथ को देखते हुए घंटों दूर रह सकते हैं।
अगर कला या प्रकृति ऐसा नहीं करेगी, तो एक किताब की दुकान पर कुछ गुणवत्ता समय बिताएं। आप इसे संगीत या नाट्य या यहां तक कि एक संग्रहालय के अनुभव के बराबर नहीं मान सकते हैं, लेकिन आप पुस्तकों के एक समूह के बीच खो जाने से बहुत बुरा कर सकते हैं। जब तक वे इसके लिए प्रतिबद्ध नहीं होते, कॉलेज के छात्रों के पास आनंद के लिए पढ़ने का मौका शायद ही होता है क्योंकि वे कक्षा के लिए पढ़ने पर केंद्रित होते हैं। किताबों की दुकानों के टूटने और नॉन-फिक्शन वर्गों (चाहे वह स्थानीय हो या “चेन” स्टोर) को देखने के लिए समय बिताने से बेहतर क्या हो सकता है? आनंद के लिए एक उपन्यास पढ़ना काम नहीं करता है, और आपको एक रिपोर्ट लिखना या उस पर परीक्षण नहीं करना होगा।
वैकल्पिक रूप से, आप समय पर गैर-फिक्शन कार्य पढ़ना चाह सकते हैं। मैं ग्रेग लुकियानऑफ़ और जोनाथन हैड्ट की नई किताब- द कोडडलिंग ऑफ़ द अमेरिकन माइंड: हाउ गुड इंट्रड्यूशंस एंड बैड आइडियाज़, जेनेरेशन फ़ॉर ए जनरेशन फ़ेल्योर की सिफारिश कर रहा है, जिसके बारे में बहुत कुछ कहना है कि छात्र इतने चिंतित क्यों हैं और कॉलेज के अनुभव कैसे हो सकते हैं केवल चीजों को बदतर बना रहे हैं। यह पुस्तक अच्छी तरह से पढ़ी गई है क्योंकि पिछले कई वर्षों में कॉलेज के अनुभव कैसे विकसित हुए हैं (या कुछ कह सकते हैं, विकसित किए गए) के बारे में विचार करने और बहस करने के लिए बहुत कुछ है। और कॉलेज के छात्रों की तुलना में लेखकों की टिप्पणियों और तर्कों पर प्रतिक्रिया करना बेहतर कौन है?
बेशक, और भी सरल अनुभव अक्सर सबसे अच्छे अनुभव होते हैं। छुट्टियों के दौरान कुछ समय के लिए एक दोस्त के साथ क्यों नहीं मिला? बेहतर अभी तक, अपने दोस्त को इलाज के लिए बाहर ले जाएं, जैसे कि एक अच्छा कप कॉफी या एक डेसिडेंट मिठाई। वार्मिंग रिपाट पर थोड़े से पैसे खर्च करना एक पाल के साथ फिर से जुड़ने और पकड़ने का एक अच्छा तरीका है, साथ ही कुछ मुकदमों में खर्च करने के लिए। फिर से, आप अधिक सामान नहीं खरीद रहे हैं – आप एक दोस्त के साथ कुछ सार्थक समय खरीद रहे हैं। सकारात्मक मनोविज्ञान में शोध से यह भी पता चलता है कि हम अन्य लोगों पर पैसा खर्च करने से ज्यादा खुश हैं जितना हम खुद पर हैं।
यह अंतिम खोज भी एक अनुस्मारक है कि वर्ष के इस समय में एक दान के लिए एक मामूली राशि का दान भी बेहद संतोषजनक हो सकता है। ऐसे कई आउटलेट हैं जहां आप दिसंबर के दौरान दान कर सकते हैं। कई किराना स्टोर आपके कुल नज़दीकी डॉलर को गोल कर देंगे, जिससे स्थानीय खाद्य बैंकों को बदलाव मिलेगा। इसलिए, आप खुद की मदद कर सकते हैं – अपने आप को थोड़ा सा उपहार दें-दूसरों की मदद करके।
इसलिए, अंतिम परीक्षा पर शुभकामनाएं और सोचें कि आप खुद को क्या उपहार दे सकते हैं (और शायद दूसरों को)।
संदर्भ
बोल्ट, एम।, और डन, डीएस (2016)। मानव शक्ति का पीछा करना: एक सकारात्मक मनोविज्ञान गाइड (दूसरा संस्करण)। न्यूयॉर्क, एनवाई: वर्थ / मैकमिलन। आईएसबीएन: 978-1-319-00448-4
