अस्थिर होना: चिंता और संकट पर काबू पाना

आप मन की शिफ्ट के माध्यम से चिंता से मुक्त हो सकते हैं – बिना मेड्स के।

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किसी भी वर्ष में लगभग 40 मिलियन अमेरिकी चिंता के साथ दुर्बल मुठभेड़ से पीड़ित होंगे। अपने जीवनकाल के दौरान, 25% संभावना है कि आप एक निदान चिंता विकार का अनुभव करेंगे। यह दरिद्रता की ऐसी चौंका देने वाली दर है। ऐसा प्रतीत होता है कि हमने एक नए मानदंड के लिए अनुकूलित किया है – सामूहिक अयोग्यता में से एक। हमें आदत हो गई है – और सामान्यीकृत – चिंता की एक महामारी।

अगर 40 मिलियन लोग अचानक बीमार पड़ गए, तो द सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल, कारण और इलाज दोनों का पता लगाने के लिए समय के साथ काम करेगा। एक संस्कृति के रूप में, हम केवल चिंता के कारण में सतही रूप से देखते हैं और उपचार पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं – आमतौर पर दवा के माध्यम से प्रबंधन। हमें और बेहतर करने की जरूरत है। एक अभ्यास मनोचिकित्सक के रूप में, मैं देख रहा हूं कि हम इस तरह से क्यों पीड़ित हैं। यह समय है कि हम अपने शिकार के आसपास अपनी शालीनता को बाधित करें।

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हमारे जल्दबाजी भरे जीवन में तनाव सामान्य है। हम तनाव को अपने सामने आने वाली चुनौतियों के प्रति अपने अनुकूलन के प्रतिफल के रूप में देख सकते हैं। तनाव जीवन के साथ हमारे गहन जुड़ाव का परिणाम है जो विकास, नई शिक्षा और उत्पादकता को जन्म दे सकता है। लेकिन जब तनाव संकट में बदल जाता है तो यह हमारी अच्छी तरह से जीने, खुशी से जीने की क्षमता को बाधित करता है। संकट चिंता में शांत करता है। तो, सवाल यह है कि चिंता के इस हिमस्खलन से हम क्यों पीड़ित हैं? यहाँ मैंने जो सीखा है।

चिंता – अपने स्रोत पर — हमारे विचारों के साथ हमारे संबंधों के कारण है। विशेष रूप से ये ऐसे विचार हैं जो निश्चित रूप से निश्चितता की मांग कर रहे हैं। हम जानना चाहते हैं कि भविष्य क्या लाएगा और हमारे फैसलों के क्या परिणाम होंगे। लेकिन वह भविष्य बेशक अनजाना है। और इसलिए, हम चिंतित हो जाते हैं क्योंकि हम अज्ञात को दूर करने की कोशिश करते हैं। यह हमारे जीवन के प्रवाह में नहीं होने का परिणाम है क्योंकि हम भविष्य को वापस पकड़ने की कोशिश करते हैं। अपने आप से पूछें, “इससे मुझे क्या परेशानी और चिंता होती है?” क्या इसका भविष्य के बारे में अनिश्चितता, निर्णय लेने के आस-पास के डर के साथ कुछ करना है?

मैं एक अधेड़ उम्र की महिला के साथ काम कर रहा था जो अपने भविष्य को लेकर उसकी चिंता को देखती थी। वह काफी समय से नाखुश थी और उसने साझा किया कि वह और उसके पति वैवाहिक चिकित्सा में असफल रहे हैं। वे अलग हो गए थे, विवादास्पद थे और सामान्य रूप से कम थे। उसने महसूस किया कि उसका विवाह उसके जीवन पर एक दबाव था। यह देखते हुए कि उसकी कोई संतान नहीं थी और वह आर्थिक रूप से स्वतंत्र थी, मैंने पूछताछ की कि वह शादी करने का विकल्प क्यों चुन रही है। उसने कहा, “मुझे नहीं पता कि मैं एक तलाकशुदा महिला के रूप में कौन हूं।”

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वहाँ था। अज्ञात के इर्द-गिर्द उसका डर- जिसने उसे संभव राहत और नई संभावनाओं की पेशकश की – ने उसे चिंता से कैद रखा। वह वास्तव में एक अलग रास्ते की अनिश्चितता का सामना करने के बजाय ज्ञात रूप में बुरी तरह से रहने का चयन कर रही थी – जो शायद उसे खुशी दे रही थी। सवाल, “मैं कौन होगा?” डर के साथ उसे रोक दिया।

हम अनिश्चितता को अपने जीवन के कई पहलुओं में आमंत्रित करते हैं। रोमांच और न जानने के कारण हम खेल और फिल्में देखने का आनंद लेते हैं। लेकिन हमारे व्यक्तिगत जीवन में हम पूर्वानुमान और निश्चितता से घुट जाते हैं। पूर्वानुमेयता की तलाश हमारे रिश्तों, हमारी जिज्ञासा और जीवन के साथ हमारे अधिक से अधिक जुड़ाव को दर्शाती है।

तो हम भविष्य को पहले से जानने की जरूरत से कैसे जुड़ गए? मैं 17 वीं शताब्दी के महान वैज्ञानिक आइजैक न्यूटन के कारण को ट्रैक करता हूं। उन्होंने निर्देश दिया कि यदि हमारे पास पर्याप्त जानकारी है – तो आज के शब्दजाल में हम उस डेटा को कॉल कर सकते हैं – हम भविष्य का अनुमान लगा सकते हैं। यह नियतत्ववाद के रूप में जाना गया। और हम इस सोच के आदी हो गए हैं।

नियतत्ववाद ने हमें कई तरह से लाभान्वित किया है, लेकिन चरम पर यह बहुत विकृति का कारण बन गया है। हम जीवन जीते हैं जैसे हम एक शतरंज मैच खेल रहे थे। हम वापस बैठते हैं और अपनी अगली चाल की गणना करते हैं। हम इस बात पर झल्लाहट कर सकते हैं कि क्या हमारा निर्णय एक “गलती” होगा। हम स्लाइस और पासा करते हैं और हमारे निर्णयों के संभावित परिणामों का विश्लेषण करते हैं और हम जमे हुए हैं। हम आगे नहीं बढ़ते हैं क्योंकि भय का यह जलडमरूमध्य हमारे जीवन के प्रवाह को अवरुद्ध करता है।   यदि आप निर्णय लेने के आस-पास चिंतित महसूस करते हैं, तो आप संभावित रूप से पूर्वानुमेयता प्राप्त करने के आदी हैं।

यहाँ अच्छी खबर है! यह पता चला है कि हम गलत गेम प्लान से जी रहे हैं। पिछले सौ वर्षों में क्वांटम भौतिकी ने वास्तविकता की आश्चर्यजनक रूप से अलग तस्वीर का खुलासा किया है। न्यूटन के नियतत्ववाद के विपरीत, वास्तविकता पूरी तरह से अनिश्चित प्रतीत होती है और यह वास्तव में अच्छी खबर है। ऐसा लगता है कि कुछ भी निश्चित या निष्क्रिय नहीं है। ब्रह्मांड संभावित रूप से बहता हुआ प्रतीत होता है और संभावनाओं का एक आभासी समुद्र है।

हम भी इस नए विश्वदृष्टि में शामिल हो सकते हैं।   जब हम अनिश्चितता के साथ अपने रिश्ते को फिर से नाम देना सीखते हैं, तो हम नई संभावनाओं में आमंत्रित करते हैं। याद रखें कि आप जिस चीज का विरोध करते हैं, वह आपको अधिक दुर्जेय बनाती है। विरोधाभास यदि आप अनिश्चितता का स्वागत करना चुनते हैं तो यह आपका सहयोगी बन जाता है। जब हम अनिश्चितता का स्वागत करते हैं और शाब्दिक रूप से इसे गले लगाते हैं, तो हम आंदोलन में हैं, ब्रह्मांड के प्रवाह में शामिल हो रहे हैं। इसके बाद हम अपने जीवन को नेविगेट करने में सक्षम होते हैं क्योंकि यह वास्तविक समय में सामने आता है।

इस पर इस तरीके से विचार करें; अनिश्चितता = संभावना।

यदि वास्तविकता अनिश्चित है और हम निश्चित रूप से मांग करते रहेंगे तो हमें शिथिलता होगी और चिंता का परिणाम होगा। अनिश्चितता को गले लगाने के लिए, हमें अपने विचारों के साथ अपने रिश्ते को बदलना होगा। अपने विचारों को नोटिस करने की कोशिश करें। वे आपको क्या बता रहे हैं? यदि आप अपने विचारों को भविष्य की भविष्यवाणी करने की कोशिश करते हुए देखते हैं, तो विचार जारी करें। यह सिर्फ एक विचार है, आपको वह विचार बनने की आवश्यकता नहीं है।   “अपने अगले विचार से पहले नैनोसेकंड में, आप शुद्ध क्षमता की स्थिति में मौजूद हैं।”

जब आप निश्चितता प्राप्त करने वाले व्यसनी विचारों की धार से खुद को मुक्त करते हैं, तो आप अपने जीवन के प्रवाह में शामिल हो जाते हैं और चिंता पीछे हट जाती है। यह पता चला है कि चिंता की महामारी मुख्य रूप से जीवन के लिए एक आउटमोड्ड गेम प्लान से रहने के कारण है। यह उस समय को गले लगाने का समय है जब हम विरोध कर रहे हैं और अपने सहयोगी को अनिश्चितता दे रहे हैं। अनिश्चितता हमारी परिवर्तन प्रक्रिया की पाल में हवा बन सकती है।

इस लेख से अंश निकाला गया था   संभावना सिद्धांत: क्वांटम भौतिकी आपके सोचने के तरीके, जीवन और प्रेम को बेहतर बना सकती है