क्यों आपका नए साल का संकल्प फेल हो रहा है

और 2019 में स्थायी परिवर्तन कैसे करें।

हम 2019 में एक सप्ताह के हैं, और टेलीविज़न विज्ञापनों और सोशल मीडिया विज्ञापनों में हमारी स्क्रीन मिर्च को याद दिलाते हैं कि स्वस्थ, खुशहाल नए साल के लिए ट्रैक पर जाने के लिए उस रियायती जिम की सदस्यता खरीदें। एक ताजा स्लेट का अनूठा अनुभव वास्तविकता के विपरीत खड़ा है कि ज्यादातर के लिए, संकल्प स्थायी परिवर्तन का नेतृत्व करने में विफल होते हैं और असफलता की भावना के साथ समाप्त होते हैं।

पर क्यों? परिवर्तन छड़ी क्यों नहीं?

वजन घटाने और उत्पादकता सॉफ़्टवेयर विज्ञापनों के विपरीत, आपको विश्वास होगा कि, गहरी जड़ें, स्थायी परिवर्तन केवल इसलिए नहीं होगा क्योंकि आप एक उत्पाद खरीदते हैं या एक संकल्प बनाते हैं। नहीं, पूर्ण-परिवर्तन में छोटे बदलावों का एक बड़ा हिस्सा शामिल है जो अंततः अपने आप को एक अलग संस्करण में ले जाता है। यहाँ स्थायी परिवर्तन के पाँच अवयव हैं।

• भावनाओं की पारदर्शिता
• कैसे आगे बढ़ना (अब शुरू)
• क्षमा करना और क्षमा नहीं करना दोनों आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं
• रिकवरी और पेरेंटिंग के बीच की हड़ताली समानताएं
• शिकार के जाने देना

स्रोत: स्रोत: Pexels / Chevanon फोटोग्राफ़ी

1. अपने अतीत को समझें और समेटें।

सही मायने में बदलने के लिए, आपको इस बारे में अधिक आत्म-जागरूकता प्राप्त करनी चाहिए कि आप पहले स्थान पर कैसे हैं। कई पैटर्न और विश्वास बचपन में शुरू होते हैं जब आपके मूल्य सिस्टम ने जड़ें लीं। उन संदेशों और मूल्यों को प्रतिबिंबित करें जो आपके माता-पिता और समुदाय ने आपको सिखाए हैं। क्या आप अपने वजन के बारे में एक बच्चे के रूप में शर्मिंदा थे? अपने और भोजन के साथ एक स्वस्थ संबंध प्राप्त करने के लिए प्रसंस्करण और उस दर्दनाक इतिहास के संदर्भ में आने की आवश्यकता होगी। क्या पैसा आपके घर में लगातार तनाव और क्रोध का स्रोत था? वे नकारात्मक भावनाएँ आपको धन के निर्माण के लिए आत्म-तोड़ कमाई के प्रयासों के लिए प्रेरित कर सकती हैं। एक नई कहानी लिखने का अर्थ है, यह जानना कि कहानी कहाँ से शुरू हुई। अपनी कहानी, अपने पैटर्न और अपनी मान्यताओं का पता लगाएं। आपके अतीत को आपके भविष्य का निर्धारण करने की आवश्यकता नहीं है। वयस्कता में, आप यह तय करते हैं कि आपके पालन-पोषण के कौन से हिस्से आपके साथ होंगे, और जिसे आप पीछे छोड़ने के लिए तैयार हैं।

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2. अपने जीवन में लोगों के साथ नई सीमाएँ निर्धारित करें।

परिवर्तन के लिए अपने लिए नई सीमाएँ निर्धारित करने की आवश्यकता होती है। नई आदतों और मानसिकता के लिए जगह बनाने के लिए, आपको यह तय करना होगा कि लोगों और प्रभावों को एक नई भूमिका की आवश्यकता है या अब आपके जीवन के अनुरूप नहीं है। क्या माँ और पापा बिना इजाजत के गिरते हैं? क्या आपका वयस्क बच्चा आपको दिन में पांच बार बुलाता है? क्या आपके पास एक दोस्त है जो केवल फोन करता है जब वे परेशान महसूस करते हैं, लेकिन आप पर जांच करने में विफल रहते हैं? क्या आपका मित्र आपके द्वारा किए जा रहे परिवर्तनों पर निष्क्रिय-आक्रामक टिप्पणी करता है? क्या स्कूल PTA आपको हर फंक्शन में रोप करता है? यह आपके समय और ऊर्जा के आसपास कुछ नई सीमाएँ निर्धारित करने का समय हो सकता है। अपने आप को प्राथमिकता दें और अपने जीवन में लोगों और संस्थानों के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए उसे व्यक्त करना शुरू करें।

3. सच्ची आत्म-क्षमा की खेती करें।

परिवर्तन के असफल प्रयास शर्म और आत्म-लोभ पैदा कर सकते हैं। आत्म-क्षमा का अर्थ है, अपने स्वयं के मानकों को पूरा करने में विफल रहने के लिए स्वयं को क्षमा करना। इसका मतलब है कि यह समझना कि परिवर्तन एक काला-सफेद नहीं है, सभी-या-कुछ भी प्रक्रिया नहीं है, और असफलताएं अपरिहार्य हैं। इसका मतलब है अपने आप को सहानुभूति की तरह आप एक करीबी दोस्त देना होगा। कट्टरपंथी परिवर्तन में अपने तरीके से शर्म करने की कोशिश करना बंद करें। यह काम नहीं करता। आप दया और सहानुभूति के पात्र हैं। आप जिस तरह का जीवन चाहते हैं, उसके लिए खुद को श्रेय दें।

4. परिचित चुनौतियों से निपटने के लिए नई रणनीतियाँ सीखें।

नए परिणामों के लिए नए उपकरणों की आवश्यकता होती है। वही मुद्दे जो अतीत में उठे थे, उनके फिर से उभरने की संभावना है। उसको जानो और उनके लिए तैयार रहो। आपकी सबसे बड़ी बाधाएं क्या हैं? यदि आपका सबसे बड़ा संघर्ष मानसिकता के आसपास है, तो बेहतर खेती करने पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आप आत्म-तोड़फोड़ करते हैं, तो समर्थन जुटाएं। यदि प्रियजन असमर्थ हैं, तो सीमाओं को समायोजित करने का समय आ सकता है। यदि असफलताएँ सभी-या-कुछ सोच को ट्रिगर करती हैं, तो माफी और बदलाव के चारों ओर एक सुस्पष्ट मानसिकता की खेती करें। ध्यान दें कि आपके संघर्ष कहाँ से आते हैं और पुरानी समस्याओं के लिए नए टूल और सिस्टम ढूंढते हैं।

5. खुद को समय दें।

परिवर्तन रातोंरात नहीं होता है।

लेकिन यह सब जटिल है। और जटिलता एक वजन-नुकसान शेक नहीं बेचती है।

इसके बजाय, विज्ञापन और पीईपी वार्ता हमारे पूर्व स्वयं की कुल अस्वीकृति को प्रोत्साहित करती है, हमारे अतीत और वर्तमान खुद को बल की इच्छा के माध्यम से बुलडोज करने का वादा करती है। लेकिन यह समझने के बिना कि पुरानी आदतें कैसे हुईं, ज्यादातर उन्हें बदलने के लिए संघर्ष करेंगे। खराब सीमाएं आपके समय और ऊर्जा को बहा देंगी। स्व-क्षमा के बिना, शो को चलाने के लिए शर्म जारी रहेगी। जब तक आप उन्हें संबोधित नहीं करते, तब तक परिचित बाधाएँ आपको रोकेंगी। और परिवर्तन केवल समय के साथ खुद को प्रकट करता है।

तुम बदल सकते हो। लेकिन यह सीधे-सीधे नहीं होगा। आप नए साल के दिन जाग नहीं पाए कि 2018 में सभी पुराने प्रभाव और बाधाएं जादुई रूप से गायब हो गईं। वह ठीक है।

शायद 2019 बदलाव की जटिलता में विश्वास करने और इस वर्ष की परिवर्तन छड़ी में मदद करने के लिए परिस्थितियों का निर्माण शुरू करने वाला वर्ष होगा।

नया साल मुबारक हो।