क्या यह अकेलापन या अकेलापन है ?: 4 प्रश्न आपको बताए जाने में सहायता करते हैं

स्रोत: ग्लेन आर। स्पीच-जीआर फोटो / शटरस्टॉक

हर किसी को समय-समय पर कुछ स्थान की आवश्यकता होती है। लेकिन कुछ अलग तरह के तत्वों में अस्वस्थ हो सकते हैं: एकांत और फिर से बचाव के बीच में एक बड़ा अंतर है।

आप कैसे बता सकते हैं कि आपकी एकता समस्याग्रस्त है? अपने आप को ये चार प्रश्न पूछें:

1. क्या आपके पेट में फोन की घंटी बजती है? क्या आपकी दिल की दौड़ आपको पार्टी में आमंत्रित करती है?

दूसरे शब्दों में, आपका शरीर सामाजिक संपर्क की संभावना पर कैसे प्रतिक्रिया करता है? जब कोई आपकी कंपनी या ध्यान चाहता है, तो आपकी प्रतिक्रिया पर ध्यान दें: यदि आपको डर, प्रतिरोध या शारीरिक लक्षण जैसे रेसिंग दिल, उथले श्वास या मंथन वाला पेट लगता है, तो आपको सामाजिक चिंता का सामना करना पड़ सकता है। यह परिहार कभी-कभी जानबूझकर फैसले से भिन्न होता है कि कॉल को वॉइसमेल में जाने की वजह से अलग हो जाता है क्योंकि आप कुछ और में व्यस्त हैं या कुछ समय के लिए फोन का उपयोग न करने का चयन कर रहे हैं।

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2. जब आप अकेले होते हैं तो आपको कैसा लगता है?

यदि उत्तर को फिर से जीवंत, सक्रिय या अन्यथा सकारात्मक बना दिया जाए, तो अपने अंतर्मुखी स्वयं को रखें। हालांकि, यदि उत्तर से राहत मिली है ("मुझे यह पता नहीं पड़ेगा कि क्या कहना है!"; "मुझे उस पार्टी में अजीब लगना नहीं पड़ता!" या "ओफ़्फ़, मैं खुद से हो सकता हूं") , आपको अपनी प्रतिक्रिया के बारे में अधिक सोचना चाहिए। संयम में राहत सामान्य है, लेकिन निरंतर मांग करने से एकांत से बचने का संकेत मिलता है, जो आपको दो तरीकों से परेशान करता है: यह आपको आत्मविश्वास से सीखने से और आपको यह महसूस करने से बचाता है कि आपका सबसे खराब स्थिति परिदृश्य में शायद ऐसा नहीं होगा।

3. क्या आप खुद को दूसरों के आस पास बना सकते हैं? अगर आपको लगता है कि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो आपको क्या लगता है कि यदि दूसरों ने आपको असली देखा तो क्या होगा?

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यदि जवाब कुछ नकारात्मक है, तो आप नियोक्ता, दोस्तों, या एक पति या पत्नी के लिए प्रदर्शन कर सकते हैं जो आपके लिए सही मेल नहीं हैं, और एक बदलाव क्रम में हो सकता है। या अगर आपको लगता है कि असली आप दुनिया के साथ साझा करने के लिए सुरक्षित नहीं हैं-शायद आप टूटे, गैर-योग्य या बेकार महसूस करते हैं-शायद एक योग्य चिकित्सक को खोजने के लिए समय हो सकता है जिसे आप विश्वास कर सकते हैं।

4. सबसे महत्वपूर्ण, क्या समय अकेले बिताता है, क्या आप एक सुखी, पूर्ण जीवन जीने से रहते हैं?

यदि आप दुनिया से बचने के लिए अलगाव की इच्छा रखते हैं, तो आपका एकांत समस्याग्रस्त हो सकता है। लेकिन अगर आप स्वयं को समय पर खुश होने में मदद करते हैं क्योंकि आप रिचार्जिंग कर रहे हैं, एक अकेले परियोजना में डुबोया है, या बस अपनी खुद की कंपनी का आनंद ले रहे हैं, उस दरवाजे को बंद करें और अपना काम करें

व्यक्ति और परिस्थितियों के आधार पर अकेले बिताए समय या तो आनंद या थकाऊ हो सकता है। जैसा महान धर्मविज्ञानी पॉल टिल्लिक द्वारा व्यक्त किया गया है: "भाषा … ने अकेले होने की पीड़ा को व्यक्त करने के लिए शब्द 'अकेलापन' बनाया है और इसने अकेले होने की महिमा व्यक्त करने के लिए 'एकांत' शब्द बनाया है। "

अभ्यास और कुछ हिम्मत के साथ, आप महिमा का अनुभव कर सकते हैं।

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स्रोत: त्वरित और गंदी टिप्स

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संदर्भ

अमेरिकन साइकोट्रिक एसोसिएशन (2013)। नैदानिक ​​और मानसिक विकारों के सांख्यिकीय मैनुअल (5 वें संस्करण)। अर्लिंग्टन, वीए: अमेरिकी मनोरोग प्रकाशन।

सैमुएल्स, जे।, ईटन, डब्ल्यूडब्ल्यू, जोसेफ बिएनवेनु, ओ।, ब्राउन, सीएच, कोस्टा जूनियर, पीटी, और नेस्टेड, जी (2002)। समुदाय के नमूने में व्यक्तित्व विकारों का प्रसार और सहसंबंध। ब्रिटिश जर्नल ऑफ साइकोट्री, 180, 536-542