हम क्या अभ्यास मजबूत बढ़ता है

डी-कंडीशन के लिए जॉय का चयन करना हमारी नकारात्मकता बाईस

स्रोत: डैगन_ / पिक्साबे

कुछ साल पहले, मैं अपने समुदाय में एक महिला के साथ बात कर रहा था। वह एक स्तन कैंसर से बचने वाली थी और उसने मुझे एक वार्तालाप के बारे में बताया कि उसके साथ एक दोस्त था जो जीवित भी था।

उसके दोस्त ने उससे पूछा: “कुछ ऐसा बुरा लगता है कि कुछ बुरा हो सकता है, कुछ बुरा होने के बजाय?”

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उसकी प्रतिक्रिया थी: “पूरी तरह से अजीब और असहज। “अच्छा,” उसके दोस्त ने कहा। “अब इसे आजमाओ।”

एक विकासवादी परिप्रेक्ष्य से, यह वास्तव में समझ में आता है कि जब हम सकारात्मक चीजों को हमारे रास्ते में आते हैं तो हम असहज महसूस करते हैं। हमारे दिमाग को किसी भी स्थिति में क्या गलत हो सकता है, इस पर परेशानी के लिए स्कैन करने और तय करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसे नकारात्मकता पूर्वाग्रह के रूप में वर्णित किया गया है और यह हमारी हार्ड वायर्ड अस्तित्व रणनीतियों में से एक है। बेशक, असली खतरे से बचने के लिए यह एक बहुत अच्छी रणनीति है। लेकिन, एक सच्चे खतरे की अनुपस्थिति में, यह आनंद लेने और हमारे क्षणों का जश्न मनाने के लिए हमारी क्षमता को सीमित करता है। हमारे पास ग्रह पृथ्वी पर इतना छोटा समय है। जब नकारात्मकता पूर्वाग्रह नियम, हम अपनी चिंता, अविश्वास और सतर्कता के प्रति बहुत वफादार हो जाते हैं। हम अपने जीवन की पूर्णता में नहीं रह सकते हैं।

खुशी के शोध में, उन लोगों के बीच एक आम संप्रदाय जो “खुश” समझा जाता है, यह एक भावना है कि वे वास्तव में खुश होने का चयन कर रहे हैं। उनका मानना ​​है कि खुशी संभव है और इसकी ओर मुड़ने की इच्छा है। कैथोलिक रहस्यवादी और लेखक हेनरी नौवेन लिखते हैं:

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“जॉय हमारे साथ बस नहीं होता है। हमें खुशी चुननी है और फिर इसे हर दिन चुनना है। ” ¹

अधिक से अधिक, हम न्यूरोप्लास्टिकिटी के प्रिंसिपल से परिचित हो रहे हैं। हम जानते हैं कि हम ध्यान कैसे देते हैं वास्तव में संरचना और हमारे मस्तिष्क के कार्य को पुनर्जीवित कर सकते हैं। ऐसा कहा जाता है कि जहां ध्यान आता है, ऊर्जा बहती है। जानबूझकर खुशी की ओर मुड़ने से एक रास्ता बढ़ता है जो हमारे दिमाग को ऊपर उठाता है और नकारात्मकता-पूर्वाग्रह को कम करता है। यह एक तरह का आंतरिक वातावरण बनाता है जो सच्ची खुशी को प्रकट करने की अनुमति देता है।

यह एक महत्वपूर्ण समझ है क्योंकि, जब हम अपने विचारों को बार-बार चलाते हैं, तो यह शरीर में एक निश्चित बायोकैमिस्ट्री बनाता है जो उसके बाद और अधिक कायम रखता है। जो भी आप अभ्यास करते हैं वह मजबूत हो जाता है। अगर हम निर्णय और चिंतित चिंता का अभ्यास करते हैं, तो वे मजबूत हो जाते हैं। इसी प्रकार, जब हम कृतज्ञता का अभ्यास करते हैं या दूसरों को शुभकामनाएं देते हैं, तो वे मार्ग हैं जो गहरा और उगते हैं।

एक तरीका यह है कि हम अपने दिमाग में खुशी के लिए प्रवेश करना शुरू कर सकते हैं वास्तव में खुशी के हमारे क्षणों का ध्यान और स्वाद लेना। एक प्यारे दोस्त या पोते की हंसी से उत्पन्न भावनाओं में खुद को विसर्जित करने के केवल 20-30 सेकंड मस्तिष्क में तंत्रिका मार्गों को मजबूत कर सकते हैं। यह कट्टरपंथी और परिवर्तनीय है और इस क्षण में ठीक होने वाली भलाई को समझने के लिए है। जब हम साधारण चीजों के लिए खुशी महसूस करते हैं, तो हम जानते हैं कि हम वास्तव में खुश रह सकते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।

मुझे आशा है कि आप इस छोटे प्रतिबिंब का आनंद लें कि हमारे क्षणों का स्वाद कैसे मस्तिष्क की नकारात्मकता पूर्वाग्रह को कम करने में मदद कर सकता है और खुशी और कल्याण की अधिक समझ का कारण बन सकता है:

खुशहाली से अनुकूलित संभव है: 6 जून, 2017 को तारा ब्रैच, पीएचडी द्वारा दी गई एक बातचीत ने नकारात्मकता बाईस, भाग 2 को डि-कंडीशनिंग ।

संदर्भ

1. न्यूवेन, एचजे, लेयर, आर।, और क्रिस्टेनसेन, एमजे (2004)। हेनरी नौवेन का दिल: आशीर्वाद के उनके शब्द । लंदन, यूके: डार्टन लॉन्गमन एंड टोड।