लेजर सुनकर: इनसाइड आउट, भाग 2 से ध्यान देना

इस तीन-भाग की श्रृंखला के पहले भाग में, एन्डम एस। McHugh, द लाउसेनिंग लाइफ के लेखक (साथ ही चर्च में इंट्रॉवर्ट्स ), बाहरी ध्यान के बीच अंतर करते हैं, जो आप आमतौर पर दूसरों को प्रदान करते हैं (जैसे, आँख से संपर्क और मुद्रा के माध्यम से) और आंतरिक ध्यान का गहरा स्तर उन्होंने "सुनाई देने की परिवर्तनकारी शक्ति" के साथ-साथ सुनने और शक्ति के बीच व्युत्क्रम संबंध का भी वर्णन किया है। अंत में, वह दूसरों के जूते में सही मायने में कदम रखने के महत्व को हाइलाइट करता है।

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इस दूसरे भाग में, मैकहौग अपने अंतर्दृष्टि के बारे में बताता है कि कैसे अपने आप को गहराई से सुनने के लिए, जिसमें आपका नकारात्मक आत्म-चर्चा का प्रबंधन करने के लिए एक ताज़ा तरीका भी शामिल है, साथ ही आपके शरीर को यह बताने की अहमियत है कि आपका क्या कहना है

एनए: आप न केवल दूसरों की सुनवाई पर ध्यान केंद्रित करते हैं, बल्कि हमारे मन में जो आवाजें हैं उनके लिए हम जो कुछ भी कह रहे हैं, उनके बारे में भी गहराई से सुनते हैं। हममें से बहुत से उन्हें जितनी जल्दी हम कर सकते हैं उन्हें चुप्पी करना चाहते हैं। दिलचस्प है, आप कुछ अलग की सिफारिश करते हैं आप "अपने दुश्मन आवाजों को प्यार करते हैं।" आप इस बारे में और अधिक कहेंगे?

एएसएम: आपके अंदर क्या मायने रखता है और इसका अर्थ है। आपके विचारों, भावनाओं, आवेगों, इच्छाओं, मूल्यों, जुनून, सपने, आवर्ती प्रश्न और शारीरिक प्रतिक्रियाएं महत्वपूर्ण हैं; वे आपको सिखाने की कोशिश कर रहे हैं और सभी परस्पर जुड़े हुए हैं। यह मूल लगता है, लेकिन हम अपने सिर में आवाजों की अनदेखी करने की बहुत ऊर्जा खर्च करते हैं। हम अपनी भावनाओं को खारिज या अस्वीकार करते हैं, हम भोजन, शराब और व्याकुलता के साथ आंतरिक आवाजों को अनैतिकता देते हैं, और हम खुद को बताते हैं कि हमारे सपने अवास्तविक या अप्राप्य हैं

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इसका एक आम समाधान हमारे सिर में बुरी आवाज़ों को चुप्पी करने का हमारा प्रयास है। आंतरिक आलोचक, नियास्य, संदेहवादी, अविश्वासी व्यक्ति को म्यूट करें। लेकिन मेरा मानना ​​है कि उन्हें चुप्पी देने की कोशिश करने से हमें अधिक शक्ति मिलती है। हमारे अवचेतन आवाजें हमेशा हमारे ऊपर सबसे अधिक बोलती हैं।

एक चिकित्सक ने मुझे कुछ वर्षों के लिए देखा था, मुझे यह व्यायाम दिया गया, जो पहली बार मूर्खतापूर्ण महसूस हुआ, लेकिन मेरी आंतरिक बातचीत के लिए केंद्रीय बन गया। जब एक नकारात्मक आवाज आपके सिर में बोलती है, तो उसे नमस्कार। "ओह, हैलो, चिंता" या "विसप, संदेह?" यदि आप नकारात्मक आवाजों को पसंद करते हैं जैसे आप किसी व्यक्ति को बधाई देते हैं, तो आप उन्हें स्वीकार करते हैं और आप उन्हें नाम देते हैं। नामकरण कुछ आपको इसके ऊपर शक्ति देता है आप आवाज को न्याय नहीं कर रहे हैं या इसे चुप्पी करने का प्रयास नहीं कर रहे हैं। इसकी उपस्थिति को स्वीकार करना चरण 1 है, और फिर, चरण 2 यह पूछ रहा है कि आपको क्या सिखाना है।

उदाहरण के लिए, जब आप कुछ नया या महत्वपूर्ण कर रहे हैं तो चिंता अक्सर एक कुर्सी खींचती है यह केवल एक तरफ धकेलने की आवाज़ नहीं है यदि आप इसे सुनते हैं, और इसलिए आंतरिक आवाजों से प्यार करते हैं, तो आप एक अधिक पूर्ण और संतुलित व्यक्ति बनने के अपने रास्ते पर हैं। आप दुश्मन की आवाज को उस बिंदु पर पसंद करते हैं कि वे दोस्त बन जाते हैं

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एनए: यह दृष्टिकोण समझ में आता है एक और नोट पर, आपके शरीर को सुनने से क्या मतलब है?

एएसएम: यह एक ऐसा क्षेत्र है जिसे मैं विकसित करने की कोशिश कर रहा हूं। मैं अपने सिर में रहना चाहता हूं और मेरे शरीर में जो भी हो रहा है उसे नजरअंदाज करने या इसे कम करने के लिए इच्छुक है। मेरे जैसे लोगों के लिए, थोड़ा बड़ा हो जाना अच्छी बात हो सकती है क्योंकि आप उस बिंदु पर पहुंच जाते हैं जहां आपका शरीर ज़ोर से बात करना शुरू कर देता है। जब आप 20 साल के होते हैं, तो आप थका हुआ होने पर अपने शरीर की अनदेखी कर सकते हैं; जब आप 40 वर्ष के होते हैं, इतना नहीं

हमारे शरीर में उनके लिए एक ज्ञान है; जितना अधिक हम अपने शरीर को सुनते हैं, बुद्धिमानी हम बन जाते हैं। हमारे शरीर हमें भूख लगी है जब हम भूखे रहते हैं और जब हम नहीं होते हैं, जब हम थके हुए होते हैं और जब हम उत्साहित होते हैं, जब हम पर बल दिया जाता है और जब हम आराम करते हैं हमारे शरीर इतनी बार हम सब से पहले चीजों को पता लगता है करता है हम अपने दिमाग में एक निर्णय से कुश्ती ले सकते हैं, लेकिन हमारे शरीर ने एक विशेष विकल्प का मनोरंजन करते समय पहले से ही यह पसंद किया है। हम भी हमारे शरीर में भावनाओं का अनुभव करते हैं- पेट की जकड़न, माथे पर पसीना, हमारे कदम की लपट, नृत्य की प्रत्याशा। इसलिए यदि हम अपने शरीर को बेहतर सुन सकते हैं, तो हम अपनी भावनाओं को अधिक सटीक रूप से सुन सकते हैं।

भाग 3 में, मैकहौग और मैं चुनौतियों पर अपने विचारों और श्रोताओं के रूप में इंटवर्ट्स के लिए अवसरों पर चर्चा करेंगे।

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