किशोर वर्ष: 4 प्रश्न जो अनुमान लगा सकते हैं

क्या बच्चों को अपने किशोरावस्था में विकसित करने में सक्षम बनाता है? कोई अभिभावक अपने किशोरी को अवसाद, क्रोध या चिंता में फंसना नहीं चाहता है क्या किशोरों को खुद के बारे में अच्छा महसूस करने में मदद करता है? अन्य किशोरों के द्वारा आकर्षक माना जाएगा? कल्याण की एक मूलभूत समझ बनाने के लिए?

ईलेरिंग और शिक्षा के लिए सॉफ्टवेयर पर 13 वीं अंतर्राष्ट्रीय वैज्ञानिक सम्मेलन में बुखारेस्ट, रोमानिया (अप्रैल, 2017) में हाल ही के एक पेपर को प्रस्तुत किया गया, जो परेशान करने वाले पैटर्नों पर ध्यान केंद्रित कर रहा है, जो अब अपने किशोरवयीन वर्षों में युवा लोगों के बीच दुनिया भर में हो रहा है। प्रस्तुति में रोमानियाई और ब्राज़ीलियाई किशोरों के एक प्रमुख अध्ययन में उपयोग किए जाने वाले विशेष रूप से एक चतुर शोध पद्धति पर भी रिपोर्ट की गई

इस ब्लॉग-पोस्ट ने शोधकर्ताओं की पूर्वकल्पना (पहले के अध्ययनों के आधार पर), नवीन शोध तकनीक और प्रारंभिक निष्कर्षों पर रिपोर्ट दी है।

इस पोस्ट के बाद एक अमेरिकी किशोरी को चार प्रश्न पूछे जाने पर पता लगाना शुरू हो जाता है कि क्या रोमानिया और ब्राजील के निष्कर्ष यहां किशोरों पर लागू होते हैं

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इन चार प्रश्नों को अपने परिवार के किशोरों से पूछो प्रतिक्रियाओं से संबंधित बातचीत को खोलने की संभावना है जो काम कर रहे हैं और उनके जीवन में क्या नहीं है।

अपने शुरुआती शिकारी का मूल्यांकन करके शुरू करें

दो किशोर आपके सामने बैठे हैं बिली नरम गोल सुविधाओं के साथ मोटा है और उसके बेल्ट पर लटके हुए पेट वसा। Zeke फिट, दुबला, मांसपेशियों और लंबा खड़ा है।

ऊपर वर्णित दो लड़कों के बारे में सोचो कौन सा किशोर शायद एक शारीरिक रूप से स्वस्थ जीवन शैली जीता है? किस किशोरी को खुद के बारे में बेहतर महसूस होने की संभावना है? कौन सा किशोर शायद अधिक लोकप्रिय होगा? कौन से किशोरों के निर्माण की आदत होने की संभावना है जो कि उनके स्वस्थ शरीर के रखरखाव को बनाए रखेंगे, और इसलिए सामान्यतः शारीरिक स्वास्थ्य के लिए, उनके पूरे जीवनकाल में?

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रोमानियाई और ब्राजील के शोधकर्ताओं ने अपने देशों में किशोरों की वृद्धि, विकास और खुशी के लिए शारीरिक गतिविधि के संबंध के बारे में क्या पाया?

यदि आपकी कूल्हे यह थी कि दुबला, मजबूत Zeke ऊपर सभी सवालों का सही जवाब था, रोमानियाई अध्ययन यह पुष्टि करता है कि आपके कूबड़ पूरी तरह सही है। किशोरावस्था की सफलता के लिए शारीरिक गतिविधि एक प्रमुख गुप्त सॉस बन गई है

मोनिका स्टैनैस्को, बुखारेस्ट, रोमानिया से मारियस स्टोक्ससू और ब्राजील के लुसियान बोगदायन बेजन ने पांच अवधारणाओं से शुरुआत की:

1. कई वयस्कों के लिए जीवन की गुणवत्ता का एक महत्वपूर्ण घटक एक सक्रिय जीवन शैली है।

2. अपने उच्च विद्यालय के वर्षों में किशोरावस्था शारीरिक व्यायाम में भाग लेने से शारीरिक क्षमताएं बढ़ाने से लाभ उठाती हैं।

3. आजकल, रोमानियाई किशोरों की जीवन शैली के सबसे खतरनाक पहलुओं में से एक यह है कि उनकी गतिशील आदतों को अपनाने की उनकी बढ़ती प्रवृत्ति है।

4. परिणामस्वरूप, किशोरावस्था में कार्डियोवस्कुलर फिटनेस कम हो रही है और अधिक वजन बनने की प्रवृत्ति बढ़ रही है।

5. ये प्रवृत्ति किशोरों के लिए सबसे मजबूत हैं जो शहरी में रहते हैं, ग्रामीण, क्षेत्रों के विरोध में।

शोधकर्ताओं ने अध्ययन के विषयों को शामिल करने के लिए एक चतुर दृष्टिकोण लिया।

शारीरिक, सामाजिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के किशोरों पर अपर्याप्त व्यायाम और खेल के प्रभावों का अध्ययन करने के लिए, शोधकर्ताओं ने प्रत्येक सहभागी किशोरी को एक स्मार्ट स्पोर्ट वॉच एकीकृत जीपीएस और हृदय गति मॉनिटर के साथ दिया। घड़ियों ने हृदय गति, संख्याओं की संख्या / दिन, कैलोरी की संख्या, सक्रिय समय, दूरी सहित शारीरिक गतिविधि के कई संकेतक मापा।

इस अभिनव शोध तकनीक ने अनुसंधानकर्ताओं को सामान्य शोध डेटा की तुलना में कहीं अधिक व्यापक बनाने के लिए सक्षम किया और आत्म-सूचना की जानकारी की अविश्वसनीयता को बाईपास करने के लिए भी सक्षम किया।

जैसा कि आप संभवतया अनुमान लगा सकते हैं, इस तरह के अनुसंधान के परिणाम अब तक सभी Stanescu, Stoicescu और Bejan की अवधारणाओं की पुष्टि करने लगते हैं। आंदोलन के मामलों पूरे व्यायाम और खेल को खुश और स्वस्थ किशोरावस्था बनाएं।

संयुक्त राज्य अमेरिका में कम या ज्यादा व्यायाम किशोरों को कैसे प्रभावित करता है?

यह पता लगाने के लिए कि रोमानियाई / ब्राजील के अध्ययन में इस तरह के निष्कर्ष संयुक्त राज्य अमेरिका में लागू होते हैं, मैंने एक मिनी-अनुसंधान परियोजना की। मैंने एक किशोरावस्था से पूछा कि यह गर्मी इस समय काम कर रही है क्योंकि मेरे लेखांकन में चार सवालों के जवाब दिए गए हैं। रोमानियाई / ब्राज़ीलियाई शोध परियोजना में पढ़े गए मुद्दों के संबंध में मैं उनके व्यक्तिगत अनुभव को जानने के लिए उत्सुक था

मेरे प्रशिक्षु ने अपने जवाब लिखे हैं और उन्हें इस पोस्ट के पाठकों के साथ साझा करने में खुशी है। वे यहाँ हैं:

प्रश्न # 1: आप अपने जीवन में चिंता, तनाव और अवसाद के स्तर को कैसे प्रभावित करते हैं?

जब तक मैं याद कर सकता हूं तब तक मैंने चिंता से संघर्ष किया है सबसे छोटी चुनौतियों ने चिंता का दौरा किया। स्कूल में कुछ ब्लॉक चलते हुए, मेरे बड़े भाई के साथ ब्लॉक के चारों ओर दौड़ते हुए, स्नोबोर्ड सबक लेते हुए, या मेरे दादाजी के साथ टेनिस बॉल को रैली करते हुए सभी ने मेरे पेट में मुझे तितलियों दीं।

हालांकि इन सभी गतिविधियों के साथ, एक ही भाग्यशाली घटना हुई। जैसे ही मेरा दिल पम्पिंग हो रहा था और एक छोटे से पसीने जा रही थी, मुझे लगा कि एक नए इंसान की तरह। चमत्कारी मेरी गतिविधि से पहले चिंता गायब हो गई।

पिछले साल, मेरे परिवार और मैं विदेश में चले गए मुझे लगातार एक नई भाषा सीखने और नए दोस्त बनाने के लिए जोर दिया गया।

तनाव के साथ सामना करने के लिए, स्कूल के बाद रोज़ रोज़ाना मैं अपने दूसरे घर, नगरपालिका स्क्वैश अदालतों में नीचे जाता। स्क्वैश टेनिस की तरह बहुत है लेकिन इनडोर कोर्ट पर खेला जाता है। मैं दीवार के खिलाफ गेंद को घूमने के लिए घंटों तक अपने शॉट्स को और अधिक सुसंगत बनाने के लिए हुकूंगा। मैं अधिक चुस्त पाने के लिए स्प्रिंट चलाऊंगा। हर दिन मैंने एक ही दिनचर्या किया कसरत के अंत तक हर बार मुझे कमजोर, खुशहाल और फिर से सक्रिय किया गया।

अब अगर मुझे कुछ प्रथाएं याद आती हैं, तो मैं नीचे आलसी, नकारात्मक, अंतिसी, और थोड़ा तनावपूर्ण महसूस करता हूं। व्यायाम स्पष्ट रूप से मेरा मन सकारात्मक बना रहता है

प्रश्न # 2: आपका खेल आपके समग्र विश्वास और आत्मसम्मान को किस हद तक बढ़ाता है?

जब तक मैं याद कर सकता हूं कि एक छोटे बच्चे के रूप में मैं अक्सर अपने आप को अनिश्चित महसूस करता था मैंने खुद को कभी भी धक्का नहीं दिया था या यह साबित करने की कोशिश की कि मैं कौन बन सकता हूं, और मैं कौन था निराश महसूस करने का प्रयास किया। जब मैंने स्क्वैश खेलना शुरू कर दिया, तो सब कुछ धीरे-धीरे बदल गया।

सबसे पहले मैं लंबे समय तक पसीने वाले और एक टोपी में स्क्वॉश कोर्ट में जाता था, कभी-कभी एक लंबी आस्तीन की शर्ट भी, क्योंकि मुझे इतना बुरा लगा कि मेरे शरीर ने कैसे देखा। जब मैंने भाग लिया तो मैंने अपने पैरों को खींच लिया मेरे कोच और मैं अब मजाक कर रहा हूं कि मैंने एक छोटे से भूकंप का कारण बना क्योंकि मैं अपने पैरों पर बहुत भारी था। मैंने कभी खेल में कड़ी मेहनत नहीं की, और मैंने कभी स्प्रिंट नहीं किया संक्षेप में, मैं एक विम्म था

मेरे कोच ने मुझे छोड़ दिया हर दिन वह मुझे अपने स्प्रिंट को थोड़ा तेज करने के लिए प्रेरित करेगा, गेंद को थोड़ा कठिन मारा, और थोड़ा बेहतर प्राप्त करें

अब तक, स्क्वैश खेलने के साढ़े चार साल बाद, मैं शारीरिक रूप से बहुत मजबूत हूं। मैं मजबूत हो गया, कठिन अभ्यास करता हूं मैं कठिन चलाता हूं, मजबूत हो जाता हूं, और अधिक मज़ेदार हूं।

शारीरिक रूप से मजबूत होकर न केवल मेरे खेल को बदल दिया है, बल्कि मेरी जिंदगी भी। अब मुझे पता है कि मैं खुद को सीमा तक धक्का कर सकता हूं, और मुझे कुछ भी नहीं रोक सकता मुझे पता है कि मैं एक दूर के लक्ष्य को निर्धारित करता हूं, मैं इसे मारूंगा, और यह केवल मुझे ही है जो मुझे रोक सकता है

मैंने यह भी सीखा है कि एक मुश्किल हानि के बाद मैं भी मजबूत वापस आती हूं मैं इस बारे में सोच कर सकारात्मक ऊर्जा के साथ अपनी आंतरिक अग्नि को फिर से जगता हूं कि मुझे यह मैच किसने सिखाया है जो कि मुझे अगली बार एक बेहतर खिलाड़ी बना देगा।

प्रश्न # 3: क्या खेल आपके स्कूल के ग्रेड में मदद करते हैं या महत्वपूर्ण शिक्षा के समय से दूर होते हैं?

मैं हमेशा स्कूल में ठीक ग्रेड था, कभी असाधारण नहीं। प्राथमिक और माध्यमिक विद्यालय की शुरुआत में मैंने पानी के ऊपर अपना सिर रखा था, लेकिन मैंने किसी भी विषय में कभी उत्कृष्टता नहीं दी। मैं स्कूल में सुस्त हो गया था जैसे मैंने शुरू में खेल में किया था

जब मैंने गंभीरता से ट्रेनिंग शुरू की तो मैंने अपने ग्रेड में बहुत बड़ा प्रभाव देखा। हालांकि मैं कम पढ़ रहा था, और अदालत में अधिक समय बिताने के लिए, मेरे ग्रेड आसमान छूते हुए

मेरे पास कुछ विचार क्यों हैं, लेकिन मेरा मुख्य दर्शन यह है कि खेल में उत्कृष्टता ने मुझे सिखाया है कि कैसे ध्यान केंद्रित करें, एक सक्रिय शिक्षार्थी बनें, और कैसे कौशल की समीक्षा करें और अभ्यास करें जब तक मैंने इसे हासिल नहीं किया।

उदाहरण के लिए, बैकहैंड ड्रॉप-शॉट्स को मास्टर करने के लिए और द्विमितीय समीकरणों को हल करने के लिए मैं उसी रवैया का उपयोग करता हूं, जो खुद को चुनौतियों पर लागू करता है। खेल के बीच विश्लेषण करने के लिए मैं क्या कर सकता हूं बेहतर और भौतिकी समस्याओं को हल करने के लिए मैं एक ही एकाग्रता और आलोचनात्मक सोच का उपयोग करता हूँ

कौशल जो मैंने स्क्वैश से सीखा है और अब हाई स्कूल में उपयोग करते हुए कक्षा में उच्चतम औसत ग्रेड प्राप्त करने के लिए मुझे पिछले सेमेस्टर सक्षम कर दिया।

प्रश्न # 4: यदि कोई हो, आपके व्यायाम का आपके सामाजिक विश्वास और लोकप्रियता पर क्या प्रभाव पड़ा है?

प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, मैं एक अंतर्मुखी बच्चे था। मेरे पास केवल एक अच्छा दोस्त था मुझे बच्चों से बात करने के लिए अनिच्छुक लग रहा था, मुझे नहीं पता था, और कभी लड़कियों के साथ बातचीत करने की कोशिश नहीं की।

मेरे कोच के साथ बात कर रहे थे, मेरे साथ खेले गए दूसरे वयस्कों और मेरे साथियों ने बातचीत शुरू करने के लिए मेरी हिम्मत बढ़ा दी। विदेशी टूर्नामेंट के लिए फ्लाइंग, मैं अन्य देशों से बच्चों को मिलने के लिए अपना नया हिसाब इस्तेमाल करता हूं-ऑस्ट्रिया, हंगरी, और मेरे पसंदीदा, कतरियों। अपने नए आराम के स्तर का उपयोग करके जो मैंने सीखा है, मैं स्कूल में अधिक से अधिक बच्चों से बात करना शुरू कर दिया, और दिन तक अधिक से अधिक मित्र बनाना शुरू कर दिया।

मुझे खुशी है कि मुझे जितना अधिक शारीरिक रूप से फिट मिलेगा, उतना अधिक आत्मविश्वास मुझे लगता है, जो स्कूल में अधिक बच्चे बनाने के लिए मेरे साथ बात करने की तलाश में आते हैं। अब मुझे बहुत सारे बच्चे हैं मेरे पास मेरे दोस्त का एक बड़ा आधार है, जो मुझे लटके हुए महसूस कर रहा है और मुझे मज़ा आ रहा है।

तो रोमानियाई अध्ययन क्या करता है, और ऊपर शारीरिक रूप से सक्रिय किशोरी के साथ साक्षात्कार, यह सुझाव देता है कि युवा लोगों को अपने किशोरवयी वर्षों में कैसे उगने में मदद मिलती है?

जाहिर है, खेल के इस पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं कि कितनी खुश और शारीरिक रूप से स्वस्थ किशोरों को भी महसूस होने की संभावना है।

मैं विशेष रूप से अपने प्रशिक्षु के जवाबों में दिलचस्पी रहा था कि कैसे खेल ने उन्हें जो कुछ भी कर रहा था उसके साथ बेहद व्यस्त होने के बारे में सिखाया। हार्वर्ड के स्नातक के दीर्घकालिक अनुदैर्ध्य अध्ययन के अनुसार, वयस्क जीवन में सफलताओं की एक चाबी का वर्णन करने के लिए इसमें संलग्न करने की क्षमता की गुणवत्ता।

मैं अपने प्रशिक्षु के वर्णन के साथ भी प्रभावित हुआ था कि उसके शरीर पर विश्वास ने भावनात्मक, सामाजिक और अकादमिक क्षेत्र में उनके आत्मविश्वास और क्षमता को बढ़ाया।

सभी किशोर अपने खेल के साथ इतनी तीव्रता से जुड़े हुए हैं कि वे प्रतिस्पर्धात्मक रूप से खेलने के लिए चुनते हैं। यह एक अच्छी बात हो सकती है जितना अधिक तीव्रता से प्रतिस्पर्धी एथलेटिक्स अपने स्वयं के तनाव पर ला सकते हैं। नकारात्मक कोचिंग भी हानिकारक साबित हो सकती है सौभाग्य से मेरे प्रशिक्षु के लिए, उन्होंने इन संभावित डाउनसाइड्स का सामना नहीं किया।

कुल मिलाकर…

रोमानियाई / ब्राज़ीलियाई अध्ययन के निष्कर्ष जोरदार सुझाव देते हैं कि किशोरों को निश्चित रूप से लगातार और सतत व्यायाम की आदतों का निर्माण करने से फायदा हो सकता है मेरे लिखने के इंटर्न से चार साल तक खेल की भूमिका के बारे में उनके किशोरों के अध्ययन के बारे में अंतर्दृष्टि अध्ययन के निष्कर्षों की पुष्टि करते हैं।

चलती है पेशी आंदोलन, दूध के पुराने विज्ञापनों को कहते हैं, "मजबूत हड्डियां और स्वस्थ शरीर।" एक मजबूत और स्वस्थ शरीर एक मजबूत और स्वस्थ स्वयं-छवि बनाता है, दूसरों के लिए एक आकर्षक स्वरूप बनाता है, और एक सकारात्मक भावना है।

तो, किशोर, कार्रवाई के लिए तैयार हैं? तैयार … सेट … पनपे!

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(सी) सुसान हीटर, पीएचडी और बोअज़ हिर्श

डॉ। हिटलर से एक साप्ताहिक blogpost प्राप्त करने के लिए यहां क्लिक करें और पॉप-अप देखें जो कहते हैं कि कनेक्ट रहें ।

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हार्वर्ड-शिक्षित डेन्वेर नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक सूज़न हेइटलर पीएचडी व्यक्तियों, जोड़ों और परिवारों की मदद करने में माहिर हैं। इस वेबसाइट पर उनका ब्लॉग 10 लाख से ज्यादा विचारों पर जुटा रहा है।

नकारात्मक भावनाओं को समाप्त करने और उन्हें संपन्न करने की जगह के लिए डॉ। हिटलर की तकनीकों के बारे में अधिक पढ़ें, उनकी नवीनतम पुस्तक देखें, किशोरों के लिए और वयस्कों के लिए दोनों पढ़ें: नुस्खे बिना गोलियां