जानने के विरुद्ध की चुनौती

स्रोत: डोलगाछोव बिगस्टॉक। Com

क्या आपने कभी पाया है कि ऐसा करने के लिए कुछ करना बहुत कठिन है, इसके बारे में जानने के लिए क्या करना है? यह एक चुनौती है जो अक्सर मुझे और अन्य लोगों के साथ बोलती है जिनके साथ मैं बोलता हूं। उदाहरण के लिए, हमें पता है कि हमें विद्यालय में एक परीक्षण के लिए अध्ययन करना होगा, प्रत्येक दिन हमारे दांतों को ब्रश करें, सड़क के ड्राइविंग नियमों का पालन करें। हम एक स्वस्थ जीवनशैली (संतुलित आहार, नियमित शारीरिक व्यायाम, अधिक धूम्रपान नहीं करते या पीना) के लिए चिपके हुए लाभों के बारे में जानते हैं वैज्ञानिक अनुसंधान ने हमें दिखाया है कि ये स्वस्थ विकल्प मूड विकारों, हृदय रोग, मधुमेह और अन्य चिकित्सा शर्तों को कैसे प्रभावित करते हैं। मैंने अक्सर लोगों को यह कहते सुना है "हाँ, हाँ, यह नया नहीं है, यह सब पहले सुना है!" लेकिन वास्तव में, आप कूड़े को कैसे खत्म करते हैं और वास्तव में करते हैं? एक लक्ष्य से चिपके रहने के लिए हम में से कितने, हमारे दिल में गहराई से प्रवेश कर सकते हैं? किसी चीज के बारे में जानने से यह लगातार करने में सक्षम होने की तुलना में अलग है क्या बनाम बनाकर जानने का मतलब क्या है?

शुरू करने के लिए, कुछ के बारे में जानने के लिए अक्सर आसान काम है आप जानकारी इकट्ठा करने के लिए इसमें कुछ मानसिक प्रयास की आवश्यकता होती है। स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों के बारे में उपरोक्त उदाहरण में, हमारे आसपास वेट वॉटर या निकोटीन पैच के लिए मीडिया विज्ञापन, स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से संदेश भेजने, या परिवार या दोस्तों से बेहतर खाने के लिए या व्यायाम शुरू करने के लिए हमारे आसपास जानकारी है। बुनियादी विचार प्राप्त करने के लिए हमें कोई काम नहीं करना है- यह हमारे सामने अक्सर सही है हम अनुस्मारक प्राप्त करते हैं, जब हम लोगों को टहलना या साइकिल चलाने के बारे में देखते हैं या टीवी पर खेल के खेल में एथलीटों को देखते हैं। यह तो हमारी पसंद है कि अधिक विस्तृत तथ्यों को प्राप्त करें या व्यक्तिगत रूप से कार्रवाई करें ज्ञान होने से हम जो कुछ करते हैं या करना चाहते हैं उसके लिए अंतर्निहित कारणों को बेहतर ढंग से समझने में हमारी सहायता करता है।

इसके विपरीत, कुछ करना एक विचार बनाने, एक योजना बनाने और इसे बाहर ले जाने के लिए ठोस कदम उठाने के सक्रिय कदम शामिल है। इसके लिए दोनों मानसिक और शारीरिक प्रयास की आवश्यकता है हममें से ज्यादातर के लिए यह करना कठिन है जब आपका मस्तिष्क सबसे अच्छा काम नहीं कर रहा है तनाव, अवसाद, चिंता या अत्यधिक थकान के दौरान यह अधिक मुश्किल लगता है एक भावनात्मक बीमारी की जड़ता और थकान या शारीरिक बीमारी की सीमाएं आपके जीवन में कोई भी परिवर्तन करने के लिए बड़ी चुनौतियां हैं। आप दिन-प्रतिदिन को बनाए रखने की कोशिश करने में अभी भी दिक्कत महसूस कर सकते हैं, इसलिए कुछ नया और अलग करने की सोच कर अपने मुकाबले संसाधनों पर काबू पा सकते हैं और चिंता पैदा कर सकते हैं। परिचित सुरक्षित और आसान लगता है इन स्थितियों में यह आपके वर्तमान जीवन शैली के पैटर्न को बनाए रखने के लिए कम से कम ऊर्जा ले सकता है और आपकी रोज़ दिनचर्या बदल नहीं सकता है। लेकिन यह हो सकता है कि आप क्या चाहते हैं, और हमेशा आपके सर्वोत्तम हित में नहीं है

परिवर्तन शारीरिक और भावनात्मक ऊर्जा और दृढ़ संकल्प दोनों की आवश्यकता होती है, अधिकतर शुरुआत में जब तक आप एक नई आदत और रूटीन स्थापित नहीं करते हैं। इस प्रक्रिया में आमतौर पर कुछ सप्ताह लगते हैं आरंभ करने में आपकी सहायता करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं सबसे पहले, आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आपका ऐसा बदलाव करने का अपना बहुत अच्छा कारण है जिसे आप पर विश्वास करना महत्वपूर्ण है और वह समर्थ है। अपना लक्ष्य (ओं) को लिखें कि आप क्या करना चाहते हैं ठोस और विशिष्ट, यथार्थवादी और उचित रहें अपने जीवन में अन्य चीजों के बीच प्राथमिकता दें इसे छोटे चरणों में तोड़ना और उन घटनाओं की पहचान करना अक्सर आसान होता है जो आप अपनी प्रगति को चिह्नित करने के लिए उपयोग करेंगे ताकि आप जान सकें कि आप अपने लक्ष्य की ओर बढ़ रहे हैं।

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आप जर्नल या इलेक्ट्रॉनिक ट्रैकर में अपनी गतिविधियों का लॉग भी रख सकते हैं। यदि आपके पास सोफे या घर से बाहर निकलना मुश्किल समय हो रहा है, तो अपने लिए अपने कारणों को याद दिलाने की कोशिश करें (जो भी हो), यह महत्वपूर्ण क्यों है फिर इसे सीमित समय के लिए आज़माएं, सिर्फ दस मिनट बताओ एक बार जब आप शुरू करते हैं, तो आप अक्सर गति बढ़ाते हैं और यह करना आसान हो जाता है। यदि आप ऊपर निकल जाते हैं, जो हर किसी के साथ होगा, अपने आप पर मुश्किल मत बनो। टुकड़ों को उठाओ और फिर से शुरू करें

यह मददगार हो सकता है यदि आप इस प्रयास में दूसरों को समर्थन और बनाए रखने के तरीके के रूप में शामिल करते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोग इसे मित्र के साथ व्यायाम करने के लिए प्रेरणा देते हैं यह काम करता है क्योंकि आपका "व्यायाम दोस्त" वह व्यक्ति है जिसे आप उत्तरदायी हैं, समय-समय पर सहयोग कर सकते हैं और मदद कर सकते हैं। आपको दिखाना है! यदि आप स्वस्थ आहार आहार पर हैं, तो व्यंजनों का आदान-प्रदान करने या परिवार के किसी सदस्य या मित्र के साथ किसी किसान के बाज़ार में जाने के लिए दिलचस्प हो सकता है। यदि आपका लक्ष्य पीने से रोकना है, तो आप अवसरों पर नई सामाजिक गतिविधियां और मित्रों को देखना और पूर्व व्यसनी लोगों और परिस्थितियों से बचने के लिए हो सकता है।

एक बार जब आप ऐसा करने में सक्षम होते हैं तो आप क्या चाहते हैं, आप इसे नियमित आधार पर बनाए रखना चाहते हैं जब तक कि नई चीज आदत न हो जाए। नई योजना को बनाए रखने या बनाए रखने के लिए, आप ऊब होने से बचने के लिए भी ताज़ा रखना चाहते हैं। इसलिए, जब आप शारीरिक रूप से फिट होते हैं, तो अपने आप को नई फिटनेस गतिविधियों के साथ चुनौती जारी रखें। या, जैसा कि आप अपने स्वस्थ आहार में मास्टर करते हैं, नए व्यंजनों, मसालों या खाना पकाने की शैली की कोशिश करना जारी रखें। अगर आपकी योजना आपकी नींद में सुधार करना है, तो टीवी और कंप्यूटर को बेडरूम से निकालने के लिए कदम उठाएं और अपने दिन को समाप्त करने के लिए इसे शांत, सुखदायक और आमंत्रित करें।

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