यह सिर्फ मुझे और प्रतिरोध घुंडी अब है यह छोटा डायल यह निर्धारित करेगा कि यह बाइक की सवारी कितना आसान या कठिन होगी स्पिन वर्ग के प्रशिक्षक संकेतों को प्रोत्साहित करती है, " इसे किसी ऐसे स्थान पर मुड़ें जिससे आपको गर्व हो ।" मेरा अहंकार मुझे स्थिर बाइक को तोड़ने के लिए धक्का दे रहा है, इससे पहले मैंने कभी कुछ भी नहीं किया है। मेरी आशंका और मुझे जो मेरे लिए सही लगता है, उसके साथ तालमेल पाने की मांग करता है मैं सच्चाई के लिए खुद को खोजता हूं
मेरे दिमाग में एक आंतरिक संवाद है जो मेरे पेडल स्ट्रोक की गति से चलता है। मुझे पता है कि मैं अपने आप को शारीरिक काम करने के लिए मजबूर कर सकता हूं जो कि मेरे तोड़ने वाला बिंदु है, लेकिन यह शायद मुझे जमीन पर झूठ बोलकर, बेदम और आगे बढ़ने में असमर्थ रहेगा मैं उस प्रतिरोध घुंडी को बायीं तरफ रख सकता हूं, एक हल्का सड़क की ओर जो तेज और दर्द रहित है हालांकि, अगर मैं अपने वास्तविक स्तर की क्षमता का सम्मान नहीं करता, और मैं खुद को नीचे की तरफ बढ़ा देता हूं, तो मुझे धीरज और ताकत बनाने का मौका खो सकता है।
प्रशिक्षक ने तत्काल संकेत दिया, "डर नहीं होने दें! अपने आत्मविश्वास को अपने भय से बड़ा होने की अनुमति दें! रास्ते से बाहर बाधाओं से बचें! अब दिखाएँ तुंहारे। दांत ! "गोश, अगर मुझे पहले काफी प्रेरित नहीं किया गया था, तो अब मैं वास्तव में प्रयास को कड़ी मेहनत करना चाहता हूं।
मुझे पता है कि मेरे शरीर की भावनाओं की अनदेखी करने के लिए खतरनाक हो सकता है कि मेरे शरीर के लिए वास्तव में क्या सही है मैं अपने अस्तित्व की गहराई में यह गहराई से जानता हूं, जहां मैंने बहुत से लोगों की पीड़ा को गवाह बताया है जिन्होंने अपनी सीमाओं के पीछे धकेल दिया है। वे अपने कार्यालय में चिंता, अवसाद, आतंक, बेदखल खाने या व्यसनों के साथ समाप्त होते हैं। उदाहरण के लिए, पीटर, एक कानून के छात्र हैं, जो एक क्रूर हैंगओवर के साथ मेरे सोफे पर ठोकर खाती है, और मुझे अपने आतंक विकार को "इलाज" करने के लिए कहता है ताकि वह पूरे दिन काम करने और रात के माध्यम से अध्ययन कर सकें। सोफिया, किशोरी जिसने अपने तलाकशुदा माता-पिता के बीच मध्यस्थता की भूमिका निभाई, उसने अपनी आस्तीन को उठाया जिससे वह मुझे दिखा सके कि वह कहाँ चुपके से उसकी बाहों में कटा हुआ था जब सब बहुत ज्यादा हो गया। एमी, जिसने तीन आश्चर्यजनक बच्चों को उठाया, वह गहरी अवसाद में गिर गया जब उसे अब जरूरत महसूस नहीं हुई थी
पीटर, सोफिया और एमी प्रत्येक एक तोड़ने वाले बिंदु पर पहुंच गए, जिस पर उनका आत्म-अस्वीकार अब अनुकूल नहीं था। यह हम में से किसी एक के साथ हो सकता है हमारे जीवन के दौरान, हमें अक्सर यह बताया जाता है कि क्या करना है, कैसे सोचें, कौन होना चाहिए हम क्या "चाहिए" की ओर बढ़ना चाहिए पर व्याख्यान दिया गया है हम खुद को भीतर की आवाज़ को नजरअंदाज करने के लिए सिखाया है, जो हमारे गले के खिलाफ अपनी छोटी मुट्ठी डालता है और हमें बोलने के लिए भीख मांगता है हम समय के साथ अपने आप से झूठ बोलने में वास्तव में अच्छा हो सकते हैं हम अपने इनबॉक्स के लगातार डिंगिंग या हमारी छोटी सी बात की गड़बड़ी के साथ हमारे पेट प्रवृत्तियों के विरोध को डूब सकते हैं। आखिरकार, हमारे अंदरूनी आवाज भ्रूण की स्थिति में बस कर्ल कर सकते हैं और एक झपकी लेते हैं, उम्मीद करते हैं कि हम उन्हें फिर से सुनने के लिए तैयार होने से पहले पूरी तरह से हमारी जिंदगी बर्बाद नहीं करते हैं।
बाइक पर वापस, मैं अपनी गति सेट करने के लिए संघर्ष करता हूं शुक्र है, आज मेरे प्रशिक्षक, क्रिस्टीन डी'अर्कोले, पेलॉटन साइकिल में गुरु प्रशिक्षक हैं, जो वास्तव में कहता है कि चीजों को कहने पर, "बस लय को ढूंढें क्या आप अपनी आँखों को लंबे समय तक बंद करने में सक्षम हैं कि आप स्वयं को सुन सकते हैं? "
मैं एक सांस लेता हूं और याद रखता हूं कि मानव मस्तिष्क के बारे में आश्चर्यजनक चीज इसकी प्रबलता है, अर्थात् इसके बदलने की क्षमता के रूप में हम अपने विचारों और कार्यों को बदलते हैं। यह एक विशाल साहस ले सकता है कि वह खुद को वर्तमान क्षण में आराम करने, हमारी अपनी सांस की ताल में ट्यून करने, या हमारी सच्चाई से बात करने की अनुमति दें। और अगर हम इनमें से कोई भी करते हैं, तो एक बार भी, हमारे पास जो कुछ ऐसा उत्पादक बनने के लिए होता है जो उत्साही हो। हम शारीरिक और भावनात्मक जलने से बच सकते हैं
उस समय के साथ कि हमने एक साथ काम किया, मेरे भयंकर योद्धाओं ने कुछ सीमाएं निर्धारित करना सीख लिया। पीटर ने अपने आतंक और चिंता को संकेत के रूप में स्वीकार किया कि वह दुर्घटना की ओर बढ़ रहे थे उन्होंने विशिष्ट अध्ययन के घंटे सेट करना शुरू कर दिया, और अपने दोस्तों के साथ सामाजिककरण के लिए हर हफ्ते एक रात अलग रखना सुनिश्चित किया। सोफिया अपने माता-पिता को यह बताने लगी कि वह अब एक से दूसरे संदेश भेजेगी एमी को एहसास हुआ कि उसकी अपनी जरूरतों का ख्याल रखने की अनुमति है, और वह अपने माता-पिता के रूप में बदलती भूमिका से बाहर का उद्देश्य पा सकते हैं। उन छोटे बदलावों को अपने तनाव के स्तर को जलने से लेकर चुनौतीपूर्ण तक ले जाने के लिए पर्याप्त थे।
"जब आप प्रतिरोध को ऊपर उठाने के लिए कह रहे रहें, तो आपको गहराई से जागरुक रहें, आपको पता होना चाहिए कि कब रोकना है आपको नहीं कहने के लिए कहां होगा। "मैं आखिर में गहरी साँस छोड़ देता हूं।
मैं बाइक पर उस छोटी सी डायल को देखता हूं, जो कि यह तय करेगा कि क्या मैं मजबूत हो या क्या मैं चोट में टूट गया। मुझे लगता है कि हर बार मैंने अपनी आंतरिक आवाज के साथ संपर्क खो दिया और अपने आप को विनाश की ओर धकेल दिया। फिर मैं अपने आप को याद दिलाता हूं कि मैं निर्णय लेने, और मेरी सच्चाई को खोजने के लिए, भीतर गहराई से देखना चाहता हूं। मैं अपनी शुरुआती योजनाबद्ध प्रयास से नीचे पहिया पर कुछ घूमने लगा हूं। लेकिन मैं अब भी महसूस करता हूं कि मेरा हृदय की दर में वृद्धि हो रही है और मेरी मांसपेशियों में कड़ी मेहनत होती है और मुझे पता है कि मुझे अपना आदर्श व्यक्तिगत प्रयास स्तर मिल गया है।
अपना बैलेंस ढूँढना:
यदि आप स्पिन नशेड़ी नहीं हैं, तो आप अभी भी अपने आंतरिक प्रतिरोध घुंडी में टैप करना सीख सकते हैं। बस अपनी आँखें बंद करो, निरीक्षण करें कि आपके दिमाग में क्या होता है, और अपने शरीर में उत्तेजनाओं का ध्यान रखें जिस तरीके से आप अपने आप से बात करते हैं, उसके बारे में जागरूक रहें जब आप कहते हैं, "मुझे आराम करना है," जो आपके दिमाग सुनता है वह आपकी मांग की गई स्वर है इसके बजाय कोशिश करो, "मुझे आराम करने के लिए इस समय लेने की अनुमति है," या, "मैं इस वर्तमान क्षण में मेरी अपनी आवश्यकताओं का सम्मान करने योग्य हूं।"
अपना जीवन थोड़ा स्कैन करें काम। परिवार। स्व। आपको लगता है कि इनमें से एक या अधिक चीज़ों के बारे में सोचने से थकावट की एक अविश्वसनीय भावना हो सकती है। सम्मान करो स्वीकार करो उसे। अपने आप से पूछें, मेरे जीवन का कौन सा हिस्सा सही नहीं लगता है? क्या वहां ऐसे क्षेत्र हैं जहां मैं खुद को बहुत ज्यादा धक्का दे रहा हूं? क्या मैं कुछ चीजें बहुत आसान कर रहा हूं? मुझे अपना प्रयास कहां समायोजित करने की आवश्यकता है? आप उत्पन्न होने वाली भावनाओं को अवरुद्ध करने की इच्छा महसूस कर सकते हैं आप इस बिंदु पर, अपने फोन के लिए पहुंच सकते हैं ताकि आप अपने संदेशों को स्कैन कर सकें। ठीक है। यदि आप अपने भीतर के स्वयं को बोलने की इजाजत देते हैं, तो बस एक पल के लिए, आप अपने खुद के निजी सच्चाई को पहले से ही शुरू कर चुके हैं
